Varje man och till och med en kvinna drömmer om en vacker kropp med lättnadsmuskler! Många är övertygade om att det är mycket lättare att gå ner i vikt än att gå ner i vikt medan de lutar, som de säger, "inte mata en häst"! Men idag finns det massavinnarar, och de hjälper verkligen. I artikeln lär vi oss vad som är vinnare, hur man tar dem korrekt och om det finns kontraindikationer.
Materialinnehåll:
Vad är en viktökare?
Det är ett sporttillskott som gör att du går upp i vikt. Ordet "gainer" kommer från det engelska "To gain" - "mass gain". Konventionella vinstare består av proteiner och snabbt digererande kolhydrater. Men det finns också sådana tillsatser där kreatin, ytterligare mineraler och vitaminer finns.
Viktökare är utformade för att få massa av människor som är naturligt tunna, de som verkligen har svårigheter med undervikt. Tillskottet tillåter inte bara att öka kaloriinnehållet i kosten, utan också att leverera näringsämnen till musklerna snabbare, och detta händer på grund av den starka ökningen av mängden insulin som släpps ut i blodet.
Att träna med förstärkare är mer produktivt eftersom deras effektivitet beror på mängden kolhydrater i muskelvävnad. Och eftersom sportnäring är baserad på matsmältbara kolhydrater och proteiner, blir det mer och mer av dessa ämnen i musklerna varje dag.
Användbara och skadliga egenskaper hos ett kosttillskott
För att vinnaren inte ska skada kroppen måste den väljas korrekt. Och för detta, uppmärksamma dina känslor 2-3 veckor efter det att tillskottet börjat.
Idrottsnäring är inte lämplig om:
- Vikt började öka, men samtidigt växer inte bara muskelmassan utan också fettlagret ökar. Värre om bara en uppsättning fett genomförs. I det här fallet måste du överväga en annan typ av vinstare och välja den som har en lägre mängd kolhydrater i kompositionen.
- Viktökning förekommer inte jämnt. I det här fallet, prata med tränaren om att ändra tillägget.
- Om vikten inte ökar efter 3 veckor efter det stabila intaget av förstärkaren måste du välja en produkt som innehåller en större mängd kolhydrater.
Är det bra att ta en vinnare?
Tänk på dess positiva effekt på kroppen:
- En person med näring får mer näringsämnen än utan kosttillskott. Det finns många användbara proteiner, kolhydrater är inte tunga, men smältbara, vilket med fördel visas i matsmältningskanalen. Om du väljer en vinstare med en rikare sammansättning får du ett extra komplex av mineraler och vitaminer.
- Träning med vinnare är mer effektiv på grund av den stora mängden energi som släpps ut. Energi är de kolhydrater som konsumeras. En idrottare som tar kosttillskott kan träna längre, trötthet är minimal och styrken efter träningen återställs snabbare.
- Människor som har naturlig tunnhet lyckas snabbt få massa med vinnare. I genomsnitt den första månaden kan massan öka med 4-7 kilo!
- Muskler återhämtar sig snabbare, så även en nybörjare i gymmet kommer att kunna träna längre, vilket betyder mer produktivt.
Vissa idrottare känner i allmänhet inte biverkningarna av att ta kosttillskott, men det betyder inte att de är helt frånvarande.
Viktökare kan skada kroppen:
- Problem med mag-tarmkanalen förekommer sällan hos konsumenter av kosttillskott, och oftast beror detta på en förfallen vinstare eller en produkt av lägsta kvalitet. Vill du bygga vikt utan att skada magen och tarmen? Spara inte på sportnäring, välj bara produkter av hög kvalitet.
- Allergi på grund av intolerans för vissa komponenter i tillskottet. Varje organisme är individuell, och till och med vanlig mat, och speciellt sport, måste väljas individuellt. Det bästa sättet att ta reda på om en viss vinnare är rätt för dig är att konsultera en nutritionist och tränare, snarare än att vägledas av personliga känslor. Den vanligaste manifestationen av en allergi mot en förstärkare är hudutslag.
- Förgiftning av kroppen kan förekomma. Detta beror på penetrering av patogena bakterier i produkten, som använder en kränkning av förpackningens integritet. Det kräver inte bara korrekt lagring av produkten, utan också en noggrann inspektion av förpackningen vid köpstillfället.
- Fetma. Om du märker en ökning av kroppsfett och inte muskler, var uppmärksam på mängden i tillskottet av kalorier, fetter, sockerarter och kolhydrater. Om allt är normalt, och det inte finns något sätt att minska det, måste du göra mer och arbeta ut alla godkända kolhydrater!
Många män är intresserade av frågan om potentiella problem med styrka när de konsumerar sportnäring. Jag vill säga det gainer är helt säker för mäns hälsa, dessutom är det användbart, eftersom det innehåller protein (protein), och det hjälper till att öka styrkan.
Bästa sportnäring
Idag erbjuder hundratals tillverkare tusentals typer av kosttillskott för idrottare, och hur väljer du rätt för dig själv? Vi föreslår att man tänker på de bästa vinnarna som har bevisat sig från bästa sida.
“Hyper Mass 5000” Biotech
Bland komponenterna i denna förstärkare finns kreatin och många användbara kosttillskott i form av vitaminer och mineraler. Den professionella sammansättningen gör det möjligt för idrottare att snabbt komma i form efter träningen, så snart som möjligt för att öka muskelmassan.
Sammansättning av "Hyper Mass 5000" Biotech:
- 25% mjölkprotein;
- 67% - ett komplex av högkvalitativa kolhydrater;
- 5% - kreatin (denna komponent tillåter idrottare att engagera sig med högre avkastning, vilket bidrar till en snabb och hög kvalitet i muskelmassa);
- resten är ett komplex av aminosyror (utbytbara och outplacerbara);
Kaloriinnehåll - 248 kalorier per portion i 65 gram.
Användning:
- Professionals rekommenderar att du tar tillskottet 2 till 3 gånger om dagen om du verkligen vill få en snabb uppsättning av massa.
- Den första delen tas som önskas på morgonen. Att få en vinnare före och efter klasser krävs.
- Volymen för en portion är 450 ml mjölk eller vanligt vatten, i vilket 65 gram pulver måste lösas, och detta är en uppmätt sked.
Allvarlig massoptimal näring
Detta är en vinstare för att få muskelmassa på ett supersnabbt sätt! Ett högt kalori kosttillskott hjälper de värsta människorna att bygga kvalitetsmuskler och en vacker kropp.
Sammansättning av en portion seriös massoptimal näring:
- kolhydrater - 250 gram;
- protein - 50 gram;
- peptider;
- L-glutamin;
- mineraler och vitaminer.
Kaloriinnehåll - 1250 kalorier.
Rekommendationer för användning:
- Du kan ta tre gånger om dagen, två nödvändiga doser.
- Dricka om morgonen till frukost eller efter lunch, se till att ta en portion före klasserna och efter dem.
- Lös upp två skopor i en halv liter kokt vatten eller 1,5% mjölk.
Muskelsaftrevolution av Ultimate Nutrition
Också ett högkolhydrat kosttillskott för idrottare som vill bygga muskler snabbare och bättre.
Innehåller i en portion:
- vassleprotein (8 olika proteiner) - 57 gram;
- kolhydrater - 170 gram;
- fett - 14 gram;
- matsmältningsenzymer;
- kalcium och järn;
- aminosyror.
Rekommendationer för användning:
- Mottagningen utförs 2 eller 3 gånger om dagen.
- Morgonmottagning är valfritt. Nödvändigt - före träning (om en timme) och efter det (även på 40-60 minuter).
- Späd ut 265 gram pulver i 530 ml kokt vatten eller mjölk (det här är fyra skopor).
Ling Mass XL Ronnie Coleman
En av de mest kalorifattiga och låga kolhydraterna.
Lämplig för alla som har märkt en ökning av kroppsfett.
Sammansättningen av en portion:
- protein - 30 gram;
- kolhydrater - 89 gram;
- kreatin;
- kalcium, natrium, järn, kalium;
- fett - 3 gram;
- glutamin.
I tillägget - 500 kalorier.
Rekommendationer för användning:
På morgonen till frukost - valfritt.
- Före och efter träning - i delar.
- Späd ut två uppmätta skedar i en vätska med en volym av 480 till 600 ml.
- Du kan föda upp en vinstare både i vatten och i mjölk. “King Mass XL Ronnie Coleman” har en utmärkt smak av en milkshake, så även med vatten kommer den att vara väldigt god!
