Шта скувати за вечеру у спором шпорету, трошећи најмање времена и труда? Нудим два занимљива јела која се могу направити помоћу овог чудо уређаја из једноставних производа.
Али прво ћу дати неколико савета у вези са вечерњим оброцима:
- Запамтите да вечера треба да буде хранљива, али не масна. Зато бирајте јела у којима су састојци пирјани или кухани, а не пржени.
- Користите храну која садржи лако пробављиви протеин (риба, гљиве, живина, јаја, скута или махунарке). Поврће (купус, краставци, тиквице, парадајз, патлиџан и паприка) добро им иде.
- Пратите количину поједене хране. Просечна порција за мушкарце је 350 г, а за жене 250 г.
Садржај материјала:
Кухана пилетина с крумпиром и паприком
- Време: 45 минута.
- Оброк по контејнеру: 3 особе.
- Калорије у 100 г: 95,8 кцал.
- Одредиште: вечера.
- Ниво тешкоће: једноставан.
Ово јело се може брзо скувати у спором шпорету за вечеру. Упркос томе што нема пуно меса у њему, он је задовољавајући због кромпира, а енергетска вредност је ниска. Можете ставити више пилетине него што је наведено у рецепту, у том случају ће се повећати садржај калорија.
Састојци
- пилетина - 550 г;
- кромпир - 1 кг;
- вода - 120 мл;
- лук - 150 г;
- слатка паприка - 200 г;
- бели лук - 3 режња;
- со, млевена паприка, мешавина паприке - по укусу.
Начин кувања:
- Пилетину оперем, осушим убрусом, нарежем на порције и ставим у тањир. Са трупа узмем оне делове на којима нема малих костију (бедра, потколенице, груди, крила).
- Поспите сољу, паприком и мешавином паприке, а затим измешајте и оставите да се маринира 10 минута.
- У то време исецкам огуљени кромпир у великим комадима, лук са паприком нарежем на коцкице и пустим чешњак да прође кроз штампу.
- Припремљено поврће ставим у посуду са више вођица, посолим и полијем водом.
- Одозго сам поставио решетку двоструког котла и ширио пилетину.
- Затворим поклопац, поставим режим на „Парно“ и поставим га на тајмер на 35 минута.
Да би јело у тањиру изгледало привлачно, поспите насјецканим свјежим биљем. Лака, укусна и хранљива вечера је спремна!
Напомена! Кување на пари је блага врста термичке обраде. Истовремено, месо перади остаје сочно и здраво. Храбро дајте такву пилетину чак и малој деци.
Посуда са тјестенином и пуретином
- Време: 35 минута.
- Оброк по контејнеру: 3 особе.
- Калорије у 100 г: 126,2 кцал.
- Одредиште: вечера.
- Потешкоћа: једноставно.
Ово јело је погодно за оне који не воле трошити пуно времена за шпоретом.
Листа производа:
- свежи парадајз - 2 ком .;
- пурећи филе - 150 г;
- вода - 800 мл;
- тјестенина - 250 г;
- со по укусу;
- јаја - 2 ком .;
- сир - 100 г;
- свеже зеље (першун) - 1 гомила.
Кухарски редослед:
- Заспавам тјестенину у посуди са више кухала.
- Сипајте кипућу воду тако да 2-3 цм воде покрије производ, посолите.
- Постављам режим „Налепи“ на табли и укључим уређај. Кувам 10-15 минута, повремено мешајући. Ако овај програм није доступан, користите режиме „Пилаф“, „Порридге“ или „Парно кухање“.
- Оперим тјестенину хладном водом и оставим је у другару да чаша остане сувишна течност.
- У то време грубо трљам сир, исечем тракице филета и нарежем кришке парадајза. Засебно туците јаја виљушком.
- Припремљене намирнице стављам у посуду са више вођа у слојевима: ½ тестенине, месо, ½ парадајза, ½ сира, остатак тестенине, парадајз, сир.
- Излијте производе са тученим јајима.
- Подесио сам режим "Печење" и кувам испод поклопца 20-25 минута. Послужите посуто сјецканим зачинским биљем.
Ова тепсија је погодна за обилну и хранљиву вечеру након напорног дана.
Савет! Додајте пар сецканих режња лука. То ће укус јела бити израженији. А да бисте олакшали вађење тепсије из мултикућице, премажите унутрашњост посуде уљем, а потом поспите хлебним мрвицама, брашном или кашиком.
Кухана пилетина с крумпиром и паприком
Састојци
- 550 г Пилетина
- 1 кг Кромпир
- 120 мл Вода
- 150 г Лук
- 220 г Слатка паприка
- 3 каранфили Чешњак
- на укус Со
- на укус Млевена паприка
- на укус Мешавина паприка
Корак по корак упутства
- Пилетину оперем, осушим убрусом, нарежем на порције и ставим у тањир. Са трупа узмем оне делове на којима нема малих костију (бедра, потколенице, груди, крила).
- Поспите сољу, паприком и мешавином паприке, а затим измешајте и оставите да се маринира 10 минута.
- У то време исеците огуљени кромпир на велике комаде, лук нарезан на коцкице
са паприком и белим луком кроз пресу. - Припремљено поврће ставим у посуду са више вођица, посолим и полијем водом.
- Одозго сам поставио решетку двоструког котла и ширио пилетину.
- Затворим поклопац, поставим режим на „Парно“ и поставим га на тајмер на 35 минута.
