Vad flickor bara inte har en mejlad figur, vilket orsakar avund och andra beundran. Utmattande träning, hunger, kroppsförpackningar ... Och detta är inte en komplett lista. Men lösningen, som alltid, var enkel och genial - en diet på spannmål. Om du log sarkastiskt nu, läs vidare. Du vill definitivt inte skratta.

Principer och funktioner i grötdieten

Varaktigheten för detta livsmedelssystem kan variera från 3 till 10 dagar. De mest optimala näringsläkarna ringer en vecka. Vid denna tid bör resultatet redan märkas. Dessutom har kroppen inte en tid att uppleva brist på vitaminer och mineraler under en sådan period, och en monoton meny bryr sig inte. Du ska inte fortsätta mer än två veckor.

  • Menyn kan bestå av en gröt. Till exempel bovete eller havregryn. Men om detta är en icke-strikt version av kosten, är dieten berikad med grönsaker och mejeriprodukter, med undantag av potatis, bananer och druvor, samt produkter med en hög andel fettinnehåll.
  • En annan variation av denna metod för näring innefattar användning av nytt spannmål varje dag under en vecka. I extrema fall kan du välja två alternativ och växla mellan dem.

Under dieten måste du överge salt, socker och olja.

Vanligtvis tillagas gröt i cirka 15 minuter, och sedan sjockras de på ett varmt ställe. På morgonen dricker man ett glas varmt vatten utan gas. Och först efter 30 minuter tas mat. Gröt måste delas upp i 5 - 6 lika stora delar med antalet måltider per dag.

För- och nackdelar

Som alla näringssystem har en grötdiet dess positiva och negativa aspekter.

Bland fördelarna noterar näringsläkare:

  • Under kosten fortsätter kroppen att få en del av de fördelaktiga spårelementen och vitaminerna. Den genererade energin räcker för ett aktivt liv.
  • Gröt är mycket lätt att smälta, så den här typen av diet är lämplig även för personer som har problem med matsmältningssystemet.
  • I sin kärna är gröt en mångsidig maträtt. Du kan lägga till grönsaker, frukt och till och med grönsaker till det.
  • Detta är ett av de mest ekonomiska näringssystemen för viktminskning.
  • Inkluderar endast naturliga ingredienser.
  • Ger en känsla av mättnad under lång tid.

Nackdelar med en diet på spannmål för viktminskning:

  • Först är det svårt att äta utan salt och socker. Maten verkar smaklös.
  • Det finns ett antal medicinska kontraindikationer.

Vilka sorter finns

Den diskuterade dieten kan variera beroende på antalet dagar. Till exempel finns det en sju dagar eller tio dagar variant.

Ett annat kriterium är den valda kosten (typ av gröt). Som en del av denna funktion skiljs en 6-grötdiet, en 7-grötdiet och så vidare.

Lista över tillåtna och förbjudna produkter

Kostens bredd beror på dietens svårighetsgrad. I en strikt version innehåller listan över tillåtna livsmedel allt spannmål, utom gryn. Oftast tillagas de på vattnet.

Smaksorten kan justeras genom att tillsätta kryddor, örter (dill, persilja, rosmarin, basilika).

  • Tillåtna spannmål: bovete, "hercules", brun ris, korn, korn, vete och hirs.
  • Med ett friare tillvägagångssätt är stärkelsesfria grönsaker (gurkor, kål, paprika) och frukt tillåtna.
  • Mängden vatten som konsumeras bör inte vara mindre än 2 - 2,5 liter.
  • Det är också möjligt att lägga till fermenterade mjölkprodukter med lågt fettinnehåll och riktiga fruktjuicer på menyn.

För att gå ner i vikt så snabbt som möjligt är det nödvändigt att utesluta kött, korv och pasta, godis, nötter och frön, ostar, pickles och rökt kött med konserver, alla typer av bakverk, gryn, margarin och majonnäs.

Dessutom innehåller listan över stoppprodukter potatis, pumpa, majs, zucchini, baljväxter, rötter, kolsyrade och alkoholhaltiga drycker, snabbmat och olika såser.

Exempel på grötdietmeny

Huvudprincipen för detta livsmedelssystem är strikt anslutning till den presenterade menyn, där för varje dag, förutom den sista, en viss röra är avsedd. Menyn avslutas med en kombination av alla typer av spannmål som ingår i den. För klarhet, överväga exemplet med en diet med 7 spannmål.

  • 1 dag - vetegröt.
  • 2 dagar - havremjöl.
  • 3 dagar - risgröt.
  • 4 dagars korngröt.
  • 5 dagars korngröt.
  • 6 dagar - bovete gröt.
  • Dag 7 - en blandning av alla ovanstående spannmål.

Att komplettera kosten är tillåtet med hälsosamma livsmedel med låg kaloriinnehåll: frukt och grönsaker.

Av dryckerna är grönt te, kefir och naturligtvis vanligt vatten optimala.

Kontraindikationer och biverkningar

Det finns kategorier av människor som är kontraindicerade viktminskningar på det diskuterade sättet.

Dessa inkluderar personer som lider av:

  • diabetes mellitus;
  • onkologi;
  • allergier;
  • sjukdomar i matsmältningssystemet;
  • liksom gravida och ammande mödrar.

Det är viktigt att komma ihåg att de första dagarna av en diet kan åtföljas av svaghet, yrsel och ökad trötthet. Detta är ett normalt tillstånd orsakat av en kraftig minskning av mängden mat som konsumeras och en förändring i kosten.

Men om denna sjukdom fortsätter under lång tid, bör du stoppa kosten och konsultera en läkare. Ännu bättre, för att undvika sådana problem, rådfråga en specialist i förväg innan du går vidare till ett nytt kraftsystem.

Denna metod för att gå ner i vikt är lämplig för alla tjejer. Kom dock ihåg alltid den tidlösa antika grekiska visdomen om att följa måttet i allt. Att tappa ett par extra kilo för att känna sig mer säker, ibland gör det inte ont. Men du borde definitivt inte släppas med omvandlingen av din egen kropp för sociala stereotyper.

Tillhörande programvara:Mer från författaren: