Kommer du till ett "trasigt" tillstånd och tror att det här är allt för att du sov en halvtimme idag mindre än vanligt? I själva verket är brist på sömn inte det enda skälet till ditt tillstånd. Överväg andra skäl till varför du kan tröttna permanent.
Materialinnehåll:
Hoppar du över träningen när du är lat eller ledsen
Har du någonsin missat träning på grund av lathet eller dåligt humör? I själva verket gör du bara din kropp värre. Regelbunden träning ökar din uthållighet och förbättrar det kardiovaskulära systemet, som ger syre och näringsämnen till vävnaderna. Så nästa gång du vill hoppa över ett träningspass, följ inte dina önskningar. I alla fall - du kommer inte ångra det! Det viktigaste är att börja.
Du dricker inte tillräckligt med vatten
Även om du inte får 300 ml vatten till din dagliga norm känner du redan effekterna på energinivån. Faktum är att uttorkning sänker blodtrycket. På grund av detta blir ditt välbefinnande värre. Som ett resultat pumpar ditt hjärta blod mindre effektivt och syre och näringsämnen når dina muskler och organ i en lägre hastighet.
Detta är intressant:tar med ben på natten
Hur mycket vatten behöver jag dricka? Det finns en allmän regel: minst 8 glas (250 ml) per dag. Men du kan använda en annan formel: 30 ml vatten, multiplicera med din vikt. Om du väger 60 kg bör du konsumera 1,8 liter vatten dagligen.
Vilken typ av vätska kan jag dricka? Bara vanligt vatten. Icke kolsyrat och utan sötningsmedel eller konserveringsmedel.Drick inte juice, fruktdrycker, kompott, kolsyrade drycker, energi. Exceptionellt vanligt vatten.
Tips: att inte glömma att dricka, lägg en flaska vatten nära din arbetsplats. Ta en slurk var 15-20 minut.
Du konsumerar inte tillräckligt med järn
Om du inte äter mat med mycket järn (lever, nötkött, lamm, njure, ärtor, bönor, bovete, tång, frön, nötter, torkad frukt, äpplen, persimon, svarta vinbär, rödbetor, blomkål, dill, vitlök, persilja och så vidare) kan du känna trötthet, trötthet, irritabilitet, yrsel, nedsatt minne.
Mindre syre kommer in i dina muskler och celler, vilket gör att du känner dig ständigt svag.
Försök få järn varje dag genom att konsumera de livsmedel som nämns ovan. Lägg också till mer C-vitamin i din diet, vilket kommer att hjälpa till att öka hemoglobin tillsammans med järn.
Du äter för mycket skräpmat
Faktum är att de flesta skräpmat endast består av socker och snabba kolhydrater. Att äta ohälsosamma livsmedel leder till spikar i sockernivåerna. (den stiger snabbt och faller sedan). På grund av detta kan du också känna dig trött. Stabilisera dina sockernivåer för att förhindra att du känner dig illa. Föredra hälsosamma livsmedel. Ät magert kött, protein och fiber.
Kaos på skrivbordet
Ett rörigt skrivbord kan begränsa hjärnans förmåga att bearbeta information och fokusera. På grund av detta kan du känna dig moraliskt utmattad och trött. Försök demontera bordet i slutet av varje dag. Och varje arbetsmorgon börjar med positiva känslor.
Dricka före sänggåendet
Vissa kan tycka att det är frestande att ta ett glas vin efter en lång och svår dag. Detta kan dock leda till obehagliga konsekvenser. Visst har du då vaknat upp flera gånger under natten? Detta är naturligt: alkohol främjar ett hopp i adrenalin i blodet. Om du vill få en kvalitativ och fullständig sömn, ge upp alkohol kvällen innan.
Du dricker ofta kaffe för att förbättra produktiviteten.
Att börja dagen med en kopp cappuccino är långt ifrån en bra idé. I själva verket visar vissa studier att kaffe kan gynna kroppen, men endast i begränsade mängder. Försök att inte dricka denna dryck minst sex timmar före sänggåendet.
Har du upptäckt några vanor som gör dig slö och trött? Genom att använda informationen kommer du från och med nu att känna dig stor och energisk!
