Колико често кухамо нешто у журби за доручком, трчимо између кухиње, дечије собе и тоалетног стола. У исто време, пржена јаја сагоревају, сендвичи падају путер, а замишљена меко кухана јаја одговарају времену. Још једна ствар је лења зобена каша у тегли! Извадимо готово јело из фрижидера и са задовољством уживамо у срдачном и здравом оброку.

Љесна зобена каша у тегли на води - за мршављење

Присуство влакана у овсеној каши „инхибира“ појаву глади, што значи да човек конзумира мање хране и, сходно томе, губи на тежини. Само 40 грама зрна дневно, и - минус вишак течности и мрзак килограм!

Састав састојака:

  • вода за пиће (кључала вода), рачунато на количину посуђа;
  • зобена каша - ½ конзерве;
  • количину соли коју користимо у складу са жељом.

Начин кухања:

  1. Купујемо овсену кашу, одмеримо праву количину пахуљица и лагано (не више од једног минута) сушимо их у микроталасној.
  2. Сипати житарицу у чисту теглу (0,5 л), напунити је охлађеном водом и добро измешати.
  3. Препоручљиво је сломити превелике пахуљице блендером или у млинцу за кафу. Такав производ брже бубри и импрегниран је течним пунилом. Остаје да затворите контејнер и пошаљете у фрижидер до јутарњег пријема.

Лијена зобена каша у теглици за мршављење има већи ефекат у хладном стању, јер се управо у тој храни корисне материје складиште боље и дуже.

Како са јогуртом

Летња врућина мења нашу уобичајену исхрану. Ако за ручак све чешће бирамо окрошку, онда ће најугоднији доручак бити хладна зобена каша с јогуртом.

Скуп компоненти:

  • џем наранџе - 1,5 кашика. л .;
  • природни јогурт - ½ шоље;
  • мед високог квалитета - 1 кашика. л .;
  • зобена каша - 50 г;
  • мешавина омиљених бобица - факултативно;
  • пуномасно млеко ½ шоље.

Када бирамо јогурт, фокусирамо се на његов састав. Преферирамо напитак за пиће са близу природних састојака. Што је листа дужа, гори је и производ!

Карактеристике препарата:

  1. У теглу ставимо нежне пахуљице. Из замрзивача узимамо кесу воћа. Привремено их можемо оставити за природно одмрзавање или их одмах послати у теглу зобене каше.
  2. Будућем доручку додајемо џем од наранџе и напунимо производе течним саставом од мешавине млека и јогурта.
  3. Чврсто затворите посуду и неколико пута протресите њен садржај тако да су све компоненте посуде добро повезане.

„Лену” овсену кашу с јогуртом шаљемо у фрижидер, где храну чувамо највише три дана.

Пара каша са јабуком

За овај начин брзог доручка купујемо житарице које не треба кухати. Прочитали смо информације произвођача на паковању.

Потребни производи:

  • флаширана вода - 150 мл;
  • пахуљице инстант зобене каше „Ектра“ - 150 г;
  • јабука (велика, слатка и сочна);
  • пахуљице од кокосовог ораха, кандирано воће, грожђице од грожђица - 1 кашика каше;
  • мед - 1 кашика. л

На традиционални начин прављења укусне каше, то зрно обично излијемо у течну топлу основу. Примењујући методу пирјања каше, поступамо супротно: у посуду са већ чекајућим пахуљицама изливамо кипућу воду.

Принципи припреме:

  1. Кашу каширамо увече тако да зрно довољно набубри.
  2. Оперимо грожђице, прелијемо кипућом водом и обришемо га папирним пешкиром. Јагоде с овсеном кашом ширимо у теглу, затворимо посуђе и добро протресемо да се састојци јела помешају.
  3. Преко садржаја посуде прелијте кипућу воду и оставите је преко ноћи под уским поклопцем. Ујутру кашу пребацимо на тањир.
  4. Одрежите кору од јабуке, извадите семенке тврдим преградама.
  5. Поврће нарибајте воће или исецкајте га на мале коцкице и додајте меду готовом јелу.

Ароматичну кашу поспите кокосовим пахуљицама, украсите кандираним воћем. А сада је спреман брз, здрав, лепо уређен доручак.

Рецепт од трешње и чоколаде

Како не скувати тако невероватно укусну посластицу? То не само да даје енергију, већ ће пружити и одлично расположење током целог дана.

Листа састојака:

  • ванилин - 6 г;
  • пуномасно млеко - 80 мл;
  • природни цветни мед - 20 г;
  • чипс од тамне чоколаде - 12 г;
  • зобена каша - 50 г;
  • јогурт - 40 мл;
  • смрзнуте или свеже трешње - чаша.

Технологија кувања:

  1. Сипајте житарице на дно чисте тегле, додајте ванилин и мед.
  2. Комбинујемо јогурт и млеко и добијену смешу изливамо у суђе са производима. Затворите, протресите садржај и ставите храну у фрижидер.
  3. Ујутро можете да пошаљете јело у микроталасну на минут или га једете с ужитком.

Прехрамбена храна коју одрасли припремају за мршављење ће се такође свидети бебама. Истина, циљеви нашег слатког зуба су потпуно различити ...!

"Лажна" зобена каша на кефиру

Овсена каша и кефир су у изванредном међусобном контакту према физиолошким и биохемијским параметрима, што је омогућило стварање тако укусног и здравог рецепта.

Сет производа:

  • зобене пахуљице - 45 г (½ стаклене чаше);
  • обичан шећер - 40 г;
  • кефир (садржај масти 2,5%) - 130 г (пола шоље);
  • омиљене бобице.

Редослед припреме:

  1. Да бисте за доручак добили укусну "лену" зобене кашу на кефиру, житарице ставите у чисту теглу и сипајте бели шећер. Слатки додатак се може заменити медом високог квалитета. Добро измешајте састојке јела.
  2. Масу напуните свежим кефиром средње масне количине. Производе повезујемо између себе.
  3. Опране бобице оперимо, осушимо, извадимо семенке, ако их има и месо ставимо у посуду са кашом. Храну шаљемо за ноћ у фрижидер.

Да „лена“ зобена каша са јогуртом постане не само укусан, већ и здрав доручак, увек се сећамо да је рок трајања јела не више од 2 дана.

Са наранџама и медом

Успех овог јела обезбеђују се не само корисна својства зобене каше већ и драгоцена својства меда. Тачно, ова компонента сигурно мора бити течна, да би се могла растопити у нежним пахуљицама.

Листа компоненти:

  • прерађено зрно - 1 шоља;
  • пуномасно млеко - 2,5 шоље;
  • Мајски мед или џем од лимуна - по жељи.

Количину састојака прилагођавамо у зависности од густине каше коју желимо да добијемо.

Начин кухања:

  1. Напуните половину запремине тегле житарицама и напуните производ млеком. Истовремено, узимамо у обзир да још увек имамо састојке за које је потребан слободан простор.
  2. Затварамо посуђе и тресемо његов садржај за равномерну расподелу.
  3. Наранчу огулите, поделите на ситне комадиће и додајте зобене каше са медом или лимуновим џемом.

Наш брзи доручак је готово спреман, остављамо га на полици фрижидера, радо се радујући укусном и хранљивом јутарњем оброку.

Здрав доручак од банане

Зобена каша, господине! Ове речи хероја Цонана Доила међу људима стекле су скоро породично име. Међутим, једноставно јело за доручак може да буде не само корисно, већ и давање уста, пријатно, занимљиво.

Састав састојака:

  • зреле банане - 2 ком .;
  • зобена каша - 1 шоља;
  • обрано млеко - 1 шоља;
  • какао прах - 4 кашике кашике;
  • кикирики путер - 2 кашике кашике.

Стакленке са „лењом“ овсеном кашом могу се чувати у замрзивачу највише месец дана, ако напуните највише 2/3 запремине посуђа, да касније не бисте сакупили његове фрагменте.

Начин кухања:

  1. Банане огулите и огулите, воће пажљиво гњечите док не настане хомогена маса. Додајте какао прах и добро измешајте.
  2. Кашу напуните чистом теглом. Да би оброк изгледао посебно атрактивно и привлачно, готове намирнице ширимо у равномјерним слојевима, наизменично зобене каше са мешавином банана. На врх ставите маслац од кикирикија и оставите посуђе с храном преко ноћи у фрижидеру.
  3. Ујутро добијемо храну, посипамо жељеном количином чипса од тамне чоколаде и уживамо у оброку.

Наш "лени" доручак зачинио се новим прелепим изгледом и стекао читав гомилу изузетног укуса. Сир Хенри не би одбио такав оброк!

Са мандаринама

Кување за доручак "лене" овсене каше је корисно са свих страна. Можете га „пресрести“, каснећи на посао, одвести на тренинг или чак јести у возу.

Прочитајте и:како кувати зобене каше у води

Листа производа:

  • јогурт (обичан, без пунила) - ½ шоље;
  • мандарина;
  • мармелада од наранџе - 2 кашике. л .;
  • зобена каша - ½ шоље;
  • квалитетан мед - 1 кашика кашике;
  • пуномасно млеко - 1/3 шоље.

Кување:

  1. Ставите зобене пахуљице у теглу. Засебно комбинујте јогурт и млеко, те смесу сипајте у посуде са зрном. Додајте течни мед, џем од наранџе.
  2. Посуду затварамо и добро протресемо компоненте каше тако да се потпуно помешају.
  3. Мандарину очистимо, одвојимо кришке, извадимо беле вене и месо нарежемо на мале комаде. Скините поклопац, додајте ароматично воће.

Стакленку затварамо и шаљемо у фрижидер. Сада смо мирни за јутарњи доручак и сопствено здравље.

Упркос чињеници да је лијена зобена каша у тегли релативно нови кулинарски хит, данас постоји огроман број њених кулинарских варијација. Ми бирамо, експериментишемо и стварамо сопствена ремек дела!

Слично:Још од аутора: