Витамин Д је група супстанци која се састоји од 6 компоненти. Ова једињења имају високу биоактивност и неопходна су за нормално одвијање низа важних процеса у људском телу. Погледајмо ближе зашто је витамин Д потребан и које намирнице садржи.

За шта је потребан витамин Д?

Главне компоненте витамина Д су једињења Д2 (ергокалциферол) и Д3 (колекалциферол). Производе се у ћелијама излагањем сунцу, а налазе се и у одређеним намирницама.

Главна функција ових компоненти је одржавање равнотеже калцијума и фосфора у организму и њихова нормална апсорпција.

Поред тога, витамини Д2 и Д3 су неопходни за следеће процесе:

  • формирање коштаног и мишићног ткива;
  • одржавање нормалног нивоа крвног притиска;
  • обезбеђивање имуне одбране тела;
  • неутралишу токсине;
  • производња инзулина и хормона одговорних за функционисање штитне жлезде, бубрега и неких делова мозга;
  • регенерација оштећених ткива;
  • регулација раста ћелија;
  • асимилација и равнотежа протеина, масти и угљених хидрата у телу.

За напомену. Доказано је да витамини Д3 и Д2 могу да се боре против ћелија рака које утичу на органе за варење, млечну жлезду код жена и простату код мушкараца. Поред тога, правилна употреба лекова на бази ових супстанци помаже да се избегну неуролошки и ендокрини поремећаји, као и болести кардиоваскуларног система.

Дневна потреба

Количина витамина Д потребна за свакодневну употребу зависи од старости особе.

Следећи стандарди су успостављени за различите категорије:

  • деца од рођења до године - 10 мцг;
  • деца од године и адолесценти - 15 мцг;
  • одрасли млађи од 70 година - 15 мцг;
  • старије особе 70 и старије - 20 мцг;
  • жене током трудноће и дојења - 15 мцг.

Наведене дозе се повећавају у случајевима када особа дуже време доживљава велики физички и емоционални стрес, пати од хроничних обољења органа за варење или је у стању непомичности услед различитих здравствених поремећаја.

Знакови недостатка и вишка витамина Д

Мањак витамина Д манифестује се следећим симптомима:

  • крхкост костију и болести мишићно-коштаног система;
  • дуготрајно спајање у случају лома;
  • оштећење вида;
  • честе упале гркљана;
  • ниска радна способност и повећан умор;
  • лош апетит;
  • несаница;
  • смањен имунитет;
  • опште болести.

Вишак деривата калциферола у крви је опаснији од њиховог недостатка.

Ово стање карактеришу следећи симптоми:

  • често грчеви у стомаку, мучнина и повраћање;
  • појачава се жеђ;
  • постоји осећај печења у ларинксу и неугодан, „металик“ укус у устима;
  • слузница очију се упали, развија се преосјетљивост на свјетлост;
  • пулс и рад срца су поремећени;
  • мокрење је ометано што је попраћено појачаним нагоном.

Када садржај витамина Д у организму достигне критичну тачку, настаје бубрежна и јетрена инсуфицијенција, честе су сметње у раду дисајних органа. У таквим случајевима, потребно је отказати лекове који се узимају на основу ове супстанце, ограничити употребу производа у којима се налази и симптоматско лечење.

Пажња! У случају случајног предозирања, пацијенту су потребне испирање желуца и лаксативни лекови. Поред тога, потребно је повећати обим дневне потрошње воде на 3 литре.

Који производи садрже

Главни извор витамина Д су масти и јетра масне рибе, попут бакалара, харинге, скуше или шаргарепе.

Поред тога, овај ензим се може добити из следећих производа:

  • конзервирани лосос;
  • свињска и говеђа јетра;
  • жуманце од пилећих и препелице;
  • природни млијечни производи;
  • путер и кукурузно уље;
  • першун и луцерка клице.

За очување максималне количине витамина у наведеним производима потребно их је правилно припремити. Месо и риба треба да се одмрзавају полако, без намочења у води, и кувају у фолији, кувани на пари или на роштиљу. Састојци који се кухају треба спустити у посуду тек након што вода прокуха, и не кључати. А чување хране која је извор витамина Д потребно је далеко од сунчеве светлости.

Приправци витамина Д

Недостатак витамина Д можете надокнадити уз помоћ лекова. Постоји много средстава заснованих на овом ензиму.

Доступне су у следећим формама:

  • формулације уља и алкохола (Вигантол и Витамин Д3 са природним факторима);
  • раствори за ињекције (Дибас);
  • капсуле са напуњеним течностима (Алпха Д3-Тева и Алфадол);
  • дражеје (Минисан и витамин Д-сун).

Пажња! Отопине ​​од алкохола треба узимати с опрезом, јер након откопавања боце етанол почиње брзо да испарава под утицајем ваздуха, услед чега се повећава концентрација витамина Д. Као резултат тога, повећава се ризик од предозирања и боље је узимати средства у облику капсула или дражеја.

Како га узимати за одрасле, децу

Приправке витамина Д препоручује се узимати уз оброке или одмах након оброка.Капсуле и дражеје се исперу с пуно воде, а раствори се натопе на комаде смеђег хлеба и поједу.

За различите категорије пацијената препоручују се следеће дневне дозе:

  • пунотрајна деца од рођења до 3 године - од 12 до 25 мцг;
  • недоношчад од рођења до 3 године - од 25 до 35 мцг;
  • адолесценти и одрасли - од 12 до 25 мцг;
  • труднице и дојеће жене - од 12 до 25 мцг;
  • пацијенти са рахитом или другим проблемима коштаног система - од 50 до 125 мцг.

Превентивни курсеви трају од 3 недеље до 1 месеца, а затим је потребан интервал од 30-60 дана. У лечењу различитих болести витамин Д се пије 4-6 недеља, после чега је потребна седмодневна пауза и понављање терапије.

За напомену. Да би се повећала сварљивост витамина Д, истовремено се прописују и други лекови са разним микроелементима и биолошки активним компонентама, као и препарати на бази њега. Међутим, само специјалиста треба да се бави избором средстава, само-лек прети опасним последицама.

Интеракција са другим супстанцама

Приликом прописивања лекова витамином Д неопходно је размотрити које друге лекове узима пацијент. Неке хемијске компоненте доводе до неутрализације калциферола и ометају његову апсорпцију, што чини унос витаминског комплекса неефикасним. Поред тога, сам витамин Д може умањити ефекат одређених лекова.

Комбинацијом ове супстанце са лековима који имају лаксативни ефекат, процеси апсорпције калцијума су фрустрирани. Ако комбинујете витамин Д са диуретицима, под утицајем компоненти лека он се брзо испере из организма. Сличан ефекат доводи и до његове заједничке употребе са хормонским лековима.

Лекови чија је функција неутрализација лошег холестерола ометају апсорпцију витамина Д. Чињеница је да се односи на материје растворљиве у мастима, а та средства доприносе уклањању масти.

Поред тога, витамин Д може смањити ефикасност гликозида који се користе код срчаних болести. Из тог разлога, током процеса лечења није само немогуће прописати лекове са овом компонентом, већ је потребно и ограничити потрошњу производа који садрже калциферол.

Витамин Д је такође забрањен у лечењу анемије. Лекови који се користе у лечењу ове болести садрже гвожђе које неће дозволити варење.

С обзиром на овај „сукоб“ елемента у траговима, комплексе на основу њега треба узимати само уз именовање стручњака, под строгим лекарским надзором. А уз најмање погоршање или појаву нежељених ефеката, морате одмах престати узимати лек и обавестити лекара.

Контраиндикације и нежељени ефекти

Упркос чињеници да је витамин Д неопходан организму, постоје бројни случајеви када он може нанијети озбиљну штету здрављу.

Забрањено је узимати комплексе који садрже овај елемент у следећим условима у следећим условима:

  • хиперкалцемија;
  • хронично затајење срца и оштећење органских мишића;
  • атеросклероза крвних судова;
  • пептички чир на желуцу и цревима;
  • акутна упала и хронични поремећаји у јетри и бубрезима;
  • активни облик туберкулозе.

Пажња! Посебну опрезност приликом узимања витамина Д треба поштовати код жена током трудноће и старијих особа.

Чак и ако нема контраиндикација, узимање витамина Д може погоршати пацијентово стање. То се у правилу дешава у случајевима када се витамински комплекси узимају дуже време или се крше препоручене дозе.

У тим ситуацијама се на разним органима и системима појављују следећи симптоми:

  • осип и свраб;
  • преосјетљивост и раздражљивост коже;
  • мучнина и повраћање;
  • учестало мокрење;
  • поремећаји столице као што су затвор или пролив;
  • смањен апетит;
  • главобоље, болови у костима и зглобовима;
  • поспаност или потешкоће у сну;
  • депресивна стања и нервно узбуђење;
  • умор и немоћ;
  • кршење метаболичких процеса у ткивима унутрашњих органа.

Изјава Хипократа да постоји лек у капи и отров у шољи је најбољи избор витамина Д. Овај микроелемент донијет ће тијелу непроцјењиву корист уз одржавање нормалне равнотеже, а у случају недостатка или вишка, може довести до различитих здравствених проблема.

Релатед:Још од аутора: