Ових 15 навика учиниће вас здравим и срећним.

Постоје многе навике које ће вам помоћи да побољшате здравље и постанете још лепши. Ако желите да изгледате још млађе или вам је само стало до вашег тела, онда су ови савети за вас! Након њих, приметићете огромне промене на боље.

Престаните са бројем калорија

Многа истраживања научника доказују да људи који броје калорије на крају конзумирају више њих. Најбоље је прећи на интуитивну исхрану. - једите када осетите глад, и слушајте своје тело, престајући да конзумирате храну у време ситости. Вјерујте, стотине хиљада експеримената то показују људи који прелазе на интуитивно једење једу мање.

Ако заиста желите да смањите потрошњу на дуже време калорија, престаните их бројати и почните да конзумирате здраву храну у разумним количинама.

Једите више поврћа

Поврће је одличан извор влакана. Због тога научници верују у то људи који редовно једу поврће смањују ризик од развоја рака и кардиоваскуларних болести, а такође побољшавају пробавни тракт. Ова појава је доказана и заиста је истина.

Не присиљавајте се да ишта учините силом

Да ли се морате придржавати плана тренинга свог личног тренера и појављивати се у теретани најмање 4 пута недељно? Али ако сте дошли кући и схватили да не желите нигде ићи, шта бисте требали учинити? Да ли је заиста боље трчати стазом лошег расположења? Тренинг ће бити потпуно неефикасан, што неће побољшати ваше резултате. Идите у теретану, започните дијету, идите у куповину, посјетите пријатеље и посјетите биоскопе само кад то стварно желите. Не можете занемарити своје жеље. Будите пријатељ свом телу и телу. За то ће вам се дефинитивно захвалити.

Урадите нешто само кад ви то желите. Ово је кључ доброг живота. Што чешће следите ово правило, то ћете бити сретнији. Придржавајте се овог правила и уживаћете у сваком тренутку свог живота.

Придржавајте се правила са два залогаја

Ако заиста желите да заведете мозак тако да се што брже напуните, почните да следите правило са два залогаја. Започните доручак, вечеру или ручак једним комадом хране. Затим попијте гутљај воде, сачекајте неколико секунди и поново попијте парче хране. Тако једете много брже (са мање хране).

Једите више протеинске хране.

Храна богата протеинима савршена је за добар почетак дана. Ове намирнице могу вам помоћи да се прилагодите успешном дану смањујући стрес и анксиозност. Производи попут меса, јаја, млека, квиноје, хељде, дивљег пиринча, соје, тофуа, гљива, морских плодова могу вам помоћи да преболите јутрошње „покварено“ стање.

Правило две минуте хода

Препоручује се ходати најмање 2 минута на сат. Што више ходате, боље ће вам изгледати тијело. Прегледајте своју активност и почните да се крећете најмање 2 минута сваког сата. Ово ће вам помоћи да одржите тело у доброј форми и буде много ведрије.

Заборавите на чипс и крекере.

Највише нездрава храна коју можете појести током дана (и уопште у животу) је храна која долази у запакованим паковањима (крекери, крекери и чипс). Овој храни се не може веровати, а ви ћете на крају уништити хармонију у вашем телу. Најбољи начин да помогнете свом телу је избегавање залогаја.

Правило десет минута

Правило од 10 минута је веома корисно у животу (посебно за продуктивност). Без обзира за шта планирате, ако бар десет минута дневно посветите овом послу, на крају ћете ипак напредовати. Желите да научите немачки? Написати тезу? Разумете програмирање? Узмите 10 минута дневно за сваку лекцију и у неком тренутку ћете успети.

Једите више!

Вероватно сте се изненадили управо сада, јер су вам сви стално говорили да је потребно смањити порције. Али стварно не ради се о количини, већ о квалитети хране. Ако поједете велику чинију поврћа, добро ћете се нахранити и нећете имати залогаја између оброка.

Тањур салате увек је префериран од шаке орашастих плодова.

Смањите унос шећера

Вероватно је да нећете моћи да постигнете потребне физичке податке без смањења уноса шећера. Кључ овога је да схватите да имате море алтернативапочевши с воћем (на пример, шећер се често замењује приликом печења сира са бананом) и завршава медом и различитим сирупима (Агаве, Јерусалим артичока).

Где почети? За почетак смањите дозу, наиме број кашика које додате у чај или кафу. У одређеном тренутку навићи ћете се на природни укус напиткаи више вам не треба шећер.

Будите мало себични

Као егоиста, своје потребе постављате изнад потреба неког другог. Покушајте бити себични на неки начин. Ово ће вам помоћи да схватите шта тачно очекујете од живота. Испуњавајући туђе захтјеве и радећи све да неком удовољи, заборавиш на властите жеље. Прво изгради свој живот. И не стиди се да си егоцентричан.

Радна површина би требала бити ближе прозору

Постоје најмање два разлога због којих сви сада морају преуредити радну површину ближе прозору. Прво добијате праву количину сунчеве светлости, што позитивно утиче на ваше расположење и продуктивност, и друго, Када радите у добром светлу, мање је вјероватно да ћете изгубити фокус.

Конзумирајте топле и топле напитке

Научници су открили да хладна пића немају практичну корист. Само конзумирањем топлих и топлих напитака Можете да цените њихов прави укус. Штавише, то је врући чај садржи велику количину антиоксиданатакоји јачају кости, подржавају имунолошки систем и смањују ризик од развоја кардиоваскуларних болести.

Не заборавите да оперете зубе. Али не ради то често

Прање зуба сваки пут након јела није здрава пракса. Многи лекари не препоручују такву активност. Вјерује се да ћете због киселости у усној шупљини почети патити ако почнете четкати зубе више од два пута дневно. Јутро и увече најбоља су опција оралне хигијене.

Редовно се туширајте

Туширање је потребно најмање 2 пута дневно: ујутро и увече. У врућим сезонама то можете радити по потреби. Сви доживљавају топлину на различите начине, неко такође може имати знојно знојење. Такви људи се морају туширати што је чешће и залихати добрим дезодорансом.

Не заборавите да се истуширате чим се пробудите и пре него што планирате да одете у кревет.