Предлажем да додате разноврсност својим доручцима и припремите одговарајуће јело за исхрану, што сте, највероватније, већ чули. Ова палачинка са овсеном кашом са бананом укусан је и срдачан доручак за љубитеље ПП рецепата. Комбинује благодати традиционалних омлета и зобене каше, дуготрајно пружа енергију и ситост.
Кување траје мало времена.
Да би све изгледало савршено, узмите у обзир неколико тајни:
- Ако узмете велике пахуљице којима је потребно дуго кување, ситно их исеците миксером, али немојте их доводити у стање брашна.
- Према канонима ПП-а, препоручује се кување у тепсији без лепљења без употребе уља.
Садржај материјала:
Рецепт за зобену кашу од банане за правилну исхрану
Правилна исхрана је кључ здравља, доброг расположења и перформанси. Ако јутро започнете укусним и задовољавајућим доручком, пре ручка нећете огладњети, а ваша пажња биће концентрисана искључиво на посао, а не на ужину. Покушајте да направите палачинку од овсене каше по овом рецепту.
- Време кувања: 10 минута.
- Сервис по контејнеру: 3.
- Калорије у 100 г: 147 кцал.
- Ниво тешкоће: једноставан.
Састојци
- зобене пахуљице - 90 г;
- млеко - 150 мл;
- пилеће јаје - 3 ком .;
- со - прстохват;
- ванилин - на укус;
- велика банана - 1-2 ком.
Кување:
- Сједините млеко, јаје и сол у посуди и туците миксером док не добијете белу пенушену пену.
- У смешу додајте зобене каше и ванилин и оставите да вари 5 минута.
- Тренутно водите рачуна о банани. Измутите га виљушком или миксером и помешајте у тесто.
- Сипати масу у претходно загрејану тепсију.
- Пеците под поклопцем на средње јакој ватри око две минуте. Чим овсена каша почне да се поставља, окрените је лопатицом.
- Кухајте неколико минута пре него што се покаже благо руменило. Пожар се може мало смањити.
- Печену палачинку извадите из таве.
Готово! Ево једноставног и укусног енергетског доручка! Палачинку са овсеном кашом послужите топло.
Занимљива опција: половина банане се може исећи на роштиљ и додати у тесто пре печења (као у рецепту), а друга сећи на кругове и замотати у палачинку непосредно пре послуживања.
Кување уз додатак скуте
Ево још једног занимљивог ПП рецепта за овсене палачинке. Ако додате скутни сир у тесто, добићете јело које личи на колаче од сира. Али има више протеина него само палачинка са овсеном брашном од банане, што значи да је још хранљивија.
- Време кувања: 10 минута.
- Сервис по контејнеру: 3.
- Садржај калорија у 100 г: 168–191 кцал (у зависности од садржаја масти у сиру и кефиру).
- Ниво тешкоће: једноставан.
Састојци
- зобене пахуљице - 100 г;
- јаје - 3 ком .;
- банана - 1 п .;
- скути било који садржај масти - 100 г;
- кефир (ферментирано печено млеко или млеко) - 8 кашика. л .;
- шећер - 2 кашике. л .;
- ванилин - на врху ножа.
Кување:
- Умутите јаја и шећер. За то користите кашику, миксер или обични утикач. Овде сјај пене није толико битан, главна ствар је униформност.
- У добијену масу додајте зобене каше, кефир, огуљену и пире банану, ванилију и скут.
- Све добро измешајте и оставите неколико минута да се љуспице набубре.
- Ставите тесто на врућу тепсију (не можете да га подмажете уљем).
- Пеците палачинке са овсеном кашом са обе стране две минуте до златно браон.
Цимет ће вам помоћи да додате зачињене ноте јелу. Ако вам се свиђа овај зачин, додајте га у тесто током гестања.
Укључите их у свој дневни мени. Покушајте их диверзификовати - кашикице насјецкајте јаче, а овсена каша ће постати тања. Заметак ће бити умотан у њега. Замислите - додајте воће, бобице, џем, орахе, мед. Овсианоблин - свестран, храњив, укусан, надограђујући доручак за свако јутро.
Рецепт за зобену кашу од банане за правилну исхрану
расположење и перформансе. Ако јутро започнете укусним и задовољавајућим доручком,
тада пре ручка нећете остати гладни, и ваша пажња ће бити концентрисана
искључиво на послу, а не на ужини. Покушај
направите палачинку од зобене каше по овом рецепту.
Састојци
- 90 г Зобене пахуљице
- 150 мл Млеко
- 3 ком Пилеће јаје
- прстохват Со
- на укус Ваниллин
- 1-2 ком Велика банана
Корак по корак упутства
- Помијешајте млијеко, јаје и сол у посуди и умутите
миксером док бела прозрачна пена. - У смешу додати зобене каше и ванилин
оставите да вари 5 минута. - Тренутно водите рачуна о банани. Окрени га
измутите виљушком или блендером и гнетите у тесто. - Сипати масу у претходно загрејану тепсију.
- Пеците под поклопцем на средње јакој ватри око
две минуте. Чим крене зобена каша
хватање - преокрените га лопатицом. - Кувајте још пар минута пре светлости.
поцрвењети. Пожар се може мало смањити. - Печену палачинку извадите из таве.
