Herculean gröt är det mest mångsidiga och enkla frukostalternativet, känt för många från barndomen. Havregryn är mycket rik på vitaminer och mineraler, vilket gör det otroligt användbart. Dessutom är Hercules en mycket tillfredsställande gröt som ger styrka hela dagen.
Materialinnehåll:
Klassisk havregryngröt i mjölk
Hercules i mjölk är en tidlös klassiker. En sådan gröt är underbar i kombination med olika ingredienser, välsmakande och hälsosamma. Men innan du går vidare till kulinariska experiment måste du lära dig att laga det enligt det mest populära receptet.
Vad krävs:
- 3 msk. mjölk;
- 1 msk. havremjöl eller havreflingor;
- socker, salt, smör efter smak.
Hur man lagar gröt:
- Koka upp mjölken, tillsätt socker, salt och häll havregryn. För att snabba upp kokningen, blöta havregryn i flera timmar, men flingorna kräver inte blötläggning.
- Koka gröt på svag värme tills den blir tjock.
- Ta bort från kaminen och lägg i en tallrik. Avsluta matlagningen med en bit smör.
För en förändring kan du dekorera gröt med bär, fruktskivor, lägga kanel efter smak. Vi råder dig att välja havremjöl, inte flingor, eftersom alla användbara ämnen lagras i dem. En sådan gröt är verkligen en rejäl och hälsosam frukost.
Recept för matlagning på vattnet
Havregryn på vattnet är en oumbärlig maträtt i kosten. Det höga energivärdet och innehållet av gynnsamma spårelement och vitaminer gör det till ett fantastiskt verktyg för att stärka immunitet och förebygga mag-tarmsjukdomar.
Hercules gröt stimulerar matsmältningen, tar bort gifter och gifter, har en gynnsam effekt på hjärt-, nerv- och endokrinsystemets funktion.
Ingredienser för 4 portioner:
- 2 koppar havregryn;
- 4 glas vatten;
- 1 timmel. salt;
- socker och smör efter smak.
Matlagning steg för steg:
- Häll spannmålen i en hink eller panna, häll vatten och salt.
- Koka upp under omrörning hela tiden, så att grötan inte fastnar i botten av diskarna. Koka ytterligare 3 till 4 minuter tills vattnet kokar helt.
- Prova gröt, tillsätt socker och smör, om det behövs. Ordna på tallrikar.
Som du ser är kokande havregryngröt på vatten väldigt enkelt och du kan enkelt variera ingredienserna, beroende på antalet portioner.
Hur man lagar havregryn i en långsam spis
Gröt i en långsam spis lagar snabbare, bekvämare och lättare. Detta är den perfekta frukosten för varje dag, särskilt när du har bråttom och du inte har tid att stå vid spisen.
Vad du behöver:
- 1 kopp spannmål;
- 3 msk. vatten eller mjölk;
- salt, socker, smör efter smak.
Hur man lagar mat:
- Häll spannmålen i långsam spis, tillsätt socker och salt, häll i mjölken och blanda noggrant.
- Sätt långsam spis i specialläget "Mjölkgröt". Om detta inte är fallet är "Steaming" eller "Rice" -läget, inställt på 15 - 20 minuter, lämpligt.
- Öppna locket, blanda gröt med smör och placera på tallrikar.
Vi föreslår att hon tillsätter honung, nötter, torkad frukt för att göra gröt mer smakrik och dessertliknande.
Herculean gröt med pumpa
Den här maträtten kommer att tilltala dem som gröt utan tillsatser verkar för färska. Pumpa innehåller mycket fiber, vilket förbättrar matsmältningen, samt vitaminer och mineraler, så nödvändigt för kroppen.
Produkter som krävs:
- 100 g havremjöl;
- 200 g pumpa;
- 1,5 msk. mjölk;
- 20 ml vatten;
- 30 g smör;
- socker efter smak.
Steg för steg recept:
- Koka vatten.
- Tvätta pumpa, skala, ta ut frön och skär massan i snygga kuber.
- Fyll pumpan med vatten och låt sjuda under ett stängt lock i cirka 20 minuter.
- Häll havregryn och häll mjölk när vattnet har förångats. Tillsätt salt och socker, blanda och täck. Låt koka i 30 minuter under omrörning och knåda pumpaskivor periodiskt.
