Bonn soppa är ett mycket populärt sätt att gå ner i vikt idag. Det kommer att hjälpa till att återföra den harmoniska formen på figuren och samtidigt kräver det inte speciella färdigheter - receptet är väldigt enkelt, som tillagningsmetoden själv.

Principerna och reglerna för kosten på "Bonn soppa" för viktminskning

Kostholdet på Bonn-soppa är mer troligt inriktat på att inte bränna fett utan att bekämpa puffiness Detta händer om du efter flera helgdagar kom på vågen och blev förvånad över att märka ett par extra kilo. Kroppen kan inte samla så mycket fett på kort tid - veck med vätska snarare än feta avlagringar bildas mer på sidorna och buken.

Naturligtvis är kaloriinnehållet i dietens huvudrätt mycket lägre än för vanliga första kurser. Därför bidrar det inte bara till avlägsnande av vätska, utan också till bearbetningen av en del av kroppsfettet.

Varning! Bonn soppa kan gå ner i vikt högst 7 dagar.

Denna diet är lämplig som lossning efter en högtid. Idag överbelastar vi kroppen med ytterligare produkter: såser, pickles, alkohol, feta kötträtter, etc. Den är inte bara fylld med skadliga fetter, utan har också förmågan att hålla kvar vatten i kroppen. Tack vare sin lätta grönsakssammansättning hjälper Bonn soppa kroppen att slappna av från tunga livsmedel. Naturligtvis är det bättre att laga maträtten under säsongen med färska grönsaker - så det blir smakligare och ger stor nytta.

Kaloriinnehåll

Kaloriinnehållet i grönsakssoppa är cirka 30 kcal i 100 ml av den färdiga produkten. I kombination med acceptabla livsmedel är det dagliga kaloriintaget cirka 600 kcal.Det här är mycket lägre än det dagliga bidraget för en normal frisk person, så du kan inte äta så här på länge.

Näringsläkare rekommenderar att lossa Bonn soppa högst fyra gånger om året. Det är helt enkelt motiverat: kosten främjar eliminering av vätska och nedbrytning av en viss mängd fett, men samtidigt tvättar vätskan ut användbara mikroelement, vilket negativt påverkar kroppens allmänna tillstånd. En kort diet ger inte synlig skada i form av försämring av hud, hår eller naglar. Men lång viktminskning kan orsaka allvarliga funktionsfel i hela kroppen på grund av brist på viktiga element.

Fördelar och nackdelar med en diet

Fördelarna är värda att notera:

  1. Hög effektivitet - med en genomsnittlig övervikt på bara sju dagar kan du bli av med 4-8 kg vikt.
  2. Produkter för diet är ganska tillgängliga för alla.
  3. Dietens varaktighet är kort, det kan kallas lossning.
  4. Näringskomponenterna är grönsaker och frukt, rik på fiber och vitaminer. Därför bidrar den beskrivna näringsmetoden också till normaliseringen av tarmarna.
  5. Varje diet är stress för kroppen på grund av några allvarliga begränsningar i kosten, ovanlig mat. Ofta är denna ram baserad på en viss serveringsstorlek samt en tydlig regel om antalet måltider. Bonn-dieten begränsar varken den första eller den andra.
  6. Soppa för viktminskning förlorar inte sin smak och näringsämnen när man ändrar typ av servering (kall eller varm) - detta gör dieten universal när det gäller säsongsbetonadhet, den kan följas både på sommaren och på vintern.

Någon slags diet har minst ett par negativa punkter, och Bonn är inget undantag:

  1. Diuretisk effekt - ett sätt att ta bort överskott av vätska från kroppen. Det är därför det bidrar till ofta besök på toaletten - för vissa människor blir detta ögonblick en orsak till stort obehag.
  2. Mogna människor rekommenderas inte att följa en lång diet - att ta bort vatten från kroppen kan orsaka förlust av hudton, och som ett resultat - leda till slapp hud, rynkor.

Viktigt! Närvaron av en kronisk sjukdom av något slag är anledningen till att du besöker en läkare innan du börjar en diet.

Hur man lagar Bonn soppa hemma

Innan du börjar, prova att koka en liten del. Selleri är inte för allas smak. Om du inte har konsumerat den här produkten tidigare kan du prova en liten mängd som en del av soppan. Om doften av selleri är motbjudande - ta bort den från listan och försök ersätta den med mycket persilja.

För en diet soppa behöver du en uppsättning grönsaker:

  • 6 medelstora lökar;
  • 6 stora färska tomater;
  • 1 gaffelkål (du kan välja valfri typ);
  • 2 stora paprika;
  • ett gäng selleri;
  • en massa persilja.

Hur man gör Bonn soppa:

  1. Tvätta alla grönsaker. Skala lök, ta bort frön från peppar och ta bort några toppblad från kålen.
  2. Finhacka alla ingredienser, lägg dem i en kastrull och fyll med vatten så att grönsakerna är helt nedsänkta i den.
  3. Slå på en stark eld, koka upp och koka i 10 minuter. När eldkraften har minskat, låt den koka tills grönsakerna är helt kokta.
  4. Färdig soppa för att smaka på säsongen med curry, tabasco, valfri paprika.

Ingredienserna måste finnas i receptet - selleri och persilja. Det är de som har huvudeffekten. De återstående ingredienserna kan ändras i kvantitet efter eget gottfinnande.

Till en anmärkning. Lägg i alla fall inte till smakförstärkare och förtjockningsmedel i form av stärkelse, mjöl.

Veck meny för dag

Om du har en bra siffra av naturen, och du vill bli av med 1-3 kg, räcker det att följa en 3-dagars diet. Om du ville gå ner i mer vikt kan du förlänga maximalt med en vecka.

Vi erbjuder en exempelmeny för veckan:

  1. Bonn soppa och färsk frukt, med undantag av bananer, vattenmelon och melon.
  2. Grön soppa och grönsaker i någon form. Frukt är inte tillåtet. Det är tillåtet att äta en medelstor potatis bakad i ugnen med olivolja.
  3. Soppa, grönsaker är alla utom potatis. Du kan behandla dig själv med frukt, med undantag av bananer.
  4. Fortfarande soppa, 3 bananfrukter, mjölk mindre än 1,5% fett.
  5. Alla samma soppa, 500 g magert kött, kokta genom bakning eller matlagning. 6 medelstora tomater är tillåtna.
  6. Grön soppa, kött och grönsaker i alla kvantiteter.
  7. Soppa, brunt ris (eller en blandning av vanligt vitt och brunt), färska grönsaker, frukt - du kan naturligtvis göra sallader från de två sista, utan fettförband.

Således får vi en strikt diet med små antaganden i form av frukt (söt substitut), mejeriprodukter och en liten mängd kött, jämnt fördelat under hela dagen. Trots monotonin i kosten kan du fortfarande ordna lite variation med hjälp av andra produkter, med undantag av soppa.

Från drycker under kosten är söt och läsk förbjudet. Du kan dricka te, kaffe i vilken mängd som helst, men utan tillsatser i form av grädde eller socker. I extrema fall kan du tillåta dig själv att äta en remsa av den mörkaste choklad ett par gånger upp till 12 timmar - på det här sättet får kroppen en andel söt, men det låga sockerinnehållet i chokladen gör att du inte vill äta mer. Se till att dricka vatten - 1,5-2 liter per dag, det tar bort ackumulerat salt och gifter från obearbetade ämnen från kroppen.

Vägen ur kosten

Expressdieter är farliga eftersom du mycket snabbt kan samla in förlorade kilogram. Många som går ner i vikt har stött på detta, och det främsta skälet är felaktig utträde från en begränsad kost.

För att bibehålla vikten måste du först tänka på livsstilsförändringar: tänk igenom din diet, berik med hälsosamma produkter; lägg till mer fysisk aktivitet.

Annars rekommenderas att följa följande regler:

  1. De första par veckorna efter dieten ska du hålla fast vid en begränsad diet och gradvis återlämna den vanliga sammansättningen av produkter. Fett stekt och rökt mat, såser och dåligt mellanmål förblir förbjudet. Var noga med att äta en tallrik med den första - inte rik ljus soppa eller buljong en gång om dagen.
  2. En gång i veckan, ordna ett lossningsprogram i en dag med hjälp av menyn på en av dagarna i Bonn-schemat.
  3. Drick tillräckligt med vätska mellan måltiderna - 1,5 liter dricksvatten, och dessutom - naturliga juice, osötade teer.

Till vem denna metod för viktminskning är kontraindicerad

Trots effektiviteten och uppenbara fördelarna med sådan näring finns det flera kontraindikationer för viktminskning:

  • rekommenderas inte för flatulens och diarré - grönsaker och stimulerar därför tarmarna;
  • kroniska sjukdomar i mag-tarmkanalen kan förvärras;
  • njursjukdom är också en kontraindikation - kroppen ansvarar för att ta bort vätska, och sjukdomar kan störa processen och därmed orsaka ännu större svullnad;
  • det är förbjudet att hålla sig till en diet för ungdomar - sådan uttrycklig viktminskning kan provocera en hormonell obalans, eftersom kosten är ganska begränsad på den uppsättning vitaminer och mineraler som är nödvändiga för ungdomens utveckling;
  • förbjuden kost för gravida och ammande mödrar.

Om du har några sjukdomar, särskilt förvärrade just nu, och att bli av med några kilogram är mycket nödvändigt - diskutera frågan med en näringsläkare. Specialisten hjälper dig att välja en diet baserad på personuppgifter - tillgängliga kontraindikationer, ålder, vikt, livsstil och ger också några praktiska rekommendationer om hur du kan upprätthålla effekten under lång tid.

Tillhörande programvara:Mer från författaren: