Har lycka dykt upp i ditt hem? Ett litet mirakel behöver du som ingen annan, och dess lilla kropp är i din bröstmjölk, särskilt de första månaderna av livet. I artikeln kommer vi att berätta vad du kan äta till en ammande mamma för att inte skada barnet, och magen kommer att anpassas lättare, liksom hur man kan förbättra amningskvaliteten.
Materialinnehåll:
Betydelsen av korrekt näring för en ammande mamma
Nyfödda behöver näringsämnen och laktobaciller. Efter att ha varit född är det svårt för ett barn att omedelbart vänja sig till en ny livsstil, inklusive annan näring. Matsmältningssystemet påverkas särskilt de första 3–6 månaderna, eftersom babyens mage är steril vid födseln.
Ju snabbare kroppen får ett tillräckligt antal spårelement, desto snabbare kommer mag-tarmkanalen att fungera. Mors bröstmjölk kan hjälpa den nyfödda i denna svåra period.
Från den första dagen, efter att få råmjölk, börjar den lilla människans mage berikas med nödvändiga bakterier.
Bröstmjölk innehåller en unik sammansättning som inte finns i någon konstgjord ersättning.
Det hjälper inte bara att smälta matsmältningssystemet, utan har också ett antal positiva egenskaper:
- ökar immuniteten;
- förbättrar funktionen av det endokrina systemet;
- främjar mental och fysisk utveckling.
Samtidigt kan en naturlig produkt skada ett barn om mamma inte övervakar sin kost. Därför är det mycket viktigt för ammande kvinnor att äta rätt.
Barnet får samma mat som mamman. I detta avseende finns det rekommendationer på menyn för ammande mödrar.
Observera dem, du:
- minska risken för barns sjukdomar i matsmältningssystemet;
- påskynda återställningen av den nyfödda tarmmikrofloran;
- minska kolikperioden;
- förbättra din hälsa och ditt barn;
- förbättra ämnesomsättningen.
Kolik hos en nyfödd är ett mycket vanligt fenomen. De beror inte på typen av matning (konstgjord eller naturlig). På grund av amning stör kramper dock barnet mycket mindre ofta och löser sig snabbare än de som äter torra formler från födseln.
Kosta den första månaden efter födseln
Den första månaden efter födseln är den mest krävande när det gäller kosten för ammande mödrar. Detta beror på det faktum att magen hos den nyfödda ännu inte är mättad med nödvändiga spårelement.
Barnet måste gradvis vänja sig vid den nya produkten. Under den första månaden är det bättre att vägra innovationer och hålla sig till en strikt meny (se tabell 1).
Barnets välbefinnande under amning beror direkt på moderns kost.
Produkter som ska uteslutas under den första fodermånaden:
- Mejeriprodukter, inklusive kondenserad mjölk. Från dem kommer barnet att blåsa. Det finns en stereotyp att dessa produkter bidrar till en ökning av bröstmjölken. Tidvattnet har faktiskt inget att göra med att dricka mjölk.
- Fet, salt, rökt mat. Det kommer att vara svårt för ett barns sterila mage att absorbera sådan mat.
- Färsk frukt (särskilt citrus) och grönsaker. Frukter med amning de första veckorna efter födseln provocerar jäsning i kroppen.
- Juice. De innehåller mycket socker, vilket bidrar till jäsning.
- Baljväxter.
- Mjölprodukter.
- Vitkål i någon form.
- Puddingar, yoghurt, keso och andra mejeriprodukter.
- Bär, honung, nötter. En allergisk reaktion är möjlig för att konsumera dessa produkter. Det är bättre att ange dem med försiktighet efter två till tre månader.
- Kaffe, starkt te.
- Choklad.
Du bör också avstå från att lägga till kryddor i mat och använda livsmedel som kan orsaka allergier med försiktighet. Till exempel ost, kyckling etc.
Tabell 1 Exempelmeny på en ammande mamma
| Tid på dagen | Skålen | rekommendationer |
|---|---|---|
| morgon | Gröt utan mjölk, te (helst växtbaserade, socker till ett minimum) | Försök att använda olika spannmål utan att missbruka gryn och havremjöl, eftersom de påverkar absorptionen av kalcium |
| Lunch 1 | Soppa, kex | Försök att föredra vegetabiliska buljonger och kalkon. Kycklingsoppor är möjliga om allergier inte hittas. Uteslut bruket av bröd, ersätt det med bröd och kex |
| Lunch 2 | Kokt filé av kalkon, vit fisk och kyckling (om det inte finns någon allergi), en sido maträtt med bovete eller ris, en drink (kokt frukt, te) | Nötkött och fläsk bör introduceras senare, vegetabilisk puré med försiktighet |
| Hög te | Te, kex, kex, havremjölskakor | Under den första månaden av utfodring, ta kakor utan tillsatser, kan du prova en babyprodukt. |
| middag | Ångkotletter från kyckling eller kalkon och bovete (ris). Alla tillåtna drycker | Du kan prova grönsaks- och fiskkakor, bara åtminstone under den andra - tredje veckan och med försiktighet |
Vänd barnet på magen dagligen 10 minuter före utfodring. Detta hjälper honom att bättre ta upp matintag.
Grönt te och kaffe påverkar nervsystemet och hjärtat. Kom ihåg detta under den första fodermånaden. För att förebygga är det lämpligt att ge barnet droppar baserat på simetikon, dillvatten och massera magen regelbundet.
Månatliga näringsregler - tabell
Från och med den andra månaden får ammande barn långsamt införa nya livsmedel i kosten (se tabell 2). Kroppen hos varje barn är individuell. Någon börjar känna sig dålig även efter bovete. Kom ihåg detta. Se barnets reaktion på varje maträtt.
Tabell 2 Ungefärlig produktinmatning per månad från och med den 2: a
| månad | produkt | rekommendationer |
|---|---|---|
| 2-3 | Äpplen, päron, färska och kokta grönsaker; Köttbuljonger (nötkött, fläsk); Pasta, greener, ägg; Bröd, keso, mjölkgröt | I detta skede bör röda frukter och grönsaker uteslutas. Detta gäller också fisk. De första sex månaderna är det bättre att avstå från fiskfetta och röda sorter |
| 4-7 | Lök, vitlök, kryddor; Andra frukter; Bakverk, godis; Yogurter, kefir, gräddfil | Kryddiga kryddor, inklusive vitlök, används med försiktighet. För godis, föredra marshmallows, pastille, marängkakor och halva |
| 8-12 | Andra livsmedel exklusive skräpmat | Bekanta livsmedel som konsumeras före födseln bör introduceras gradvis och med mått. |
Många mödrar oroar var man kan få kalcium om mejeriprodukter inte är önskvärda, särskilt i de tidiga stadierna av utfodring? I själva verket är kalcium mycket mer i andra livsmedel. Till exempel är sesam den rikaste kalciumprodukten. Det är inte förbjudet att amma mödrar. Du kan strö över varje skål med frön. Det blir både smakligare och hälsosammare.
Gröna har också mycket kalcium. Lägg till spenatblad överallt, så fyller du på kroppens kalciumreserver.
En dålig diet kan orsaka vitaminbrist, så ta hand om dig själv och få ett vitaminkomplex på ett apotek. Glöm inte vitaminer för att förbli vackra och må bra.
Kostbegränsningar
Först av allt, begränsa dig till de produkter som barnet har en ohälsosam reaktion på. Om en sådan produkt är nödvändig för din kropp eller om du bara vill ha den väldigt mycket, finns det en lösning. För det första kan du använda lite av allt, såvida barnet naturligtvis inte har en allvarlig allergi, och det handlar inte om alkohol. För det andra kan mjölk som anlände efter konsumtion av en oönskad produkt dekanteras.
Om produkten är frisk, men barnet inte uppfattar den, använd den en gång i veckan. Till exempel fixar keso, men det är mycket användbart. Därför kan den ätas av en ammande mor regelbundet och i små portioner.
Det finns en lista över produkter som bör uteslutas under hela utfodringen:
- alkohol;
- sojasås, senap (påverkar mjölkens smak);
- mat berikad med skadliga komponenter;
- för oljig och kryddig mat.
Matning av barnet introduceras också gradvis. Vid amning börjar de mata barnet med mat från 5-6 månader.
När ska du följa en strikt diet?
En strikt diet för amning är nödvändig i följande fall:
- Den första månaden efter födseln.
- Allergi hos ett barn.
- Arbetet i matsmältningskanalen störs hos barnet eller i modern själv.
Förteckningen över tillåtna produkter i sådana fall tilldelas av barnläkaren.
Drickning under amning
Ju mer vätskor du konsumerar, desto mer bröstmjölk kommer att bli. Det är det verkligen. Unga mödrar rekommenderas att dricka mycket te även på sjukhuset. Detta är ingen slump, en varm, riklig dryck ökar amningen.
Under amning kan du inte dricka läsk.
Hastigheten för vätskeintag under amning ökar med 1-1,5 liter. Om den kvinnliga kroppen före födseln behövde en eller två liter, kommer denna siffra redan efter födseln att uppgå till 2 - 3,5 liter. Faktum är att en ammande mamma producerar cirka 1 liter vätska per dag, så hon måste fylla på den någonstans.
