Куркума је уобичајена зачињена храна, лек и природна боја индијског порекла. То је јарко наранџасти прах, који се добија млевењем корена истоимене биљке. Куркума за мршављење се такође користи веома често и сматра се сигурним додатком било којој дијети.

Куркума: Предности за мршављење

Зачин има многа корисна својства:

  • побољшава варење;
  • уклања вишак течности;
  • снижава холестерол;
  • нормализује рад бубрега и јетре;
  • чисти од токсичних материја које се накупљају у организму.

Користи се за лечење многих запаљенских кожних болести, убрзава зарастање рана, уклања бол у зглобовима и спречава развој рака. У народној медицини користи се као природни антидепресив, али корисна својства куркуме нису ограничена на то. Пића на бази њега регулишу гастроинтестинални тракт, убрзавају метаболичке процесе, смањују апетит и помажу у борби против жудње за слаткишима.

Зачин садржи много витамина, минерала и антиоксиданата, есенцијална уља, полифенол и куркумин.

Упркос томе што је куркума прилично калорична, нећете је моћи јести пуно, тако да се не треба бојати сувишних калорија.

Куркума се може користити не само за унутрашњу, већ и за спољашњу употребу. Најчешће се додаје антицелулитним мешавинама и маскама за побољшање стања коже. Повећавају доток крви у мишиће, што доприноси сагоревању масти.

Како узимати куркуму?

Куркума се најчешће користи за прављење пића која помажу у брзом преради масти. Такође се може додати у разна јела и салате. Чак је и прстохват овог зачина способан за много тога.

Код болести гастроинтестиналног тракта и зглобова, као и код дијабетеса, куркума се узима 20 минута пре оброка, по 0,5 кашике воде. Ту количину зачина можете једноставно растопити у чаши воде и засладити медом. Зачин се може растворити не само у води, већ и у млеку, јогурту, кефиру или чају.

Рецепти за куркуму и друге напитке

Зачин се често користи за ефикасно мршављење, али само подложно дијети и физичком васпитању. Додаје се у смоотхиеје, коктеле, напитке и салате.

Ако између главних оброка које сам заиста желео да једем, осећај глади можете утопити кефирним напитком. У 200 мл кефира са малим процентом садржаја масти, треба да додате 0,5 кашике кашике. куркуму и млевени ђумбир, измешајте и пијте између доручка и ручка као ужину.

Можете направити тропски воћни смоотхие.

Састојци

  • куркума - 1 кашика кашике;
  • наранџасти - 1 ком .;
  • банана - 1 ком.

За базу се користи јогурт (200 мл). Воће треба уситнити у блендеру, додати остале састојке и добро измешати. Слатко по вољи.

Пре одласка у кревет добро је попити млечни напитак. 1 кашика. л зачине прелијте са 100 мл кључале воде и оставите 20 минута. Сипати 150 мл млека, засладити медом по укусу.

Може се користити и серум. На чашу серума требате узети 1 кашику кашике. ђумбир, куркума и мед. Ако се такав дрхтај сурутке покаже да је превише густ, може се разблажити водом.

Куркума је најбоље комбинована са циметом и ђумбиром. За 400 мл кључале воде требате узети 1 кашику кашике. сваки састојак и инсистирајте. По жељи засладите медом и пијте током дана у малим порцијама. За јачи ефекат сагоревања масти овом се зачину може додати и кајенска паприка.

Примјерне дозе за мршављење

Главна ствар је не претјерати. Прекомјерна количина зачина може узроковати вртоглавицу, пролив и жгаравицу. Максимална дневна доза не сме бити већа од 2,5 г. Ова количина је 1 кашика. без клизача.

Знајући како узимати куркуму у овом или оном случају, можете побољшати своје здравље и истовремено убрзати процес губитка килограма.

Колико дуго куркума пије воду?

Пити топлу воду ујутро на празан стомак врло је корисно. Добро чисти организам, помаже у уклањању токсина и припрема пробавни систем за рад. Ако таквој води додате мало куркуме, она ће постати још кориснија.

Пријем топле воде са куркумом ујутро повољно делује на цело тело:

  • побољшава варење, подстиче благовремену производњу ензима и жучи;
  • јача имуни систем, помаже у одупирању сезонским болестима;
  • одржава нормалну разину шећера;
  • спречава нагомилавање масти;
  • побољшава боју коже, чисти крв;
  • штити ћелије мозга

Ујутро је довољно попити чашу топле воде са раствореним куркумом (1-2 кашике). Ако је такав напитак тешко пити, можете му додати кришку лимуна и мало меда.

Редовно конзумирање напитка даје приметни ефекат после 7-10 дана: тен се знатно побољшава, пробава се побољшава, тежина опада, јача се и живост. Водену куркуму треба пити сваки дан током две недеље, а потом направити паузу.

Колико килограма можете изгубити на тежини?

Тешко је тачно одговорити на то питање, јер то зависи од сваке особе. Али судећи према већини прегледа у 2-4 недеље, можете изгубити од 3 до 4 кг.

Нежељени ефекти куркуме су ретки. Прекомерном употребом смањује се крвни притисак и ниво глукозе што може бити и корисно и штетно за тело.

Листа контраиндикација за њу је прилично импресивна:

  • хипотензија;
  • хормонални поремећаји;
  • хепатитис;
  • панкреатитис
  • колелитијаза;
  • алергије
  • старост до 3 године;
  • трудноћа

У последњем случају употреба зачина је забрањена из разлога што је стимулатор контракције материце, а током трудноће то је непожељно.

 

Куркума се користи за мршављење само као помоћно средство. Неопходно је да се придржавате дијета и вежби, јер се овим зачином не могу ослободити вишка килограма.

Сродни:Још од аутора: