Овсена каша помаже чишћењу организма и помаже у попуњавању недостатка многих елемената у траговима у ћелијама. Традиционално се каша од овсене каше кува у млеку, али многи је не воле превише. А алергијске манифестације на компоненте овог производа су честе, посебно код деце. У тим случајевима, или у ситуацији када се млеко једноставно не налази у фрижидеру, исплати се користити рецепте за прављење херкуле каше на води.

Херцулес кашу на води у тави

Предност овсене каше на води је у томе што ово јело нема тако висок садржај калорија као што је каша која се припрема на млеку. Да бисте направили такав оброк у тави, требат ће вам јела с дебелим зидовима и густим дном, као и сљедећи производи:

  • 200 г зобених пахуљица намењених за кување;
  • 380-420 мл воде;
  • прстохват соли;
  • гранулирани шећер по вољи;
  • мало путера.

Како кувати кашу од овсене каше у води:

  1. Ставимо лонац воде на горионик, бацимо прстохват соли и чекамо док не прокључа.
  2. Сипајте пахуљице у посуду и кухајте, редовно мешајући. Колико дуго је потребно да држите јело на ватри, зависи од врсте зобене каше. Ове информације су наведене на паковању.
  3. На крају кувања додајте гранулирани шећер, мешајте док се не отопи, и уклоните посуду са ватре.
  4. Ставите путер и кашиком гњечите кашу.

За напомену. Количина састојака наведена је на основу 2-3 оброка, а у случајевима када је потребно више каше, њихову количину треба прилагодити. Главна ствар је придржавати се пропорција и поштовати омјер житарица према води 1: 2.

Кување каше у спором шпорету

Ако кухиња има спор штедњак, кување херцуле каше биће још лакше.Не можете се бојати да ће јело запалити и мирно се бавите својим послом док јединица ради. За кување су вам потребне следеће компоненте:

  • зобена каша за кување;
  • филтрирана вода;
  • мало соли;
  • путер.

Кување каше у спором шпорету:

  1. Здјелу кашу ставимо у посуду уређаја и налијемо врућу воду.
  2. Баците прстохват соли, помешајте, затворите поклопац уређаја и подесите режим за кување каше.
  3. Након завршетка поступка, пажљиво да се не би опекли паром, подигните поклопац уређаја и ставите путер у посуду.
  4. Поново затворите апарат и пустите да каша вари.

Херцулес на води биће одличан додатак јелима од меса, рибе или живине. А ако желите да послужите слатко јело, кашу можете посипати шећером или медом, као и додати орахе, бобице или сухо воће у састав.

Са млеком

Каша ће бити укуснија и засићенија ако јој додате млеко. Да бисте припремили такво јело, потребни су вам следећи састојци:

  • зобене пахуљице;
  • вода и млеко у једнаким деловима;
  • со;
  • путер.


Како направити кашу:

  1. У тави са густим зидовима помешајте воду и млеко, да прокуха.
  2. Сипајте пахуљице, посолите посуду и кухајте, непрестано мешајући.
  3. Кад је каша готова, склоните је са ватре, зачините уљем и оставите да стоји са затвореним поклопцем.

Савет. Да бисте јело учинили мање калоричним, путер морате заменити биљним.

Укусна каша од овсене каше у води са сушеним воћем

Да бисте диверзифицирали исхрану, вредно је припремити оригиналну кашу од овсене каше са сушеним воћем. И укус таквог јела надопуњују медом, орасима и ароматичним зачинима. Потребно је да узмете ове производе:

  • Херцулес пахуљице;
  • вода
  • било сушено воће;
  • ораси;
  • мед по укусу;
  • цимет и ванилија.


Како направити јело:

  1. Сухо воће натопите у хладној води кратко, а затим одцедите течност и добро исперите.
  2. На шпорет укухамо воду, улијемо зобене каше, кувамо док не омекша.
  3. Додајте сушено воће, мед, сецкане орахе и зачине, пажљиво измешајте.
  4. Држите кашу на ватри још неколико минута, а затим је извадите из горионика и оставите да стоји у добро затвореној посуди.

