"5 tibetanska pärlor" testade av kloka munkar i årtusenden. Och från mitten av förra seklet försöker hela världen förvandla dem till deras dagliga vana, läka kroppen och lugna själen.

Principen för tibetanska övningar

Munks övningar var hemliga fram till 1938, då Peter Kelder beskrev den tibetanska metodiken i boken "The Eye of the Renaissance". Tibetanska munkar formulerade principerna för kroppens utveckling och övningssystemet på grundval av detta. Utvecklingen och förstärkningen av kroppen sker genom att öka energipotentialen. Enligt tibetansk filosofi är världen fylld med energi - prana. Teorin om virvlar säger att det finns centra där prana är koncentrerad. I människokroppen är den koncentrerad på 19 platser som är nära lederna. När en person utför 5 ritualer (övningar) cirkulerar prana aktivt genom kroppskanaler, fyller alla celler, berikar en persons aura. Genom att föryngra energiskt blir en person yngre, friskare fysiskt. Om du ger ritualövningarna 10-30 minuter. dagligen - immunitet kommer att stärkas, sjukdomar börjar minska, mer vitalitet kommer att dyka upp. Allt detta kommer att åtföljas av fred, harmoni.

Komplexets ritualer motsvarar meditativa positioner:

  • kroppsvängningar (armarna isär);
  • höja huvudet, raka ben (på ryggen);
  • att böja ryggen i hälens riktning (utförs på knäna);
  • element av 2 poser (trollstavar, bakgrunder);
  • Element av poser Hundar, ormar.

Fördelar och nackdelar med läknings- och föryngringsmetoden

Nackdelar kan uppstå vid felaktig, oregelbunden prestanda av motorterapi. Om ritualerna inte genomförs varje dag, kommer deras fördelar att vara minimal eller "komma till intet." Det är farligt att inleda ritualer för människor till vilka de är kontraindicerade. Men även för dem som de inte är förbjudna kan biverkningar förekomma för första gången: illamående, desorientering i rymden. Kan vara väldigt yr. Du bör genast ta en paus och minska antalet upprepningar av varje ritual.

Fördelarna med detta komplex är mycket mer:

  1. Hjälper till i kampen mot artrit, osteokondros, skolios.
  2. Hos män stabiliserar det erektil funktion. Hos kvinnor fastställer den menstruationscykeln, ökar sannolikheten för befruktning.
  3. Den tar hand om mag-tarmkanalen: upprättar avföring, förbättrar bearbetningen av näringsämnen, hjälper till att "rena" toxiner.
  4. Främjar viktminskning.
  5. Stimulerar rening av bronkierna, nasopharynx.
  6. Stärker kroppen för att motstå förkylningar.
  7. I allmänhet ökar immuniteten.
  8. "Fem tibetanska pärlor" utvecklar uthållighet, viljestyrka. Detta är viktigt för att bli av med dåliga vanor. Efter ett par veckors dagliga ritualprestanda börjar alkohol- och nikotinberoende avta, minskar sugen efter skadliga ämnen.

Tips! Viljestyrka är också viktig för stora prestationer i livet.

Var är de magnetiska centra i människokroppen

Det tros att chakraerna i kroppen ("virvlar", energicentraler) endast är sju. De är belägna längs ryggraden och slutar med en "kronvortex" i kronområdet. Men alla viktiga centra är mer - cirka 140. De inkluderar chakra i ändarna på de mänskliga lemmarna. Kärnan i 5-stegskomplexet är arbete med 19 energicentraler. Det finns 7 huvudchakra, och de återstående 12 är "artikulära": händer, armbågar, axlar, fötter, knän, höfter.

5 ritualer syftar till att balansera chakras funktion.

Grunden för denna terapi är principen enligt vilken det är störningar i energicentrum, stagnation av energi i dem som förhindrar hela kroppen från att fylla jämnt med denna kraft. På den materiella, kroppsliga nivån manifesteras detta i sjukdomar.

Under klasserna sker ett utflöde av energi från de nedre chakraerna, där det som regel slösas bort förgäves. Att fylla de högre "virvlarna" bidrar till övergången av personlighet till en högre andlig nivå.

En uppsättning övningar - fem tibetanska pärlor

De fem tibetanska pärlanövningarna är ett stegkomplex. Varje övning är en etapp utan vilken det inte är värt att göra nästa. Var och en av dem påverkar kroppens energitillstånd.

  1. "Rotation av energi." Effekt: påskyndar energicirkulation. Uppfyllnad: stå rakt, fötter och axlar på samma linje. De rätta armarna är spridda varandra så att de förblir på axellinjen. Handflatorna "tittar" på golvet; sväng från vänster till höger. Låt inte haken, sänk inte ner hakan.
  2. "Styrkens återkomst." Påverkan: ökar, men harmoniserar samtidigt virvlarnas rotation. Uppfyllnad: ligga ner, händerna sträcker sig längs kroppen. Lite ansträngda handflator vilar mot ytan, andas in så djupt som möjligt genom näsan. Luta hakan mot bröstet och vila mot den. Lyft upp plana ben pressade ihop (bäckenet ska inte stiga). Det sista steget andas ut med näsan och sänker de övre, nedre delarna av kroppen.
  3. "Anslutningen mellan kroppen och medvetandet." Effekt: en grundläggande energiaxel utvecklas - ryggraden. Uppfyllning: för detta föremål i komplexet "Fem tibetanska pärlor" knä ner till bäckenets bredd, händerna pressas under skinkan och andas helt ut genom näsan, medan de når hakan till bröstet och trycker på den. Djupt andas ut långsamt, böjer de sig tillbaka med en "båge" och vilar handflatorna under skinkorna. Huvudet lutas så mycket som möjligt. Under några sekunder är de fixerade i detta läge och andas ut luft.
  4. "Energisjäl." Påverkan: växlande spänning med avkoppling, de uppnår "energisving", "sprider" energin genom kroppen.Uppfyllning: sitta på en rak yta med räta ben (på axellinjen), fötterna är vinkelräta mot ytan, och handflatorna ligger bredvid skinkorna, pressade mot golvet och "se" framåt. Vid ett djupt andetag sänks hakan ner till bröstet och vid långsamt andas sänks huvudet så långt som möjligt mot ryggen. Samtidigt med utandningen höjs kroppen parallellt med ytan och böjer knäna (90 grader) - detta är tabellens pose. I det uppnådda läget, under några sekunder, är hela kroppen mycket stressad. Det sista steget är utgångspositionen, avkoppling.
  5. "Balansera energi." Effekt: energi distribueras slutligen vid alla punkter, medan uthållighet tränas. Uppfyllnad: ligga magen på ytan och vila hans handflator. Lyft upp kroppens topp och lämnar benen rakt på golvet. Fötter och händer på axellinjen; andas in djupt, andas in mycket långsamt och släpper huvudet mot ryggen. I ett par sekunder. i detta läge strammas musklerna så mycket som möjligt och inandning fortsätter, lyfter skinkorna uppåt, förvandlas till en vanlig triangel (lemmarna i detta läge är raka). Återigen anstränger de varje muskel och andas helt ut.

För människor som har ett aktivt sexliv

Tibetanska munkar, som höll sig vid celibat, tog hänsyn till i sin komplexa övning för att kontrollera sexuell energi. Denna energi riktas uppåt och förvandlar den till intellektuella, andliga krafter. Men dessa övningar är lämpliga för dem som är sexuellt aktiva: de stärker könskörtlarna. Män, tack vare detta, får möjlighet att kontrollera utlösning.

Denna övning kan på villkor kallas den sjätte tibetanska.

Uppfyllnad: stå på golvet och lämna mellan fötterna 10 cm, och händerna är nära höfterna. Andas in djupt och under lång tid med näsan; de andas också djupt med munnen, medan deras läppar upprepar "O" -formen. Under utandning böjs de till knäna och vilar på dem med handflatorna. I sluttningen andas ut den återstående luften, och drar magen inåt; med buken dragen till det första läget. De står så här utan att andas in några sekunder; andas in djupt, jämnt, enkelt, slappna av. Upprepa inte mer än 3 gånger.

Efter den sjätte tibetanen rekommenderas att du tar två djupa andetag (med näsan) och andas ut (med din mun, bokstaven "O").

Kontra

För barn och personer efter 50 år rekommenderas inte detta komplex av fem övningar. En mer noggrann metod att ladda på menstruationsdagarna.

De är kontraindicerade:

  • gravid, ammande;
  • vid hög temperatur;
  • med hypertoni;
  • om det finns risk för hjärtattack;
  • med förvärring av hjärt-kärlsjukdomar;
  • om hernia finns på ryggraden;

Det finns en missuppfattning att det tibetanska systemet också är kontraindicerat för det kvinnliga könet. Denna myt uppstod på grund av att utvecklarna av komplexet var manliga munkar som enligt uppgift anpassade det till deras kropps egenskaper. Men det praktiskt bevisades att detta inte är så. Motion är lika helande för båda könen.

Men du bör inte betrakta detta komplex som den enda behandlingen mot allvarliga sjukdomar, eftersom du kan "starta" sjukdomen.

Rekommendationer för att utföra ritualer

Det är värt att överväga viktiga rekommendationer, utan vilka komplexet kan visa sig vara ineffektivt:

  1. Det är förbjudet att förändra ritualsekvensen.
  2. Terapin utförs 1 till 2 gånger om dagen. Efter solnedgången är det bättre att inte utföra övningarna, eftersom en kraftig kraft leder till sömnlöshet.
  3. Börja med 3 till 4 repetitioner och lägg till ytterligare 2 varje vecka. Det maximala antalet är 21 repetitioner.
  4. Obligatorisk daglig flerårig praxis. Som regel utför övningar hela livet. Effekten av dem är stark, men inte fast efter att de har avslutats. Energibalansen, rena kanaler försämras snabbt och återför kroppens tillstånd till dess utgångspunkt. Ta pauser ett par dagar bara i extrema fall när det inte finns några möjligheter eller förutsättningar för klasser.
  5. Utför ritualer uppmätta, utan rusa, titta på andningsrytmen och djupet. Men ändå bör andningen vara tillräckligt lätt, inte ta bort styrkan.
  6. Efter avslutad bör du ta 1 - 2 minuter.till avkoppling. För att göra detta sänks de ner på golvet (om det är varmt) eller till en annan plan yta. Lemmarna är raka, avslappnade. Energiflödena är slutligen balanserade, harmoniskt fördelade i kroppen. Du kan slå på en tyst melodi (volymen ska vara låg).
  7. Det är värt att slutföra lektionen med varmt vatten eller torka av med en varm, fuktig handduk.
  8. Överspänning är skadligt, så antalet repetitioner bestäms individuellt och ökar gradvis. En kraftig försämring av välbefinnandet - en signal för att avbryta träningen till nästa gång. Det är bra att kontakta din läkare för att vara säker på att det inte finns några kontraindikationer.
  9. Mellan övningar är det värt att ta pauser för vila, återhämtning.
  10. Läget för återhämtning står, kroppen är rak, händerna är på bältet.

Tibetansk gymnastik "Five Pearls" är ett av de enklaste, snabbaste och mest effektiva komplexen, som enkelt passar in i den dagliga behandlingen. Tibetansk terapi harmoniserar inte bara kroppen utan också den andliga, intellektuella sfären hos individen.

Tillhörande programvara:Mer från författaren: