Den populära Maggi curd dieten gör att du snabbt kan tappa extra kilo och samtidigt inte skada din kropp. En av dess viktigaste fördelar är mättnad. En tunnare person behöver inte drabbas av hunger under hela dietens varaktighet.
Materialinnehåll:
Funktioner i Maggi curd diet
Den diskuterade dieten utformas omedelbart under 4 veckor. Snabb viktminskning görs möjligt genom att minska kaloriinnehållet i den dagliga menyn. Överskott av kolhydrater och fetter kommer att tas bort från det. Men det kommer att finnas mycket protein som ger en person vital energi.
Basen för kosten kommer att vara naturlig keso från komjölk. Men detta betyder inte alls att de som går ner i vikt måste äta denna mejeriprodukt uteslutande. Förutom keso tillåts grönsaker, frukt och vissa typer av kött.
Denna proteindiet utvecklades av en kemisk forskare. Han lyckades göra sådana kombinationer av produkter som visade sig vara fettförbränning. Det är därför du inte kan gå tillbaka från menyn han målade. När du använder exklusivt rekommenderade rätter och produkter i människokroppen börjar fettförbränningsprocessen snabbt och muskelmassan minskar inte. Som ett resultat är det möjligt att uppnå perfekt harmoni utan slapp konturer.
Om vi talar om nackdelarna med ett sådant kraftsystem, är detta bara dess viss enhetlighet. Tillåtna livsmedel kan bli uttråkade den andra veckan. Fantasi och kulinariska experiment räddas.
Grundläggande näring
Varje som går ner i vikt och väljer den diskuterade dieten måste följa flera av dess grundläggande regler:
- Du kan inte äta väldigt fet keso. Därför bör huvudprodukten i kosten ha en låg andel fettinnehåll. Hemlagad keso passar definitivt inte för detta ändamål. För övrigt gäller samma regel för kött och ost.
- Huvudregeln för Maggi-ostmassdieten är att strikt följa den rekommenderade menyn under hela 4-veckorsperioden. Var sjunde dag kommer förhållandena för att gå ner i vikt att vara något komplicerade, men han kommer verkligen inte att vara hungrig även i slutet av terminen. Om en person under en diet tillåter sig att åtminstone ett par förbjudna livsmedel, måste han börja om igen.
- Det är mycket viktigt att dricka mycket vätska dagligen - minst 2,5-3 liter (beroende på vikt och aktiv man eller kvinna). Det är lämpligt att välja rent stillastående vatten. Söta drycker är strängt förbjudna. Te och kaffe är tillåtna, men utan socker. Även honung i dem får läggas till i en minimal mängd, och bara de första 7 dagarna.
- Under hela perioden är det nödvändigt att överge såser och granulerat socker. Och mängden kryddor och salt när du lagar mat - för att minimera.
- De buljonger som finns kvar efter tillagning av kött eller grönsaker hälls alltid. Använda dem i någon form är förbjudet.
- Grapefruits bör finnas i kosten dagligen. Bara ett par gånger i veckan kan de ersättas med apelsiner.
- Utgången från kosten bör vara mild. De första veckorna efter avslutad bör du äta enligt samma principer, bara inte titta på en strikt lista över tillåtna och förbjudna livsmedel.
Under de första dagarna av ett nytt näringssystem känner en person som går ner i vikt vanligtvis svag. Han kan störas av svår hunger. Men du måste fortsätta hålla fast vid en diet. Snart kommer allt obehag att försvinna. Från attacker av svår hunger till en början kommer små grönsaksnacks att hjälpa dig att bli av med.
Rekommenderade och förbjudna produkter
Som redan nämnts ovan är basen för kosten keso med ett fettinnehåll på högst 5%. En fettfri komponent är också lämplig. Ost (upp till 17% fett) och ägg tillåts också.
Du kan äta nästan allt från frukt och grönsaker. Listan över förbjudna produkter innehåller endast druvor, bananer, avokado, potatis och eventuella baljväxter.
Från kött och fjäderfä är det tillåtet att äta kyckling och kalkon, kanin, nötkött, magert fläsk. Lamm, gäss och ankor är förbjudna. Eventuell fisk rekommenderas. Även konserverad tonfisk är tillåten på vissa dagar.
Det är strängt förbjudet att skämma bort dig själv med bakning, alla godis, rökt och mycket saltade produkter. Men kli, sädesbröd och bröd, mörka rostat bröd är tillåtna. Det viktigaste är att inte äta dem i en mängd av mer än 1 bit per dag.
Stekmat är endast tillåtet på grillen eller i en speciell stekpanna utan olja. Men det är bäst att laga mat, gryta och baka alla rätter.
Maggie's Curd Diet: 4-veckors detaljerad meny
Det diskuterade kraftsystemet är indelat i fyra huvudsteg. Var och en av dem inkluderar 7 dagar. Det är mest bekvämt att starta kampen för den perfekta figuren från måndag. Följande är en daglig meny för hela kosten.
Första veckan
Frukost varje dag kommer att vara densamma - 180 g keso och halv grapefrukt. Den genomsnittliga köttdelen är 270-290 g. Måltiderna kompletteras med fruktdrycker, te, kaffe, vanligt vatten.
Måndag: till lunch - frukter av samma typ i obegränsade mängder (du kan baka), till middag - en del kött och grönsaker tillagas på något lagligt sätt.
Tisdag: till lunch - grillad kyckling, 2 kokta vaktelägg och färska gurkor med citronsaft, till middag –160 g keso, halva grapefrukt, spannmålsbröd.
Onsdag: till lunch - rostat bröd med ost och färsk tomat, till middag - kokt nötkött med blandade grönsaker.
Torsdag: till lunch - zucchini och morötter i en gryta, kycklingägg, till middag - grillad fisk med lök och tomater.
Fredag: till lunch - en slags frukt, till middag - en del bakat kött med en sallad med grönsaker.
Lördag: till lunch - grapefrukt och en del kokt kalkon, till middag - blandade kokta grönsaker.
Söndag: till lunch - en slags frukt, till middag - en portion kött med grönsaker.
Andra veckan
Frukosten upprepas förra veckan. Nu kommer middagen också att bestå av ett paket keso och grapefrukt (hel). Vissa dagar finns det tillskott till den sista måltiden. Den genomsnittliga köttdelen är 250-270 g. Måltiderna kompletteras med fruktdrycker, te, still vatten och vatten.
Måndag: till lunch - en del köttfärs, cracker av svart bröd, en sallad med grönsaker, + färska grönsaker till middag.
Tisdag: till lunch - kött- och grönsaksgryta.
Onsdag: till lunch - kokt nötkött med färska gurkor.
Torsdag: till lunch - 220 g ost med blandade grönsaker, + kokt fisk till middag.
Fredag: till lunch - grillad fågel med 2 tomater.
Lördag: en bit kokt fisk med grönsaksallad, + fruktfat för middag.
Söndag: bakad kyckling med färska tomater och morötter, ett äpple.
Tredje veckan
Denna period anses vara den mest verkliga skaka för kroppen. Endast en eller två typer av livsmedel behöver konsumeras dagligen. Ostmassa på menyn kommer att försvinna. Hälften av grapefrukten måste ätas till frukost och middag.Tillskott kompletteras med fruktdrycker och vanligt vatten.
Måndag: alla typer av frukt hela dagen.
Tisdag: alla slags grönsaker hela dagen.
Onsdag: grönsaker + frukt hela dagen.
Torsdag: fisk + grönsaker.
Fredag: kött + grönsaker.
Lördag och söndag: frukt.
Fjärde veckan
Under denna period förändras dieten dramatiskt. Det blir mer mångsidigt. Produkter och deras kvantitet anges för hela dagen. Att separera dem är tillåtet efter eget gottfinnande. Den genomsnittliga köttdelen är 180-200 g. Måltiderna kompletteras med fruktdrycker, te, kaffe, stillastående vatten.
Måndag: en burk konserverad tonfisk, en skiva kornbröd, 3 färska gurkor och tomater, en hel grapefrukt.
Tisdag: en portion kött (högst 200 g), frukt, 3 färska gurkor och tomater.
Onsdag: ett paket keso, grapefrukt eller apelsin, 3 färska gurkor och tomater, rostat bröd från kornbröd.
Torsdag: 2 hudlös kyckling, 3 tomater, grapefrukt, rostat bröd.
Fredag: ett paket keso, 3 tomater, grapefrukt, rostat bröd.
Lördag: ett helt kycklingbröst, ett halvt paket keso, grapefrukt, 2 färska gurkor och en tomat vardera.
Söndag: en burk konserverad tonfisk, rostat bröd med spannmål, 2 färska gurkor och tomater, ett paket keso, en hel grapefrukt.
Matlagningsrecept
Originalrecept av Maggi-dieten låter dig äta, inte bara utan skada på figuren, utan också läckra. Det viktigaste är att man noggrant följer ingrediensförteckningen i varje maträtt och tar hänsyn till tillagningsmetoden. Följande är en variant av godis till en måltid.
Grönsakssallad
Ingredienser: 1 paprika, gurka, lök, tomat, färsk vitlök, citronsaft.
- Grönsaker hackas.
- Ingredienserna blandas, strö med hackad vitlök.
- Skålen kryddas med citronsaft.
Serveras med kött, fjäderfä eller fisk.
köttbullar
Ingredienser: 230 g kött, ärtor och salt med låg fetthalt.
- Fyllning saltas.
- Små kulor bildas av den.
- Köttbullar kokas i kokande vatten med peppar.
En maträtt med grönsaksallad serveras. Det kommer att ersätta en del kokt eller bakat kött.
Träna med Maggi-dieten
Utan fysisk aktivitet med en sådan diet kommer Maggie inte att kunna uppnå ett bra resultat. Om du ligger på soffan kan du inte gå ner i vikt. Men samtidigt måste du komma ihåg att att minska kaloriintaget inte bidrar till allvarlig fysisk ansträngning.
Därför räcker morgonövningar, simning flera gånger i veckan eller promenader dagligen. Du kan också åka cykel, rullskridskor, skridskoåkning eller ta en kort morgonjoggning.
Hur många kilo övervikt kan jag gå ner?
Antalet kilogram som du kan bli av med i slutet av veckan beror på många faktorer. Först av allt, hur mycket vikt personen tappade redan från början.Om en person har den första eller andra graden av fetma, kan du efter fyra veckor förvänta dig en lod på 13-15 kg. Till lägre priser kommer resultaten initialt att vara något mer blygsamma.
Det viktigaste är att inte bryta med de grundläggande reglerna för kosten och inte avvika från den rekommenderade menyn. En slumpmässig chokladkaka som ett mellanmål kommer att förvärra resultatet avsevärt och generellt bromsa processen för viktminskning.
