En unik detoxdiet gör att alla inte bara kan säga adjö till extra kilo, utan också att rensa sin kropp från föroreningar som ackumuleras över år. Som ett resultat förbättras det allmänna villkoret för att gå ner i vikt, och ljushet och komfort visas. Vi kan säga att ett sådant speciellt kraftsystem förvandlar onödiga kilo till vital energi.

Vad är en detoxdiet, grundläggande principer

Näringssystemet speciellt utvecklat av erfarna näringsläkare gör att du kan ta bort allt onödigt från kroppen.

Dess huvudmål är att ta bort inte bara överskottsfett utan också olika skadliga ämnen som påverkar funktionen hos viktiga system och organ.

"Föroreningar" samlas i kroppen under hela livet och kan provocera utvecklingen av farliga åkommor.

Om näringssystemet är korrekt organiserat och att gå ner i vikt strikt följer alla rekommendationer från specialister, kommer det också att hjälpa till att återställa / förnya blodflödet, bli av med skadliga missbruk i maten.

Grunden för en detoxdiet för viktminskning är användningen av rent osötat vatten, örter, råa grönsaker. Menyn kompletteras med andra lätta och kalorifattiga livsmedel. Alla måste vara lättsmältbara, kalorifattiga, naturliga med ett högt innehåll av fiber, vitaminer och andra användbara element.

Detox-diet för att rena kroppen

En sådan diet kommer att vara användbar även för de människor som inte behöver viktminskning.Det är särskilt viktigt att använda det på våren, när det på grund av den rikliga närande dieten (som många byter till under den kalla säsongen) och låg fysisk aktivitet, uppträder tyngd i hela kroppen och andra obehagliga känslor.

En vecka på det nya livsmedelssystemet låter dig "vakna" och "återställa" din kropp. Vigor, aktivitet kommer att återvända till personen, en känsla av lätthet kommer att dyka upp. Det är lämpligt att komplettera kosten med måttlig fysisk aktivitet och regelbundna promenader i frisk luft.

Funktioner i programmet för viktminskning

Ett speciellt kraftsystem erbjuder tre olika alternativ samtidigt.

De skiljer sig åt i antal dagar:

  • alternativ för 3 dagar;
  • alternativ i 7 dagar;
  • detoxdiet i 10 dagar.

Redan på tre dagar på en sådan diet kommer en person att kunna bli av med gifter. En vecka på det nya näringssystemet gör att du kan återhämta dig efter rengöring, och en hel tio-dagars kurs kommer att säkerställa fullständig avgiftning, starta om alla kroppssystem, stärka dess försvar och förnya blodflödet. I alla tre varianterna är vikt garanterat att minska, en kraftig kraft och kraft kommer att kännas, vissa problem med hår, hud, naglar och till och med humör kommer att försvinna.

Detta är intressant: detox - vad är det

Tillåtna och förbjudna produkter

När du sammanställer din meny på dieten som diskuteras måste du först försöka att inte helt utesluta dina favoritprodukter, men skadliga produkter, men leta efter alternativ. Så istället för salt, majonnäs, gräddfil, tillsätt citron / limejuice till salladen.

  • Du kan säkert äta alla säsongsgrönsaker, fruktskott / vete groddar samt havskål, brunt ris och rågbröd, dricka grönt te och örtinfusioner. Baljväxter, soja, nötter är tillåtna. Det är ibland tillåtet att äta mager fisk.
  • Den förbjudna listan innehåller bakverk och godis, animaliskt fett, alkohol, svart te och kaffe. Det senare kan vid behov ersättas med cikoria.

Om det är svårt för en person att gå ner i vikt att äta mat utan sötningsmedel kan han använda xylitol. Istället för den vanliga mjölken, tillsätt ris till maten. Från oljorna använder valnöt, oliv. Istället för heta kryddor, ta färska örter, vitlök. Ingefära är också tillåtet i små mängder.

Detox-meny i 3, 7, 10 dagar

Basen för kosten är menyn i 7 dagar. Det kan antingen minskas till tre dagar genom att välja de mest attraktiva ransonerna, eller öka till tio dagar genom att helt enkelt starta de första tre igen. Den rekommenderade delen är 200 - 250 g. Produkter från ett mellanmål delas upp i två gånger. Den första är organiserad mellan lunch och middag, den andra - strax före sänggåendet.

1 dag

  • Ingefära te och fullkornsbröd med jordnötssmör till frukost;
  • En del ris med grönsaker till lunch;
  • Ångade / råa grönsaker, 2 kokta ägg till middag;
  • Bakat äpple (surgrönt), beskära kompott för mellanmål.

2 dagar

  • Sallad: gröna + grönsaker med tillåtet smör;
  • Grädde av grönsaksoppa;
  • Sallad: råa grönsaker + getost;
  • Grapefrukt och torkad fruktkompott.

3 dagar

  • Keso med låg fetthalt (130 - 150 g) + 1 riven äpple;
  • Servering av borsch utan stekning (grönt);
  • En sallad med säsongsbetonade råa grönsaker med en skiva kokt fisk;
  • Två kiwi och kompott (som tidigare dagar).

4 dagar

  • Färsk fruktsallad + nötter;
  • Gräddsoppa med vilken kål som helst;
  • En del sallad med kokt ägg;
  • Grapefrukt och ett glas vatten med 2 skivor ångade torkade aprikoser.

5 dagar

  • En halv portion rå grönsakssallad med citrusdressing, kamomillte;
  • Kräm av morotsoppa med pumpa;
  • Ångade grönsaker;
  • Smoothies från yoghurt (osötad) och gröna äpplen, torkad fruktkompott.

6 dagar

  • Färsk från morötter och äpplen med en skiva bröd;
  • Borsch utan stekning;
  • Sallad av gurkor och kål + kokt ägg;
  • 40 g skalade mandlar, 2/3 msk. avkok av katrinplommon.

7 dagar

  • Sallad av morötter, nötter, äpplen, russin med ingefära te;
  • Kålsoppa med örter;
  • Kokta gröna ärtor och gröna bönor;
  • Banan, torkad fruktkompott.

Detox dietrecept

Det finns speciella recept som dieten bygger på för att rena kroppen.Bland dem finns drycker och soppor, och de viktigaste hjärtligare rätter.

Detox smoothies

Sådana hälsosamma cocktails kan drickas både varma och kalla. Värmealternativet skyddar dig från förkylning på en sval dag.

Mojito.

ingredienser:

  • kalk - 1 st .;
  • färsk gurka - 1 st .;
  • myntablad - ½ gäng;
  • vatten - för 1 stort glas.

preparatet:

  1. Skär citrus och grönsaker i skivor. Ta bort frön från kalk.
  2. Blanda med grovt revna mynta.
  3. Häll över med vatten.

Låt stå i kylen över natten.

Varma upp.

ingredienser:

  • grönt te - 1 kopp;
  • honung - 2 dessertskedar;
  • citron / lime - 2 skivor;
  • ingefära rot - 1 cm.

preparatet:

  1. Skala ingefära roten. Att klippa.
  2. Häll i nybryggt te.
  3. Lägg till andra ingredienser.

Drick varmt eller kallt.

smoothies

Smoothies tillverkas alltid endast av färsk frukt.

För att fylla på drycken snabbare och bättre kan du minska mängden vätska och göra den tjock, liknande potatismos.

Green.

ingredienser:

  • vatten - 100 ml;
  • färsk gurka - 1 st .;
  • avokado - hälften;
  • salt är en nypa.

preparatet:

  1. Använd bara av massa från avokado - finhacka.
  2. Slip gurka med skalet.
  3. Skicka produkter till mixern.
  4. Häll med saltvatten.

Avbryt med en mixer i 1,5 minuter.

Slimmande smoothie.

ingredienser:

  • selleri i stjälkar - 3 st .;
  • äpple - 1 st .;
  • morot - 1 st .;
  • vatten efter smak.

preparatet:

  1. Skala och klipp av alla komponenter. Äpplen kan lämnas kvar med huden.
  2. Skicka mat till mixerskålen.
  3. Avbryt till ett puretillstånd.

Späd med vatten till önskad konsistens. Om så önskas, bara ha en smoothie med en tjock sked.

Detoxjuicer

Det är lämpligt att tillverka sådana juice uteslutande av färsk frukt. Men till exempel kan bär i extrema fall tas från frysning.

Betor och bär.

ingredienser:

  • rödbetor - 2 medelstora frukter;
  • blandade vinbär, blåbär, björnbär - 1 handfull;
  • äpplen - 3 st .;
  • ingefära - ½ cm.

Rödbetor juice är en kraftfull blodrensare. I kombination med färsk bärjuice förvandlas en sådan drink till en riktig "vitaminbomb."

preparatet:

  1. Skala grönsaker, frukt och ingefära.
  2. Blanda ingredienserna i en mixer.
  3. Avbryt massan och passera genom ostduk / fin sil.

Späd ut juicen med lite vatten så att smaken inte blir för syrlig.

Ananas och citron.

ingredienser:

  • citron - hälften;
  • skivor av mogen ananas - 1 msk .;
  • morot - 1 st .;
  • ingefära - 1 nypa (mark).

preparatet:

  1. Pressa juice från morötter, citron och ananas.
  2. Blanda vätskorna. Sikt om det behövs.
  3. Tillsätt hackad ingefära.

Drick kyld.

Denna färska juice rekommenderas inte att dricka om det är magproblem. Speciellt allvarliga sjukdomar i det akuta stadiet.

te

Detox-te bör inte konsumeras på tom mage omedelbart efter att du vaknat upp. Det är bättre att unna sig en sådan drink strax efter en hälsosam frukost.

Indiskt recept.

ingredienser:

  • vatten - 2 msk .;
  • äppeläger (naturligt) - 1 msk. l.;
  • färsk ingefära - 15 g;
  • gurkmeja - 2 stora nypor;
  • citron - 1 skiva;
  • cayennepeppar - 1 liten nypa.

preparatet:

  1. Koka vatten.
  2. Tillsätt torra kryddor och skivor skalad ingefära.
  3. Koka blandningen i en kvarts timme.
  4. Lägg till återstående komponenter.

Rör om drinken och häll i en kopp.

Äpplete

ingredienser:

  • vatten - en halv liter;
  • äppeläger - 4 efterskedar;
  • limesaft - 3 dessertskedar;
  • hackad kanel - 2 små skedar;
  • ett äpple är hälften.

preparatet:

  1. Blanda alla ingredienser. Förutom äpplen.
  2. Häll kokande vatten i en flaska. Skaka ordentligt i en halv minut.
  3. Tillsätt skivor skalat äpple.

Ge drinken lite brygg.

soppor

Soppor enligt sådana recept kan ätas till lunch och middag under detox-programmet. Om du kompletterar dem med fullkornsbröd blir måltiden särskilt tillfredsställande.

Lök.

ingredienser:

  • purjolök - 1 st. (Helt);
  • lök - 1 huvud;
  • morot - 1 st .;
  • vitlök - 1 kryddnejlika
  • vegetabilisk buljong - 1 l;
  • saltet.

preparatet:

  1. Blanda två slags finhackade lökar och vitlök.
  2. Skicka dem till en kruka med kokande buljong.
  3. Tillsätt skivor morötter, salt.
  4. Koka fatet i 20 - 25 minuter.

Puree-massa när som helst.

Med sparris.

ingredienser:

  • sparris - 1 gäng;
  • potatis - 1 knöl;
  • purjolök - 1 st .;
  • vatten - en halv liter;
  • saltet.

preparatet:

  1. Häll potatisbitar med vatten. Salt och koka tills den är mjuk.
  2. Tillsätt lök och en fast del sparris.
  3. Koka massan tills alla ingredienser är mjuka.
  4. Tillsätt salt efter smak och slå med en mixer.

Servera soppan varm.

Detox rätter

Rätter för huvudmåltiderna på den diskuterade dieten kan mycket väl vara välsmakande och tillfredsställande. Det viktigaste är att grönsaker råder i någon av dem.

Fisk med grönsaker.

ingredienser:

  • fisk med låg fetthalt - 600 g;
  • morot - 2 st .;
  • lök - 2 st .;
  • paprika - 1 pod;
  • saltet.

preparatet:

  1. Häll lite saltvatten i en kastrull med fiskfilé. "Stek" den utan olja.
  2. Lägg till medelstora grönsaker när vätskan har förångats.
  3. Ta bort godisen i ytterligare ett kvarter.

Servera som huvudrätt utan bröd och såser.

Sallad med pinjenötter.

ingredienser:

  • rödkål - 320 - 350 g;
  • hackad persilja - 20 g;
  • riven morot - 3 medium;
  • äpplen - 2 st .;
  • selleri - 2 stjälkar;
  • rädisa - 8 st .;
  • stekt pinjenötter - 3 dessertskedar;
  • pumpa, solros och linfrön - 2 dessertskedar vardera;
  • citronsaft - för dressing.

preparatet:

  1. Slipa alla ingredienser slumpmässigt.
  2. Det är bäst att riva greener med händerna och lämna frön och nötter intakta.
  3. Blanda allt, strö på citrussaft.

För en sådan sallad kan du förbereda en sås med citron färsk, honung och olivolja, genom att piska grundligt alla komponenter med en visp.

Kontraindikationer och biverkningar

För att gå ner i vikt på en sådan diet utan att skada hälsan, måste du först och främst bekanta dig med dess kontraindikationer.

Det är förbjudet för sjukdomar i mag-tarmkanalen, diabetes mellitus, allvarliga kroniska patologier.

Det beskrivna näringssystemet är strikt kontraindicerat för framtida och ammande mödrar och barn. Med stor försiktighet är det värt att använda det för äldre.

De viktigaste biverkningarna av dietens första dagar är svaghet, dåligt humör och hunger. De kan följa med en person alla tre, sju, tio dagar.

Detox-diet kan kallas strikt. Det erbjuder en person många begränsningar och en kalorifattig diet. Därför bör möjligheten att följa en sådan diet i varje fall konsultera en läkare för att inte skada din kropp.

Tillhörande programvara:Mer från författaren: