Beaucoup ont tendance à ne pas manger des aliments trop nutritifs. Mais n'ayez pas peur du nombre de calories dans les graisses. Après tout, il est utile de manger de la viande de porc délicieuse, il est recommandé de l’inclure dans le menu même pour ceux qui veulent perdre du poids.
Contenu matériel:
Composition chimique et valeur nutritionnelle
Les peuples slaves consomment principalement de la graisse de porc - la graisse sous-cutanée dure de ces animaux. Il contient environ 1,5% de protéines et 5% d'eau. Le produit repose sur des matières grasses dont la densité est d'environ 90%.
La graisse contient d'autres substances naturelles:
- Acides d'origine organique: stéarique, palmitique, linoléique et autres. Parmi ceux-ci, l’un des plus utiles est l’acide gras arachidonique.
- Éléments micro et macro: sélénium, zinc, fer, cuivre, manganèse, phosphore.
- Vitamines: A, D, E et beaucoup du groupe B.
L'indice glycémique des graisses est faible car il manque de glucides. La composition varie en fonction de l'alimentation du porc au cours du processus de croissance. Les pesticides, divers additifs hormonaux dans le menu de l’animal réduisent la valeur nutritionnelle du produit et réduisent ses avantages pour le corps.
Combien de calories dans la graisse sont cuites de différentes manières?
La nutrition est influencée par la quantité de couches de viande dans la graisse de porc solide, ses méthodes de cuisson et sa durée de conservation. Le produit frais est généralement saupoudré de sel. Après cela, il est gardé pendant plusieurs jours dans une pièce fraîche, puis mangé. Un mets délicat préparé de cette manière est considéré comme le plus utile.
En moyenne, 100 grammes de produit contiennent de 600 à 800 kcal.
Le nombre de calories dans la graisse salée dépend de sa structure. Dans les produits avec une couche de viande d'environ 600 à 650 kcal, sans couche - 760 à 810 kcal. Au fil du temps, la graisse de porc dure prend une teinte jaunâtre et vieillit. Cela signifie que des processus oxydatifs s'y sont produits. La qualité d'un tel produit est réduite.
Quantité approximative de calories de graisse des autres espèces (en 100 g):
- bouilli - 500 kcal;
- frit - 750 kcal;
- Fumé - 750-820 kcal.
Lors du processus de friture et de fumage, des agents cancérigènes se forment. La variété bouillie perd de nombreuses propriétés utiles lors du traitement thermique. Vous pouvez manger du saindoux bouilli, fumé ou frit, mais dans ces cas, la quantité de substances biologiquement actives et d’autres éléments utiles est moindre.
Apport quotidien
Il n'y a pas de nombre approuvé de combien de matières grasses par jour une personne peut manger.
Cet indicateur est affecté par:
- Paul Consommer plus de produit est recommandé pour les hommes. Pour les femmes, les normes sont réduites et dans l'alimentation des enfants, c'est la graisse de porc qui est la moins utilisée.
- Période de l'année. Les experts disent que pendant la période froide, le corps a particulièrement besoin de graisse.
- Activité physique. Plus une personne bouge avec énergie, plus il convient de manger du produit.
L'absorption quotidienne minimale est d'environ 10 g de bacon frais par adulte en l'absence de contre-indications. Les hommes qui font de temps en temps des efforts physiques importants peuvent se permettre d’acquérir jusqu’à 70 g, et les femmes, jusqu’à 50 g de friandise s’ils ne consomment pas d’autres graisses. Les fans d'un produit hypercalorique devraient être modérés.
La quantité quotidienne optimale de matières grasses dans le menu pour un adulte est d'environ 20 à 30 g.
Les aliments riches en calories saturent rapidement. Il convient de manger même avec une perte de poids. L'essentiel est de manger des aliments gras le matin, ne pas trop manger. Cela rechargera de l'énergie pour toute la journée, tandis que les calories ne resteront pas dans l'organisme sous forme de poids excessif.
Les nutritionnistes recommandent d'assaisonner le produit avec de l'ail, du raifort, de la moutarde ou du piment. Cette approche améliore le goût du plat, augmente les défenses de l'organisme et favorise une meilleure absorption des aliments gras. Il convient d'utiliser du saindoux comme collation pour l'alcool. Il est consommé immédiatement avant de boire des boissons fortes. La délicatesse ralentit le processus d'absorption des liquides dans le tractus gastro-intestinal et, grâce à l'alcool, la graisse est digérée plus facilement.
Propriétés utiles de la graisse pour le corps
Comment l'utilisation d'un produit affectera une personne:
- renforce le système immunitaire;
- réduire le risque de tumeurs malignes;
- éliminer les effets des substances toxiques;
- normalise le tube digestif;
- réduire l'effet de la fumée de cigarette sur le corps;
- affecte positivement le métabolisme, le taux de cholestérol et la structure cellulaire;
- active le mouvement de la bile et le travail du système excréteur;
- stabilise le fond hormonal;
- va améliorer l'activité cérébrale;
- Prévenir le vieillissement prématuré
- aider à maintenir une bonne vision;
- protège contre le développement de maladies des vaisseaux sanguins et du coeur;
- restaure la structure des globules rouges.
Pour les humains, le saindoux est l'une des principales sources de graisse animale.
Les catégories de la population à utiliser sont particulièrement utiles:
- avec une fonction de reproduction altérée;
- les fumeurs;
- les femmes enceintes et allaitantes;
- personnes d'âge avancé;
- Les athlètes
- ceux qui souffrent de problèmes de peau.
La pratique d'utiliser la graisse de porc à l'extérieur:
- Avec des ecchymoses ou des entorses, un peu de graisse froide salée est appliquée sur la zone endommagée.
- La bouillie du produit à base de porc, additionnée d'ail, est utilisée pour soulager temporairement les dents.
- La médecine traditionnelle recommande que les patients souffrant de bronchite chronique soient traités avec de la graisse intérieure (et en l’absence de porc).
- En cosmétologie, des masques adipeux sont préparés pour le visage.
Cette graisse est ajoutée aux décoctions médicinales qui renforcent les cheveux et les cils. Protéger la peau des mains et des lèvres contre le dessèchement des gercures aidera le produit, qui comprend l'huile de ricin, la cire d'abeille et le saindoux fondu.
Contre-indications
Manger beaucoup de graisse de porc n'est pas recommandé, même pour ceux qui n'ont pas de problèmes de santé. Lors de la prise de petites portions, le saindoux se sépare sans problème et nourrit une personne avec les vitamines utiles du groupe D, aide à la synthèse des acides et participe à la production d'hormones. Mais si vous mangez trop, l'excès de graisse peut perturber le fonctionnement du corps et provoquer le développement de diverses maladies.
Le produit contient du cholestérol, dont l'excès peut nuire à l'organisme. Avec les maladies du foie et les anomalies de la vésicule biliaire, il est préférable de refuser la graisse. Pour réduire l'utilisation du produit au minimum devrait être des personnes en surpoids.
Pendant de nombreuses années, la graisse est restée un produit recherché. Il attire par sa composition naturelle et ses qualités uniques. Les experts confirment la valeur du produit pour le corps humain.
