En läcker och varierad kost som du kan leva hela ditt liv finns med. Det tillåter dig inte bara att återföra tunnheten på fyra veckor, utan också göra dig friskare och yngre. Vi erbjuder Maggi-dieten - en meny för varje dag.
Materialinnehåll:
Funktioner i Maggi-dieten
Denna metod för att få harmoni är inte baserad på att minska kalorier. Du kommer att äta tillräckligt med kalorier utan att ge upp frukt, grönsaker, kött och mejeriprodukter. Och till och med bröd! Mekanismen för en sådan diet är att kroppen får alla nödvändiga näringsämnen och samtidigt startas mekanismen för de kemiska reaktioner som påskyndar ämnesomsättningen, eliminerar gifter och återställer alla störda processer i kroppen.
Mat betyder mycket för hälsa, humör, livslängd.
Det var en sådan korrekt kombination av produkter, som med Maggie-dieten, sammanställdes för Storbritanniens premiärminister Margaret Thatcher. Därför är förmodligen namnet Maggie.
Hur många kilo övervikt kan jag gå ner?
På fyra veckor kan du bli av med 10 till 25 kg. Bevisat i praktiken av många människor. Men rusa inte. Vidare kommer kroppen att göra sig själv normal, och en person kommer att förlora exakt så många kilogram som han behöver för hälsan. Vår kropp - från naturen är unik och perfekt, den kan bli av med sjukdomar och extra kilo utan piller. Men vi måste hjälpa honom bara på en sak - att lyssna på hans förfrågningar och till måttlig frossa. Därför dieten, det vill säga disciplinen i näring, som vi förlorade i strävan efter nöje.
Mat ska ge glädje och nytta.Följer näringsreglerna enligt Maggi-systemet kommer du att lära dig att njuta av de produkter som varje kropp behöver. Förlorar du kilogram förlorar du inte hälsan, eftersom du inte behöver ge upp varken kolhydrater eller proteiner.
Kostregler för diet
Om du vill få det förväntade resultatet och inte för en kort tid utan för livet, bör du följa reglerna för alla räkningar. Och detta betyder att det bara finns vad som föreskrivs i kosten, inte byt ut en produkt mot en annan, ät samtidigt, inte ät upp 3 timmar före sänggåendet. Och dricka två liter vatten om dagen.
Det finns ett trevligt plus: du kan äta efter 18.00 om du går till sängs efter 21.00. Din siffra kommer inte att drabbas av detta. Ett annat trevligt plus - du väljer menyn själv, enligt dina önskemål. Men tonvikten kommer att ligga på proteiner: ägg, keso, inte fettkött. Ett annat obestridligt plus: alla har råd med en kost.
Det är värt att nämna alla fördelarna med denna mat:
- inget behov av att räkna kalorier;
- alla produkter är enkla;
- kaffe och te är inte begränsat;
- Det finns inga förbud mot val av produkter.
Men förväxla inte med Kreml-dieten. Med Maggie kan du äta grönsaker och frukt i tillräckliga mängder samt bröd. Du kan göra en rostat bröd till frukosten, varför inte. I allmänhet är Maggi uppdelad i två typer: ägg och keso. Ät tre gånger om dagen, snacks är möjliga. Ostemassvariation kan växlas med äta ägg.
Rekommenderade och förbjudna produkter
Med en diet som Maggie-dieten kan du äta allt som påskyndar ämnesomsättningen.
Dessa inkluderar:
- äpplen, grapefrukt;
- kanel, curry;
- kalkonkött, kyckling, ägg;
- broccoli, bönor, paprika;
- sojamjölk, yoghurt, keso, kefir, jäst bakad mjölk;
- grönt te, kaffe;
- havregryn, mandlar.
Naturligtvis är detta inte en komplett lista över sådana produkter. Du kan också inkludera vanlig vitkål, spenat, sallad, rödbetor, plommon och mycket mer.
Men vilka produkter som ska uteslutas, åtminstone under en månad:
- druvor, torkad frukt, dadlar, avokado, mango, fikon, bananer;
- kött med fett, kycklingskinn, smult, smör av alla slag;
- potatis, ris, majs, konserverad mat;
- korvar;
- krydda kryddor;
- godis, inklusive honung, marmelad, marshmallows, choklad, produkter med sötningsmedel;
- alkohol.
