Nyligen har ordet "detox" i allt högre grad använts i modetidningar och på TV. Vad det är och varför vi behöver ett speciellt program för att rena kroppen för kvinnor och män, beskrivs nedan. Råd från specialister kommer att hjälpa dig att ta hand om skönhet och hälsa korrekt och utan farliga konsekvenser.
Materialinnehåll:
Vad är detox?
Om du försöker besvara frågan så kort och enkel som möjligt, då detox är rengöring av kroppen av gifter, slagger och andra föroreningar som tidigare har samlats i den. Människor som redan har lyckats genomgå en sådan procedur noterar vanligtvis att de började känna sig mycket bättre, kände en behaglig lätthet i hela kroppen och var energisk.
Ofta tror det klara könet felaktigt att detox är ett sätt att bli av med mycket extra kilo. I själva verket är det med en sådan behandling inte möjligt viktminskning.
Experter rekommenderar att man börjar proceduren strax före vårsäsongen. Saken är att under vintern samlas en enorm mängd föroreningar i kroppen. Detta leder till att människor blir irriterande, lata, klumpiga. Korrekt genomförd detox gör att en person kan bli av med allt som är överflödigt och återigen bli kraftfull, lätt, aktiv. Den bästa tiden att ta hand om dig själv är början eller slutet av den senaste vintermånaden.
Detox-program hemma
Detox-program inkluderar inte bara specialnäring, utan också en fullständig vila - en ökad mängd sömn, fysiska övningar och avkopplingsprocedurer. Det senare kan omfatta besök i badet / bastun, omslagen, "cederfat", etc.
Det diskuterade förfarandet för rengöring av kroppen är kategoriskt inte lämpligt för gravida och ammande mödrar, liksom för diabetiker och personer som lider av olika sjukdomar i urinsystemet. I alla fall är det lämpligt att konsultera en läkare innan du börjar rengöra.
Funktioner i en detoxdiet
Huvudprincipen för en detoxdiet är användningen av stora mängder fiber. Men det finns praktiskt taget inga proteiner och fetter av animaliskt ursprung i det. Det är mycket viktigt att du dricker tillräckligt med vätskor under processen. Det är tillåtet att inkludera rent stillevatten och örtte i kosten.
Intressant nog tar förberedelserna för rengöring längre tid än själva förfarandet.
Du måste börja förbereda ungefär en månad innan det:
- Under 30 dagar reduceras mängden saltade, rökt, söt, fet och stekt mat som gradvis konsumeras.
- Alkoholhaltiga drycker och kaffe tas bort från kosten.
- Middagen flyttar under en period senast 20 timmar.
Detox-meny i 3, 7, 10, 21 dagar
I 3 dagar
Om det inte finns någon möjlighet och önskan att stämma in under en lång period utan dina favoritskadliga livsmedel, kan du välja en snabb detoxdiet. Den är utformad för bara tre dagar.
Frukost börjar alltid med en rengörande cocktail. Det bereds av ett glas varmt vatten med en nypa riven ingefära och nypressad citronsaft. Vätskan dricker långsamt i små slurar. Sedan kan du dricka vilken grönsakssmoothie som helst. För att göra detta krossas de valda grönsakerna med en mixer. Till exempel en bra kombination: spenat + färsk gurka + selleri + citronsaft.
En soppa förbereds till lunch. Han kommer att vara på vattnet med olika grönsaker. Skålen saltar inte, kryddor läggs inte till. Grönsaker kokas helt enkelt i vatten tills de är mjuka och, om så önskas, knådas något av en pusher. Soppa kan kompletteras med sallad, nötter och en liten mängd kyckling tillagad utan salt.
Middagen upprepar frukost. Dagen avslutas med kamomillte.
Således måste du äta alla tre dagarna och ändra komponenterna i soppor, smoothies och sallader.
I 7 dagar
Den här menyn gjordes av näringsläkare från USA. Dietens huvuduppgift är att öka belastningen på matsmältningskanalen.
På måndag kan du bara dricka vätskor i vilken mängd som helst. Dessa är vatten, örtte, frukt- och grönsakssaft.
På tisdag läggs frukt med mjuk fiber i kompositionen till vätskorna. Dessa är plommon, persikor, aprikoser, mango.
På onsdag ingår råa grönsaker också i kosten.
På torsdag - kokt vitt eller brunt ris tillsätts kokta grönsaker.
På fredagen kan du diversifiera din diet med nötter.
På lördag - lägg till osötade naturliga yoghurtar och osötade spannmål på vattnet.
På söndagen, förutom alla dessa produkter, kan du äta kokt fisk.
I tio dagar
Under en sådan period kommer det redan vara möjligt att helt rensa din egen kropp i full kvalitet. Och dessutom börja läkningsprocessen. Varje morgon börjar med en cocktail med varmt vatten och färskpressad citronsaft.
Den första dagen till frukosten används en skiva kli, en halv färsk avokado och te med malad ingefära. Till lunch - kokt ris med grönsaker (220-250 g). Till middagen - ett par kokta ägg, en liten portion råa grönsaker.
Den andra dagen läggs honung till morgoncocktailen. Till frukost dricker man myntte, en grönsakssallad med bröd används. Till lunch - mosad soppa gjord av blandade grönsaker. Till middagen - hård ost, 2 ägg, grönsaksallad.
Den tredje dagen läggs apelsinjuice till morgoncocktailen. Till frukost används 130 g lågfett keso, äpple, kamomillte. Till lunch - grön borsch på vattnet, till middag - ångad fisk med en sallad av grönsaker.
Den fjärde dagen börjar med frukost från fruktsallad, en handfull nötter, ingefära te. Till lunch äts grönsakspärtsoppa.Till middagen - grönsakssallad med olja, kokt kyckling utan salt.
På den femte dagen liknar menyn den första dagen.
Den sjätte dagen till frukost används lågfett keso och grapefrukt. Till lunch - pumpa och morot gräddsoppa. Till middagen - grönsaker med ångfisk.
Den sjunde dagen tillsätts morot-äppeljuice till cocktail. Frukosten inkluderar spannmålsbröd med avokado, tomat och ingefära te. Till lunch - mager borsch. Till middagen - ångade grönsaker.
På den åttonde dagen, tillsammans med en traditionell cocktail med vatten och citronsaft, dricker morot-äppeljuice. Till frukost används kål och morotsallad. Till lunch - soppa från olika typer av kål. Till middagen - alla ångade grönsaker.
På den nionde dagen till frukost används fettsam keso med färsk gurka och örter. Till lunch - kålsoppa på vattnet. Till middagen - kokt kyckling med blandade grönsaker.
På den tionde dagen sammanfaller menyn med den sjätte dagen
Snacks inkluderar bakade äpplen, färska citrusfrukter, kiwi, mandlar, kefir med låg fetthalt. På natten drunks en buljong med katrinplommon varje dag.
I 21 dagar
Den perfekta tiden för rengöring i fråga är 3 eller 4 veckor. Idag är det tillåtet att skapa din meny från alla diskar och produkter som diskuteras ovan. Vi måste försöka se till att kosten innehåller allt som krävs för livskraft i kroppen.
Recept för detoxdieter, smoothies, smoothies, juice, te, soppor och detoxrätter (10 korta recept)
Hälsokocktail
Ingredienser: stor morot, citron, apelsin, 120 ml mineralvatten.
- Juicer pressas från frukt och morötter.
- De resulterande vätskorna kombineras med ett mineralvatten.
Sådana detoxcocktails drickas 20 minuter före en måltid på morgonen.
Cocktail "Ät, kör, lev"
Ingredienser: en nypa malda ingefära, en halv rödbeta och ett äpple, en selleri stjälk.
- Ingredienserna förs genom en juicer och blandas.
- Cocktail kryddad med ingefära.
Dricka en drink innan frukosten.
Rödbetor juice
Ingredienser: rödbetor, 2 äpplen, 4 selleri stjälkar.
- Juice pressas ur de listade ingredienserna.
- De resulterande vätskorna blandas noggrant.
Dricka juice en halvtimme före frukost och middag på en matsked.
Exotisk smoothie
Ingredienser: banan, 0,5 cm ingefära rot, halv mango, 60 ml färskpressad apelsinjuice och vatten.
- Mango och banan mosas.
- Ingefära gnider fint.
- Alla komponenter kombineras med vätskor.
Denna detoxsmoothie måste kylas väl före användning.
Ingefära te
Ingredienser: en nypa grönt te, 2 cm färsk ingefära rot, 950 ml filtrerat vatten, en nypa malda kanel, 2-4 msk. roship sirap.
- Ingefära utan skal, gnider fint, kombineras med grönt te och hälls med kokande vatten.
- I den bryggda drycken tillsätts sirap och kanel när den svalnar något.
Te tas en halv kopp en halvtimme före måltiderna.
Pumpa Puree soppa
Ingredienser: 730 g pumpa massa, 170 ml mjölk, ett halvt äpple, 2 st. morötter och lök, 920 ml filtrerat vatten, en nypa malda ingefära.
- Alla grönsaker och äpple finhackas och stuvas sedan i en kastrull med en liten mängd vatten.
- Den återstående vätskan hälls i behållaren, ingefära tillsättes. Skålen kokas tills mjuka ingredienser.
Det återstår att purera soppan, häll i mjölken och värma den väl.
Spenatsoppa
Ingredienser: 320 g spenat, lök, vitlök efter smak, 80 ml mjölk med låg fetthalt, potatis.
- Spenat tvättas och hackas, potatisen skärs i bitar.
- Komponenterna fylls med vatten och kokas tills de är kokta.
Det återstår att purera soppan, tillsätt mjölk och hackad vitlök.
Linssoppa
Ingredienser: 180 g röda linser, lök, 1 msk. tomatpuré, gurkmeja och andra favoritkryddor, 850-950 ml filtrerat vatten.
- Linser är genomsyrad hela natten.
- Stora lökbitar stuvas till mjukhet tillsammans med tomatpuré och lite vatten.
- Linser och pannans innehåll hälls i pannan. Komponenterna fylls med vatten och kryddas med kryddor.
Soppan kokas tills bönorna är mjukade.
Vitaminbombssallad
Ingredienser: 25 g svart rädisa, 130 g vitkål, 15 g färska tranbär, 40 g morötter, 1 msk. hampa olja.
- Alla komponenter krossas.
- Beredda grönsaker blandas i en salladskål och kryddas med olja.
Serveras aptitretare vid bordet omedelbart.
Fiskkakor
Ingredienser: ett pund färskt kött, ägg, lök, lite kokt vitt ris.
- Ett slagit ägg skickas till köttfärs, ris. Du kan lägga till lite salt.
- Kotletter som ångas bildas av massan.
Du kan förbättra smaken på skålen med färska örter.
Biverkningar av ett detoxprogram
Det måste komma ihåg att med en detoxdiet tas föroreningar aktivt bort från kroppen. Organen börjar arbeta i ett förbättrat läge och tar bort även de toxiner som har lagts på. Det är därför som en person känner av en försämring av hälsan under det diskuterade programmet. Men sådana vågor av obehag passerar snabbt.
Biverkningar vid rengöring av kroppen är följande:
- hudutslag;
- dålig andedräkt eller en förändring av lukten av svett;
- sömnlöshet, trötthet, förvirring;
- törst, intensiv hunger eller omvänt aptitlöshet;
- menstruationssvikt;
- huvudvärk och ledvärk;
- uppblåsthet.
