Finns det någon dietbakning alls? Denna fråga oroar alla kvinnor som vill äta välsmakande och gå ner i vikt! Vi skyndar oss att behaga: ja, sådana bakverk finns tillgängliga. Idag erbjuder vi dig att överväga 6 magnifika, enkla recept för läckra grytor och andra desserter tillagade i ugnen eller långsam spis genom bakning.

Kesostdiet

Det finns en åsikt att den klassiska keso-gryta är en dietprodukt. Tyvärr är detta inte så, eftersom kompositionen innehåller smör, gräddfil, gryn eller mjöl. Och dessa är alla fiender av figuren (naturligtvis förutom det faktum att den ideala figuren är en boll!). Koskaka bakverk bör endast tillagas av lågkalorifattiga produkter med låg fetthalt. Och vi har förberett ett sådant recept för dig!

Det kommer att krävas:

  • två medelstora morötter;
  • en handfull russin och solrosfrön (skalade);
  • 3 ägg;
  • 1/2 tsk bakpulver;
  • ett halvt glas havremjöl;
  • ett glas nonfat-naturlig yoghurt;
  • 250-300 gram fettfri keso;
  • sockerersättare.

Det är nödvändigt att förbereda två typer av deg - keso och morot.

För morot behöver du:

  1. Riv rotskörden på ett fint rasp, blanda med 2 ägg, ett halvt glas yoghurt, havregryn.
  2. Tillsätt sötningsmedel, bakpulver, blanda väl med en visp.

Färskost:

  1. Kombinera keso med den andra hälften av yoghurten och ett ägg.
  2. Lägg till sockerersättare.

Vi ansluter i en gryta

  1. Du måste smörja den form du planerar att baka en dessert, en droppe solrosolja eller täcka den med papper.
  2. Lägg degen i form en efter en: en sked morot, en sked keso ovanpå. Ytterligare på toppen är morot igen, och så vidare, tills båda skålarna är tomma.
  3. Förvärm ugnen till 180 grader är den optimala temperaturen för matlagning av grytor och pajer.

Du måste baka i 30-40 minuter, men kontrollera först beredskapen med en tändsticka eller en tandpetare.

havregrynsgröt

Vem sa att vegetarianer och gå ner i vikt inte äter kakor? Även när de äter, men inte vanliga, men från havremjöl! Förresten, sådana bakverk är inte sämre än de som är gjorda av vetemjöl med tillsats av ägg, gräddfil och andra produkter som är oacceptabla för magra rätter.

För kakan måste du förbereda:

  • ett halvt glas havremjöl;
  • 100 gram torkade aprikoser;
  • 50 gram katrinplommon, valnötter (skalade) och dadlar;
  • 2 mogna bananer;
  • 200 gram äppelmos (du kan köpa en baby i en burk);
  • ett halvt glas vatten;
  • 3 matskedar skummat kakaopulver;
  • 2 tsk agar.

Matlagningsinstruktioner:

  1. Slip muttrarna i en murbruk.
  2. Svisker, torkade aprikoser och dadlar ska ledas genom en fin grill av en köttkvarn, blandad med nötter och mjöl.
  3. Blanda ingredienserna väl, du bör få en massa som liknar plasticin i konsistens.
  4. Täck formen med papper, sprid degen på den, sätt i ugnen på 150 grader i 15 minuter. Kyl ner ytterligare.
  5. Agar-agar häll vatten, sätt på långsam gas och koka i en halv minut efter kokning. Rör om för att inte brännas.
  6. Skala bananer, skär i bitar, kombinera med äppelmos, hacka med en mixer.
  7. Tillsätt kakao, varm agaragar, fortsätt vispa tills massan blir homogen, tjock.
  8. Lägg den kokta grädden på basen, du kan dekorera med skivor av bananer eller äpplen, torkad frukt.
  9. Sätt formen i kylen i 5 timmar.

Från havremjöl kan du inte bara laga en sådan tårta, utan också alla slags muffins. Recept av sådant och överväga vidare!

På kefir för viktminskning

Denna läckra muffin hjälper till att överleva en strikt diet, inte att bryta halvvägs, för jag ville ha en välsmakande!

Dietkakor är enligt många färska och halvbakade rätter, men hur fel är de!

Åtminstone en gång bör alla prova detta kulinariska mästerverk, eftersom det inte bara är kalorifattigt utan också användbart.

Av de ingredienser som krävs:

  • ett glas fettfritt kefir;
  • ett glas havremjöl;
  • 50 gram av en blandning av torkad frukt;
  • 50 gram oskalade valnötter;
  • en matsked vallmofrön;
  • en matsked olivolja;
  • 2 kycklingägg;
  • en nypa bakpulver;
  • vanillin;
  • sockerersättare - efter smak.

preparatet:

  1. Blanda kefir med ägg, sötningsmedel, havremjöl, smör och bakpulver i en skål. Blanda väl.
  2. Du måste hugga nötterna i en murbruk, blanda med finhackade torkade frukter (du kan använda torkade bär) och lägg sedan till degen.
  3. Efter den sista in vallmo, vanillin, blanda väl.
  4. Täck formen med papper eller olja. Häll degen.
  5. Grädda kakan i 40-45 minuter vid 180 grader.

Bakningen blir lätt fuktig inuti. Oroa dig inte, det här är inte en rå deg, det borde visa sig på det sättet: detta är en funktion i havregryn som används i receptet.

Lågkalori-multicooker-recept

Vi föreslår att man bakar en tårta som nästan är fettfri. Receptet innehåller lite smör, men det används bara för att smörja formen. Under kosten kan du äta en skiva, eller till och med två, av denna härliga äppelpaj!

Det kommer att krävas:

  • 50 gram havregryn;
  • 50 gram vete mjöl;
  • 4 äggviter;
  • tre söta äpplen;
  • tre msk. l. sockerersättare;
  • olja för formen.

Hur man lagar mat:

  1. Äggvita bör slås bra. Tillsätt sedan socker, fortsätt att vispa.
  2. Införa gradvis mjöl, en mixer eller en mixer samtidigt som du behöver växla till det långsamaste läget.
  3. Skala äpplen, skär i halvor, ta ut kärnorna. Skär sedan kronbladen.
  4. Smörj formen på multikokaren, lägg äpplen i den, häll degen ovanpå.
  5. Ställ in "Bakning" -läget i 25 minuter.

Vänd den färdiga pajen upp och ner.

Matlagning från linfrömjöl

Du kan laga inte bara muffins och pajer, utan också läckra kakor.På kefir och med användning av linnemjöl visar kakorna vara mjuka inuti, men smakfullt på utsidan. Receptet till galenskap är enkelt och tar väldigt lite tid, ansträngning!

ingredienser:

  • ett halvt glas fettfritt kefir;
  • 50 gram linmjöl och havremjöl;
  • två tsk mark ingefära rot;
  • 4 msk. l. kokosnötsolja;
  • två nypor markkryddnejlika;
  • en nypa salt;
  • lite vanillin;
  • sockerersättare efter smak.

Cooking:

  1. Blanda kefir med mjöl och spannmål i en djup skål, tillsätt andra ingredienser och knåda degen.
  2. Konsistensen av degen bör visa sig vara elastisk, elastisk, om den verkar flytande för dig, tillsätt mer spannmål och linmjöl i lika stora andelar.
  3. Dela upp degen i flera små bollar och platta dem med fingrarna för att göra kakor högst 1 cm.
  4. Vid 180 grader bakas pepparkakor i en halvtimme.

Doftande kakor lämnar inte någon likgiltig, alla familjemedlemmar kommer att äta det med glädje!

Detta är intressant:äggfritt bakning recept

Välsmakande efterrätt med bananer.

Drömmen för varje kvinna är att äta desserter med te, men samtidigt så att midjan förblir i samma storlek! Tja, drömmar är genomförbara, och vi delar gärna ett otroligt smakligt, kalorifattigt recept för en banankaka, som kommer att vara en utmärkt efterrätt för alla som går ner i vikt. Vad är också viktigt - det låga priset på ingredienserna som används!

Kompositionen inkluderar:

  • 2 bananer och ett äpple (ta godis, socker och sötningsmedel finns inte i receptet);
  • en fjärdedel kopp kefir;
  • 2 ägg
  • 150 gram havremjöl;
  • frön, russin och nötter - ta så mycket du vill.
  • 1/2 tsk läsk, hela - kanel.

preparatet:

  1. Skala frukterna, ta bort kärnan från äpplen och skala. Skär i bitar, slip sedan i en puré med en mixer.
  2. Lägg till fruktpuréen alla andra begagnade produkter, utom frön, russin och nötter, blanda med en mixer.
  3. Lägg till nötter, russin, frön i degen, om allt detta används, blanda med en gaffel.
  4. Täck formuläret med papper, du kan också smörja det med olja. Häll degen och grädda i 35 minuter vid 180 grader.

Som det blev klart, är inte all bakning med viktminskning kontraindicerad. Och ovanstående exempel på recept bekräftar detta! Ät och bli tunn är alla kvinnor på planeten. Det är genomförbart om du äter rätt mat! Ha en trevlig teparty!

Tillhörande programvara:Mer från författaren: