Empati: vad är det i enkla ord, empatiska förmågor

Empati är förmågan att känna tillståndet för en annan person som sin egen. Empatiskt hjärta känner att samtalaren inuti, uppfattar världen genom hans ögon, känner igen andras känslor.

Viktiga punkter:

1. Empati manifesteras i "infektionen" av en annan persons känslomässiga eller sensormotoriska tillstånd. Det uttrycks med olika styrkor - från nedsänkning i en värld av känslor till självidentifiering med individen. I det första fallet är empatin medveten om verkligheten, förstår att han upplever andras känslor. I den andra smälter den samman med personligheten och gör gränserna suddigare.
2. Var och en har sin egen tröskel för sympati - vissa rusar till räddningen och skjuter tillbaka sina egna angelägenheter. Någon agerar enligt situationen - med vad han kunde, desto mer hjälpte han. Andra är relativt likgiltiga, kontrollerande känslor, för: "de använder mig igen", "har redan lidit". Vissa bryr sig inte. Sådana människor är en farlig kategori. Anti-empatierna är intresserade av egot, de vet inte hur man ser världen genom andras ögon.
3. Empatiska färdigheter hos människor sedan barndomen. När de blir äldre får de livserfarenhet, lär sig att känna igen andras känslor, empati.

Ett intressant faktum! Med hjälp av magnetisk tomografi har forskare etablerat - empati för andras smärta, och deras egna smärtkänslor aktiverar samma delar av hjärnan. För empatier är främmande, imaginär smärta lika besvärlig som sin egen.

Vad är empati, var kommer det ifrån

Termen kommer från den grekiska empatheia, som betyder empati.

Idén att identifiera individer med hög känslighet tillhör den amerikanska psykologen Elaine Aron. Enligt hennes åsikt behandlar hjärnan hos 15-20% av människor annars sensoriska impulser.

Empati i psykologi beskrivs som en projicering av sig själv på samtalaren. Sigmund Freuds definition:

"Vi tar hänsyn till patientens mentala tillstånd, sätter oss i detta tillstånd och försöker förstå det genom att jämföra det med vårt eget."

Empat ofta "hör" nära släktingar, och förmågan att "känna" en utomstående är mindre vanligt.

Klassificering och nivåer

I psykologin skiljer sig följande typer av empati:

1. Emotionell. Det kännetecknas av en angelägen uppfattning av känslor. Människor noterar mental smärta som liknar känslan hos samtalaren. En djup förståelse uppstår. Med deltagande av empati förlorar problemet sin betydelse, sin skarphet.
2. Kognitiv. Intelligent bedömning av motståndarnas känslor och handlingar. Hjälppartiet först förstår de negativa attityderna och avslöjar sedan individens möjligheter. Psykologer använder den kognitiva metoden.
3. Predicative. Det visar sig i förmågan att förutsäga humör och känslor hos människor över tid. Empath försöker förutsäga händelser, underlätta samtalens mentala tillstånd. Denna kvalitet är oundgänglig för familj och företag.

Det här är intressant! Psykologer anser att emotionell empati är en medfödd förmåga, det observeras hos spädbarn. Kognitiv visas senare. Det rekommenderas att utvecklas från tre års ålder.

Det finns fyra nivåer av empati:

1. Låg. Människor styrs av logik, riktiga fakta. Impulsiva åtgärder är ovanliga. De förstår inte andras känslor, de utvärderar andra människors problem genom sin position. Brist på empati är vanligare hos män.
2. Normal. Nivåkarakteristiken för de flesta. Människor känner igen andras känslor, men de visar lite empati, tänker inte på andras svårigheter, förblir likgiltiga. Känslighet finns bara i relation till den nära miljön.
3. Hög. Detta är empati. Perfekt "känna" människor, lyssna noga, lägg märke till detaljerna. Empati utan att uppleva obehag och ångest.
4. Ökat. Den maximala nivån orsakar mycket besvär. Det finns svårigheter att identifiera, separera andras problem. Överdriven sårbarhet, känslighet visas. Empath bokstavligen "lever" andra människors känslor, känner sig skyldig för sin smärta, lider av dem.