Ingen av de beskrivna produkterna, inte ens de mest kalorifattiga, kan ersätta en hälsosam kost!
Hur man tar och hur mycket man ska ta
Vi pratade om hur man tar de vinnare som beskrivs i toppen. Samma system används när du konsumerar en annan liknande produkt, om du snabbt vill bygga muskler.
Få en shaker för blandning av hög kvalitet, detta gör att du kan föda upp en vinst utan klumpar. Drick den beredda blandningen omedelbart efter tillagningen.
Tre måltider per dag av vinster räcker, och under dagen kan det endast tas av människor med en imponerande brist på kalorier från naturliga livsmedel, till exempel tonårsektomorfer med en extrem grad av tunnhet. Alla andra idrottare bör äta, utöver vinstare, enkel mat eller ta vassleproteinshakes utan ytterligare kolhydrater.
Om du inte följer de rekommenderade portionerna och mängden dagligt intag, ta viktökare mer än rekommenderat, detta hotar fetma!
Viktökare hemma
För att rädda vissa idrottare köper du tillskott av tvivelaktig kvalitet. För att spara pengar, men detta skadar inte din hälsa, kan du laga vinstgivare hemma. För att göra detta behöver du bara blanda en billig vassleproteinshake med kolhydrater, vilket också kommer att kosta bara ett öre!
Isotonic är ett kolhydrattillskott för löpare och kan användas för att göra en viktökare. Det finns en ännu billigare källa till kolhydrater - vanlig packad juice.Två glas av denna dryck innehåller de nödvändiga 60-70 gram snabbt digererande kolhydrater!
Men det är värt att förstå att du i detta fall inte får maltodextrin utan vanlig fruktos eller socker.
2018 sporttillägg betyg
Baserat på feedback från idrottare har vi utarbetat en lista över de mest populära och högkvalitativa förstärkarna 2018.
- Serious Mass by Optimal Nutrition. Praktiskt taget inga fall av fettavsättning. Produkten innehåller 75% kolhydrater, som stärker långt före träning, och träningen sker i ett andetag. I kompositionen finns det vitaminer och mineraler. Genom nackdelar tillskrivs konsumenterna en glödande smak.
- Sann massa. Innehåller kasein- och äggproteiner, vitaminer, mineraler, kreatin. Lämplig för snabb viktökning. Minuset är detsamma som den tidigare vinstaren - socker, obehaglig smak.
- Upp din massa. Mycket proteiner, kolhydrater, men också fett, vilket är för fullt med avlagring av fett! Produkten är berikad med vitaminer och mineraler. Det bidrar till en ökning av kroppstemperaturen, och detta leder till snabbare fettförbränning. Nackdelar - dyr, hög fetthalt.
- MASS-TECH. Det viktigaste plus är lägsta sockerinnehåll! Kompositionen innehåller aminosyror, en ökad andel mineraler och vitaminer. Nackdelar - smak.
- Super Mass Gainer. Hjälper till att skapa en hormonell bakgrund, snabbt få muskelmassa. Det ökade innehållet av aminosyror. Nackdelar är dyra.
Kontra
Trots alla fördelar som ges till kroppen, är vinare kontraindicerade för vissa människor.
- Om du är laktosintolerant väljer du vassleproteinbaserade viktökare.
- Förvärvare bör inte drickas av personer med diabetes, eftersom den här produkten orsakar kraftiga insprutningshoppar.
- Långvarigt intag av vinstare eller ett stabilt överskott av dessa doser kan leda till stroke och till och med ondartade neoplasmer.
Att tänka på att ta kosttillskott är nödvändigt inte bara för fulla män, utan också för kvinnor av någon fysisk kropp, eftersom det alltid finns en risk för tillväxt av inte bara muskler, utan också fettvävnad! I vilket fall som helst, även den mest uppenbara ektomorfen bör rådfråga en professionell näringsläkare och först efter det ta till att få mottagare!
Endast kosttillskott av hög kvalitet som köps på ett beprövat läge hjälper till att skapa en vacker kropp.
Men utan hjälp av träning kommer produkten att leda till tillväxt och fettvävnad, oavsett vilken hyperaktiv livsstil du leder. Du måste göra en lektionsplan med en tränare, inte att missa vinnaren och träningen. Endast på detta sätt kan du uppnå ett positivt resultat. Lycka till!
