Om du vill ta bort extra kilo på kortast möjliga tid bör du vara uppmärksam på en hälsosam kost. Om du använder bovete med kefir för viktminskning, säger du inte bara adjö till övervikt, utan också förbättrar mag-tarmkanalen.

Bovete med kefir för viktminskning på morgonen på tom mage

Unna dig en hälsosam och utsökt frukost, som hjälper dig att få figuren till önskat tillstånd och ge dig ett välbefinnande. Om du bestämmer dig för att gå ner i vikt bör du börja med en bovete frukost. Definiera ett schema för fasta dagar. Du kan ordna en dag i veckan och tre dagar i rad, men en gång i månaden.

ingredienser:

  • bovete - 0,5 koppar;
  • kokande vatten - 480 ml;
  • kefir.

preparatet:

  1. Förbereda för frukost bör börja på kvällen. Skölj spannmål, häll kokande vatten och lägg åt sidan till morgonen.
  2. Häll kefir i spannmålen innan du börjar äta.

Hur man lagar bovete på kefir för viktminskning?

Att gå ner i vikt med bovete-dieten på kefir är inte svårt. Det viktigaste är att följa rekommendationerna med noggrannhet. Denna metod tillhandahåller inte fasta, men du kan inte njuta av sådan kost. När allt är dieten mycket begränsad i sortimentet.

Menyn innehåller bara gröt, som måste ätas under dagen och inte bara på morgonen. Det är tillåtet att konsumera endast vanligt icke-kolsyrade vatten i önskad mängd eller örtte, men utan socker.

En sådan dietbegränsning rekommenderas att endast användas i sju dagar. Under denna tid kan du tappa ungefär 7-8 kilo.

Fysisk aktivitet, åtminstone minimal, är också nödvändig: att tvätta golven med händerna, ordna promenader, bada eller göra gymnastik. Och fysiskt måste du ladda dig själv inte mindre än i en timme.

ingredienser:

  • bovete - 15 msk. skedar;
  • kefir - 5 glas.

preparatet:

  1. Nästa dag måste du ta hand om mat på kvällen. Skölj spannmålen och häll den angivna mängden kefir.
  2. På morgonen delar du det svullna boveten i fem portioner och konsumerar med jämna mellanrum.

Det finns ett annat sätt att förbereda spannmål som du inte behöver vänta på natten. För att göra detta, häll spannmålen med vatten och koka. Stäng av elden efter tre minuter. Håll timmen. Ät sedan gröt, vik eller sjungande kefir. Med denna metod kan du maximera spannmålens användbara egenskaper.

Alternativ för nattfyllning

För att förbereda en läkande blandning behöver du inte spendera mycket energi. Du behöver bara bovete dränkt i kefir för natten. Du kan inte sitta på en sådan diet på mer än två veckor och upprepa tidigast en månad. Du kan bara använda bovete och dricka vanligt vatten.

ingredienser:

  • bovete - 2 koppar;
  • kefir med låg fetthalt - 950 ml.

preparatet:

  1. Välj försiktigt föroreningar från bovete, skölj med vatten. Vätskan ska bli helt transparent.
  2. Häll kokande vatten och tappa omedelbart vätskan.
  3. Häll den beredda produkten med kefir. Observera att fettinnehållet inte bör vara mer än 2%, helst mindre.
  4. Täck och göm i kylen. Blandningen ska infunderas över natten.
  5. Att använda under dagen, tvätta med vatten eller örtte utan socker.

De viktigaste fördelarna med diet

Bovete diet är inte bara begränsad till god viktminskning på kort tid, även om det är på grund av detta att det är populärt.

Ämnen som utgör bovete rensar blodet och normaliserar kolesterol. På grund av att spannmålen framställs på ett speciellt sätt återstår grova fibrer som hjälper till att aktivera tarmens rörlighet och aktivt rena kroppen. Och viktigast av allt, du behöver inte kämpa mot en hungerattack, som med andra dieter.

Tack vare en diet förbättras hälsotillståndet. Hårtillväxt stimuleras, naglar blir starkare. Förlust av övervikt leder till att områdena med celluliter bildas kommer att bli mindre, figuren kommer att byggas och huden får ett välskött och friskt utseende.

Bovete är en underbar ersättning för allt spannmål, brödprodukter och potatis. Det rekommenderas ofta att användas för personer som har synproblem och hemoglobin reduceras.

Viktiga punkter i kraftsystemets organisation

För att dieten ska vara effektiv och få önskat resultat måste du följa enkla regler.

  1. Uteslut helt kryddor (peppar, salt, persilja, socker). Vid användning av kryddor stimuleras produktionen av magsaft, vilket orsakar en känsla av hunger, och på grund av salt och socker behålls vätska i kroppen. Därför måste dessa komponenter kasseras helt.
  2. Spannmål måste förberedas endast på ett speciellt sätt för att få effekten: häll och insistera på natten. Endast med denna metod bevaras högt näringsvärde. Gröt som tillagas på vanligt sätt ger inte de önskade resultaten.
  3. Drick bara vanligt vatten eller grönt te. Ibland kan du använda mineralvatten. Vätska ger kroppen den nödvändiga mängden fukt, och att gå ner i vikt kommer att ske snabbare på grund av att toxiner och förfallsprodukter elimineras mer intensivt.
  4. Distribuera den beredda delen av gröt för dagen ska vara lika delar och så att efter sex timmar inte äter. Denna regel är gyllene för alla dieter, den måste följas implicit.
  5. När du begränsar din diet bör du välja ett bra vitaminkomplex och äta under kosten.

Genom att följa enkla riktlinjer kommer du att uppnå perfekta resultat. Men dieter är inte alltid fördelaktiga, så innan du börjar, studera inte bara proffsen utan också nackdelarna.

  • Det största minus är den monotona näringen. På grund av detta kan humöret bli dåligt och apati utvecklas. Efter en sådan begränsning är det mycket troligt att du inte kommer att kunna se den här typen av spannmål på mycket lång tid och samtidigt beröva dig de nödvändiga näringsämnena.
  • På grund av fullständigt avstötning av salt kan trycket minska, huvudvärk och allmän svaghet. Om du har dessa symtom, lägg till lite salt i nästa grötintag för att normalisera din hälsa.
  • Tack vare kosten kommer övervikt att försvinna, men efter att ha återvänt till den vanliga livsstilen kommer kilogram ofta tillbaka.
  • Avslag på socker minskar mental aktivitet. Välj därför en tid då det finns en "lugn" på jobbet. Överdriven nervroder och dietbelastning är kontraindicerat.
  • Om du har problem med mag-tarmkanalen, kolit eller gastrit, gikt, rakitt, ökad blodvolym, hög surhet, är kosten kontraindicerad. Inte lämpligt för ammande och gravida kvinnor, för personer som håller på att rehabiliteras efter allvarlig sjukdom.

Efter att ha avslutat dieten ska du inte plötsligt återgå till normal kost. Lägg till nya livsmedel dagligen i små portioner. Börja med mindre svårt matsmältningssystem.

Hur kan jag diversifiera kosten med kefirbovete-diet?

Denna diet involverar endast kefir och bovete. Om du följer en mindre strikt diet kan du äta små mängder frukt, utom bananer och druvor.

 

När du sitter på en diet, kan du observera en strikt, när du bara kan äta kefir med gröt och bara varierar gröna eller ljusa. Sedan kan du lägga till dietkött (kyckling, nötkött), mjölk, grönsaker utan stärkelse, frukt, fisk. Men med en så enkel diet kommer resultatet att bli mindre effektivt.

Tillhörande programvara:Mer från författaren: