Smoothies: 12 recettes pour un mélangeur à la maison

Préparer une boisson aussi savoureuse et saine est assez simple si vous avez le bon appareil, car vous ne pouvez pas le battre manuellement. Nous avons rassemblé les meilleures recettes de smoothies pour un mélangeur, chaque gorgée apportant santé et bonne humeur.

Smoothie vert de légumes dans un mélangeur

Les smoothies verts sont considérés comme les plus utiles, et si vous les préparez à partir de légumes seuls sans ajouter d’édulcorants, les propriétés positives de la boisson augmenteront.

Aux épinards et concombres

Produits requis:

• 200 grammes de concombres;
• environ 70 grammes d'épinards frais;
• feuilles de menthe fraîche - une poignée;
• 350 millilitres d'eau;
• glace au goût;
• le zeste et le jus d'un citron.

Processus de cuisson:

1. Avant la cuisson, coupez le concombre plus petit et n'oubliez pas de le rincer au préalable.
2. Démonter les épinards sur les folioles.
3. Mettez tous ces ingrédients dans un bol mélangeur et ajoutez de l'eau. Battre jusqu'à consistance lisse et servir avec de la glace.

Boisson au brocoli

Les smoothies aux légumes peuvent également être préparés avec une petite quantité de fruits pour diluer le goût. Par exemple, ajoutez une pomme verte.

Produits requis:

• une tranche de citron vert ou de citron vert;
• 130 millilitres d'eau;
• miel au goût;
• 0,1 kg de brocoli;
• une petite pomme verte;
• un bouquet de persil frais.

Processus de cuisson:

1. Nous coupons la pomme, retirons le noyau dur de celle-ci. Moudre le brocoli et le persil.
2. Nous répartissons les produits préparés dans un mélangeur, mettons du miel, du citron vert ou du citron, remplissons le tout d'eau.
3. Allumez le mélangeur et interrompez la masse jusqu'à ce qu'elle devienne homogène.

Avec des bananes et du gingembre

Si vous aimez les combinaisons intéressantes et originales, assurez-vous de préparer un smoothie à la banane dans un mélangeur selon cette recette.

Produits requis:

• une banane;
• demi cuillère à café gingembre moulu;
• un tiers de tasse de yogourt naturel;
• une grande cuillère de miel.

Processus de cuisson:

1. Libérez la banane de la peau et coupez la pulpe en morceaux plus petits.
2. Mettez tous les ingrédients énumérés dans le mélangeur, allumez l'appareil et interrompez la masse jusqu'à ce qu'elle devienne homogène.
3. Si la boisson est trop épaisse, diluez-la avec un peu d'eau.

Comment faire du Kiwi

Ce smoothie aux fruits est fait non seulement de kiwi. Il peut être combiné avec tout autre fruit à votre goût.

Produits requis:

• deux anneaux d'ananas en conserve;
• une grande cuillère de miel;
• une banane;
• deux kiwis;
• 0,2 litres de yaourt naturel.

Processus de cuisson:

1. On lave bien le kiwi et la banane, on leur enlève la peau. Couper la pulpe en morceaux et mettre dans un mixeur.
2. On y ajoute tous les composants restants et on bat jusqu'à obtenir une masse de consistance homogène.

Recette De Mélange De Céleri

Le smoothie au céleri, bien sûr, n’est pas aussi savoureux qu’un fruit, mais il est très sain et convient à tous les régimes. Un verre au petit-déjeuner fournira de l'énergie pendant longtemps.

Produits requis:

• un demi verre d'eau;
• une branche de céleri;
• une demi-banane;
• 200 grammes de pommes vertes;
• un demi citron;
• un petit concombre.

Processus de cuisson:

1. Assurez-vous de rincer la branche de céleri, laissez-la sécher et coupez-la en petits morceaux - il est plus pratique de les battre.
2. Il vaut mieux éplucher une pomme, car sa peau ne se cassera pas complètement. Coupez les fruits pelés et retirez-en le cœur.
3. Libérez le concombre de la peau et coupez-le en morceaux de n'importe quelle forme, mais de façon à ce qu'ils ne soient pas très gros.
4. La recette indique une demi-banane, mais si vous le souhaitez, vous pouvez en prendre un entier, mais pas trop gros. Tranche-le arbitrairement.
5. Mettre tous les ingrédients préparés dans un bol mélangeur, presser le jus d'un demi-citron, remplir le contenu avec de l'eau et battre jusqu'à consistance lisse.

Berry Shake Option

Les cocktails Berry se révèlent incroyablement brillants, riches et sains.

Vous pouvez combiner tous les types de baies. En été, il est préférable d’en utiliser des fraîches. En hiver, la version surgelée convient parfaitement.

Produits requis:

• une grande cuillère de graines de lin;
• un demi-verre de myrtilles, myrtilles ou groseilles;
• 120 grammes de yaourt naturel sans additifs;
• un verre de lait;
• quatre grandes cuillères à soupe d'avoine.

Le processus de cuisson est simple. Tout ce dont vous avez besoin est de mélanger les composants de la recette, de les mettre dans un mélangeur, d'allumer l'appareil et de battre jusqu'à ce que la densité de boisson souhaitée soit atteinte.

Cuisiner avec des épinards

Vous pouvez également faire des smoothies dans un mélangeur avec des épinards. C'est l'un des meilleurs composants pour une telle boisson avec des propriétés antioxydantes uniques.

Produits requis:

• 300 millilitres d'eau pure;
• feuilles d'épinard;
• quatre oranges;
• deux kiwis.

Processus de cuisson:

1. Rincer soigneusement les feuilles d’épinards et les placer dans un mélangeur.
2. Libérer la peau de la peau, presser le jus de la pulpe et l'ajouter aux épinards.
3. Il reste à éplucher le kiwi, à le couper en plusieurs morceaux et à le disposer au reste des ingrédients.
4. Versez les ingrédients avec de l'eau et battez pendant plusieurs minutes jusqu'à l'obtention d'un mélange homogène.

Smoothie minceur à l'avocat

Les recettes pour perdre du poids ne sont pas toujours savoureuses, ce qui consiste simplement à faire avoine avec de l'eau sans additifs. Mais maintenant, vous pouvez l'oublier, car pour le petit-déjeuner, un délicieux smoothie convient parfaitement, dont la recette est fournie ci-dessous.

Produits requis:

• deux avocats;
• un poivron vert;
• deux pommes vertes moyennes;
• une poire;
• deux branches de céleri.

Processus de cuisson:

1. Nous lavons bien tous les fruits et légumes, épluchons les pommes et leur en retirons le noyau, ainsi que la pierre de l'avocat.
2. Des pommes, du céleri, des poires et du poivre, presser le jus, le mettre dans un mélangeur. Ajoutez des tranches d'avocat et interrompez bien. Pour goûter, vous pouvez assaisonner la boisson avec du jus de citron vert.

À l'ananas

L’ananas est reconnu depuis longtemps comme un produit brûlant les graisses, et même savoureux.

Bien sûr, le prix n’est pas faible, mais ils n’économisent pas sur la santé. Assurez-vous d'essayer un smoothie avec ce fruit tropical.

Produits requis:

• 100 grammes d'ananas frais;
• une banane moyenne;
• une pomme, de préférence verte;
• un citron.

Processus de cuisson:

1. L'ananas n'est pas coupé en petits morceaux.
2. Pelez la pomme de la peau, découpez le milieu et faites sortir le jus de la pulpe.
3. Nous lavons le citron, coupé en deux parties, et le pressons aussi souvent que possible jusqu'à ce que le jus se forme.
4. Retirez la peau de la banane, hachez la pulpe au hasard.
5. Nous envoyons le jus et les morceaux de fruits dans un mélangeur, interrompons le bon moment jusqu'à la formation d'un mélange homogène.

Avec de l'argousier et de la citrouille

La citrouille contient non seulement des vitamines, mais également une grande quantité de fer, nécessaire à notre corps. En outre, il contient également de la pectine, qui élimine le mauvais cholestérol.

Produits requis:

• une banane;
• une pincée de cannelle ou au goût;
• 150 grammes de citrouille;
• quatre grandes cuillères d'argousier;
• 200 millilitres d'eau.

Pour boire un verre, utilisez uniquement des citrouilles mûres et sucrées, la banane doit également être déjà assez molle.

Processus de cuisson:

1. Enlevez la peau et les graines de la citrouille, coupez la pulpe en morceaux. Épluchez la banane et hachez les fruits pelés.
2. Nous lavons l'argousier, le plaçons dans un mélangeur, le remplissons d'eau et le broyons de manière à obtenir la masse sous forme de purée de pommes de terre. Cette masse est passée à travers un tamis, éliminant ainsi les graines et laissant le jus.
3. Le jus est placé dans un mélangeur, assaisonné de cannelle, y mettre la citrouille et la banane préparées. Battre pendant deux minutes à haute vitesse jusqu'à consistance lisse.

Recette de mélangeur de fraises

Qui n'aime pas les fraises? Probablement il n'y en a pas. Essayez de préparer cet été une boisson savoureuse, saine et rafraîchissante.

Produits requis:

• environ 10 baies de fraises;
• un demi-verre de lait ou de yaourt naturel;
• une cuillère de miel;
• glace à votre goût.

Processus de cuisson:

1. Couper les fraises en deux, les mettre au mixeur, y verser du lait ou du yogourt. La glace peut être mise à ce stade ou déjà ajoutée au service.
2. Battez la masse pendant un moment, puis ajoutez la quantité de miel indiquée, travaillez un peu plus avec un mélangeur et des smoothies peuvent être servis. N'oubliez pas la glace si vous ne l'avez pas mise tout de suite.

Smoothie à l'avoine

Smoothie à l'avoine est un substitut complet pour le petit déjeuner. Vous recevrez un ensemble de nutriments nécessaires sous forme liquide et non sous forme de bouillie.

Produits requis:

• une grande cuillerée de flocons d'avoine;
• deux cuillères à soupe d'eau pure;
• une banane moyenne;
• un verre de lait ou de yaourt naturel.

Processus de cuisson:

1. Versez la farine d'avoine avec la quantité d'eau indiquée, laissez un moment, de sorte qu'elle gonfle un peu.
2. Libérez la banane de la peau, coupez la pulpe en morceaux et mettez-la au mélangeur.
3. Nous y ajoutons des flocons d'avoine, du lait ou du yogourt et battons bien jusqu'à consistance lisse. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter du miel ou du sucre pour plus de douceur.

Tomate fraîche au basilic

Les tomates et le basilic sont une combinaison étonnante. Assurez-vous d'essayer cette boisson au moins une fois!

Produits requis:

• sel et sucre - une pincée ou à votre goût;
• une tige de basilic;
• environ quatre tomates mûres.

Processus de cuisson:

1. Placez les tomates dans un bol, couvrez-les complètement avec de l'eau bouillante et laissez reposer pendant environ cinq minutes, puis coupez-les en morceaux de taille moyenne.
2. Déplacez les tomates préparées dans le bol du blender, mettez les feuilles de basilic au même endroit, qui ont été bien lavées au préalable.
3. Saupoudrer les ingrédients avec la bonne quantité de sel et de sucre. D'autres herbes ou épices peuvent être ajoutées à volonté.
4. Battez la boisson pendant environ deux minutes pour que la masse devienne homogène et que des bulles apparaissent. Servir avec un peu de refroidissement, avec un large tube.

Ne vous privez pas du plaisir d’obtenir non seulement une boisson savoureuse, mais également une boisson saine qui vous énergisera et soulagera la faim pendant longtemps. Et les fameux smoothies verts aideront également à se débarrasser des kilos en trop détestés.