Ако нема меда, можете га заменити шећером или кондензованим млеком.

Воћни рецепт

Љети, када је свјеже воће приступачно, можете кухати биљну кашу с водом на њима. Такво јело сигурно ће се свидети домаћим, поготово ако у кући има мало деце. Можете узети било које воће, али у овом рецепту ћемо погледати како кухати херцуле кашу с јабукама. За ово ће бити потребни следећи производи:

  • зобене пахуљице;
  • вода
  • мало слатких и киселих јабука;
  • прстохват соли;
  • шећер или мед по укусу;
  • мало цимета.


Како направити воћну кашу с овсом:

  1. Ставили смо лонац воде на шпорет, а кад прокључа, сипајте листиће херкула, мало додајте соли и кувајте неколико минута.
  2. Скините коре од јабука и самљети је као што је прикладно. Можете их једноставно исећи ножем или решетком.
  3. Сипајте јабуке у шерпу, додајте шећер или мед, додајте цимет и наставите да држите јело на лаганој ватри. Воће треба добро стрпати.
  4. Извадите посуду са горионика, помијешајте кашу и оставите да вари.

На сличан начин овсе можете кувати и с крушкама, бананама и другим воћем или их заменити свежим бобицама.

У микроталасној

У многим кухињама корисни изум као што је микроталасна користи се само за загревање хране. Али уз његову помоћ можете кухати разна јела, укључујући и кашу од зобене каше. Биће вам потребни такви производи:

  • Херцулес пахуљице;
  • вода
  • мало соли;
  • гранулирани шећер по вољи;
  • путер.

Како кувати зобене каше у микроталасној:

  1. Посуде погодне за употребу у микроталасној рерни напунимо одговарајућом количином воде и загревамо их у уређају 2 минута.
  2. У Херцулес пахуљице напунимо, посолимо и ставимо шећер, измешамо и пошаљемо у рерну.
  3. Постављамо режим грејања на минут и по, након чега отварамо јединицу и мешамо кашу.
  4. Поновимо ове кораке још два пута, а затим оставимо јело да одстоји неко време без отварања врата микроталасне пећнице.

Након тога, посуду можете извадити кашом, зачинити је уљем и послужити за доручак.

Дијетална опција за мршављење

Јела од зобене каше често су укључена у програме мршављења, јер вам овај производ омогућава брзо засићење и обогаћивање ћелија корисним елементима у траговима, због чега глад не осећа дуго. За мршављење на овсеној каши, важно је да се придржавате следећих принципа за прављење каше:

  • направите јело на бази воде, а ако му се дода млеко, требало би да садржи мало масти;
  • не стављајте шећер или кондензовано млеко у кашу, а ако желите слатко, узмите мало природног меда;
  • за доручак или ручак не путер, већ биљним уљем, а сунцокрет у овом случају није баш погодно, боље је користити маслиново или ланено семе.

Јело припремљено у складу с овим правилима садржаће мање калорија и његова умјерена конзумација неће довести до низа вишка килограма.

Постоји неколико начина да направите дијеталну кашу. Размотримо их детаљније:

  1. Израда јела по класичном рецепту. У том случају каша се прави у тави постављањем спорог огња или се користе житарице за које није потребно кување, а које треба прелити врућом течношћу.
  2. Користите спор шпорет, микроталасну или шпорет. У овом случају, зобена каша се пуни водом или млеком, а каша се кува у одговарајућем режиму 10-20 минута - то зависи од врсте јединице.
  3. Кување у рерни. Да бисте направили доручак, потребна су вам ватростална јела у која се стављају житарице умочене у врућу воду или млеко, а затим се пола сата полажу у рерну, загрејану на 200 степени. У овом случају кашу је потребно повремено мешати да се не изгори, а пахуљице се равномерно кувају.

Горе наведене методе кувања овсене каше на води су добре јер им не требају скупи производи да би их направили. А такође значајан плус је што се овсена каша комбинује са великим бројем различитих састојака. Може се радити са поврћем, воћем, бобицама и орасима, или кувати задовољавајућу опцију, додајући оброк месом, перадом или узгајом.

Слично:Још од аутора: