Tout le monde au moins une fois pense à compter les calories. La valeur énergétique des produits par jour correctement sélectionnée vous permet de vous débarrasser de vos kilos superflus tout en préservant vos résultats de perte de poids. Pour perdre des kilos en trop, vous devez respecter le régime de consommation d'alcool et tout le monde le sait. Une personne doit boire un litre et demi de liquide propre par jour. Aujourd'hui, nous découvrons combien de calories dans l'eau ordinaire, avec des additifs, et comment cela contribue à la perte de poids.
Contenu matériel:
Composition chimique et valeur nutritionnelle
L'eau potable ordinaire aide à perdre du poids si vous en buvez à partir de 1,5 litre par jour. Le fait est que le foie nécessaire à la décomposition des graisses a simplement besoin d’eau pure, non gazeuse et sans additifs. Certains croient à tort que c'est de l'eau glacée qui doit être consommée, ce qui aiderait soi-disant à brûler des calories, que le corps dépensera pour réchauffer le liquide reçu dans le corps. Mais de cette façon, vous pouvez seulement gagner un mal de gorge, mais pas perdre du poids. Pour démarrer les processus métaboliques, vous devez commencer la journée avec un verre d'eau à la température ambiante, bu le matin, puis en boire un pendant la journée. Tout est plus facile que ça en a l'air!
Dans l'eau du robinet ou de l'eau en bouteille, il n'y a pas de protéines, lipides et glucides. Mais il y a quelques minéraux:
- calcium
- magnésium
- Le sodium
- cuivre
- le fer
- zinc.
Il n’ya pas non plus de vitamines, vous ne pouvez donc pas boire que de l’eau toute la journée, comme si vous ne vouliez pas perdre du poids. Le manque de vitamines, de minéraux, de protéines, de lipides et de glucides nuit à la santé humaine.
Combien de calories dans l'eau
L'eau a-t-elle des calories? Cela dépend complètement de votre type de liquide: eau plate, douce, avec adjonction d’édulcorants et d’autres composants. Nous découvrons quelle est la valeur énergétique des boissons consommées.
Boire propre
L'eau est un liquide qui n'a ni couleur, ni odeur ni goût. C'est-à-dire que vous pouvez boire en toute sécurité un simple robinet et de l'eau en bouteille pour votre silhouette.
Si vous voulez ajouter quelque chose à l'eau qui lui donnera un goût, la teneur en calories commencera à augmenter:
- Eau avec du miel - environ 25-35 kcal. La teneur en calories dépend de la variété de miel, ainsi que de sa quantité - 1 c. avec ou sans toboggan.
- Avec le sucre, la teneur en calories est inférieure à celle du miel, cela dépend de la densité du produit (le sucre est un produit en vrac, le miel est un liquide dense). Dans 1 c. le sucre contient en moyenne 20-28 kcal, le même sera dans l'eau.
Et combien de calories dans l'eau avec du citron? Si vous ajoutez seulement une petite tranche, vous pouvez alors augmenter la teneur en calories de la boisson de seulement 1-2 kcal! Par conséquent, ajoutez des agrumes à l’eau, pas de miel ni de sucre, c’est savoureux, sain et sans calories.
Minéraux
Dans l'eau minérale, comme dans l'eau ordinaire, il y a 0 calories. Boire sans mesure ne peut que la cantine "soda", et non médicale. Ce dernier contient une masse de composants minéraux et leur apport incontrôlé conduit à de nombreuses maladies graves.
Soda sucré
La valeur énergétique dépendra de la boisson. Considérez la teneur en calories du soda le plus populaire:
- "Soda", "Limonade", "Pinocchio" - 43-50 kcal;
- Coca-Cola décaféiné - 41 kcal;
- "Coca-Cola" normal - 42 kcal;
- "Coca-Cola Zero" (avec la saccharine de sodium) - 0 kcal;
- Sprite - 40 kcal.
À première vue, il peut sembler que la soude douce ne soit pas si riche en calories. Mais rappelez-vous, nous avons écrit le nombre de calories par 100 grammes de boisson. Autrement dit, si vous décidez de boire une bouteille d'une capacité de 0,5 l, les calories en consomment presque 5 fois plus!
Bénéfice et préjudice
L'eau est nécessaire pour l'homme. Il suffit de penser au fait que notre corps est presque entièrement composé de leurs fluides. Normal, non gazeux, sans aucun additif, le corps a besoin du corps non seulement pour perdre du poids, mais aussi pour une vie à part entière. Sans cela, les processus métaboliques, la croissance et la vie en général sont impossibles.
Considérez l'avantage plus en détail:
- L'eau aide à perdre du poids, car elle améliore les processus métaboliques. Il est prouvé qu’un verre de liquide bu avant les repas permet d’obtenir rapidement assez, de perdre plus de kilogrammes que sans une telle procédure. L'eau décompose les graisses, facilite le fonctionnement du foie et des reins.
- L'eau minérale est bonne pour tout le monde, mais surtout pour les sportifs. Pendant l'entraînement, le sel et les autres oligo-éléments sortent avec de la sueur qui peut être reconstituée avec de l'eau minérale.
- L'eau potable améliore le fonctionnement des reins, ce qui contribue à une élimination plus rapide des toxines du corps.
- L'eau permet aux articulations de rester élastiques. Le manque de liquide dans le corps conduit à des maladies des os et des tissus articulaires.
Seul le fluide corporel qui n'a pas été filtré peut nuire à l'organisme. Les virus et les bactéries se développant activement dans l’environnement aquatique, il est donc préférable de ne pas boire de l’eau du robinet, mais de la faire passer à travers un filtre ou d’en acheter un en bouteille.
La soude sucrée est également nocive, ce qui affecte négativement l’état des dents, le poids et le système cardiovasculaire. Même une simple eau minérale est préférable de boire sans gaz, ils peuvent provoquer des flatulences et le développement des ulcères.
Assurez-vous de boire de l'eau ordinaire, et sa quantité devrait être d'au moins 1,5 litres par jour. Donc, vous démarrez les processus métaboliques, surmontez la fausse faim (beaucoup confondent soif et besoin de manger, et donc mangent trop). L'eau c'est la vie, et pour chaque personne c'est simplement nécessaire!
