Дијета Осаме Хамдија сматра се ефикасном за мршављење неколико десетина килограма без деструктивног утицаја на физиологију и психологију особе. Овај приступ исхрани сматра се једним од најстрожих. Пре него што започнете дијету, требало би да проверите да ли је сваки производ доступан и будите стрпљиви.
Садржај материјала:
Основни принципи и правила исхране Осаме Хамдија
Извесна ригидност овог приступа очитује се не само у ограничењима, већ и у тачном поштовању његових принципа. Ако се особа поквари, наставља дијету од прве тачке.
Правила исхране:
- Максималан број дијеталних курсева годишње је 2.
- Ако није назначена количина употребе производа, једе се све док не засити (осећаји тежине, пренатрпаност стомака не смеју бити дозвољени).
- Немогуће је променити, прилагодити бодове - то ће утицати на резултат. Сваки производ треба конзумирати одређеног дана, времена.
- Као и код већине дијета, тако и ви требате потрошити време на кардио активности.
- Требали бисте пити чисту воду.
- Глад можете „преварити“ незаслађеном течношћу или краставцем.
- Посуђе треба бити сирово, печено или кувано. Дијета се одбацује од масноћа током једног мјесеца.
- Дозвољена пића са нула кофеина, шећера.
- Дијета траје тачно 4 недеље, тако да је погодније ако понедељак постане први дан.
- У исхрани би требало да се направе паузе од 2 сата.
- Храну не треба узимати прије спавања најмање 2 сата унапријед.
- Пре него што започнете дневну дијету, вредно је вагати, у бележницу забележити промене бројева на ваги.
Препоручени и забрањени производи
Хемијска дијета омогућава потпуно одбијање забрањених производа. Прекид је прилика да прекинете дијету или се вратите на почетну точку. Али вриједи упамтити да курс не би требао знатно да пређе одређени број дана.
Дозвољено:
- агруми, шљиве, диње, крушке, лубенице, ананас, брескве, јабуке, киви;
- краставци, шаргарепа, парадајз, пасуљ, купус, патлиџан, грашак, паприка, тиквице;
- било које зеленило;
- скута (лимит масти - 15%);
- јаја
- месо рибе, живине, животиње (само са мало масти): пилетина, туна, ћуретина, бранцин, говедина;
- козице.
Забрањено:
- слатко воће (манго, смокве, банане, датуље, грожђе);
- кромпир
- било које масно месо (риба, животиње, живина);
- полупроизводи;
- производи од шећера, брашно;
- кисели производи, димљено месо;
- било које масти (биљне, животињске);
- сода;
- брза храна;
- алкохол
Детаљан хемијски мени исхране
Дијета јаја (или друго име - скута) заснива се на протеину скутног сира и јаја, које тијело максимално прерађује, трошећи много енергије. „Гориво“ постаје масно ткиво. Особине хемијског метаболизма током такве исхране одређивале су његов назив - "хемијски".
Прочитајте и: скутаМаггие дијета
Потпуни ефекат биће постигнут након 4 недеље. По жељи узмите скраћени курс - 2 недеље. Доручак је исти током целог месеца - 2 јаја, 0,5 великих агрума (1 мало). Преостали трикови су различити.
2 недеље мени
| Седмица | Дан | Ручак | Вечера |
|---|---|---|---|
| 1 | Понедељак | 1 врста воћа | Мршаво месо |
| Уторак | Пилећи филе (уклоните кожицу) | Салата од дозвољених састојака, цитруси, јаја (пар) | |
| Среда | парадајз, тост (мали), скута | месо | |
| Четвртак | воће (до засићених, 1 врста) | месо, салата (зелена) | |
| Петак | поврће, неколико јаја | зелена салата, 1 врста морских плодова, цитруси | |
| Субота | било које количине воћа | месо, зеље | |
| Недеља | агруми, парадајз, кувано поврће, филети од меса | кухано поврће | |
| 2 | Понедељак | пар јаја, било која количина салате | пар јаја, цитруси |
| Уторак | немасно месо са свежом салатом | грејпфрут и јаја (неколико) | |
| Среда | месо, свежи краставци | наранџа кувана јаја | |
| Четвртак | скута, сирово или кувано поврће, јаја | јаја (2) | |
| Петак | козице (могу се замијенити рибом са листе) | јаја (не више од пара) | |
| Субота | парадајз, наранџа, месо | сортирано воће (свеже) | |
| Недеља | понавља суботњи доручак | такође |
4 недељна дијета
Јеловник за 4 недеље састоји се од дијета (у трајању од 2 недеље) из претходног пододељка. Затим се држите новог менија, који је описан у наставку. Посебност ове фазе: да користите све производе који су наведени током целог дана, у деловима, комбинујући их у складу са вашим жељама.
