Мужевност, храброст, храброст и снага су одлике које би већина жена волела да види у свом животном партнеру. Међутим, не знају сви да је хормон зван тестостерон одговоран за све ове мушке бонусе. Његов недостатак у телу може да створи пуно проблема јачем полу. Како повећати тестостерон код мушкараца описано је у овом одељку.

Шта је тестостерон?

Тестостерон је један од хормона који утиче на многе процесе који се одвијају у мушком телу, наиме:

  • производња клијалих ћелија;
  • стање мишића и костију;
  • производња црвених крвних зрнаца;
  • стање либида;
  • повећање нивоа енергије;
  • побољшање расположења

За информације. Иако је означен као "мушки хормон", тестостерон се производи и у мушким тестисима и у јајницима слабијег пола. Мушкарци имају већу концентрацију овог хормона у крви него жене. Управо је количина тестостерона одговорна за "мушко" понашање.

Вредност за тело човека

Без тестостерона стварање мушког тела није могуће. Такви процеси потичу од детињства, настављајући се у детињству и адолесценцији и завршавају у одраслој доби. Хормон је одговоран за стварање репродуктивног система и способан је да одржи здравље мушкараца, директно учествујући у метаболичким процесима.

Тестостерон смањује ефекте кортизола, хормона стреса. Због овог фактора, представници јачег пола су у стању да осете више радости, живости и оптимизма у односу на жене.

Смањени ниво тестостерона може изазвати следеће последице:

  • смањена сексуална активност;
  • импотенција;
  • поремећаји спавања;
  • повећање масне масе и паралелно смањење мишићне масе;
  • смањење броја сперматозоида и погоршање његовог квалитета;
  • губитак снаге;
  • депресивно стање;
  • ослабљена интелектуална способност.

Ниво и норма код мушкараца

Постоји укупни и бесплатни тестостерон. Лавовски део произведеног хормона нераскидиво је повезан са два протеина - албумином и глобулином.

Ниво тестостерона без протеина одређује се лабораторијским тестовима крви. Висок ниво укупног тестостерона, али мали број који указује на количину слободног извора, указује на низак ниво хормона.

Обично се вредности тестостерона изражавају као однос нанограма (милијардити део гама) по децилитру крви (100 мл).

Нормалне су количине хормона које се уравнотежују у следећим границама:

  1. 270-1070 нг / дл укупног тестостерона, са просечним вредностима од 679 нг / дл;
  2. 9-30 нг / дл слободног тестостерона, са просечно 2-3% нивоа укупног тестостерона.

Разлози за смањење тестостерона

Различити фактори доприносе смањењу производње тестостерона. Често се деле на примарне, изазване патологијама ендокриног и других система, и секундарне, нераскидиво повезане са човековим животним стилом и утицајем спољних фактора.

Најчешћи секундарни узроци пада концентрације и количине основног мушког хормона:

  1. Смањена моторичка активност. Није случајност што је природа мушкарце учинила напорнима, што сугерира да се потоњи баве различитим врстама физичке активности. Раније су се представници јачег пола бавили пољопривредом и сточарством, ловом и војним пословима. Физичка активност и издржљивост су, дакле, подржани високим нивоом тестостерона. Савремени живот укључује претежно седећи рад, не захтева такве физичке трошкове од човека и, сходно томе, смањује потребу за развојем „хормона мушкости“.
  2. Неправилна исхрана. Неправилна или лоша исхрана, као и преједање, могу да смање тестостерон. Мушка храна треба да буде састављена од витамина и минерала.
  3. Вишак килограма. За мушкарца вишак килограма није само спољашњи недостатак. Масне ћелије су врста биљке за производњу естрогена - хормона супротног тестостерону.
  4. Неправилан интимни живот. Стабилно вођење љубави помаже производњи тестостерона. Ово се посебно односи на мушкарце зреле доби. Стални (неколико пута недељно) контакти су кључ доброг здравља људи.
  5. Злоупотреба алкохола. Савремено друштво намеће своје стереотипе. Конкретно, човек са флашом јаког алкохолног пића сматра се вишеструким и сексуалним. Међутим, научници су доказали да алкохол блокира мождане центре који су одговорни за процес стварања тестостерона.
  6. Стрес Искуства и депресија доприносе производњи кортизола. Потоњи не утиче директно на квантитативне показатеље тестостерона, али може блокирати рецепторе овог хормона, а он постаје бескористан.
  7. Поремећај спавања. Велика већина мушкараца примећује стање такозване спонтане ерекције. Последње се дешава зато што се тестостерон најактивније производи ноћу, а ујутро достиже свој квантитативни врхунац. Ово време сна се догађа, али не површно, већ пуно и дубоко.
  8. Узимам неке лекове. Тестостерон се често смањује разним врстама лекова. Најчешћи од њих су натријум сулфат, тетрациклин и други. Често се хормони смањују уз продужену употребу лекова. Након прекида курса њихов ниво се нормализује.
  9. Утицај на животну срединуИспушни гасови, кућне хемикалије и друге стварности савремене цивилизације не утичу на тело јачег пола, а нарочито на количину тестостерона на најбољи начин - под утицајем неповољних фактора животне средине почиње да се постепено смањује.

