Omvårdnad mammas diet i månader: en tabell med produkter, vad du kan, vad du inte kan, menyn efter födseln

Familjens vanliga livsstil förändras efter barnets födelse. Tillsammans med trevliga omsorg, extra ansvar och begränsningar visas. En ammande diet är en nödvändig åtgärd som hjälper till att upprätthålla den fysiska och psykiska hälsan hos kvinnan som har fött och barnet.

Grundläggande principer för postpartum diet

En ung mamma vill att den nyfödda inte ska vara frisk, växa upp ett litet barn och äter bröstmjölk med fördel.

För att göra detta måste du ta hänsyn till de enkla näringsreglerna för en ammande kvinna:

1. Ät hälsosamma livsmedel. Det är dags att tänka på rätt mat. Ammande mamma måste förses med vitaminer, mineraler och andra nödvändiga ämnen, inte bara hon själv utan också barnet.
2. Avvisa skadliga produkter. Amning är tiden då skräpmat är förbjudet. Produkter som innehåller färgämnen, smakförstärkare, smaksattillsatser är helt uteslutna från kosten. Det är nödvändigt att följa en allergivänlig diet, särskilt om det finns en tendens till allergiska reaktioner hos en mamma eller nyfött. Choklad, kaffe, honung, citrusfrukter, bär och röda frukter, vissa typer av ostar, rökt kött kan provocera utslag av utslag inom några timmar efter användning. Allergener med proteinupphov samlas i kroppen och orsakar hudproblem hos barnet efter ett par veckor. Dessa inkluderar till exempel mejeri och mejeriprodukter, ägg, nötter.
3. Övervaka kaloriinnehållet i maten. När du ammar behöver du mer energi, så du behöver förbättrad näring.Kvinnor är ofta rädda för att bli bättre efter att de föder om de äter mer. Men du kan följa en diet för ammande mödrar för viktminskning och inte få extra kilo. En speciell diet behövs inte. För detta är det viktigaste att använda kvalitetsprodukter och inte äta mycket. Detta tillvägagångssätt hjälper inte bara att upprätthålla harmoni utan också gå ner i vikt vid behov.
4. Individuell strategi och konsistens i dietplanering. Kosthållet hos en ammande mamma varierar efter månad. De första veckorna efter födseln är restriktionerna ganska strikta, men gradvis expanderar menyn. När barnet är mindre än en månad gammalt introducerar en ammande kvinna en ny produkt var tredje dag i sin meny. Ovanliga ingredienser börjar konsumeras först i små portioner. Observera sedan reaktionen från den nyfödda. Om allt går bra kan du redan i framtiden prova en ny maträtt varje dag, helst under första halvåret.
5. Fraktionell näring. Portioner görs små, men ät minst 4-5 gånger om dagen.
6. En tillräcklig mängd vätska. Överflödande drickning hjälper till att etablera amning. En frisk vuxen behöver dricka cirka två liter vatten per dag. Under amning konsumeras vätskor ännu mer i form av rent dricksvatten, grönt te, osötade fruktdrycker.

Det är bra att hålla en matdagbok så att du inte missar någonting och kontrollerar smulans reaktioner på olika livsmedel. De lägger till sin diet till den senaste dagen. Serveringsstorlek och administreringstid noteras. Förändringar i barnets tillstånd efter introduktionen av en ny ingrediens registreras: kolik, förstoppning eller upprörd avföring, förändringar i beteende.

Vad är den här dieten till?

En ammande kvinna har ett val. Hon kan helt utesluta vissa produkter från menyn eller minska förbrukningen.

Om du inte justerar din diet under denna period visas risken för sådana problem:

• Kolik i barnet. Med ökad gasproduktion hos ett barn, möter de flesta föräldrar det. Den nyfödda har en svullen, hård mage, barnets gråt är högt och genomträngande, barnet drar åt benen. Med eliminering av kolik hjälper det att lägga ut smulorna på magen före utfodring, plantering, massage, applicering av en varm blöja på kroppen. Men alla dessa manipulationer är inte vettiga om en kvinna inte begränsar sig i mat;
• Diatesen hos barnet. Utslag på kroppen orsakar obehag och förvärrar det allmänna tillståndet.