| Седмица | Дан | Цео дан (порцио) |
|---|---|---|
| 1 | Понедељак | воће |
| Уторак | поврће (кувано или без термичке обраде) | |
| Среда | поврће, воћни плех (у било којем облику) | |
| Четвртак | плодови мора (од прихватљивих), поврће | |
| Петак | било које месо (осим рибе), поврће | |
| Субота | воћне салате | |
| Недеља | суботна дијета се понавља | |
| 2 | Понедељак | риба, краставац, живина, наранџа, парадајз (сваки производ - 200 г) + 1 тост |
| Уторак | Понавља се у понедељак (без рибе) | |
| Среда | 300 г свеже салате од краставца и парадајза + 200 г разног куваног поврћа, тост, цитруси, 25 г скуте | |
| Четвртак | претходни мени се понавља (без куваног поврћа и скуте) + пола пилетине | |
| Петак | парадајз, јаја (по 2), зелена салата - неограничено, наранџасто | |
| Субота | тост, јогурт, 2 парадајза, пар груди, скут (130 г), наранџа, 2 краставца | |
| Недеља | Средишњи мени + 200 г туњевине |
Оригинални рецепти за кување
Према менију оригиналне исхране Осаме Хамдија (у оригиналном извору), само је доручак, представљен у једној од фаза курса. За остатак пријема можете спремати различита јела (без масти). Променом методе топлотне обраде производа који користе млевено месо, кришке или цела месна леша, постижу се различити облици и укуси.Можете додати било које зачине (они су дозвољени).
Салата
Састојци
- парадајз, паприка, краставци - по 1;
- зелена салата - неколико листова;
- лимун - 0,5 воћа;
- бели лук, со.
Кување:
- Самљети (исциједити) бели лук.
- Сечите поврће.
- У њима се мешају истопљени бели лук, со, сок од цитруса.
Чесна дојка
Састојци
- месо перади;
- лимунов сок;
- зачини;
- бели лук.
Кување:
- Очистите груди (не пролазе).
- У сваки "џеп" ставите бели лук, со.
- Груди поспите зачинима.
- После 40 минута процијените спремност (обично је то довољно).
- Направите лагану кору: површину меса прелијте лимуном, пеците у рерни (довољно 2 минута).
Фолија пилетина
Састојци
- Пилетина
- зачини
- лук, бели лук (свеж).
Кување:
- Унутра и споља пилетина је прекривена пиреом од кромпира.
- У трупу се ставе сољене лук-лук који се ставља на фолију.
- Пилетина у папиру се пажљиво „запечати“, пече.
- Главно печење - 40 мин. (220 степени).
- За кору, „врећицу“ фолије отворите одозго, лим за печење вратите назад (на 10 минута).
Млевено месо
Састојци
- вода (за пирјање);
- немасно месо;
- зачинско биље, зачини.
Кување:
- Ставите млевено месо на загрејану тепсију са лепком, промешајте.
- Након 2 минута уводе се преостали производи.
- Пирјајте смешу на врло малој температури.
Парено поврће
Састојци
- једнаке порције парадајза, тиквица и купуса;
- зачини;
- неколико кашика воде.
Кување:
- Тиквице и парадајз уклањају кожу. Код парадајза се горњи слој уклања након осипања. У тиквицама траке коже огулимо ножем.
- Сво поврће сецка се (исто).
- Прво се купус са зачинима сипа у посуде са водом на дну, састав се кува.
- После 15 минута комадићи тиквица заспају.
- Кад вода прокључа, додају парадајз и сол.
- После 15 минута гулаш је куван.
Излазите из исхране Осаме Хамдија
Дијета од сира је позната не само због специфичности хране. Има и друге важне особине - стабилно и неповратно мршављење.
Да би се без стреса вратили бесплатној исхрани, то чине замишљено.
Додајте мале порције 1-2 „нове“ хране дневно. Вратити се прженој коре не исплати се одмах. Масноће се уносе мало по мало. Да би годинама одржали резултат, настављају јести док се лагано не напуни, са паузама од неколико сати. Одбаците све штетне.
Колико килограма вишка килограма можете изгубити
Обично "сагорева" више од 28 кг (по килограму сваки дан). Не може се скинути много више од 30 кг. Губитак који прелази дату количину кг препун је здравствених проблема. Исхрана је намењена најкомплетнијим људима - од 100 кг. Немогуће је на њеној основи изградити његов стални режим.
Међу осталим позитивним ефектима исхране се примећују: снажни нокти, сјајна коса, здравија кожа, повећани имунитет. Аминокиселине које препоручују храну која опскрбљује тијело током дијете помажу ћелијама да се обнављају. Витамин А и калцијум брину о костима.
Коме је таква дијета контраиндицирана
Ова дијета може нашкодити ако:
- трудноћа
- ослабљен метаболизам холестерола;
- онкологија;
- поремећаји гастроинтестиналног тракта;
- алергије на основне дијетне производе;
- ментални поремећаји.
Старосна ограничења хемијске исхране: 18-50 година. Сви остали треба да узму у обзир мишљење свог лекара.
Ово је једна од дијета које су лекари тестирали и одобрили, а који раде постепено и дају стабилан резултат. Уз све потребне производе и превелику тежину (100 кг +), увек можете прећи на хемијску дијету.