Знакови и симптоми ниског нивоа хормона

Човек са ниским нивоом тестостерона примећује низ одређених знакова који можда нису повезани са истинским узроцима њихове манифестације.

Они укључују:

  • депресивна стања, апатија;
  • импотенција, смањен либидо;
  • започињање процеса феминизације - губитак длаке на глави и телу, повећање млечних жлезда;
  • гојазност
  • ослабљен квалитет меморије и интелектуалне способности.

Како појачати на природне начине

Повећавамо тестостерон код мушкараца на природне начине:

  1. Физичке вежбе. Спортисти и мушкарци који се фокусирају на физичку активност ретко доживљавају дефицит тестостерона. Најефикасније вежбе су оне које подстичу развој различитих мишићних група, на пример, вежбе на симулаторима снаге. У исто време, током тренинга, требало би да се кладите на интензитет, а не на трајање. Да бисте повећали количину хормона мушкости, довољно је да се укључује 1 сат 2-3 пута недељно.
  2. Побољшање квалитета исхране. Потоње треба наручити: храну узимати 3-4 пута дневно. Не можете прејести или намазати ноћу.

Поред тога, можете истакнути неке супстанце које доприносе производњи овог хормона:

  • Холестерол. Садржи се у јетри, јајима, кавијару, рибама. Међутим, они не смеју бити опрезни са уносом таквих производа, што може изазвати патологије срца.
  • Цинк Оно је састојак семенки орашастих плодова, бундеве и сунцокрета.
  • Аргинин. Листа производа који садрже ову аминокиселину је прилично обимна: бадеми, скута, кикирики, јаја, месо.

Мушкарци који желе да побољшају здравље требало би да ограниче унос соли. Према резултатима бројних студија, он садржи импресивну количину естрогена биљног порекла.

Корисно је да мушкарци који желе да повећају тестостерон размотре неколико додатних препорука:

  1. Смањите утицај штетних хемикалија на организам. У ту сврху препоручује се више времена проводити вани и изван града, путовати аутомобилом са чврсто затвореним прозорима. Када бирате средства за личну негу, пажљиво проучите састав и не користите производе који садрже бисфенол. Различите лосионе и гелове прихватљиво је заменити тоалетним сапуном.
  2. Успоставите сан и одмор. Жељени број сати звука и дубоког сна је 8-9, али не мањи од 7.
  3. Редован сексуални живот. Не треба се суздржавати од сексуалног контакта дуже време, обраћајући пажњу на сексуални однос 2-3 пута недељно.

Лекови за јачање тестостерона

Ако представник јачег пола, поштујући све ове препоруке, има потешкоћа са концентрацијом тестостерона, можете покушати да промените ниво лекова на нивоу хормона.

Следећи лекови се додељују за повећање тестостерона:

  • закрпе ("Андродерм");
  • таблете (Адриол, Трибулус);
  • гелови (Андрогел, Тестогел);
  • ињекције (Омнадрен, Сустанон 250);
  • Додаци ("АлиКапс", "Тестогенон").

Тестостерон је једна од најважнијих компоненти хормонске позадине човека. А ако довољна количина овог ензима не гарантује човеку стопостотну мушкост, онда ће његова смањена количина сигурно донети много проблема другачије природе. Можете исправити ситуацију на природан начин, обраћајући пажњу на исхрану и стил живота, или пак прибегавајте помоћи лековима.

Релатед:Још од аутора: