Livet är fullt av svårigheter och problem som helt enkelt är omöjliga att undvika. Hon slår ofta hårt på människor, och inte alla klarar av dessa slag. Efter ödet slår stress, plågar en person och får honom att uppleva ständig smärta och spänningar.
Det är möjligt och nödvändigt att bekämpa detta tillstånd. Psykoterapeuter rekommenderar olika aktiviteter för att eliminera stress. Vissa av dem beskrivs i den här artikeln.
Materialinnehåll:
Vad är stress?
Stress är ett helt komplex av reaktioner från människokroppen på yttre stimuli och andra faktorer. Ofta åtföljd av långvarig och långvarig reflektion. Detta fenomen leder till allvarliga förändringar i kroppen, till exempel en funktionsfel i centrala nervsystemet och störningar i homeostasen.
Om vi närmar oss problemet mer metaforiskt är stress svaret på de flesta av människors hälsoproblem. Alla livssvårigheter och problem återspeglas i kroppen i form av nervstörningar, ångest, stress och panikattacker. Dessa psykiska sjukdomar leder i sin tur till verkliga konkreta somatiska misslyckanden.
Hjärtproblem börjar, arbetet i blodkärl, mage och andra organ störs. Allt detta åtföljs av huvudvärk, feber, förlust av styrka, apati, ilska, tårar. Under sådana förhållanden är det praktiskt taget omöjligt att njuta av livet, precis som det är att arbeta. Därför är det nödvändigt att bekämpa stress så att detta inte slutar dåligt.
Ibland råder denna sjukdom över en person, och det är möjligt att bli av med den endast med hjälp av mediciner. Ändå finns det ofarliga metoder för att eliminera stress.
Skriv ett brev
Denna metod utövas av psykoterapeuter själva.Det antas att att skriva vilken text som helst kan distrahera från problem och öka hjärnaktiviteten. Läkare rekommenderar ofta att ha en banal dagbok. Således "människor" bli av med några bekymmer, lämnar dem på papper.
Efter detta kan du analysera dina anteckningar, överväga i detalj från utsidan, dra rätt slutsatser, lösa några problem, och viktigast av allt, förstå vad exakt oroar mest och om detta problem är värt minst en minut av spänning. Att titta igenom dina anteckningar i framtiden blir roligt. När allt kommer omkring var orsakerna till oro så småaktiga och eländiga.
För att skriva är det inte nödvändigt att föra en dagbok. Du kan försöka skapa ett litterärt verk. Och det spelar ingen roll vad det kommer att handla om. Så stora författare som Franz Kafka och John Tolkien skrev bara för att bli av med stress och komma bort från problem. Som ett resultat resulterade denna aktivitet i chicböcker som har blivit världens bästsäljare.
selektivitet
Om en person kommer att vara särskilt försiktig med att välja även triviala saker, kommer hans hjärna gradvis att anpassa sig till analysen av mer komplexa aspekter av livet. Så du kan öka uppmärksamheten och den allmänna hälsan. Folk är ofta överens om att de har och inte försöker få förändringar i den vanliga rutinen.
Selektivitet hjälper till att förändra världsbilden och börja förändras. Välj det bästa. Ät bättre mat, spendera tid på hälsosamma aktiviteter.
Fysisk aktivitet
Träning är användbart inte bara för muskler och inre organ i allmänhet. Sport är bra för en persons mentala tillstånd. Det är inte nödvändigt att delta i styrketräning för att få effekt. Det räcker att träna stretch och yoga dagligen.
Sådana aktiviteter hjälper kroppen att återhämta sig från stress. Efter att ha tagit kroppen i form kan man få form och medvetande.
Rätt reaktion
Överdriven reaktion på allt som händer i livet och reflektion över ens mentala tillstånd leder till överbelastning och stress.
Du måste lära dig att reagera korrekt på allt som händer i livet. Smutsiga kläder? Detta är bara ett skäl till tvätt, men inte för stress. Fick barnet en huva? Detta är ett tillfälle att träna ytterligare och inte orsaka skandaler. Och så måste du agera i allt.
Människor hanterar ofta allvarliga problem och är redo att hantera dem. I detta fall kan varje liten sak skada. Människans uppgift är att lära sig lösa mindre problem och sluta blåsa upp dem till universell tragedi.
Tankflödeskorrigering
Den berömda författaren Dale Carnegie i sina böcker lär människor att begränsa reflektion och försöka planera saker bara för idag. Du kan inte ständigt analysera ditt förflutna och planera långt in i framtiden och föreställa dig hur livet kommer att se ut i tre till fyra år.
Dale tror att människor tillbringar större delen av sin tid att tänka och uppfinner situationer som faktiskt aldrig händer. Denna medvetenhetsström går så djup att den gradvis utvecklas till stress.
Människor är så oroliga för det förflutna och framtiden att de helt glömmer nutiden. De börjar oroa sig utan anledning och lägger för mycket tid på att tänka. Du måste lära dig hur du fördelar din tid på rätt sätt, även i tankar. Om du har planerat något för dagen, koncentrera dig om dessa uppgifter snarare än att drömma.
För att undvika onödiga tankar har psykologer kommit fram till en metod för att "stoppa tankar". De rekommenderar att ha ett elastiskt band på handen och slå sig själv till henne så fort några onödiga upplevelser slår i huvudet. Så människor blir av med många dåliga vanor och överdriven reflektion.
hobby
Den bästa flykten från en ström av tankar är arbete. Problemet är att själva arbetet ofta förvandlas till en källa till stress. Därför kan inte alla rådas att lösa ärenden hemma. I det här fallet kan det rädda en hobby. Det är viktigt att hitta själv en extra lektion som kommer att lugna och skapa glädje.
En hobby är användbar inte bara för huvudet utan också för hela organismen. Kreativa färdigheter hjälper dig att bättre hantera stressande situationer och ignorera mindre problem.
Kritisk bedömning av situationen
En person står inför ett val varje dag, och att fatta alla beslut är inte en lätt uppgift. Du måste lära dig att analysera alla livssituationer.
Dale Carnegie rekommenderar att du gör ett bord med plussbitar och minus. Anta att du måste utvärdera ditt arbete. För detta tas ett blad, och det delas upp i två delar. Fördelar passar in i en, nackdelar i den andra. Om det finns fler plussmål är valet uppenbart. Om det finns fler minus också.
Det är ännu lättare att förhålla sig till sitt eget arbete. Känslor bör inte få påverka val. Kritisk analys, i kombination med tillräcklig likgiltighet, är nyckeln till framgång för att fatta även viktiga beslut. Dessutom kommer detta att förenkla och påskynda själva urvalsprocessen.
Problemlösning
Det viktigaste är att du inte kan lämna problem olösta. De passar in i det mänskliga sinnet med en död vikt, vilket gör det svårt att leva i fred. Därför är det bättre att inte skjuta upp ens små frågor för senare. Ju tidigare ett problem är rätt, desto tidigare börjar hjärnan koncentrera sig på nya saker.
Det är viktigt att inte undvika att fatta beslut. Det mänskliga undermedvetna väcker ofta djurinstinkter som stör analysen. En viktad person som står inför ett problem förvandlas till ett förlorat barn som inte kan lugna ner på egen hand och bestämma hur han ska gå framåt.
Att ignorera vardags- och arbetsuppgifter leder till nervnedbrott, kronisk huvudvärk och stress.
