Dessa 15 vanor gör dig frisk och lycklig.

Det finns många vanor som hjälper dig att förbättra din hälsa och bli ännu vackrare. Om du vill se ännu yngre ut eller om du bara bryr dig om din kropp är dessa tips för dig! Efter dem kommer du att märka enorma förändringar till det bättre.

Sluta räkna kalorier

Många studier av forskare bevisar att människor som räknar kalorier i slutändan konsumerar mer av dem. Det är bäst att byta till intuitiv kost. - ät när du känner dig hungrig, och lyssna på din kropp och slutar att äta mat vid mättnadstillfället. Tro mig, hundratusentals experiment visar det människor som byter till intuitivt äta äter mindre.

Om du verkligen vill minska konsumtionen under lång tid kalorier, sluta räkna dem och börja konsumera hälsosamma livsmedel i rimliga mängder.

Ät mer grönsaker

Grönsaker är en utmärkt fiberkälla. Därför tror forskare det människor som äter grönsaker regelbundet minskar risken för att utveckla cancer och hjärt-kärlsjukdomar och förbättrar också matsmältningskanalen. Detta fenomen har bevisats och det är verkligen sant.

Tvinga inte dig själv att göra någonting genom våld

Behöver du följa din personliga tränares träningsplan och dyka upp i gymmet minst fyra gånger i veckan? Men om du kom hem och insåg att du inte vill åka någonstans, vad ska du göra? Är det verkligen bättre att springa längs en väg med dåligt humör? Träningen kommer att vara helt ineffektiv, vilket inte förbättrar dina resultat. Gå till gymmet, börja en diet, shoppa, besöka vänner och besöka teatrar endast när du verkligen vill ha det. Du kan inte ignorera dina önskningar. Var en vän till din kropp och kropp. De kommer definitivt att tacka dig för det.

Gör något bara när du vill ha det. Detta är nyckeln till ett bra liv. Ju oftare du följer denna regel, desto lyckligare blir du. Följ denna regel så kommer du att njuta av varje ögonblick i ditt liv.

Följ regeln med två bitar

Om du verkligen vill lura hjärnan så att du blir full snabbare börjar du följa tvåbettregeln. Börja din frukost, middag eller lunch med en bit mat. Drick sedan en slurk vatten, vänta några sekunder och ta en bit mat igen. Så du äter upp mycket snabbare (med mindre mat).

Ät mer proteinmat.

Proteinrika livsmedel är perfekta för en bra start på dagen. Dessa livsmedel kan hjälpa dig att anpassa dig till en framgångsrik dag genom att minska stress och ångest. Produkter som kött, ägg, mjölk, quinoa, bovete, vilda ris, sojabönor, tofu, svamp, skaldjur kan hjälpa dig att övervinna morgonens "trasiga" tillstånd.

Två minuters promenad

Det rekommenderas att gå minst 2 minuter per timme. Ju mer du går, desto bättre ser din kropp ut. Granska din aktivitet och börja flytta minst 2 minuter varje timme. Detta hjälper till att hålla kroppen i god form och vara mycket mer glad.

Glöm chips och kex.

Den mest ohälsosamma maten du kan äta under dagen (och i allmänhet i livet) är mat som finns i förpackade paket (kex, kex och chips). Dessa livsmedel kan inte lita på, och du kommer i slutändan att förstöra harmoni i din kropp. Det bästa sättet att hjälpa kroppen är att undvika snacks.

Tio minuters regel

10-minutersregeln är mycket användbar i livet (särskilt för produktivitet). Oavsett vad du planerar, om du ägnar åtminstone tio minuter om dagen till detta företag, till slut kommer du fortfarande att gå vidare. Vill du lära dig tyska? Skriv en avhandling? Förstå programmering? Ta 10 minuter om dagen för varje lektion och vid någon tidpunkt kommer du att lyckas.

Ät mer!

Du blev förmodligen förvånad just nu, eftersom alla ständigt berättade för dig att det var nödvändigt att minska delar. Men verkligen det är inte kvantiteten, utan kvaliteten på maten. Om du äter en stor skål med grönsaksallad, kommer du att matas väl och du vill inte ha en bit mellan måltiderna.

En tallrik med sallad är alltid att föredra framför en handfull nötter.

Minska sockerintaget

Det är osannolikt att du kan uppnå nödvändig fysisk information utan att sockerintaget minskar. Nyckeln till detta är att inse att du har ett hav av alternativbörjar med frukt (till exempel byts socker ofta ut när man bakar ostkakor med banan) och slutar med honung och olika sirap (Agave, Jerusalem kronärtskocka).

Var ska jag börja? För att komma igång minska dosen, nämligen antalet skedar som du lägger till te eller kaffe. Vid en viss tidpunkt du kommer att vänja dig till den naturliga smaken av drinkenoch du behöver inte socker längre.

Var lite självisk

Som egoist placerar du dina behov ovanför någon annans behov. Försök att vara självisk på vissa sätt. Detta hjälper dig att inse exakt vad du förväntar dig av livet. Uppfyller andras önskemål och gör allt för att behaga någon, du glömmer dina egna önskningar. Bygg ditt liv först. Och var inte blyg över att du är självcentrerad.

Skrivbordet bör vara närmare fönstret

Det finns åtminstone två orsaker till att alla just nu behöver ordna om sitt skrivbord närmare fönstret. För det första, du får rätt mängd solljus, vilket positivt påverkar ditt humör och produktivitet, och för det andra, När du arbetar i bra ljus är det mindre troligt att du tappar fokus.

Konsumera varma och varma drycker

Forskare har funnit att kalla drycker inte har någon praktisk fördel. Endast genom att äta varm och varm dryck Du kan uppskatta deras verkliga smak. Dessutom är det varmt te har en stor mängd antioxidantersom stärker ben, stödjer immunförsvaret och minskar risken för att utveckla hjärt-kärlsjukdomar.

Glöm inte att borsta tänderna. Men gör det inte ofta

Det är inte en hälsosam praxis att borsta tänderna varje gång du äter. Sådan aktivitet rekommenderas inte av många läkare. Det tros att du kommer att börja drabbas av surhet i munhålan om du börjar borsta tänderna mer än två gånger om dagen. Morgon och kväll är det bästa alternativet för munhygien.

Ta en dusch regelbundet

Det är nödvändigt att ta en dusch minst 2 gånger om dagen: morgon och kväll. Under varma säsonger kan du göra detta efter behov. Alla uppfattar värmen på olika sätt; någon kan också ha riklig svettning. Sådana människor behöver ta en dusch så ofta som möjligt och fylla på god deodorant.

Glöm inte att ta en dusch så snart du vaknar och innan du planerar att lägga dig.