I jakten på en smal figur använder många olika metoder, ofta ganska farliga, upp till svält. Men som alltid är allt genialt enkelt. Den vanliga bovete dieten med kefir är den bästa lösningen både i kampen mot extra kilo och för att läka kroppen.
Materialinnehåll:
Fördelarna med spannmål och bantningsdryck
Var och en av dessa produkter är individuellt ett verkligt lager av alla typer av mineraler och vitaminer. Och tillsammans bildar de ett universellt verktyg som hjälper till att återställa en smal figur utan att skada hälsan.
De specifika fördelarna med ett sådant kraftsystem är följande:
- metaboliska processer påskyndas och normaliseras;
- toxiner och slagg avlägsnas;
- fiber, som är rik på bovete, har en gynnsam effekt på matsmältningskanalen, påskyndar matsmältningen och bidrar därmed till snabb viktminskning;
- gynnsamma bakterier som bebor den jäsade mjölkprodukten normaliserar tarmarna och magen;
- hud- och hårtillståndet förbättras;
- levern går i "viloläge" på grund av frånvaro av fet och stekt mat, vilket resulterar i att den lossas och funktionerna återställs;
- kolesterol minskas;
- blodsockret återgår till det normala;
- tryck utjämnar;
- en mättnadskänsla kvarstår länge på grund av produkternas höga näringsvärde.
Fördelarna med denna diet kan diskuteras under mycket lång tid, eftersom den verkligen är universell och är lämplig även för diabetiker, hypertensiva patienter och personer med tarmsjukdomar. Men låt oss lära känna de specifika principerna för detta system.
Principerna för kosten för bovete och kefir
Den huvudsakliga kärnan i en sådan kost är begränsningen av dieten med bovete, som hälls med kefir på kvällen.
De största svårigheterna med att upprätthålla en diet är kopplade till detta. Det är svårt att överge matdiversiteten genom att övergå till två produkter som inte är de mest attraktiva när det gäller smakegenskaper över en natt. Därför ges de första dagarna särskilt hårt, medan kroppen utvecklar vanan att äta enligt det nya systemet.
I detta avseende utvecklades mindre stränga dietalternativ, bovete med kefir i dem kompletterades med en uppsättning andra tillåtna produkter.
Att välja denna metod för att gå ner i vikt är det viktigt att noggrant studera dess funktioner och regler.
Att laga huvudrätten är ganska enkel. Ett glas spannmål hälls med två glas kefir (du kan använda yoghurt med låg fetthalt) och lämnas över natten. Det är förbjudet att tillsätta smör, socker och till och med salt till den färdiga gröt. Den resulterande mängden produkt delas upp i två portioner: en till frukost, den andra till middag. Under dagen tillåts ett mellanmål med en lätt sallad, mager soppa eller fisk med låg fetthalt.
Dieten varar i 10 dagar. Om du vill kan du göra ett annat tillvägagångssätt inom ett par veckor.
För länge för att hålla sig till en sådan diet är inte värt det. Detta kan orsaka en omvänd reaktion - okontrollerad absorption av skräpmat efter att ha lämnat dieten.
Det är viktigt att inte glömma dricksregimen, dricka minst en liter vanligt vatten per dag.
Att kombinera ett sådant näringssystem är bättre med måttlig fysisk aktivitet. Kroppen är fortfarande inte kapabel till stor aktivitet i samband med den intensiva reningsprocessen.
Tillåtna och förbjudna produkter
Som tidigare nämnts är huvudprodukterna kefir och bovete.
Dessutom får dieten kompletteras med andra komponenter:
- yoghurt med låg fetthalt och andra mejeriprodukter (sockerfria);
- äpplen som kan skäras i gröt eller äta separat;
- en liten mängd torkad frukt (särskilt med hög mental stress);
- några matskedar honung (på kvällen med sömnstörningar);
- sellerirot, påskyndar viktminskning på grund av fettförbränningseffekten;
- kokta rödbetor;
- rå morötter;
- vitkål;
- grönt te.
Från grönsaker kan du göra en lätt sallad kryddad med citronsaft. Det är förbjudet att tillsätta olja.
Lista över förbjudna produkter:
- halvfärdiga köttprodukter;
- ostar;
- alkohol;
- olja (alla typer);
- salt;
- peppar och andra kryddor;
- socker och alla slags godis;
- bageriprodukter.
Efter att ha slutfört dieten bör du också begränsa din diet något, lugna sug efter snabbmat, stekt och fet mat och konfektyr. Detta hjälper till att konsolidera resultatet.
Detaljerad meny
Trots att detta livsmedelssystem tillhör mono-dieter, kan du vända dig till en mer skonsam variation som möjliggör inkludering av andra produkter. Resultatet i det här fallet blir inte så imponerande, men att vänja sig till en ny diet kommer att hända snabbare. Så nästa gång kommer övergången till en strikt begränsning inte att vara så skarp och traumatisk.
Här är ett exempel på en skonsam tio dagar meny för en bovete diet med kefir.
| dag | frukost | lunch | nosh | middag |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Bovete gröt med kefir, te med en sked honung | Tomatsoppa | äpple | Bovete kokt med svamp |
| 2 | Bovete gröt, färsk gurka och tomatsallad kryddad med citronsaft | Grönsakssoppa (utan potatis) | Några torkade frukter | Bräserad kål och bovete gröt (utan kefir) |
| 3 | Den tredje dagen är att äta bara bovete med kefir och dricka rent vatten | |||
| 4 | Bovete gröt med yoghurt med fetthalt | Mager bovete soppa | Ett glas kefir med låg fetthalt | Kokt havskål och bovete |
| 5 | Gröt, äpple och grönt te | Svampbuljong med färska örter | Torkad frukt | Bovete med grönsaksgryta utan olja |
| 6 | Hela dagen ångas bara bovete med kefir och vatten | |||
| 7 | Kefir med bovete, te med honung | Coleslaw, en skiva mager fisk | Osötad frukt | Bräserad kalkon zucchini |
| 8 | Bovete med kefir, torkad frukt | Sellerysoppa | 200 g kefir | Kokt rödbetasallad utan salt, fetthaltig fisk |
| 9 | Hela dagen - bovete med kefir och en riklig drink med vanligt vatten | |||
| 10 | Bovete gröt med fetthaltig yoghurt, te | Zucchini puré soppa | Handfull torkad frukt | Bovete köttbullar, riven rå morötter |
Om du lyckades hålla på en sådan meny under alla tio dagar, kan du på en månad säkert gå vidare till en strängare version.
Effekten av fasta dagar
Fastedag är en effektiv metod för att snabbt bli av med extra kilo inför en viktig händelse. Kärnan i metoden är att endast använda bovete utan att tillsätta salt. Maten tvättas med kefir. 200 - 250 g spannmål tas per dag och fördelas i 6 - 7 portioner. Den sista måltiden genomförs senast 3 timmar innan den lägger sig.
Sådan matavlastning utförs högst 1 dag per vecka. Innan du utför det kommer det inte vara överflödigt att konsultera en specialist och genomgå den nödvändiga undersökningen.
Resultaten från den fasta dagen på bovete med kefir är imponerande:
- vikten minskas med minst ett halvt kilo;
- huden får en sund färg;
- allergiska manifestationer försvinner;
- övergripande utseende förbättras;
- lätthet uppträder i hela kroppen.
Men en sådan ”paus” på matsmältningssystemet kommer att ha en särskilt positiv effekt. Armarna i tarmen och magen kommer att återställas, den "vilade" levern återgår till det normala.
Rätt väg ut ur kosten
Det sista steget är den viktigaste delen av hela systemet. Det beror på honom om det blir möjligt att upprätthålla det uppnådda resultatet. Störningar uppstår ofta och förlorade kilogram återgår snabbt. Efter en så svår väg är det synd att få ett liknande resultat.
Näringsläkare rekommenderas starkt att följa en gradvis övergång till en normal kost.
I det första steget kan du inkludera mer feta sorter av kött och fisk i kokt form i menyn och sedan lägga till mejeriprodukter och ägg. Stekt mat med tillsatt olja borde vara den sista som går.
Inom en vecka efter avslutad diet är det nödvändigt att observera kaloriinnehållet i den dagliga dieten, inom intervallet högst 1500 kcal. Grytor, kokta och råa livsmedel bör föredras. Den fraktionella näringsmodellen bör bibehållas, liksom den allmänna behandlingen av matintaget.
Vilka resultat kan uppnås
Enligt recensioner kan du tappa från 3 till 10 kg på en sådan diet. Den exakta prestanda beror på systemets initiala vikt, svårighetsgrad och varaktighet. Vissa noterar försvinnandet av förstoppning, uppblåsthet, flatulens. Kvinnor som var deprimerade innan dieten började, efter att ha lämnat den, märkte förbättring i välbefinnande, återställande av styrka, normalisering av metaboliska processer, anpassning av menstruationscykeln.
Dessutom är detta tillvägagångssätt känt för det snabba utseendet på synliga resultat - många noterade förändringarna den tredje dagen, vilket uppmuntrade dem att fortsätta kursen. Under hela tiden bevaras god hälsa och en positiv attityd.
Vilka är kontraindikationerna?
Ibland inträffar magkramper efter flera dagar med ett nytt näringssystem. I det här fallet måste du stoppa kosten och rådfråga en läkare. Denna reaktion orsakas troligen av intolerans mot en av produkterna. Bovete kan framkalla en allergi, och kefir bör inte konsumeras av människor som har magsjukdomar i en kronisk kurs.
I alla dessa situationer är det brådskande att ändra kosten genom att välja ett mer acceptabelt alternativ.
Således motiverar detta näringssystem helt sin status som ett av de bästa sätten att bli av med extra kilo och förbättra kroppens allmänna hälsa. Närvaron av speciella instruktioner indikerar dock behovet av ett preliminärt samråd med en specialist.