Kom ihåg att alla sötningsmedel är fiender i figuren.
Maggie's Egg Diet: 4 veckors detaljerad meny
Det är värt att säga med en gång att ägg inte kommer att öka kolesterolet i blodet. Överskott av kolesterol utsöndras själv och försenas endast om det finns inflammation i kärlen. Ägg är inte skadliga för friska människor, de är ett lager av vitaminer och mineraler. Så menyn under 4 veckor.
Under de första sju dagarna måste du anpassa dig till en dietförändring:
- till frukost, alltid en halv apelsin eller grapefrukt samt ett eller två hårtkokta eller mjukkokta ägg;
- vid lunch: vilken frukt du vill ha (från tillåten), eller kokt kyckling, kalkon och tomat, eller 9% fett keso plus en tomat, en bit ost, två bröd;
- middag: en kokt bit fläsk, kyckling utan hud, kalkon eller nötkött, plus sallad eller tomat, gurka eller grönsaksallad, två bröd, två kokta ägg.
För den andra veckan:
- samma för frukost;
- till lunch och middag - samma sak, men du kan lägga till mager fisk.
Den tredje veckan är chockerande. Näring förändras:
- på måndag är det frukt från det tillåtna i valfri mängd;
- Tisdag: alla tillåtna grönsaker är kokta, kokta eller råa;
- Onsdag: frukt eller grönsaker, men inte på en gång;
- Torsdag: kokt eller kokt fisk och kokta grönsaker eller sallad;
- Fredag: magert kött och grönsaker i vilken mängd som helst;
- Lördag och söndag: varje frukt som tillåts så mycket som själen önskar.
De senaste sju dagarna är intressanta. Bita att äta under dagen, fyra skivor kyckling, nötkött eller fisk, en skiva ost (100 gr.), 1 apelsin eller grapefrukt, 4 gurkor, 3 tomater, 1 rostat bröd. Allt detta måste distribueras under dagen. Dricka utan gränser.
4 veckor Maggi ostmassa diet
Den ostmassiga versionen av kosten har inte långt gått från ägget. Den enda skillnaden är att du istället för ägg måste äta keso med låg fetthalt 150-200 gr. på en gång. Den första och andra veckan innebär en tråkig frukost med halv frukt och keso. Men du kan växla med ägg till frukost. Således kan två frukostar i menyn under 4 veckor bestå av frukt och ägg, och två av frukt och keso.
Förresten, ostmassdieten passar inte för dem som har en ökad surhet i magen.
Matlagningsrecept
Kom ihåg att näring enligt Maggi-systemet inte innebär stekt rätter, liksom användning av kött och till och med grönsaksbuljonger.
Matlagning är lättare.
Till exempel sallad "Red Trio":
Stora röda paprika ska bakas och sedan skalas och skäras i rutor. Skär rödlök i ringar, skär 20 körsbärstomater i hälften. Blanda allt med en handfull röd granatäpple, en visk av malad svartpeppar, vinäger eller juice av citroner, persilja och koriander.
"Kryddig lax" ångas. Häll två biffar med en tesked citronsaft och pickle i två matskedar sojasås. Placera sedan i en dubbelpanna i bara 2 minuter. Om det inte finns någon dubbelpanna kan du lägga fisken i en kastrull utan olja och tillsätt lite vatten. Två minuter kan du skjuta. Denna fisk går bra med bakade grönsaker.
Träna med Maggi-dieten
Någon diet kan inte vara effektiv utan fysisk ansträngning. Det är nödvändigt att utföra de enklaste övningarna, börjar med att böja och vrida huvud och nacke, sedan axlar, armar, korsrygg, ben. Separat kan du göra övningar i pressen, som med en diet kommer magen att minska. Och så att huden inte hänger, skulle det vara bättre att dra åt den.
Även med brist på tid eller andra problem, måste du åtminstone gå en halvtimme, men varje dag.
Ett bra alternativ är simning: 20-30 minuter dagligen.
Och om en månad kommer din figur att bli den du drömt om. Och matvanor kommer att förändras och bli mer bekanta, trevligare. Behovet av en hälsosam kost kommer att bli normen, inte tvång.
