Nous achetons souvent des agrumes, mais nous ne soupçonnons même pas, par exemple, combien de calories l’orange contient, quelle est sa valeur nutritionnelle et quelle en est la valeur pour le corps.
Contenu matériel:
La composition chimique et la valeur nutritionnelle d'une orange
En plus de la plus large gamme de vitamines et de minéraux, les oranges contiennent des esters précieux, qui déterminent la valeur nutritionnelle du fruit dans son ensemble. Cet agrume contient beaucoup d'acide folique et de bêta-carotène.
Les pectines, qui améliorent la motilité intestinale et inhibent les processus de putréfaction, sont également présentes dans les fruits. En outre, le fruit contient de nombreuses substances bénéfiques ayant des effets antibactériens et toniques.
Contenue dans les fruits et les fibres alimentaires, nécessaire au travail coordonné du tube digestif.
Teneur en calories et fruits BJU
La teneur en calories de l’orange est très faible, ce qui vous permet de l’inclure dans le menu des régimes pour perte de poids et aliments naturels.
100 grammes de pulpe ne contiennent que 43 kcal. Selon la variété et la teneur en sucre, la teneur calorique des agrumes peut varier, mais pas de manière significative.
Les fruits contiennent seulement:
- protéines - 0,9 g pour 100 grammes de pulpe;
- matières grasses - environ 0,2 g;
- glucides - environ 8,1 g.
En dépit du fait que la teneur en calories de l'orange est très faible, l'énorme teneur en vitamines et en minéraux en fait un produit alimentaire précieux.
Le contenu de vitamines et de minéraux
- Si vous mangez 1 pc. de ces agrumes par jour, vous pouvez plus que couvrir les besoins quotidiens du corps en vitamine C.
- Les oranges contiennent également des composés organiques de la vitamine B du groupe B.Ils sont les catalyseurs de la formation des cellules sanguines et renforcent les parois des capillaires. Le groupe B a également un effet positif sur la vision.
- Présent dans les oranges et les vitamines A et PP.
- Les agrumes contiennent du magnésium, nécessaire au système nerveux. C'est grâce à la teneur élevée en cet élément que nous nous sentons heureux lorsque nous mangeons des oranges. Les enfants sédentaires doivent absolument ajouter des agrumes au menu pour qu'ils soient plus gais et actifs. Le jus d'orange est particulièrement utile pour les enfants.
- Beaucoup d'oranges et de composés de calcium-sodium. Ces éléments sont nécessaires pour renforcer les os et reconstituer la réserve minérale du corps. En petites quantités, ces composés sont nécessaires pour maintenir un équilibre optimal eau-sel.
Présent dans la pulpe des fruits et du fer, du fluor, du potassium et du cuivre. Les oranges sont riches en esters précieux bénéfiques pour la santé.
Taux journalier de consommation du produit
Les oranges peuvent provoquer de graves allergies, elles ne peuvent donc pas être consommées en grande quantité. Tout est bon avec modération et un couple d’agrumes par jour en bénéficiera. Ne mangez pas d'oranges pour les personnes souffrant de problèmes gastro-intestinaux.
Une grande orange couvre entièrement les besoins du corps en vitamine C.
Pour les allergies, la consommation d'agrumes n'est pas recommandée.
Propriétés utiles de l'orange
Les plus utiles sont les agrumes à la pulpe rouge. Ils sont aussi appelés "sicilien". Combien de calories dans une orange rouge? Autant que dans les agrumes ordinaires. Si vous mangez régulièrement une orange rouge chaque jour, vous pouvez réduire considérablement le risque de cancer.
- Les oranges nettoient efficacement le corps des toxines et des toxines. Ils ont beaucoup d'acide ascorbique, qui aide à traiter les rhumes et les amygdalites. Cet agrume est également bénéfique pour le système immunitaire. La pelure des fruits contenant des composants qui produisent des anticorps contre les radicaux libres dans le corps est particulièrement utile.
- Les fruits confits sont très utiles - leur teneur élevée en huiles essentielles a un effet bénéfique sur le système immunitaire et sur tout le corps.
- L'utilisation d'agrumes a un effet positif sur le travail du système circulatoire: le sang se liquéfie, sa circulation s'accélère, la respiration et la nutrition de tous les organes s'améliorent. Les oranges renforcent les artères et réduisent le risque de maladie cardiaque.
- En outre, ce fruit a un effet positif sur le tube digestif. Un régime à base d'oranges contribue à améliorer la fonction intestinale. L'orange est un excellent laxatif doux. Les agrumes sont également utiles pour les femmes enceintes, car ils contiennent beaucoup d’acide folique.
- Les agrumes frais étanchent parfaitement la soif et stimulent l'appétit, sont utiles pour les carences en vitamines et pour accélérer le métabolisme. C'est pourquoi il est souvent recommandé de manger du jus de fruits et de manger des oranges fraîches pour perdre du poids.
- Les oranges contiennent une quantité record d'antioxydants qui régénèrent le corps de l'intérieur. Souvent, cet agrume est utilisé en cosmétologie. Les esters du fruit ont un effet bénéfique sur la peau. L'huile d'orange est utilisée pour les lotions, les bains et les massages.
Si vous vous sentez fatigué, vous avez mal à la tête, la nervosité s'accumule, le meilleur remède contre la rate est de prendre quelques tranches d'orange ensoleillée. Ce fruit dynamisera et restaurera la vitalité même lors d'une longue et sombre soirée d'hiver. Les oranges sont très utiles pour le corps des adultes et des enfants, mais elles ne peuvent pas être maltraitées car elles peuvent nuire à la santé en grande quantité.
