Gainer eller protein - vilket är bättre för att få muskelmassa än de skiljer sig, kontraindikationer

De flesta nybörjare idrottare vet inte vad som är bättre: vinst eller protein. För normal muskeltillväxt är både det första och det andra nödvändigt.

Grundläggande förutsättningar för muskeltillväxt

Översatt från engelska är protein ett protein. Det finns i många produkter - kött, fjäderfä, fisk, ägg, alla typer av nötter, bönor och bönor. Vinnaren är en kraftfull energidryck, där det finns både proteiner och kolhydrater i olika proportioner. För att musklerna ska växa behöver de byggmaterial av hög kvalitet. Det är protein. Men kolhydrater behövs för att fylla på energireserver.

Utan korrekt näring av muskelfibrer kan muskelväxten glömmas bort.

Med enkla ord kan detta förklaras på följande sätt: om musklerna efter intensiv ansträngning och träning inte fylls på med en energitillförsel kommer de inte att öka trots den proteinrika kosten. För att få muskelmassa behövs därför båda dessa komponenter lika.

Behovet av kolhydrater är som regel flera gånger högre än för proteiner. Men å andra sidan är de senare mycket svårare att få från mat.

Varför använder idrottare idrottsnäring

Fitness och sportnäring är oskiljbara begrepp. Professionella idrottare är skyldiga sin lättnad pumpade upp musklerna till träning med endast 25%. Nyckeln till resten av framgången är god kost och god vila.

Under förutsättning av ständig träning bör kroppen få aktiva och användbara kosttillskott för normal funktion och viktökning. Du kan inte klara dig utan det.

Förväxla inte sportnäring med dopning eller ta mediciner. Alla dessa kosttillskott är nödvändiga för att berika en träningsperson. Naturligtvis kan du försöka klara dig utan dem, men för detta måste du kontrollera din meny noggrant och följa måltidsplanen utan att sakna ett eftermiddagsnacks eller middag.

Jämförelse av sammansättning och verkan av gainer och protein

Både gainer och protein är kosttillskott av hög kvalitet. Endast i det första fallet är sportnäring en blandning av proteiner och kolhydrater, i det andra - uteslutande protein.

När du väljer ett specifikt botemedel är det bäst att börja med din kroppstyp och ämnesomsättningen. Ectomorphs, mager av naturen människor som har svårt att gå upp i vikt och bygga muskler i allmänhet, behöver luta sig till förmån för en vinstare. I detta fall är detta tilläggs roll inte bara att öka kaloriinnehållet, utan också i en effektivare nödtillförsel av beståndsdelar till muskelvävnad.

Experter rekommenderar att man köper höga proteinförstärkare. Det är bra om denna indikator närmar sig 35% vid 55% kolhydrater. Det är ganska svårt att möta dem till salu, de är dyra, men effekten av dem är mycket mer märkbar än deras motsvarigheter med ett lågt proteininnehåll.

För idrottare som är benägna att öka övervikt är det bättre att välja protein. I deras fall kan användningen av en vinstare bara leda till en ökning av kroppsfett.

Utmärkande egenskaper

Den viktigaste skillnaden mellan dessa verktyg är uppgiften som tilldelats dem:

• Vinnaren är ansvarig för den snabba massförstärkningen och återvinningen av den energi som spenderas på kort tid. Det bästa valet för människor som behöver mycket kalorier. Det är indelat i två kategorier, snabbt och långsamt.
• Protein hjälper till att få muskelmassa, förlora överflödigt fett och arbeta med lättnad. Lämplig för nästan alla människor. Det finns flera typer: vassle, kasein, mjölk, ägg.

När det gäller smak är dessa produkter i nivå. Modern farmakologi låter dig släppa läkemedel med alla smaker och tillsatser.

Det är inte nödvändigt att engagera sig i dessa medel för mycket, eftersom detta bara är ett tillsatsmedel och ett tillägg till kosten. Användningen av sådana läkemedel är motiverad i fall där en person av någon anledning inte kan äta dagligen samtidigt.

Rekommendationer för användning och kontraindikationer

Båda dessa läkemedel fungerar lika effektivt, så frågan om vilka som är bättre är felaktig. Du måste analysera din meny, egenskaperna för din egen fysik och på grundval av detta välja lämpligt alternativ, till exempel:

• En tunn man som äter lite kan kombinera kosttillskott.
• Om en tunn kille äter ganska mycket protein, men det finns inget resultat, måste han ta en vinstare för att öka matens totala kaloriinnehåll. Detta verktyg kan vara effektivt om du inte vill sträcka magen med en stor mängd mat som krävs för att säkerställa muskeltillväxt. En liten mängd förstärkare kan enkelt byta ut flera plattor med en rejäl skål.
• En person med en tunn kroppsbyggnad, medan han konsumerar mycket kolhydrater, måste ta protein. Proteinnormen för en idrottare är cirka 2,5 g per 1 kg. Även om huvudrätten till lunch är en del bakat kött, tar kroppen bara upp cirka 30 g protein, vilket är mycket litet.
• Personer med en fysik kan bara ta protein, annars kommer allt att bli fett.

För flickor är beräkningen ungefär densamma. En tunn kvinna som helt äter, men inte kan bli bättre på något sätt, är bättre att använda en vinnare. Men för en tjej som går upp i vikt utan svårigheter är det bättre att välja protein, eftersom överskott av kolhydrater omvandlas till fett i två räkningar.

Som kontraindikationer för användningen av en vinstare bör laktosintolerans, diabetes mellitus och till och med den minsta tendensen till övervikt anges.Av biverkningarna av felaktig användning kan fetma, en allergisk reaktion och matsmältningsstörningar särskiljas.

Protein ska inte användas av personer med individuell intolerans mot detta ämne eller andra ytterligare komponenter som utgör blandningen. Personer med njur- och leversjukdomar är också starkt avskräckta från att komplettera kosten med ett sådant tillsatsmedel.

Eventuella biverkningar och skador observeras endast vid överdosering, felaktig användning eller när det gäller kontraindikationer.