Дијета кефира и хељде прилично је популарна међу онима који желе смршавјети. За кратко време можете изгубити до 12 кг. У данашњем ћемо чланку говорити о свим нијансама прехране, размотрит ћемо мени за сваки дан, као и контраиндикације које се не могу занемарити.

Карактеристике и принципи прехране на кефиру и хељди

Многи сматрају да је хељда краљевска.

Његова својства су следећа:

  • садржи комплекс корисних елемената у траговима који позитивно делују на рад желуца и црева;
  • јача срчани мишић;
  • нормализује метаболизам;
  • промовише закључивање токсина и токсина.

Хељда организам апсорбује прилично дуго. Зато губитак килограма дуже време не осећа глад.

Својства кефира такође не треба потценити:

  • садржи лактобациле који нормализују цревну микрофлору;
  • јача имуни систем;
  • чисти тело од токсина;
  • поспешује брзу апсорпцију влакана.

Шта је карактеристика кефир-хељдине прехране? Јеловник је дизајниран на такав начин да пробављиви угљени хидрати престају да улазе у организам. Да бисте добили праву енергију, морате да разградите резерве масти. Почиње брзо мршављење.

Предности и недостаци ове методе мршављења

Пре него што се упустите у дијету кефир-хељде, морате се упознати са њеним предностима и недостацима.

Предности су следеће:

  • дијета је погодна за многе категорије људи, укључујући вегетаријанце;
  • ефикасност је прилично висока. Ако следите све препоруке, можете изгубити до 1 кг дневно;
  • храна укључена у исхрану је доступна и здрава;
  • дијета није исцрпљујућа. То омогућава телу да задржи већину витамина и других корисних елемената у траговима;
  • сва јела која се налазе на менију се лако и брзо припремају. Чак ће се и аматер носити са тим задатком;
  • током исхране, тело се очисти од троска.

Штете су такође присутне:

  • многи се жале на лоше здравље током дијета;
  • у организму нема довољно корисних елемената у траговима. Зато стручњаци саветују узимање витаминских комплекса;
  • немогуће је придржавати се дијета дуже од 14 дана.

Као што видите, дијета има више предности него недостатака.

Детаљан мени за 3, 7 и 14 дана

Јеловник кефир-хељдине прехране у трајању од 3 дана изгледа овако.

1. дан:

  1. Доручак. Једите 200 г хељде (куване или на пари).
  2. Снацк. Ако пре вечере постоји јак осећај глади, дозвољено је попити чашу кефира са мало масти.
  3. Ручак 200 г хељдине каше с биљем (листови салате дјелују добро). Све попијте уз чашу кефира.
  4. Вечера 200 г хељдине каше, зеленог чаја.

2. дан:

  1. Доручак. 200 г хељде и чаша кефира.
  2. Ручак 150 г каше са шунком и сухим марелицама. Количина сушеног воћа је око 50 г. Дозвољено је пити чашу зеленог чаја са додатком меда.
  3. Вечера 200 г хељде и било поврћа на пари. Приоритет су тиквице, парадајз, броколи, шаргарепа.

3. дан:

  1. Доручак. 150 г хељде, било које 2 парно поврће, чаша кефира.
  2. Ручак Каша 200 г. Такође је дозвољено јести 2 воћа. Изузетак: банана, грожђе.
  3. Вечера 150 г хељде, зелени чај.

Поред тога, потребно је да надгледате водни биланс. Потребно је пити 1,5-2 литра воде дневно (без гаса, не слатко).

Ако тродневна дијета није била довољна, може се наставити, претварајући се у недељни курс губитка килограма.

4. дан:

  1. Доручак. 100 г хељде, печена јабука, кефир 200 мл.
  2. Ручак Хељда зачињена кефиром (припрема се јело увече).
  3. Вечера 150 г хељде, шоља зеленог чаја.

5. дан:

  1. Доручак. 100 г хељде, кефир 150 мл.
  2. Ручак 150 г житарица, поврће на пари, кефир.
  3. Вечера 100 г хељде, свеже.

Дан 6-7:

  1. Доручак. 150 г хељде, 150 мл кефира.
  2. Ручак 200 г истог, 250 мл кефира.
  3. Вечера 150 г хељде, 250 мл кефира.

Такође морате да следите савете нутрициониста:

  • пити 2,5 литара прочишћене воде дневно. Под забраном кафа, минерална вода, слатка сода;
  • ако осетите јаку вртоглавицу, дозвољено је ујутро појести комад тамне тамне чоколаде;
  • хељда је боље кухати на пари, а не кухати. Дакле, садржи корисне елементе у траговима;
  • кришка јабуке је погодна као залогај.

Ако жељени ефекат није постигнут у недељу дана, можете да продужите дијету.

Мени изгледа овако:

8 дан:

  1. Доручак. 200 г каше, зелени чај са кашичицом меда.
  2. Ручак 0,5 л кефира и две овсене палачинке (без шећера).
  3. Вечера Скува са сиром (без шећера), 150 г кефира.

9-10 дана:

  1. Доручак. Кувано јаје, овсена палачинка, зелени чај.
  2. Ручак 100 г пилетине, 400 г кефира.
  3. Вечера Печена јабука са сиром, 150 г хељдине каше, кефир.

11-14 дан:

  1. Доручак. Скува са сиром, јабука, чај.
  2. Ручак 400 г кефира, пилетина - 150 г.
  3. Вечера 2 печене јабуке, 100 г хељде, чај.

Немогуће је „седети“ на дијети кефир-хељде дуже од 14 дана. У супротном, могу се јавити здравствени проблеми.

Избаците дијету од кефира и хељде

Да бисте напустили дијету кефира и хељде, требате постепено и глатко. Не нападајте одмах јела од брашна и слаткише. Препоручљиво је прећи на правилну исхрану.

Прве недеље храна која се конзумира треба да буде лагана и здрава. Исхрана треба да укључује поврће, воће, јогурте, кефир, пилетину. Покушајте да кувате на пари или у рерни.

Под забраном су брза храна, слаткиши, хлеб, пецива, сода, алкохол.

Колико килограма вишка килограма можете изгубити

Дијета од хељде и кефира позната је по томе што за кратко вријеме можете изгубити:

  • 10-12 кг за 2 недеље;
  • 7 кг недељно;
  • 5 кг за 3 дана.

Ако додате физичку активност исхрани, резултат ће се значајно повећати.

Коме је таква дијета контраиндицирана

Коме је контраиндицирана дијета кефир-хељде за мршављење:

  • пацијенти са хроничним обољењима желуца или црева;
  • пацијент који болује од рака;
  • ако постоје проблеми са јетром и бубрезима;
  • на први знак менопаузе;
  • жене током рађања детета;
  • деца
  • дијабетичари.

Стручњаци препоручују консултације са лекаром пре него што започну било коју дијету.

Дијета базирана на хељди и кефиру прилично је популарна чак и међу поп звијездама. За само неколико недеља можете да се ријешите 10 килограма. Ако се ваше здравствено стање током програма нагло погоршало, онда се морате вратити уобичајеној исхрани - само мало смањите количину оброка.

Слично:Још од аутора: