8 ситуација у којима се вриједи одрећи воде

Од детињства, људи уче да конзумирају велике количине течности. Сви знају да требате пити најмање два литра воде дневно. Истовремено, неки губе контролу над собом и почињу превише да пију, чак и у ситуацијама када то уопште није неопходно.

Овај чланак описује ситуације у којима је боље одустати од воде и заменити је другом течношћу ради сопственог здравља и добробити.

Не пијте пре спавања

Многи људи пре спавања иду у кухињу и попију чашу воде или чак више. Вјерују да на овај начин помажу тијелу и штите га од дехидрације, али то још није далеко од случаја. 

Конзумирање воде увече може довести до отицања тела. Ноћу бубрези не раде тако брзо и ефикасно као током дана. Ноћу људи обично не иду у тоалет. Због тога влага у телу касни и доводи до јутарњег тумора на лицу и другим деловима тела. 

Попијање чаше воде пре спавања такође може негативно утицати на квалитету сна. Ако се особа често буди током ноћи, тада треба престати да пије прије спавања. Водите рачуна о свом здрављу током дана.

Не пијте током интензивних вежби 

Истраживачи су више пута потврдили да конзумирање пуно течности током вежбања у фитнесу и за снагу може бити штетно. Они који су се тек недавно бавили спортом често пију воду чим осјете жеђ. Жеђ се заузврат јавља готово тренутно, јер физичка активност лагано повећава телесну температуру. 

Чак и мала количина течности може довести до главобоље, зимице и слабости. Након што попијете још мало, можете угрозити кардиоваскуларни систем. Али најопасније се дешава ако пијете пуно воде након дуге трочасовне вежбе. 

Прекомерни унос течности у комбинацији с продуженом физичком активношћу може довести до хипонатремије. Ово је стање организма у којем бубрези не могу да избаце довољно течности из организма. Прати је повраћање, вртоглавица, омамљеност и завршава кому. Стога обавезно не заборавите да пратите количину конзумираног алкохола. Не покушавајте одмах да превладате жеђ.

Потребно је да смањите количину воде коју попијете ако се промијени боја урина

Постоји мишљење да је безбојни урин знак здравог начина живота. Наводно таква боја урина указује на присуство довољне количине воде у организму. Због овог мита, људи често почињу да пију више него што им је потребно. Безбојни урин указује на пуно течности, али то није увек добро. 

Прво, ово је знак вишка влаге, а прво што треба учинити у овом случају је смањити количину потрошене воде. Друго, измењена боја урина један је од симптома дијабетеса и других озбиљних болести. Стога је вриједно обратити пажњу на опште здравствено стање ако урин изненада постане прозиран и не промијени боју, чак и након смањења количине конзумиране воде.

Не пијте зачињену храну

Још једна грешка коју су направили пијуци. Верују да могу да се изборе са пецкањем зачињене хране ако је пију хладном водом. 

Осјећај печења изазивају молекули супстанце зване "капсацин", на коју вода не може утицати ни на који начин. Пијење вруће хране може само погоршати ситуацију, јер ће течност проширити „гори“ молекуле по усној шупљини. Боље је пити млијеко или неки други млијечни производ. Такође подстичу варење.

Не пијте с храном

Љубитељи воде често пате од пробавне слабости, јер не могу да одоле ни конзумирању хране. Овај проблем се обично не схвата озбиљно, јер не доводи до тренутних последица, али дугорочно, конзумирање хране може довести до гастритиса и других болести гастроинтестиналног тракта.

Пијући храну водом, особа је гура у црева из стомака и на тај начин изазива пробаву. Стомак једноставно нема времена да преради храну. Дигестивни сок не утиче правилно на храну. Процес варења је прекинут. Све поједено почне ферментирати и трунути управо у стомаку. 

Током пробавног система стварају се токсини који се апсорбују у људску крв, отровајући је. Стога је боље почети пити не пола сата после јела. 

Једина течност која се може конзумирати са храном је вино. Овај напитак стимулише гастроинтестинални тракт и само помаже телу да се избори са апсорпцијом хране.

Не пијте из непроверених извора 

Овај савет делује превише очигледно, али га се не поштује увек. Најбоље је пити воду из специјализованих филтера (било у облику чајника, било као алата уграђеног у водовод). Водоводне цеви (и други извори течности) често садрже штетне елементе. Једном када уђу у организам, микроби могу да трују тело. 

Због тога пате јетра и бубрези. Прљава вода доводи до дисфункције ових органа. Уз то, управо од непроверених извора воде опасне бактерије често улазе у црева, што изазива повраћање, температуру, пролив и дехидрацију. 

Боље је да не пијете заслађену и слану воду

Нису све течности и не сва вода корисне за људе. Сода поп са пуно шећера и вештачких заслађивача лоше је само по себи. Супстанце садржане у њему негативно делују на желудац и могу довести до гастритиса.Поред тога, сода подиже апетит. Вишак шећера, заједно с вишком хране, сигурно ће довести до претилости и других тегоба. 

Слана вода може значајно повећати количину соли у организму. То ће заузврат довести до слабости и губитка свести.

Морате бити у стању да се зауставите на време

Из неког разлога, многи људи виде потребна два литра дневно као минимум. Наводно, главна ствар је не пити мање, али могуће је и више. У ствари, вишак воде је опасан за тело као и његов недостатак. Због тога је тако важно на време престати да пијете воду. 

Органи који уклањају влагу из тела преплављују се водом, набубре и губе своју претходну ефикасност.

Такође, вода током одређеног времена може да разблажи желудачни сок, смањујући његову концентрацију. Због тога се још горе носи с бактеријама које у организам уносе храну. Бубрези такође пате због чињенице да не морају да штеде воду, а то је једна од најважнијих функција организма. 

Превелика доза воде може довести до смрти особе ако пије довољно. Церебрални едем и готово тренутна смрт настају ако попијете више од три до четири литре у кратком временском периоду.