Karakteristiska manifestationer

Har du befunnit dig i en situation då en vän plötsligt ringde med en fråga: "Hur mår du?" Och du led verkligen av ett allvarligt blåmärke eller en plötslig förvärring av sjukdomen på dessa minuter. Om detta hände stod du inför en empat som "kände" din smärta som sin egen.

Rymden är full av energivågor. Det finns en koppling mellan människor som inte är föremål för mänsklig vision och ibland förnuft.

Tecken som indikerar att du är empatisk:

1. Reager akut på de tragiska nyheterna om problem och katastrofer, känn lidande från slumpmässiga människor, utan att veta vad som hände. Du känner, bryter bort annans smärta genom ditt eget "jag".
2. Föredrar att lyssna snarare än att prata. Inte fakta är av intresse - känslor är viktiga.
3. Främmande litar på hemligheter, sök stöd. På undermedveten nivå "känner de" att du är den som kan förstå och hjälpa.
4. Du blir trött på upptagna platser från publikens känslomässiga flöde. Det tar tid att "återhämta sig".
5. Känslig: du reagerar smärtsamt på starkt ljus, höga ljud, stark lukt.
6. Naturen är nära, du känner dig positiv, ren energi. Djur känner dig.
7. Intuition "ser" falskhet, falskhet, bedrägeri.
8. Försök att hjälpa alla.

Viktigt! Det tros att en av fem har varierande grader av en sådan gåva. Många misstänker inte ens honom eller undertrycker "skillnaden".

För- och nackdelar

Empati är en svår gåva. Det är viktigt att kontrollera det. En ständig ström av andras känslor är en stor belastning.Att inte ha en stark karaktär, stabil psyke, moget sinne, att leva är inte lätt.

En överkänslig person känner sig obekväm när:

• inför hypokrisi;
• hör otillräckliga komplimanger för praktisk vinst;
• ser ett spel för allmänheten, oöverträffad uppmärksamhet, oförskämd, taktlös beteende;
• känner avund i en ström av älskvärda håliga fraser;
• komprometterar med personliga moraliska principer.

Fördelarna med empati inkluderar:

• utsikter i yrket;
• hjälp för att stänga cirkeln;
• lojalitet till andras brister;
• oförmåga att lura, bli lurad;
• förmåga att förebygga, släcka konflikter.

En persons förmåga att förstå utan ord, fånga nyanserna i människors tillstånd är tröttande och förödande.

Viktigt! Hyperempati är farligt på psykologiska nivåer och energinivåer.

Den negativa sidan av hög känslighet ger:

• humörsvängningar;
• sömnlöshet;
• kommunikationsproblem;
• oroar dig för bristen på liknande altruism i din adress;
• känslan av att "spela med ett mål" att vänlighet används;
• risk för psykiska problem på grund av en permanent känsla av ångest.

Läkare, psykologer, volontärer, socialarbetare har ständigt kontakt med andras olyckor. Hög känslighet hotar dem med utbränd syndrom.

Psykometrisk diagnostik

De första manifestationerna av empati märks hos spädbarn. Lagt av naturen bildas under påverkan av utbildning, livsstil.

Psykometriska test används för att bestämma nivån:

• Boykotest för empatisk empati;
• diagnostiska frågeformulär av Yusupov, Kosonogov.

För att utvärdera hur en viss person uppfattar andra människor används en typ av testning eller en kombination av dem.

Empatiutveckling

Det sägs ofta: "Han är en född psykolog." En sådan fras indikerar förmågan att känna sig känslomässigt utan professionella färdigheter.

Empati kan utvecklas. Även från nollpunkt, om du ständigt tränar, öva dig på att stärka energi.

För att göra detta, använd:

• bekräftelser;
• meditation;
• holotropisk andning.

Verbala formler ställer in sinnet, meditation - själen. Erkännandet av världen börjar med sig själv. Andningsteknik kommer att läka från psykologiska skador och attityder.

Nära kommunikation med barn och djur är den bästa ”läraren” i utvecklingen av empati. Barn och djur har ingen anspråk, deras känslor är rena, lätta att läsa.

Intuition och empati är en. Hjärnan uppfattar dem identiskt, så utveckla intelligens, lyssna på den inre rösten, lita på förbud. Kom ihåg känslorna när du träffar nya människor. Analysera drömmar. Drömmar berättar om vårt "jag", det bortom, i osynliga sfärer.

Sådana övningar höjer energinivån, förvärrar känsligheten.

Hur man styr

Den ökade känsligheten är full av känslomässiga nedbrytningar.

Följ korrigeringsreglerna:

1. När hjärtat är fullt av andras upplevelser, koncentrera dig på abstrakta tankar, räkna till hundra. Eller stoppa dialogen och lämna. Tystnad att lugna.
2. För obehagliga fysiska symtom, undersök smärtpunkterna. Om huvudet gör ont, halsen värker, känner du obehag i magen - lägg din handflata där, rikta flödet av kärlek till dig själv.
3. Koncentrera dig om andning. Lyssna på andas in och andas ut.
4. Använd akutmeditation. Hitta en plats för ensamhet, fokusera på positiva tankar.

Det är viktigt att du får en känsla av att du bara upplever dina känslor, det finns inga andra.

Tips! Tänk på vem du är empatisk med, lära dig att empatisera medvetet. Att inte avstå från förmågan att uppfatta andra, låt inte någon annans negativa in i själen, stäng av empati på undermedveten nivå. Hjälp, men skada inte dig själv.

Energiskydd

Du kan skydda dig från negativitet medan du bibehåller känsligheten. Hur man gör det:

1. Visualisera ett osynligt försvar: föreställ dig en sköld eller en vit sfär som inte passerar negativa flöden. Tänk i svåra fall på en enorm svart panter som skyddar energifältet från intrång.
2. Var inte rädd att vägra, lära dig att säga "nej", sluta prata.
3. Håll ditt avstånd. Känn dig fri från den obehagliga personen.
4. Filtrera ut andras känslor, släpp inte in dem i medvetandet.
5. Undvik människor med en negativ inställning som vill bli av med känslomässigt skräp.

Om du inte kan ignorera andras påverkan på egen hand, kontakta en psykolog.

Exempel på olika livsområden

Det finns många illustrationer att beskriva i enkla ord, hur vi resonerar med andras känslor:

1. Svar på någon annans smärta. En person ser en främling genomtränga ett finger med en nål för att ta ett blodprov för analys. I den sensoriska cortexmottagningssignalerna uppstår samma imaginära känsla. När motorbarken är aktiverad rycker armen oavsiktligt.
2. Passageraren ser en hund springa farligt över vägen och försöker "trycka" på bromspedalen.
3. Ett annat exempel är när en individ är uppslukad i ett uppror av mobben.
4. När "smittas" av ett känslomässigt tillstånd gråter barnet, för ett annat barn gråter i närheten.

Empati bildar vanligtvis en familjerelation, kommunikation eller lång relation. Oxytocin, hormonet för tillgivenhet och vänskap, påverkar den resulterande empati. Det produceras av älskare, det utsöndras under amning. Barnet får ett hormon med bröstmjölk. Samma säkerhet och fred uppstår tillsammans med nära och kära.

Gör livet bättre

Om du är en mottaglig person, och hyperempati är trött på det, ändra din synvinkel - naturen har begåvat dig med supermakt.

Du är en telepath. Inget behov av att studera nyanserna i andras beteende, för att känna igen språket - hjärnan läser känslomässiga tillstånd för de som står i närheten. Andras tankar finns tillgängliga, du förstår dem som dig själv. Känn dig när en nära och kära känner sig dålig.

Människor har ofta svårt att förstå sig själva: de skiljer inte rädsla från ilska, ilska från förargelse, missnöje från avund. Och du gör det.

Du kan förändra världen runt dig. Omgiven av negativa människor är svårt: förtrycker ett obehagligt samtal, en obekväm atmosfär. Men det är du som släpper ut värmen: att ha stött, ”lagt ut på hyllorna” och sagt rätt ord. Empati fungerar i båda riktningarna. Du uppfattar känslor och sprids runt dig, gör livet bättre.

Varför inte använda supermakter för din egen fördel? Förstå vad ledarskap vill ha - det är lättare att bygga en karriär. Välj instinktivt med vem att chatta - användbara kontakter visas.

Upptäck psykoterapeuten. Du känner subtilt vad din granne behöver för balans - så hjälp honom i detta.

Empati kommer att underlätta dilemmaet. Om du väljer ett yrke, en stad för flytt, en lägenhet, en hobby, en livspartner - lyssna på intuition. Det bästa valet har redan gjorts, det är inom dig.