De första veckorna och månaderna av livet, arbetet i mag-tarmkanalen hos barnet fastställs, dess immunitet bildas. Barnets kropp är mycket sårbar, därför kan en kvinnas felaktiga diet för närvarande orsaka framtida hälsoproblem för barnet. Moms smakliga och näringsrika mjölk är den bästa maten för smulor. Och denna oumbärliga mat måste göras så användbar och säker som möjligt.

Fosterdiet har också en gynnsam effekt på mamma. Rätt näring hjälper till att återhämta sig snabbare efter graviditet och förlossning, för att upprätthålla styrka för att ta hand om barnet, att slappna av och njuta av moderskapet. En frisk ammande kvinna och ett lugnt barn kommer att skapa psykologisk komfort för alla familjemedlemmar.

En ung mamma har ibland hälsokomplikationer, störningar i olika organ. Till exempel förekommer hemorrojder även hos de kvinnor som tidigare inte visste om ett så känsligt problem. En riktig diet hjälper till att bli av med några komplikationer i sjukdomens första skede.

Läs också:Vad kan en ammande mamma äta?

Produktval för ammande mamma

Välsmakande, varierad, frisk, fräsch - en kvinna behöver sådan mat under amningen. En tabell över tillåtna och förbjudna produkter visas nedan.

Behöver konsumera	Använd med vissa begränsningar.	Kan inte konsumeras
Kashi. Bättre att börja med bovete. Efterhand utvidgas sortimentet med ris, vete, hirs, gryn, pärlkorn.	Mjöl: i en liten mängd pasta, kex från vitt bröd. Det är oönskat att äta färska jästbakade varor.	Konservering, inlagda grönsaker, surkål, baljväxter (ärtor, bönor).
Kött med låg fetthalt: nötkött, kyckling, kanin, kalkon.	Frukt och bär: lite för lite. Med försiktighet närmare året från barnets födelse: röda frukter som ofta orsakar allergier (jordgubbar, hallon) och exotiska frukter.	Alkohol, kolsyrade drycker.
Fiskrätter. Redan under den första månaden av livet kan smulor äta mager fisk i bakad form. Gradvis utvidgas fiskmenyn, men det är bättre att vägra att använda krabbor, räkor och andra skaldjur som är ovanliga för kroppen.	Det är bättre att koka grönsaker, gryta, ånga. Du kan: zucchini, potatis. Var försiktig: lök, vitlök, gurkor, druvor, kål, tomater, melon, rädisa, rädisa.	Godis: sylt, sylt, kulinariska produkter.
Tillsätt lite grönsaker och smör i kokta rätter.	Milda kryddor och kryddor kan vara lite när barnet är 2 månader gammalt.	Korvar, rökt kött.
En tillräcklig mängd kvalitetsvatten utan gas.	Surmjölk och mejeriprodukter införs i kosten i avsaknad av allergiska reaktioner, ät lite. Du kan: låg fetthalt keso, kefir, jäst bakad mjölk, gräddfil Inte önskvärt: mjölk, särskilt rå och hel.	Svamp som sätter en stor belastning på magen är svårt att smälta.
	Nötter är en fet allergisk produkt. Det är bättre att välja jordnötter, cashewnötter, hasselnötter när barnet är sex månader gammalt.	Alla mycket feta livsmedel, snabbmat.

Diet kan variera beroende på den specifika situationen. Tabellen kommer att se annorlunda ut om barnet är benäget för diatesen eller om modern har mag-tarmproblem.

Baby från 0 till 1 månad

Huvuduppgiften för denna period är att anpassa smulorna till omvärlden och etablera amning.

Under den första månaden av ett nyfött liv följer en ung mamma en strikt diet:

• Kosten använder magert kött: kyckling, kanin, kalkon, nötkött. De använder kötträtter kokta eller kokta.
• Ångade grönsaker eller kokt. Bättre att börja med zucchini, potatis.
• Bland de tillåtna frukterna är bananer och äpplen i begränsade mängder. Det är bättre att avstå från att använda resten. Det är bra att äta bakade äpplen.
• Mjölprodukter används med försiktighet. Du kan äta pasta, några kex och kexkakor. Förbjudna muffin, brunt bröd.
• Soppor tillagas i grönsaksbuljong.
• Menyn måste innehålla gröt. Bovete är särskilt hälsosamt. I närvaro av förstoppning hos mamma eller barn begränsar användningen av ris.
• Det är bättre att ersätta mejeriprodukter med mejeri och äta dem i små portioner. Det är önskvärt att begränsa dig till kefir. Om barnet är allergiskt mot denna produktgrupp kan det behövas en mejerifri diet.

Du kan återställa vätskereserver i kroppen med dricksvatten av god kvalitet eller svagt grönt te.

1 till 3 månader gammal baby

Menyn utökas med hänsyn till barnets individuella egenskaper:

• Sedan den tiden ersätts soppor på vegetabilisk buljong gradvis med första kurser på köttbuljong.
• Du kan äta några bakverk kokta hemma.
• Påfyll gradvis fruktdieten, med undantag för röda frukter.
• Grönsaker börjar konsumeras inte bara bearbetas utan också i rå form. Lägg gradvis till nya arter: pumpa, morötter, rödbetor och andra.
• Olika typer av spannmål introduceras. I slutet av den tredje månaden i barnets liv äter de gryn, hirs, pärlkorn, korn.
• Icke-fett ungt fläsk tillsätts till tillåtna typer av kött.
• För dessert är det lämpligt att laga gelé från de frukter som införts i kosten.

Förutom te och vatten dricker de naturliga kompott från hemlagad frukt. Först äpple, senare - päron och andra arter. Du kan också släcka din törst med fruktdrycker, till exempel vinbär eller tranbär.

Vid en ålder av tre månader kan en ammande mamma äta naturlig honung av god kvalitet (om barnet inte har en tendens till allergier), fetthalt gräddfil, kokt lök.

Baby från 3 till 6 månader

Efter en tremånaders "årsdag" med smulor återgår bekanta produkter gradvis till mammans meny. Förutom de som finns på den förbjudna listan.

Menyn ser ut så här:

• Grönsaker i kosten finns nästan alla tillåtna, inklusive gräslök. Att avstå är endast från vitlök, kål, baljväxter.
• Fruktmenyn blir mer riklig, men det är för tidigt att inkludera citrusfrukter och druvor i kosten.
• Glad tid för söta mamma mammor. Du kan äta marshmallows, marshmallows, hemmagjorda kakor med låg fetthalt, till exempel kexkaka till efterrätt. Tiden för choklad har dock inte kommit ännu.
• För att förbättra smaken på den första och den andra kursen är det lämpligt att lägga till några enkla kryddor, färska örter till maten.
• Vissa örtteer är tillåtna.

Den maximala fördelen med kosten efter förlossningen kommer att bli, med tanke på barnets ålder och individuella egenskaper och följa principerna för näring under amningen.

Meny från sex månader till 1 år

När barnet är sex månader gammalt kommer begränsningarna för mat att förbli ännu mindre.

Varje dag närmar sig menyn för en ammande mamma den vanliga sammansättningen för vuxna:

• Du kan glädja dig med stekt rätter.
• Det är tillåtet att äta nästan all frukt och grönsaker.
• I kosten ingår choklad, nötter, citrusfrukter.

Närmare det första året av en son eller dotters liv kommer matrestriktioner att förbli endast för de kvinnor vars barn är benägna att allergier. För alla andra kommer endast mat från listan över obehöriga produkter att förbjudas.

Vad Dr. Komarovsky rekommenderar

Komarovsky är auktoritativ i "barns" frågor och tror att det viktigaste för en ammande mamma är en positiv attityd och god hälsa. Han är emot alla dieter för kvinnor under denna period och rekommenderar att inte byta mat efter förlossningen.

Komarovsky rekommenderar att du inte äter nya produkter just nu, utesluter alkohol, begränsar koffeinanvändningen och sväljer inte i något fall. Läkaren föreslår att du definitivt inkluderar skaldjur i menyn (minst 300 g per vecka), äter varierat, dricker mycket vätska och övervakar barnets reaktion på vilken produkt som helst i mammas diet.