Diätsallader är inte bara en välsmakande och hälsosam maträtt, utan också ett bra sätt att gå ner i vikt utan några speciella begränsningar. Det finns många lågkalori snacks som gör den dagliga menyn hälsosam och välsmakande.
Materialinnehåll:
Kycklingbröstdiettsallad
Denna version av diet snacks är förmodligen den mest populära, eftersom det är enkelt, näringsrikt och innehåller mycket protein.
Väsentliga ingredienser:
• två tomater;
• ett kycklingbröst;
• kryddor och örter efter din önskan;
• tre gurkor;
• 1 - 2 matskedar olivolja;
• lite citronsaft;
• 50 gram konserverade ärtor.
Matlagningsprocess:
1. Häll köttet med vatten, tillsätt kryddor och koka tills det är kokt. Skär sedan kycklingen i små kuber eller tunna remsor.
2. Lägg den i en salladskål, tillsätt gurkor och tomater hackade på något sätt där.
3. Ta bort vätskan från ärtorna, lägg den ut till de återstående komponenterna.
4. Krydda med lite citronsaft, olja, salt och blanda väl. Du kan strö den färdiga skålen med svartpeppar. Sätt greener när som helst.
Matlagning med tonfisk
Dietsallad med tonfisk visar sig vara mättad och med en mycket intressant smak, som älskare av skaldjur definitivt kommer att njuta av.
Väsentliga ingredienser:
• fyra ägg;
• kryddor efter smak;
• 2 - 3 msk gräddfil med låg fetthalt;
• en del konserverad tonfisk;
• två medelstora paprika.
Matlagningsprocess:
1. Ta äggen till hårtkokt tillstånd, svalna sedan och hacka i små kuber.
2. Skölj pepparen, ta bort allt överskott och hacka massan också. Det är önskvärt att göra det till kuber, men du kan helt enkelt hacka det i tunna remsor.
3. Lägg ingredienserna i en salladskål, lägg in innehållet i konserverna på samma plats, bland ingredienserna väl. Lägg till alla kryddor baserade på dina önskemål och krydda aptitretaren med gräddfil.
Med bläckfisk
Väsentliga ingredienser:
• alla kryddor och färska örter som du vill;
• tre ägg;
• cirka 30 gram av den mest fetthaltiga grädden;
• en halv burk konserverad majs;
• två medelstora gurkor;
• cirka 500 gram bläckfisk.
Matlagningsprocess:
1. Bläckfiskar måste kokas i flera minuter i varmt vatten. Kok inte dem för länge, annars blir de smaklösa och hårda.
2. Ägg kokar också till ett "hårt kokt" tillstånd. Skär dem tillsammans med bläckfisken och lägg dem i den maträtt som valts för servering.
3. Fyll i majs, där det är nödvändigt att ta bort vätskan.
4. Slip gurkorna slumpmässigt och kombineras med resten av skålen. Tillsätt kryddor och färska örter till din smak och glöm inte att lägga gräddfil.
Sallad "Visp" för viktminskning
Det är väldigt lätt att få rödbetasallad och dessutom användbar.
Detta är ett bra alternativ för dig som försöker gå ner i vikt eller fastar.
Väsentliga ingredienser:
• två vitlöksklyftor;
• äpple, helst grönt;
• 1 - 2 msk olivolja eller gräddfil med låg fetthalt;
• kryddor och greener, lägg som du vill;
• en medelstor rödbeta och morot.
Matlagningsprocess:
1. Förbered maten, skala och skölj grönsakerna och äpplet. Slipa dem alla på ett grovt rivjärn och lägg i en behållare. Du kan pressa vitlök eller använda ett fint rivjärn.
2. Lägg till kryddor och örter om du bestämmer dig för att använda dem. Krydda med smör eller gräddfil. Allt - skålen är klar.
Nästan alla recept för viktminskning är mycket enkla, men det här är förmodligen det snabbaste. Det är emellertid snabbt inte bara i förhållande till kokningsprocessen utan också i hastigheten på önskad effekt.
Vill du gå ner i vikt? Se till att inkludera en sådan sallad i din meny minst tre gånger i veckan.
Ett enkelt recept med kål
Kål är en av de viktigaste matarna under kosten. Den innehåller mycket fiber, vilket helt enkelt är nödvändigt för en förlorande kropp för att påskynda ämnesomsättningen.
För maträtten behöver du:
• färska örter (det är bäst att använda lök);
• ett litet huvud av ung kål eller halvt stort;
• en morot och ett äpple;
• olika kryddor efter din smak och 2 matskedar vegetabilisk olja.
Matlagningsprocess:
1. Särskilt behöver du inte förbereda någonting, du behöver bara råa komponenter. Se till att skölj dem noggrant, eftersom de inte kommer att genomgå värmebehandling.
2. I salladsskålen placerar du först den finhackade och lättpressade kålen för hand.
3. Skicka sedan den rivna moroten och äpplet till den. Glöm inte att ta bort det fasta mitten från det senare, men du kan lämna huden - det är mycket användbart.
4. Vänd stjälkarna med grön lök i små bitar, kombiner med de andra komponenterna, strö allt med en nypa salt och lägg lite mer socker. Fyll förrätten med olja, blanda och servera.
Med krabba pinnar
Väsentliga ingredienser:
• två tsk citronsaft;
• två ägg;
• Kryddor efter behov;
• tre gurkor eller en pickle;
• färska örter;
• förpackning av krabbor;
• en sked gräddfil eller naturlig yoghurt.
Matlagningsprocess:
1. Förbered en behållare där du lägger alla produkter.Koka äggen tills de är kokta, vänd dem i små kuber och lägg i en skål.
2. Avfrostar alltid krabbapinnar så att överskott av vätska inte syns i den färdiga salaten. Hacka sedan dem som ägg och blanda ingredienserna tillsammans.
3. Skär gurkor och greener som du vill och skicka till skålen.
4. Kombinera gräddfil med citronsaft och utvalda kryddor. Krydda salladen med denna fyllning, blanda och servera.
Räksdiettsallad
Väsentliga ingredienser:
• en avokado;
• fem körsbärstomater;
• lite citronsaft;
• kryddor efter din smak och en sked med olivolja;
• färska salladsblad;
• cirka 350 gram räkor.
Matlagningsprocess:
1. Räkor kokar naturligtvis. Stekning är inte lämpligt för vårt fall, eftersom skålen är kost.
2. Vi rensar dem från skalen och skickar dem till salladskålen, på vilken botten av färsk sallad placerades i förväg.
3. Skär avokadot medelstora och se till att strö över citronsaft för att upprätthålla en vacker och ljus färg på frukten. Placera exotiska skivor ovanpå räkor.
4. Tillsätt kryddorna. Det är tillrådligt att salta salladen något. Häll i oljan.
Servera förrätt med körsbärssnitt i hälften.
Med avokado
Väsentliga ingredienser:
• två färska gurkor;
• en vitlöksklyftan;
• en sked olivolja;
• hälften så mycket citronsaft;
• en avokado;
• kryddor valfritt.
Matlagningsprocess:
1. Slipa gurkorna och avokadona godtyckligt, som du vill, och lägg i en djup tallrik.
2. Tillsätt vitlök där, helst mycket finhackad.
3. Krydda med utvalda kryddor, häll i olja och se till att strö över citronsaft för att undvika att avokadot blir mörkare.
Bantande fruktsallad
Väsentliga ingredienser:
• 100 gram naturlig yoghurt med låg fetthalt (perfekt om den i allmänhet är fettfri);
• två gröna äpplen och samma mängd kiwi;
• två päron.
Matlagningsprocess:
1. För att tillverka denna sallad kommer det att ta högst fem minuter, för bara hacka alla frukterna och lägg dem i en skål.
2. Smak skålen med yoghurt, blanda och njut.
Men mejeriprodukten bör vara utan tillsatser, bara naturlig.
Observera att det är bättre att inte släppa ut kiwin från huden utan bara skölja väl, eftersom den fungerar som en borste och hjälper till att rena tarmarna.
När du tittar på sådana recept förstår du att diet inte är så illa! Allt är välsmakande, hälsosamt, näringsrikt och mycket snabbt förberett.