- Stäng av ugnen, tillsätt oljan, täck igen och lämna skålen i ytterligare 10 minuter.
- Ta bort gröt från kaminen, rör om noggrant och servera.
Du kan lägga russin, äpplen eller torkade aprikoser till den färdiga skålen om du gillar gröt bättre.
Med russin
Här är ett enkelt sätt att diversifiera ett tråkigt klassiskt recept. Rosin är mycket rik på vitaminer och innehåller tio gånger fler näringsämnen än färska bär.
Ingredienser för två portioner:
- 1 msk. havregryn;
- 1,5 msk. mjölk;
- 1,5 msk. vatten;
- 1 msk. l. honung;
- 15 g smör;
- 2 handfull russin;
- saltet.
Hur man lagar mat:
- Häll vatten och mjölk i pannan, koka, tillsätt salt. Strö havregryn och lägg en sked honung.
- Minska värmen något, koka i cirka 15 minuter, omrör hela tiden. Ta bort från kaminen, lägg smöret och russin, låt stå i fem minuter.
- Rör om gröt och servera.
Bon aptit!
Hercules i mikrovågsugn
Matlagninggröt i mikrovågsugnen är lika snabb och bekväm som i en långsam spis. Du behöver inte stå vid kaminen hela tiden och se till att gröt inte rinner bort. Kom ihåg att rätter som tillagas i mikrovågsugnen ofta sprayas om mycket vatten tillsätts. Häll därför inte den i tanken mer än hälften.
Glöm inte att mjölken inte kokar i mikrovågsugnen, så tillagningstiden ökar.
Vad du behöver:
- 0,5 msk. "Hercules";
- 1,5 msk. mjölk;
- socker, salt, olja efter smak.
Hur man lagar mat:
- Häll Hercules på en tallrik, häll mjölk så att flingorna täcks. Tillsätt socker och salt, blanda.
- Sätt spannmålen i mikrovågsugn i 3 minuter, blanda noggrant och sätt igen för att koka i 2 - 3 minuter.
- Lägg en bit smör. Du kan också servera med äpple, honung eller kanel.
Viktminskning Diet
Havregryn hjälper verkligen att gå ner i vikt, men recept med sött pålägg passar inte alls för en diet, eftersom de innehåller för mycket socker och kalorier.
För att göra den perfekta frukosten med havremjöl behöver du:
- ett halvt glas havremjöl;
- ett glas vatten;
- 1 tsk linfrö;
- 1 tsk kli;
- salt efter smak.
preparatet:
- Häll spannmålen med vatten och tänd eld. När gröt börjar koka, börja röra om den.
- Så snart vattnet kokar, ta bort gröt från värmen, tillsätt frön av lin, kli och salt. Blanda väl.
Om gröt verkar för färskt, tillsätt lite honung eller ett par torkade aprikoser.
Linfrön kan ersättas med 10 till 15 gram valnötter. Om du är intresserad av hur många kalorier som finns i en sådan gröt, är det bara cirka 90 kcal i hundra gram av den färdiga skålen.
Matlagning för barn med en banan
Många barn hatar gröt och särskilt havregryn. Hon verkar slank och otäck, men inte alls välsmakande. För att "få vänner" till ett barn med herculean gröt, förbered det med en banan. En sådan maträtt har en behaglig söt smak och en delikat konsistens som barnet kommer att gilla. Att laga en sådan gröt är inte svårare än att använda något annat recept.
Ingredienser till receptet:
- 1 kopp spannmål;
- 2 koppar mjölk;
- 2 bananer;
- salt, kanel, honung efter smak.
Hur man lagar mat:
- Koka mjölk, tillsätt havregryn och koka dem i 7 till 10 minuter, omrör hela tiden.
- Tillsätt honung och salt, blanda. Mos bananer med en gaffel eller hacka i en mixer.
- Tillsätt fruktmassan i gröt och koka i ytterligare två minuter. Avlägsna från värmen, tillsätt kanel om så önskas och servera.
Hercules gröt är ett lager av hälsa och livslängd. Med dessa åtta recept kan du diversifiera din frukost och ständigt experimentera. Få ett boost av energi och gott humör för hela dagen!
