Vitamín D je skupina látok pozostávajúcich zo 6 zložiek. Tieto zlúčeniny majú vysokú biologickú aktivitu a sú nevyhnutné pre normálny priebeh mnohých dôležitých procesov v ľudskom tele. Pozrime sa bližšie na to, prečo je potrebný vitamín D a aké potraviny obsahuje.
Obsah materiálu:
Na čo je vitamín D potrebný?
Hlavnými zložkami vitamínu D sú zlúčeniny D2 (ergokalciferol) a D3 (cholekalciferol). Vyrábajú sa v bunkách vystavením slnečnému žiareniu a nachádzajú sa tiež v určitých potravinách.
Hlavnou funkciou týchto zložiek je udržiavanie rovnováhy vápnika a fosforu v tele a ich normálna absorpcia.
Okrem toho sú vitamíny D2 a D3 potrebné pre tieto procesy:
- tvorba kostí a svalového tkaniva;
- udržiavanie normálnej hladiny krvného tlaku;
- poskytnutie imunitnej obrany tela;
- neutralizovať toxíny;
- produkcia inzulínu a hormónov zodpovedných za fungovanie štítnej žľazy, obličiek a niektorých častí mozgu;
- regenerácia poškodených tkanív;
- regulácia bunkového rastu;
- asimilácia a rovnováha bielkovín, tukov a uhľohydrátov v tele.
Na poznámku. Je dokázané, že vitamíny D3 a D2 sú schopné bojovať s rakovinovými bunkami, ktoré ovplyvňujú tráviace orgány, prsnú žľazu u žien a prostatu u mužov. Správne používanie liekov založených na týchto látkach navyše pomáha predchádzať neurologickým a endokrinným poruchám, ako aj chorobám kardiovaskulárneho systému.
Denná požiadavka
Množstvo vitamínu D potrebné na denné použitie závisí od veku osoby.
Nasledujúce normy sú stanovené pre rôzne kategórie:
- deti od narodenia do jedného roku - 10 mcg;
- deti od jedného roku a dospievajúci - 15 mcg;
- dospelí do 70 rokov - 15 mcg;
- starší ľudia vo veku 70 a viac rokov - 20 mcg;
- ženy počas tehotenstva a dojčenia - 15 mcg.
Uvedené dávky sa zvyšujú v prípadoch, keď osoba po dlhú dobu prežíva veľký fyzický a emocionálny stres, trpí chronickými chorobami tráviaceho ústrojenstva alebo je v stave imobility z dôvodu rôznych zdravotných porúch.
Známky nedostatku a nadmerného množstva vitamínu D
Nedostatok vitamínu D sa prejavuje nasledujúcimi príznakmi:
- krehkosť kostí a chorôb pohybového aparátu;
- predĺžená fúzia v prípade zlomeniny;
- zrakové postihnutie;
- častý zápal hrtanu;
- nízka pracovná kapacita a zvýšená únava;
- slabá chuť do jedla;
- nespavosť;
- znížená imunita;
- všeobecné choroby.
Nadbytok derivátov kalciferolu v krvi je nebezpečnejší ako ich nedostatok.
Tento stav je charakterizovaný nasledujúcimi príznakmi:
- často kŕče v žalúdku, nevoľnosť a vracanie;
- smäd zosilňuje;
- v hrtane je pocit pálenia a v ústach nepríjemná „kovová“ chuť;
- sliznica očí sa zapáli, vzniká precitlivenosť na svetlo;
- sú narušené funkcie srdca a srdca;
- močenie je frustrované, čo je sprevádzané zvýšeným nutkaním.
Keď obsah vitamínu D v tele dosiahne kritický bod, vyvíja sa obličková a pečeňová nedostatočnosť, nie sú nezvyčajné závažné porušenia činnosti dýchacieho systému. V takýchto prípadoch je potrebné zrušiť lieky užívané na základe tejto látky, obmedziť používanie výrobkov, v ktorých je obsiahnutá, a symptomatickú liečbu.
Varovanie! V prípade náhodného predávkovania pacient potrebuje výplach žalúdka a preháňadlá. Okrem toho je potrebné zvýšiť dennú spotrebu vody na 3 litre.
Aké výrobky obsahujú
Hlavným zdrojom vitamínu D je tuk a pečeň mastných rýb, ako sú treska, sleď, makrela alebo halibut.
Tento enzým sa okrem toho môže získať z nasledujúcich produktov:
- konzervovaný losos;
- bravčová a hovädzia pečeň;
- žĺtok z kuracích a prepeličích vajec;
- Prírodné mliečne výrobky;
- maslo a kukuričný olej;
- klíčky petržlenu a lucerny.
Na zachovanie maximálneho množstva vitamínu v uvedených výrobkoch je potrebné ich riadne pripraviť. Mäso a ryby by sa mali pomaly rozmrazovať bez namáčania vo vode a variť vo fólii, dusené alebo grilované. Prísady, ktoré sa majú uvariť, by sa mali spustiť do panvice až po varení vody a nevařit. A skladovanie potravín, ktoré sú zdrojom vitamínu D, sa vyžaduje mimo slnečného žiarenia.
Prípravky vitamínu D
Nedostatok vitamínu D si môžete vyrovnať pomocou liekov. Na tomto enzýme je veľa fondov.
Sú k dispozícii v týchto formách:
- olejové a alkoholové prípravky (wigantol a prírodné faktory vitamín D3);
- injekčné roztoky (Dibas);
- kapsuly naplnené tekutinou (Alpha D3-Teva a Alfadol);
- dražé (Minisan a vitamín D-sun).
Varovanie! Alkoholové roztoky by sa mali užívať opatrne, pretože po odlepení fľaše sa etanol začína rýchlo odparovať pod vplyvom vzduchu, čím sa zvyšuje koncentrácia vitamínu D. V dôsledku toho sa zvyšuje riziko predávkovania a je lepšie vziať si prostriedky vo forme kapsúl alebo dražé.
Ako to brať pre dospelých, deti
Prípravky vitamínu D sa odporúčajú užívať s jedlom alebo bezprostredne po jedle.Kapsuly a dražé sa vymyjú veľkým množstvom vody a roztoky sa kvapkajú na kúsky hnedého chleba a jedia sa.
Pre rôzne kategórie pacientov sa odporúčajú nasledujúce denné dávky:
- deti v úplnom veku od narodenia do 3 rokov - od 12 do 25 mcg;
- predčasne narodené deti od narodenia do 3 rokov - od 25 do 35 mcg;
- dospievajúci a dospelí - od 12 do 25 mcg;
- tehotné a dojčiace ženy - od 12 do 25 mcg;
- pacienti s krivkou alebo inými problémami kostrového systému - od 50 do 125 mcg.
Preventívne kurzy trvajú od 3 týždňov do 1 mesiaca a potom je potrebný interval 30 - 60 dní. Pri liečení rôznych chorôb sa vitamín D pije 4 až 6 týždňov, po čom je potrebná sedemdňová prestávka a opakovanie liečby.
Na poznámku. Na zvýšenie stráviteľnosti vitamínu D sa súčasne s liekmi na jeho báze predpisujú aj iné lieky s rôznymi stopovými prvkami a biologicky účinnými zložkami. S výberom fondov by sa však mal zaoberať iba špecialista, samoliečba môže mať nebezpečné následky.
Interakcia s inými látkami
Pri predpisovaní liekov pomocou vitamínu D je potrebné zvážiť, aké ďalšie lieky pacient užíva. Niektoré chemické zložky vedú k neutralizácii kalciferolu a interferujú s jeho absorpciou, čo spôsobuje, že príjem vitamínového komplexu je neúčinný. Okrem toho samotný vitamín D môže znižovať účinok určitých liekov.
Pri kombinácii tejto látky s liekmi, ktoré majú laxatívny účinok, sú procesy absorpcie vápnika frustrované. A ak kombinujete vitamín D s diuretikami, pod vplyvom zložiek lieku sa rýchlo vyplavuje z tela. Podobný účinok vedie k jeho spoločnému užívaniu s hormonálnymi liekmi.
Lieky, ktorých funkciou je neutralizovať zlý cholesterol, interferujú s absorpciou vitamínu D. Faktom je, že ide o látky rozpustné v tukoch a tieto fondy prispievajú k odstraňovaniu tukov.
Okrem toho môže vitamín D znížiť účinnosť glykozidov používaných pri srdcových ochoreniach. Z tohto dôvodu je počas liečebného procesu nielen nemožné predpisovať lieky s touto zložkou, ale je tiež potrebné obmedziť spotrebu produktov obsahujúcich kalciferoly.
Vitamín D je tiež zakázaný pri liečbe anémie. Lieky používané pri liečbe tohto ochorenia obsahujú železo, ktoré nedovolí tráviť.
Vzhľadom na tento „konflikt“ stopového prvku by sa komplexy založené na ňom mali brať len s vymenovaním odborníka pod prísnym lekárskym dohľadom. A pri najmenšom zhoršení alebo objavení sa vedľajších účinkov by ste mali okamžite prestať užívať liek a informovať svojho lekára.
Kontraindikácie a vedľajšie účinky
Napriek skutočnosti, že vitamín D je potrebný pre organizmus, existuje veľa prípadov, keď môže spôsobiť vážne poškodenie zdravia.
Zakazuje sa robiť komplexy obsahujúce tento stopový prvok za nasledujúcich podmienok:
- hyperkalciémia;
- chronické srdcové zlyhanie a poškodenie svalových orgánov;
- ateroskleróza krvných ciev;
- peptický vred žalúdka a čriev;
- akútny zápal a chronické poruchy pečene a obličiek;
- aktívna forma tuberkulózy.
Varovanie! Osobitné bezpečnostné opatrenia pri užívaní vitamínu D sa majú dodržiavať počas tehotenstva a starších žien.
Dokonca aj pri absencii kontraindikácií môže užívanie vitamínu D zhoršiť stav pacienta. Spravidla sa to stáva v prípadoch, keď sa vitamínové komplexy užívajú dlhšiu dobu alebo je porušené odporúčané dávkovanie.
V týchto situáciách sa na rôznych orgánoch a systémoch objavujú tieto príznaky:
- vyrážky a svrbenie;
- precitlivenosť a podráždenosť kože;
- nevoľnosť a zvracanie;
- časté močenie;
- poruchy stolice vo forme zápchy alebo hnačky;
- znížená chuť do jedla;
- bolesti hlavy, kostí a kĺbov;
- ospalosť alebo problémy so zaspaním;
- depresívne stavy a nervózne vzrušenie;
- únava a bezmocnosť;
- narušenie metabolických procesov v tkanivách vnútorných orgánov.
Hippocratesove vyhlásenie, že v kvapke je liek a jed v šálke je najlepšou voľbou pre vitamín D. Tento mikroelement prinesie telu neoceniteľné výhody pri zachovaní jeho normálnej rovnováhy av prípade jeho nedostatku alebo prebytku spôsobuje rôzne zdravotné problémy.
