Има ли уопће дијеталних печења? Ово питање брине све жене које желе јести укусно и смршати! Пожуримо, молим вас: да, таква су пецива доступна. Данас предлажемо да размотримо 6 одличних, једноставних рецепата за укусне касике и друге десерте припремљене у рерни или спором шпорету печењем.

Викендица са дијетом сира

Постоји мишљење да је класична скута скута дијетални производ. Нажалост, то није тако, јер састав садржи путер, павлаку, кашу или брашно. И све су то непријатељи фигуре (наравно, осим чињенице да је идеална фигура лопта!). Прехрамбени колачи од скуте од сира треба да се припремају само од производа са мало калорија и са мало масти. А такав рецепт смо припремили за вас!

Биће потребно:

  • две средње велике шаргарепе;
  • шака грожђица и семенки сунцокрета (огуљена);
  • 3 јаја
  • 1/2 кашике кашике прашак за пециво;
  • пола чаше зобене каше;
  • чаша немасног природног јогурта;
  • 250-300 грама скутеног сира;
  • замена за шећер.

Потребно је припремити две врсте теста - скут и мркву.

За шаргарепу вам је потребно:

  1. Коријење уситните на ситној рерни, помијешајте са 2 јаја, пола чаше јогурта, овсене каше.
  2. Додајте заслађивач, прашак за пециво, добро измешајте пјењачом.

Скува:

  1. Комбинујте сир са другом половином јогурта и једним јајетом.
  2. Додајте замену за шећер.

Повезујемо у тепсији:

  1. Морате да намажете облик у коме планирате да испечете десерт, кап сунцокретовог уља или га обложите папиром.
  2. Ставите тесто у облик једна по једна: кашика шаргарепе, кашика скуте. Даље је опет мрква, и тако даље, све док обе здјелице не буду празне.
  3. Загрејати рерну на 180 степени је оптимална температура за кување посуда и пита.

Пеците 30-40 минута, али претходно проверите припремљеност шибицом или чачкалицом.

Зобена каша

Ко је рекао да вегетаријанци и губе килограме не једу колаче? Чак и док једу, али не обичну, већ од овсене каше! Успут, ова пецива нису ништа лошија од оних направљених од пшеничног брашна са додатком јаја, киселе павлаке и других производа неприхватљивих за пусто јело.

За торту морате припремити:

  • пола чаше зобене каше;
  • 100 грама сухих марелица;
  • 50 грама суве шљиве, ораха (огуљених) и датуља;
  • 2 зреле банане;
  • 200 грама сока од јабука (бебу можете купити у тегли);
  • пола чаше воде;
  • 3 кашике обраног какао праха;
  • 2 кашике агар агар.

Упутства за кување:

  1. Орасите орахе у морт.
  2. Шљиве, сухе марелице и датуље треба проћи кроз фини роштиљ мљевеног меса, помешан са орасима и брашном.
  3. Добро измијешајте састојке, требало би да добијете масу која по конзистенцији подсећа на пластелин.
  4. Образац обложите папиром, на њему раширите тесто, ставите у рерну на 150 степени на 15 минута. Охладите даље.
  5. У агар-агар сипајте воду, ставите спор гас и кувајте пола минуте након кључања. Помешајте да не изгоре.
  6. Банане огулите, исецкајте на комаде, сједините са умаком од јабука, уситните миксером.
  7. Додајте какао, врући агар агар, наставите мућкање док маса не постане хомогена, густа.
  8. На подлогу ставите кувану крему, можете је украсити кришкама банана или јабука, сухим воћем.
  9. Ставите калуп у фрижидер на 5 сати.

Од овсене каше можете кухати не само такав колач, већ и све врсте муффина. Рецепте таквих и размотрите даље!

На кефиру за мршављење

Овај укусни колач помоћи ће да се преживи строга дијета, а не да се преломи на пола пута, јер сам хтела укусну!

Прехрамбени колачи, по многима, су свежа и полупечена јела, али колико греше!

Барем једном би сватко требао пробати ово кулинарско ремек-дело, јер оно није само нискокалорично, већ је и корисно.

Од потребних састојака:

  • чаша кефира без масти;
  • чаша зобене каше;
  • 50 грама мешавине сувог воћа;
  • 50 грама неогуљених ораха;
  • кашика макових семенки;
  • кашика маслиновог уља;
  • 2 пилећа јаја;
  • прстохват прашка за пециво;
  • ванилин;
  • замена за шећер - по укусу.

Кување:

  1. У чинији помешајте кефир са јајима, заслађивачем, зобене каше, путер и прашак за пециво, добро измешајте.
  2. Орашасте плодове морате ситно насјецкати у морт, помешати са ситно сецканим сушеним воћем (можете да користите сушене бобице), а затим додајте у тесто.
  3. Након последњег уноса мак, ванилин, добро измешајте.
  4. Калуп прекријте папиром или уљем. Сипајте тесто.
  5. Пеците торту 40-45 минута на 180 степени.

Печење ће изнутра бити благо влажно. Не брините, ово није сирово тесто, требало би испасти тако: ово је одлика овсене каше која се користи у рецепту.

Нискокалорични рецепт за више кухања

Предлажемо да испечете торту која је готово без масноће. Рецепт садржи мало путера, али користи се само за подмазивање облика. Током исхране можете појести кришку, или чак две, ове сјајне пита од јабука!

Биће потребно:

  • 50 грама зобене каше;
  • 50 грама пшеничног брашна;
  • 4 бјелањка;
  • три слатке јабуке;
  • три кашике кашике. л замена за шећер;
  • уље за калуп.

Како кувати:

  1. Бјелањке треба добро тући. Даље, додајте шећер, наставите да умутите.
  2. Постепено унесите брашно, миксер или блендер истовремено када морате прећи на најспорији начин рада.
  3. Јабуке огулите, преполовите, извадите језгре. Затим изрежите латице.
  4. Подмажите облик мултицоокер-а, у њега ставите јабуке, по врху излијте тесто.
  5. Подесите режим "Печење" на 25 минута.

Госту питу окрените наопако.

Кување од ланеног брашна

Можете да кувате не само муффине и пите, већ и укусне колачиће.На кефиру и употребом ланеног брашна колачићи се изнутра чине меканима, али са спољашње стране привлачно мрве. Рецепт до лудила је једноставан и траје врло мало времена, труда!

Састојци

  • пола чаше кефира без масти;
  • 50 грама ланеног брашна и зобене каше;
  • две кашике кашике млевени корен ђумбира;
  • 4 жлице. л кокосово уље;
  • две прстохват земље клинчића;
  • прстохват соли;
  • неки ванилин;
  • замена за шећер по укусу.

Кување:

  1. Помијешајте кефир са брашном и житарицама у дубокој посуди, додајте остале састојке, гњечитећи тесто.
  2. Доследност теста треба да буде еластична, еластична, ако вам се чини течним, додајте још житарица и ланеног брашна у једнаким омјерима.
  3. Поделите тесто у неколико мањих куглица и спљоштите их прстима како бисте направили колаче висине не веће од 1 цм.
  4. На 180 степени пециво од ђумбира печемо пола сата.

Мирисни колачићи никога неће оставити равнодушним; сви чланови породице јести ће га са задовољством!

Ово је занимљиво:рецепт за печење без јаја

Укусан десерт са бананама.

Сан сваке жене је јести десерте уз чај, али истовремено тако да струк остане исте величине! Па, снови су оствариви и радо ћемо поделити невероватно укусан, нискокалорични рецепт за торту од банане, који ће бити одличан десерт за све губитке килограма. Оно што је такође важно - ниска цена коришћених састојака!

Састав укључује:

  • 2 банане и јабука (узмите слаткише, шећер и заслађивач нису у рецепту);
  • четвртина шоље кефира;
  • 2 јаја
  • 150 грама зобене каше;
  • семенке, грожђице и ораси - узмите онолико колико сматрате прикладним;
  • 1/2 кашике соде, цео - цимет.

Кување:

  1. Огулите плодове, извадите језгро од јабука и огулите. Исеците га на комаде, а затим млевени у пире са блендером.
  2. Додајте воћном кашу све остале рабљене производе, осим семенки, грожђица и орашастих плодова, помешајте миксером.
  3. У тесто додајте орахе, грожђице, семенке, ако се све ово користи, помешајте вилицом.
  4. Прекријте образац папиром, можете га и намазати уљем. Излијте тесто и пеците 35 минута на 180 степени.

Као што је постало јасно, нису сва печења с губитком килограма контраиндицирана. И горњи примери рецепата то потврђују! Једење и мршавост је жеља свих жена на планети. Изведљиво је ако једете праву храну! Леп чај!

Релатед:Још од аутора: