Fransk diet för viktminskning: en meny i 7, 10 och 14 dagar

Den franska dieten är ett av de mest fashionabla och effektiva sätten att gå ner i vikt. Längden på tillvägagångssättet är 7, 10 och 14 dagar, beroende på önskat resultat. Trots en fullständig diet finns det en möjlighet att förlora upp till 7 kg per vecka.

Allmänna principer för den franska dieten

En effektiv lösning på problemet med viktminskning och upprätthållande av resultatet är en proteindiet.

Dess huvudfördel är en minskning av mängden kolhydrater och deras ersättning med frukt och grönsaker som är rika på fiber.

Basen är jäsade mjölkprodukter och magert kött. Av denna anledning finns det ingen känsla av hunger, nöjet att äta försvinner praktiskt taget och extra kilo försvinner med maximal hastighet.

Programmets huvudsakliga början är balans och hög användbarhet för matkomponenter. Näringsvärde bör inte överstiga 1500 kcal, så att kroppen får den huvudsakliga energin på grund av överflödigt kroppsfett. Detta kommer att leda till snabb viktminskning.

Innan middagen rekommenderas att du dricker ett glas varmt vatten, vilket hjälper till att påskynda ämnesomsättningen. Du kan lägga till en skiva citron.

Det är nödvändigt att följa varje krav som fastställs av ett sådant livsmedelssystem strikt för att uppnå ett snabbt och hållbart resultat:

• Skynda inte, tugga noga varje bit när du äter. I detta fall absorberas maten bättre och känslan av fullhet kommer snabbare.
• Middagen ska vara mindre näringsrik än frukost och lunch.
• Stekt, salt, kryddig och söt rätter tas helt bort från den dagliga kosten.
• Och även för bästa resultat bör du utesluta från menyn produkter som innehåller stärkelse, inaktuella grönsaker och frukt.

Det är bäst att laga mat hemma, ånga mat eller använda en långsam spis.

För- och nackdelar för viktminskning

Fördelarna med detta kraftsystem inkluderar:

• Förmågan att komma i god form på kort tid.
• Snabba resultat under förutsättning att alla regler följs. Effekten kommer att visas om en vecka och kommer att pågå under lång tid.
• Mångfalden av rätter och deras låga kaloriinnehåll, som vikten lämnar, men känslan av hunger visas inte.
• Användbara grödor, introducerade i stora mängder på menyn, inkluderar en lång fungerande polysackarid som garanterar en känsla av mättnad och främjar förbränningen av fetter.
• Enkla och prisvärda rätter, förberedelserna tar inte mycket tid.
• Vatten som konsumeras regelbundet före måltid hjälper till att bli av med gifter.

Nackdelarna med programmet inkluderar:

• En möjlig risk för personer med sjukdomar i mag-tarmkanalen, och därför är det bättre för dem att avstå från denna diet.
• Eftersom den 14-dagars-menyn innehåller nästan daglig kaffekonsumtion är förekomsten av en sjukdom som hypertoni en annan faktor som hindrar användningen av en diet. Särskilt av detta skäl rekommenderas det inte att gå ner i vikt på liknande sätt i ålderdom.
• En ganska liten mängd frukt kan orsaka brist på vitaminer.

Klassisk meny i 7, 14 dagar

Från Madeleine Gesture

Ernäringsfysiolog och psykoterapeut Madeleine Gesta har uppfunnit en effektiv fransk teknik för att gå ner i vikt. Kärnan ligger i separat näring, rensa kroppen och minska kaloriintaget av mat. Samtidigt förbereds de rätter som utgör menyn enligt speciella recept som påskyndar processen att gå ner i vikt och lösa problemen med ätstörningar. Franska kvinnor föredrar ofta just detta matsystem.

En liknande metod är baserad på användningen av en betydande mängd vatten och måttliga portioner. Den viktigaste energikällan är en näringsrik buljong som kan beredas av pumpor, morötter och andra grönsaker. Denna metod att äta har en gynnsam effekt på hälsan, och med konstant vidhäftning upplever kroppen inte stress på grund av gradvis anpassning.

Kosten är utformad i 10 dagar. Det första steget görs bäst hemma, så att övergången till nya matvanor sker i en bekväm miljö.

För närvarande måste du följa följande meny:

• Frukost: kakao och en sked honung;
• Middag: samma mängd kvalitetshonung med citronsaft.

Dessutom obligatorisk användning av 1,5 liter. diet buljong, dela upp den i flera portioner.

Följande dagar ser kosten så här:

• Frukost: färsk juice, kakao, vilken frukt som helst.
• Lunch: fermenterad mjölkprodukt, frukt.
• Middag: en skål med mager fisk eller fjäderfä med en grönsaksskål.

Näring enligt Gest-dieten är inte farligt för allmänt välbefinnande. Det här läget är lämpligt för många människor, medan det har ett minimum antal kontraindikationer.

Proteindiet

Ett separat område i den franska dieten för viktminskning är en proteindiet. Detta system förser kroppen med alla nödvändiga spårämnen och vitaminer. På grund av den lilla mängden fett i diskens sammansättning, bidrar det till en mycket snabb förlust av övervikt.

Menyn, där protein och magra livsmedel föredras, har en betydande fördel: Tack vare en sådan näringsrik diet lämnar känslan av mättnad inte länge, vilket är mycket viktigt för att snabbt få harmoni.

Detta strömförsörjningssystem innehåller obligatoriska regler:

• tre måltider;
• 2 liter vätska per dag;
• små portioner
• varje nästa maträtt ska vara mindre kalorifattig än den föregående;
• sista måltiden 3 timmar före sänggåendet.

Klassisk meny:

1: a dagen.

• Frukost: svart naturligt kaffe.
• Lunch: lössallad, tomater, 2 ägg.
• Middag: lössallad, kokt magert kött.

2: a dagen.

• Frukost: svart naturligt kaffe.
• Lunch: kokt nötkött.
• Middag: lössallad, en liten bit skinka med fetthalt.

3: e dagen.

• Frukost: svart naturligt kaffe och spannmålsbröd.
• Lunch: frukt och grönsaker att välja mellan.
• Middag: 2 ägg, fisk med låg fetthalt.

4: e dagen.

• Frukost: naturligt svart kaffe och brödsmulor i samma färg.
• Lunch: en sallad med grönsaker och ägg, kryddad med olivolja.
• Middag: kefir och frukt.

5: e dagen.

• Frukost: rivna morötter med citronsaft.
• Lunch: kokta grönsaker.
• Middag: magert kokt kött.

6: e dagen.

• Frukost: en kopp svart te.
• Lunch: färsk grönsakssallad och kycklingbröst.
• Middag: magert kokt kött.

7: e dagen.

• Frukost: en kopp svart te.
• Lunch: grönsaker och frukt.
• Middag: fettfattig skinka och ett par ägg.

De kommande sju dagarna bör du hålla dig till samma meny och lägga till den fettfri keso, gräddfil, naturlig yoghurt, kokt kanin utan salt.

Viktminskning garanterat från och med den första dagen av denna kurs. Ett bra resultat märks efter en vecka.

Hur man tar sig ur en diet

Under 14 dagar av långvarig viktminskning anpassar kroppen sig till ett lågt kaloriinnehåll och hög proteinvolym. Därför, när man lämnar dieten, kan man inte omedelbart inkludera en stor mängd kolhydrater i kosten.

Under de första dagarna bör frukosten vara lätt.

Det är förbjudet att lägga till socker i drycker.

Till lunch återstår kokt kött, kokta grönsaker och fisk med låg fetthalt.

För middag - mejeriprodukter.

Efter den slutliga avslutningen från kosten är det viktigt att tillbringa vanliga fasta dagar, följa olika metoder: äta en enda produkt (äpple, bovete) eller kombinera dem.

Recensioner om kosten är mestadels positiva, och resultaten är verkligen imponerande. På bara en vecka kan du bli av med en betydande del av övervikt. Läkare noterar effektiviteten hos denna metod och rekommenderar att patienter följer en hälsosam kost även efter att de har slutfört en diet.