Smoothies amincissants - 11 recettes de cocktails de désintoxication pour nettoyer le corps

Les smoothies minceur ne sont pas seulement utiles, ils constituent également un délicieux moyen de nettoyer le corps et de se débarrasser de quelques kilos en trop.

Smoothies - quel genre de boisson

Les smoothies sont des smoothies qui incluent des fruits, des baies et même des légumes.

Ils se transforment en une masse épaisse et se mélangent à la glace, au jus, au sirop, au miel et à d’autres produits. Le nom du cocktail vient du mot anglais «smooth», qui se traduit par «soft», «doux».

La boisson est très populaire parmi les personnes menant une vie saine et active. En sachant bien le cuire, vous pourrez régulièrement renforcer votre corps avec des substances vitales.

Propriétés utiles pour la perte de poids et le nettoyage du corps

Smoothies - une boisson assez satisfaisante qui contient beaucoup de fibres alimentaires, qui améliore la digestion et nettoie les intestins.

En outre, un tel cocktail présente d'autres avantages:

• normalise le métabolisme, ne provoque pas de lourdeur dans l'estomac;
• en raison de la légèreté et de la satiété, il est tout à fait possible pour eux de remplacer le déjeuner ou le dîner pendant le régime;
• conduit à la normalisation de l'équilibre eau-sel;
• les fruits et les légumes remplissent le corps de vitamines essentielles et d'autres substances bénéfiques;
• Il satisfait bien la faim, ce qui élimine les collations et, par conséquent, la suralimentation, ce qui entraîne un gain de masse excessive;
• une excellente alternative à la pâtisserie et aux sucreries - l'utilisation régulière de smoothies élimine les fringales de ces produits nocifs;

Les smoothies verts, qui ont un effet bénéfique sur la digestion, sont particulièrement recommandés.

Recettes de désintoxication à la maison

Presque tout le monde a sûrement vu cette boisson dans le menu de plusieurs cafés. Mais là, on ignore totalement de quoi ils sont faits. Par conséquent, il est préférable de préparer un cocktail vous-même. Et les recettes de désintoxication suivantes vous aideront à cela.

Smoothie aux légumes avec concombre et avocat

Produits requis:

• un concombre;
• une pincée de sel au goût;
• un demi avocat;
• 0,1 litres d'eau.

Processus de cuisson:

1. Libérez l'avocat de la peau, coupez-le en petits carrés.
2. Nous broyons également le concombre, mais avec la peau.
3. Nous envoyons les ingrédients préparés dans un mélangeur, ajoutons de l’eau et du sel. Nous allumons l'appareil et interrompons la masse pendant environ 90 secondes, jusqu'à ce qu'elle soit écrasée.

Smoothie minceur céleri

Le smoothie au céleri est l’une des recettes les plus utiles. Si vous buvez un tel verre le matin, vous obtiendrez une charge de vigueur toute la journée.

Produits requis:

• trois branches de céleri;
• une pomme;
• les carottes.

Processus de cuisson:

1. Tous ces ingrédients sont bien lavés, nettoyés et moulus. Les pommes, en principe, peuvent être utilisées avec la peau, car elles contiennent plus de nutriments.
2. Nous envoyons le tout dans un mélangeur, nous passons à l'état de purée, nous le mettons dans un verre et nous mangeons à la cuillère.

Comment faire cuire dans un mixeur avec du basilic?

Le smoothie amincissant au basilic préparé dans un mélangeur est parfait pour les aliments diététiques et pour manger juste après une séance d’entraînement. Il contient un minimum de calories, mais en même temps sature et tonifie.

Produits requis:

• 20 grammes de noix;
• kéfir - 0,3 litre;
• 20 grammes de basilic frais;
• un concombre.

Processus de cuisson:

1. Vous devez couper les noix avec un mélangeur ou dans un moulin à café.
2. Libérez le basilic des brindilles et lavez-le bien. Il est préférable de ne pas utiliser les tiges, car elles ne peuvent pas interrompre. Tournez le concombre en petits cubes avec la peau.
3. Versez le kéfir dans le mélangeur, puis tous les autres ingrédients et battez à puissance maximale pendant environ une minute.

Smoothie minceur à l'avoine

Un smoothie à la farine d'avoine fait travailler l'estomac, améliore les processus métaboliques, facilite la digestion, ce qui contribue à la perte de poids.

Produits requis:

• thé vert
• deux cuillères à soupe de flocons d'avoine;
• trois kiwis.

Processus de cuisson:

1. On fait du thé vert, on le laisse un moment, pour qu'il refroidisse.
2. Versez la quantité de céréales spécifiée dans de l'eau bouillante et attendez qu'elle soit cuite à la vapeur et gonfle.
3. Épluchez et coupez le kiwi en petits morceaux.
4. Mettez la farine d'avoine, le kiwi et environ 100 millilitres de thé dans un mélangeur. Nous commençons à fouetter et à amener à la densité désirée. Habituellement assez de 60 secondes.

Cuisine à partir de pamplemousse

Ce cocktail décompose non seulement les graisses, mais sature également en fibres et élimine l'excès de liquide.

Produits requis:

• une cuillère à soupe de miel;
• deux branches de céleri;
• deux pamplemousses;
• 2 tranches d'ananas.

Processus de cuisson:

1. Peler le pamplemousse, diviser en tranches et mettre dans un bol mélangeur.
2. Là, nous ajoutons tous les autres ingrédients de la liste et nous l’interrompons bien en allumant l’appareil à la puissance maximale. Le résultat devrait être une masse assez dense.

Smoothie citrouille amincissant

Produits requis:

• 0,3 kg de citrouille;
• deux oranges;
• abricots secs - 6 morceaux;
• deux petites cuillères de miel;
• demi cuillère à caféGingembre

Processus de cuisson:

1. Épluchez l'orange et le potiron, coupez-les en petits morceaux et lavez les abricots secs.
2. Mettez tous les ingrédients dans un bol mélangeur et battez pendant environ une minute jusqu'à ce qu'une masse ayant la consistance de la purée soit formée.

Smoothie vert aux pommes et épinards

Le smoothie vert est considéré comme l'un des plus utiles. Il vaut mieux utiliser les épinards frais, mais en hiver, il est difficile d’en trouver un, remplacez-le par un autre surgelé.

Produits requis:

• deux cuillères à soupe d'eau;
• une poignée d'épinards frais;
• une pomme verte;
• Ajoutez éventuellement quelques feuilles de menthe.

Processus de cuisson:

1. Il est préférable d’utiliser la pomme avec la peau, alors rincez-la bien, retirez le cœur et coupez-la en petits morceaux.
2. Mettez les épinards, les pommes et l'eau dans un mélangeur et battez pendant un moment à puissance maximale.

Cuisiner dans un mixeur à l'ananas

Produits requis:

• kiwi - une chose;
• trois tranches d'ananas;
• un concombre;
• un demi citron.

Processus de cuisson:

1. Nous nettoyons le kiwi, lavons bien le concombre et le citron, les laissons peler.
2. Nous avons coupé tous les composants en cubes et les avons mis dans le bol du blender. Nous le mettons à pleine puissance et battons jusqu'à ce que la masse devienne la consistance désirée et suffisamment homogène.

Smoothie désintoxication au persil et à la poire

Produits requis:

• une poire;
• 0,25 litre d'eau;
• un bouquet de persil;
• deux kiwis.

Processus de cuisson:

1. Nous lavons bien les fruits, retirons la peau du kiwi et retirons le noyau dur de la poire. Nous avons tout coupé en cubes.
2. Le persil doit être séparé des tiges solides, lavé et mis à sécher.
3. Nous envoyons le tout dans un mélangeur, interrompons jusqu'à la purée, puis nous versons la composition dans un verre et ajoutons de l'eau froide, ce qui la rend un peu plus fine.

Recette avec Tomates et Carottes

Produits requis:

• 0,3 kg de tomate;
• deux carottes;
• une petite pomme;
• deux cuillères à soupe d'huile d'olive.

Processus de cuisson:

1. Peler la pomme et la carotte, les broyer, puis mettre la masse dans un mélangeur.
2. Enlevez la peau de la tomate avec de l'eau bouillante, faites-en une purée et ajoutez-la au reste des ingrédients. Versez l'huile.
3. Nous commençons à fouetter d’abord à basse vitesse, puis environ une minute au maximum.

Smoothie Fraise Banane

Produits requis:

• un verre de fraises;
• deux bananes;
• 0,3 litres de yaourt naturel.

Processus de cuisson:

1. Il est conseillé d'utiliser des fraises fraîches, et si elles sont encore congelées, laissez-les décongeler un peu, sinon la boisson sortira très froide.
2. Nous mettons les fraises et les tranches de banane dans le mélangeur, remplissons le tout de yogourt et interrompons jusqu'à ce que le mélange soit lisse.

Règles pour boire un verre au petit-déjeuner et au dîner

Pour que les smoothies destinés au nettoyage du corps et à la perte de poids donnent un effet maximal, vous devez savoir comment les utiliser correctement.

• Au petit-déjeuner, un smoothie vert est idéal - il ne revigore pas pire que le café.
• Malgré les composants utiles, la boisson n'est pas si faible en calories, vous ne devriez donc pas la boire après un repas complet. Il est préférable de les remplacer par une méthode si vous voulez perdre du poids.
• Bien sûr, ils peuvent remplacer tous les aliments, mais ils conviennent mieux comme petit-déjeuner ou comme collation.

Les smoothies, comme le dîner, ne sont pas une bonne option en raison du fait que les fruits contiennent beaucoup de fructose, qui seront stockés dans le corps. Pour un repas du soir, vous pouvez préparer un cocktail uniquement à partir de légumes.

Smoothie Diète Minceur

Une boisson peut simplement remplacer un repas, ce qui entraînera une amélioration de l'état général et une légère perte de poids due au retrait de l'excès de liquide. Et vous pouvez faire un vrai régime et vous débarrasser de quelques kilos en trop.

• Un régime strict pendant 7 jours, où seuls un cocktail et de l'eau propre sont autorisés. Le poids s'en va vite, les intestins sont nettoyés. Pendant une semaine, vous pouvez lancer environ cinq kilogrammes.
• Les cocktails à base d’ananas, de fraises et de carottes sont une autre option lorsque vous devez vous débarrasser de seulement 2 à 3 kilogrammes. La règle principale est de boire une boisson aux fruits le matin et une boisson aux légumes le soir. Il devrait y avoir au moins cinq smoothies par jour.

Contre-indications

La boisson n'étant ni un médicament ni même un complément alimentaire, elle ne présente aucune contre-indication particulière.

• Tout d’abord, exclure la présence d’allergies à tout composant utilisé dans la fabrication du cocktail. Il peut s'agir d'orange, de citron, de miel ou même de fraises.
• Il n'est pas recommandé de s'asseoir sur un tel régime pour ceux qui ont des problèmes de reins et de foie.
• Bien que les smoothies aient un effet bénéfique sur l'estomac et les intestins, il ne vaut toujours pas la peine de le boire pendant la période d'aggravation de la maladie.
• S'il y a un ulcère, de tels régimes et décharges pour le corps n'apporteront rien de bon non plus.

Les smoothies amincissants sont une bonne option pour ceux qui ne peuvent se priver de quelque chose de délicieux et qui ne veulent pas avoir constamment faim. Mais notez qu'un tel régime ne devrait pas durer plus de sept jours. Mais personne n’interdit de boire des smoothies tous les jours comme une collation savoureuse.