Osama Hamdiys diet anses vara effektiv för att gå ner i vikt med flera tiotals kg utan en destruktiv effekt på en persons fysiologi och psykologi. Denna metod för näring anses vara en av de strängaste. Innan du börjar en diet bör du se till att varje produkt är tillgänglig och ha tålamod.
Materialinnehåll:
De grundläggande principerna och reglerna för dieten hos Osama Hamdiy
Vissa styvheter i detta tillvägagångssätt manifesteras inte bara i begränsningar, utan också i exakt efterlevnad av dess principer. Om en person går sönder, återupptar han dieten från första punkten.
Kostregler:
- Det maximala antalet dietkurser per år är 2.
- Om användningsvolymen för produkten inte indikeras, äts den tills den är mättad (känslor av tyngd, överbelastning av magen bör inte tillåtas).
- Det är omöjligt att ändra, justera punkter - detta kommer att påverka resultatet. Varje produkt bör konsumeras på en viss dag, tid.
- Som med de flesta dieter måste du spendera tid på hjärtaktivitet.
- Du bör dricka rent vatten.
- Du kan "fuska" hunger med osötad vätska eller gurka.
- Rätter ska vara råa, bakade eller kokta. Diet kastas från alla fetter i en månad.
- Tillåtna drycker med noll koffein, socker.
- Dieten varar exakt fyra veckor, så det är bekvämare om måndag blir den första dagen.
- Det borde finnas pauser på 2 timmar i kosten.
- Mat ska inte tas vid sänggåendet minst 2 timmar i förväg.
- Innan du börjar en daglig diet är det värt att väga och registrera förändringar i siffrorna på vågen i en anteckningsbok.
Rekommenderade och förbjudna produkter
Kemisk diet ger fullständigt avslag på förbjudna produkter. Störning är ett tillfälle att avsluta en diet eller återgå till sin utgångspunkt. Men det är värt att komma ihåg att kursen inte bör överstiga det angivna antalet dagar.
tillåtna:
- citrusfrukter, plommon, meloner, päron, vattenmelon, ananas, persikor, äpplen, kiwi;
- gurkor, morötter, tomater, bönor, kål, aubergine, ärtor, paprika, zucchini;
- alla greener;
- keso (fettgräns - 15%);
- ägg;
- kött av fisk, fjäderfä, djur (endast låg fetthalt): kyckling, tonfisk, kalkon, havsabbor, nötkött;
- räkor.
är förbjudna:
- söta frukter (mango, fikon, bananer, dadlar, druvor);
- potatis;
- alla fettkött (fisk, djur, fjäderfä);
- halvfabrikat;
- sockerprodukter, mjöl;
- inlagda produkter, rökt kött;
- alla fetter (grönsaker, djur);
- soda;
- snabbmat;
- alkohol.
Detaljerad kemisk dietmeny
Äggdieten (eller ett annat namn - keso) är baserat på proteinet från keso och ägg, som bearbetas så mycket som möjligt av kroppen och spenderar mycket energi. "Fuel" blir fettvävnad. Funktionerna i kemisk ämnesomsättning under en sådan diet bestämde dess namn - "kemisk".
Läs också: kesoMaggies diet
Full effekt uppnås efter 4 veckor. Om det behövs, ta en förkortad kurs - 2 veckor. Frukosten är densamma hela månaden - 2 ägg, 0,5 stor citrus (1 liten). De återstående knepen är olika.
2 veckors meny
| vecka | dag | lunch | middag |
|---|---|---|---|
| 1 | måndag | 1 slags frukt | Magert kött |
| tisdag | Kycklingfilé (ta bort huden) | Sallad med tillåtna ingredienser, citrus, ägg (par) | |
| onsdag | tomater, rostat bröd (liten), keso | kött | |
| torsdag | frukt (tills mättad, 1 typ) | kött, sallad (grön) | |
| fredag | grönsaker, ett par ägg | grön sallad, 1 slags skaldjur, citrus | |
| lördag | alla mängder frukt | kött, gröna | |
| söndag | citrus, tomat, kokta grönsaker, köttfilé | kokta blandade grönsaker | |
| 2 | måndag | ett par ägg, vilken mängd sallad som helst | ett par ägg, citrus |
| tisdag | magert kött med färsk sallad | grapefrukt och ägg (flera) | |
| onsdag | kött, färska gurkor | orange kokta ägg | |
| torsdag | keso, råa eller kokta grönsaker, ägg | ägg (2) | |
| fredag | räkor (kan ersättas med fisk från listan) | ägg (högst ett par) | |
| lördag | tomat, apelsin, kött | blandade frukter (färska) | |
| söndag | upprepar lördag frukost | på samma sätt |
4 veckors diet
Menyn under 4 veckor består av en diet (i 2 veckor) från föregående underavsnitt. Håll dig sedan fast vid den nya menyn som beskrivs nedan. Det särskilda i detta skede: att använda alla produkter som anges för hela dagen, i delar, kombinera dem enligt dina önskemål.
| vecka | dag | Hela dagen (delad) |
|---|---|---|
| 1 | måndag | frukt |
| tisdag | grönsaker (kokta eller utan värmebehandling) | |
| onsdag | grönsak, fruktfat (i vilken form som helst) | |
| torsdag | skaldjur (från acceptabelt), grönsaker | |
| fredag | allt kött (utom fisk), grönsaker | |
| lördag | fruktsallad | |
| söndag | sabbatsdieten upprepas | |
| 2 | måndag | fisk, gurka, fjäderfä, apelsin, tomat (varje produkt - 200 g) + 1 rostat bröd |
| tisdag | upprepas måndag (exklusive fisk) | |
| onsdag | 300 g färsk gurka-tomatsallad + 200 g olika kokta grönsaker, rostat bröd, citrus, 25 g keso | |
| torsdag | föregående meny upprepas (utan kokta grönsaker och keso) + en halv kyckling | |
| fredag | tomater, ägg (2 vardera), bladsallad - obegränsad, apelsin | |
| lördag | rostat bröd, yoghurt, 2 tomater, ett par bröst, keso (130 g), apelsin, 2 gurkor | |
| söndag | Onsdagsmeny + 200 g tonfisk |
Original matlagning recept
Enligt menyn med den ursprungliga dieten hos Osama Hamdiy (i den ursprungliga källan) presenteras endast frukost, presenterad i en av kursens faser. För resten av mottagningarna kan du laga fullständiga olika rätter (utan fetter). Genom att ändra metoden för värmebehandling av produkter med köttfärs, skivor eller hela köttkroppar uppnår de en mängd olika former och smaker.Du kan lägga till alla kryddor (de är tillåtna).
sallad
ingredienser:
- tomater, paprika, gurkor - 1 vardera;
- grön sallad - flera blad;
- citron - 0,5 frukt;
- vitlök, salt.
preparatet:
- Slip (pressa) vitlök.
- Skär grönsaker.
- Rundad vitlök, salt, citrussaft blandas i dem.
Vitlök bröst
ingredienser:
- fjäderfäkött;
- citronsaft;
- kryddor;
- vitlök.
preparatet:
- Gör rent bröst (inte rakt igenom).
- I varje "ficka" lägg vitlök, salt.
- Strö bröst med kryddor.
- Efter 40 minuter bedöma beredskapen (det räcker vanligtvis med).
- Gör en lätt aptitretande skorpa: häll köttytan med citron, koka i ugnen (tillräckligt i 2 minuter).
Folie kyckling
ingredienser:
- kyckling;
- kryddor;
- lök, vitlök (färsk).
preparatet:
- Inuti och utanför täcks kycklingen med potatismos.
- Saltade lökmuggar placeras i slaktkroppen, som placeras på folien.
- Kyckling i papper "förseglas" försiktigt, bakas.
- Huvudbakning - 40 min. (220 grader).
- För en skorpa öppnas en "påse" med folie uppifrån, bakplåten återförs tillbaka (i 10 minuter).
Köttfärs
ingredienser:
- vatten (för stewing);
- magert kött;
- örter, kryddor.
preparatet:
- Lägg köttfärs på en uppvärmd non-stick panna, rör om.
- Efter 2 minuter introduceras de återstående produkterna.
- Stuv blandningen i mycket låg kokning.
Ångade grönsaker
ingredienser:
- lika delar av tomater, zucchini och kål;
- kryddor;
- ett par matskedar vatten.
preparatet:
- Zucchini och tomater blir av med huden. I tomater avlägsnas det översta lagret efter skalning. I zucchini skalas remsor med en kniv.
- Alla grönsaker hackas (samma).
- Först hälls kål med kryddor i diskarna med vatten i botten, kompositionen kokas.
- Efter 15 minuter bitar av zucchini somnar.
- När vattnet kokar introducerar de tomater och salt.
- Efter 15 minuter grytan kokas.
Avsluta från dieten till Osama Hamdiy
Ostmassdieten är inte bara känd för matens detaljer. Det har andra viktiga funktioner - stabil och irreversibel viktminskning.
För att återgå till en gratis diet utan stress gör de det eftertänksamt.
Lägg till små portioner av 1-2 "nya" livsmedel per dag. Att gå tillbaka till stekt med en skorpa är inte värt det direkt. Fetter introduceras lite för lite. För att behålla resultatet i flera år fortsätter de att äta tills de är lätt fulla, med pauser ett par timmar. Avvisa alla skadliga.
Hur många kilo övervikt du kan gå ner i
Vanligtvis "bränner" mer än 28 kg (per kilogram varje dag). Mycket mer än 30 kg kan inte tas bort. Förlust som överstiger den angivna mängden kg är full av hälsoproblem. Dietten riktar sig till de mest kompletta människorna - från 100 kg. Det är omöjligt att bygga sin permanenta regim.
Bland de andra positiva effekterna av kosten noteras: starka naglar, glänsande hår, friskare hud, ökad immunitet. Aminosyrorna som rekommenderade livsmedel förser kroppen med under en diet hjälper cellerna att förnya sig. Vitamin A och kalcium tar hand om ben.
Till vem en sådan diet är kontraindicerat
Denna diet kan skada om:
- graviditet;
- nedsatt kolesterolmetabolism;
- onkologi;
- mag-tarmkanalen;
- allergier mot viktiga dietprodukter;
- psykiska störningar.
Åldersbegränsningar för en kemisk diet: 18-50 år. Alla andra bör ta hänsyn till yttrandet från sin behandlande specialist.
Detta är en av de dieter som testats och godkänts av läkare, som arbetar gradvis och ger ett stabilt resultat. Med alla nödvändiga produkter och för mycket vikt (100 kg +) kan du alltid vända dig till en kemisk diet.
