Huvuddelen av sitt liv ägnade en läkare från Sverige A. Johansson åt sökandet efter en lösning på problemet med övervikt. Som ett resultat skapades hon en diet med 6 kronblad med en meny för varje dag, som kunde hjälpa nästan alla som vill återföra sin figur till det normala. Intresserad? Dagens artikel kommer att avslöja alla hemligheterna med denna teknik.

Grundläggande principer för en 6-kronblad

Annas teknik bygger på att bara en typ av produkt ingår i kosten under dagen. I detta fall måste alla sötsaker uteslutas för att tvinga kroppen att dra energi från sina egna källor.

Namnet identifierar tusenskönablomman med sina kronblad, endast målade i olika färger, beroende på vilken mat som väljs.

Här är de grundläggande principerna för kronblad:

  • Detta är en mono-diet designad i 6 dagar, där du under var och en av dem endast kan konsumera en typ av produkt;

Viktigt: du kan inte använda den här tekniken under längre tid och inte mer än två gånger om året.

  • garanterad daglig viktminskning från 500 till 800 gram. Om du behöver bli av med 3 till 5 kg räknas du inte på en vecka;
  • under dessa 6 dagar är det viktigt att inte blanda proteiner med kolhydrater, det vill säga äta separat;
  • antalet produkter bör begränsas - högst 500 g protein, upp till 1,5 kg växtfoder och upp till 300 g spannmål.
  • det är strängt förbjudet att lägga till socker i diskarna, endast salt och inte alltför skarpa kryddor är tillåtna. På dagar med protein näring kan du äta inte bara kött och fisk utan också buljonger baserade på dem;
  • vätska får dricka i obegränsade volymer, men inte mindre än 2 liter rent vatten. Te är tillåtet upp till 4 koppar, och kaffe kan drickas utan att tillsätta grädde och socker.

Du kan självständigt utveckla en meny för den sjätte dagen där alla dietkrav uppfylls. Skålen måste delas upp i fem lika stora portioner, som du behöver äta under dagen.

En positiv effekt uppnås genom att undvika utbyte av proteiner med kolhydrater.

De viktigaste fördelarna med kosten är följande:

  1. Inget behov att svälta.
  2. Du behöver inte räkna kalorier.
  3. Det finns inget behov av att anpassa sig till en viss tid.
  4. Förmågan att bli av med en viss mängd övervikt på kort tid, vilket beror på vissa faktorer - livsstil, fysisk aktivitet, kön och genetik. Den enda begränsningen är 2 timmar innan du lägger dig till sista måltiden.
  5. En mängd produkter skyddar mot beroende och tristess.
  6. Ingen skada på kroppen på grund av en balanserad diet.

Men inte alla näringsläkare håller med om detta på grund av behovet av att äta bara en typ av mat under dagen.

Nu kommer vi att analysera nackdelarna och kontraindikationerna i metodiken för att se den stora bilden och rätt val av diet:

  • det är inte lämpligt för alltför upptagna människor på grund av behovet av ofta och bråkmål.
  • dieten kräver tillräckligt med kontanter, eftersom produkterna måste vara av hög kvalitet och naturliga;
  • Applicera inte kosten på kvinnor under graviditet och amning, liksom barn och ungdomar.

En annan åsikt från nutritionists håller med om att extra kilo bör lämna kroppen långsamt. En diet med 6 kronblad leder till en snabb viktminskningsprocess. Men du bör vara medveten om att fett, även med den striktaste kosten, går upp till 150 g under dagen. Och de återstående gram är vatten, muskler och tarminnehåll.

Om du följer alla regler, tränar, inte röker eller dricker alltför stora mängder alkohol, och naturligtvis är den här tekniken inte kontraindicerad för dig, det kommer bara att gynna dig utan skada på hälsa och utseende.

Daglig meny

När du bestämmer dig för att gå med en 6-kronbladskrömsdiet är det viktigt att komma ihåg att endast äta de rekommenderade livsmedel, och dessa inkluderar grönsaker, keso, spannmål, fisk, kycklingkött och frukt. Du bör inte byta dagar - det viktigaste är att exakt följa alla rekommendationer.

Den första dagen - mono-diet med fisk

Den här dagen tillåts alla sorter och typer av fisk, inklusive fet, men inte mer än ett halvt kilo. Samtidigt finns det några tillagningsmetoder, utom stekning. En sådan näring mättar kroppen med fleromättade fettsyror som har gynnsamma effekter på hud, hår och naglar.

Den andra är vegetabilisk dag

På en sådan dag får till och med potatis ätas, inklusive alla andra grönsaker, stuvade och bakade, upp till 1,5 kg, men utan tillsats av olja. Kolhydrater som långsamt absorberas av kroppen hjälper till att bli av med övervikt och fiberaktivering av matsmältningsprocesser.

Tredje dagen - mono-diet med kyckling

Högst 500 g kyckling tillåts per dag. Speciellt bra för detta hudlösa bröst. Utan kolhydrater drar din kropp energi från tillgängliga fettreserver.

Fjärde - sädesdagen

Välj den här dagen något spannmål efter din smak, med undantag för majs, men inte mer än 200 g i torr form. Det är tillåtet att lägga till vete bakterier, gröna, bröd rullar eller frön till den färdiga skålen.

Femte dagen - ostmassa-mono-diet

Upp till 0,5 kg keso med ett fettinnehåll på högst 5% kan ätas per dag. Du kan dricka yoghurt och mjölk upp till 1,5% fett denna dag. Din kropp kommer att fyllas med proteiner och mineraler den dagen.

Sjätte - fruktdag

Normen under dagen är 1,5 kg och föredrar att inte vara söt. De kan ätas inte bara färska utan också bakas i ugnen, färskpressad juice eller lätta sallader.

I den andra omgången av metodiken (möjlig 7 dagar efter den första avslutningen), om ett sådant behov är moget, kan andra produkter inkluderas. De förblir dock desamma på utsedda dagar. Till exempel inkluderas bläckfisk, räka och tång i den första fisken. Det är tillåtet att inkludera kalkon, kalvkött eller nötkött i kyckling.

Och nu några tips för att få ut det mesta av denna diet:

  1. Tugga maten långsamt och njuta av varje bett.
  2. Drick vatten och annan vätska efter en tid efter att ha ätit.
  3. Långa pauser mellan måltiderna är inte tillåtna.

Glöm inte den viktiga punkten - det är obligatoriskt att konsultera en specialist innan du börjar använda denna diet i praktiken, eftersom den också har kontraindikationer:

  • graviditetsperiod och amning;
  • sockersjukdom (typ 1 eller 2);
  • CVD-sjukdomar, endokrina och mag-tarmkanalen;
  • problem i njurarnas arbete och stenar i urinblåsan.

Du bör inte använda denna teknik för viktminskning under den postoperativa perioden om kroppstemperaturen är förhöjd och du känner dig svag.

Ögonblicket för att lämna kosten är också viktigt för att fixa resultatet och välbefinnandet. För det första, attackera inte omedelbart de stekta och feta matarna - de första dagarna försöker äta balanserad och inte överätande.

För det andra bör kaloriinnehållet i rätter inte överstiga 2000 kcal per dag om du regelbundet bedriver fysisk självförbättring och 1800 kcal om du är långt ifrån begreppet fitness.

Och för det tredje, ta dig tid att besöka gymmet och långa promenader i frisk luft.

6-kronblad dietrecept

Recept kan varieras - allt beror på din fantasi och kärlek till matlagning. Här är exempelmenyer för var och en av 6 dagar.

fisk:

  1. Koka upp köpt färsk fisk i vatten, eller i en dubbelpanna, lätt saltad.
  2. Stek en bit fisk i ugnen genom att linda den med folie.
  3. Ät lite fiskbestånd utan potatis, morötter och lök.
  4. Använd en dubbelpanna för att laga din planerade fisk.
  5. Ät en bit kokt fisk till middag.

grönsak:

  1. Hacka den vita kålen och krydda den med citronsaft.
  2. Riv färska morötter.
  3. Koka potatisen och mosa.
  4. Grill aubergine.
  5. På kvällen, ät alla grönsaker råa.

kyckling:

  1. Separera huden från slaktkroppen och koka.
  2. Ät den resulterande buljongen.
  3. Stek en bit kyckling i ugnen.
  4. Lägg ut köttet.
  5. Koka kycklingbröstet.

spannmål:

  1. Havremjöl på vattnet med lite honung om så önskas.
  2. Pshenko.
  3. Bovete.
  4. Kokt ris (oskalad).
  5. Bovete.

ostmassa:

  1. Kefir med noll fettinnehåll (glas).
  2. Fettfri yoghurt och lite keso.
  3. Keso gryta.
  4. Keso (0% fett).
  5. Mjölk - 200 ml.

frukt:

  1. Grädda ett äpple i ugnen genom att tillsätta en sked honung.
  2. Kiwi och / eller orange.
  3. Peach.
  4. Ananas.
  5. Äpplet.

Glöm inte att dricka vanligt vatten, mineralvatten och örtteer mellan måltiderna, som kommer att innehålla vätskor som buljonger och soppor.

Trots enkel diet innehåller den inte något nytt - alla principer för separat näring har länge varit kända och behärskade. Det viktigaste är att inte kombinera proteiner med kolhydrater i en måltid. Och drick inte mat med vatten.

Välj alltid högkvalitativa och naturliga produkter utan färgämnen och konserveringsmedel, ät små portioner och ofta. Och så att dina muskler inte tappar efter att gå ner i vikt, träna regelbundet fysiskt.

Och kom ihåg att du måste fortsätta att följa reglerna för god näring i hela livet för att få resultatet fixerat, utan att returnera de förlorade kilogrammen. Endast i det här fallet kommer du alltid att vara fit, vacker och nöjd med dig själv.

Tillhörande programvara:Mer från författaren: