Horúčkové tempo života moderného človeka, neustále napätie a obavy z nedostatočného odpočinku vedú k svalovému napätiu, neuróze a duševným poruchám. Liečba zameraná na telo, neštandardná metóda psychoterapeutického zásahu zahŕňajúca kontakt s telom, pomôže vyrovnať sa s novými problémami. Kľúčom k riešeniu väčšiny psychologických problémov je uvedomenie si spojenia medzi duchovnou, emočnou a fyzickou sférou života.
Obsah materiálu:
Čo je to terapia zameraná na telo
Smer liečby zameranej na telo vznikol v prvej polovici minulého storočia vďaka vedeckému výskumu Wilhelma Reicha - jedného zo študentov a stúpencov Sigmunda Freuda.
Základom úplne novej teórie v tom čase bolo tvrdenie, že potláčanie silných emócií spojených s úzkosťou alebo strachom spôsobuje svalové kŕče. Neustála kontrola pocitov neumožňuje človeku relaxáciu a postupne vedie k neurotickým poruchám.
Toto nemení iba povahu a správanie človeka, jeho výrazy tváre, gestá, chôdzu, ale aj fyziológiu, pretože svalové napätie je fyzikálnou analógiou duševných chorôb. V dôsledku potláčania pocitov sa v tele vytvára svalová krupiéra, ktorá chráni pred emocionálnymi prejavmi - plač, hnev, smiech.
Jediným spôsobom, ako sa zbaviť psychoemocionálneho útlaku, je odstránenie svalových svoriek.Relaxácia v oblastiach s napätím umožňuje uvoľnenie pocitov. A na to potrebujete fyzický kontakt s telom a priamy vplyv na svaly.
Funkcie Lowenovej teórie
Reichov študent Alexander Lowen pokračoval v práci na tele zameranej terapii. Jeho prínosom k rozvoju doktríny bolo zavedenie koncepcie vitálnej energie - bioenergie uvoľnenej aplikáciou terapeutických techník.
Alexander Lowen navyše dokázal, že telesné prejavy sú spojené s určitými vlastnosťami osoby a majú intrapsychickú povahu. Základom väčšiny duševných chorôb je nedostatok emocionálneho vypúšťania.
Metódy telesne orientovanej psychoterapie vyvinuté Reichom a Lohenom boli zlepšené ich stúpencami a úspešne sa používajú dodnes.
Kto je určený na liečbu
Sociálny vzhľad človeka sa často nezhoduje s jeho skutočnou podstatou. Potreba dodržiavať určité stereotypy a pravidlá spôsobuje, že ľudia potláčajú svoje inštinkty, skrývajú svoje prirodzené impulzy a vykonávajú činy, ktoré neprinášajú potešenie.
Nedostatok emocionálnej slobody spôsobuje zdravotné problémy, ako napríklad:
- znížená alebo strata citlivosti;
- obmedzenie motorickej aktivity;
- problémy s koordináciou pohybov;
- obsedantné štáty;
- zdržanlivosť pri prejavoch emócií alebo nadmernej emocionalite;
- odmietnutie seba kvôli problémom s hmotnosťou;
- mentálna retardácia;
- nespavosť;
- neustále napätie, neschopnosť odpočívať, odpočívať, odvrátiť pozornosť od problémov.
Psychologické ťažkosti sa vyskytujú u obetí násilia alebo u ľudí, ktorí zažili stratu a smútok: sú prenasledovaní psychoemocionálnym nepohodlím, strachom zo smrti a stratou blízkych.
Použitie terapie orientovanej na telo je dôležité pre všetky tieto ochorenia, umožňuje obnoviť emocionálnu rovnováhu a obnoviť radosť zo života.
Psychoterapeutické metódy
Dôležitým cieľom expozície pomocou terapie orientovanej na telo je možnosť úplnej spotreby bioenergie akumulovanej človekom.
Preto je každé terapeutické sedenie zamerané na plnenie nasledujúcich úloh:
- pomôcť pacientovi uvedomiť si pocity vlastného tela;
- zistiť vzťah pocitov, túžob a potrieb pacienta s telesnými poruchami;
- Naučte pacienta vyrovnať sa s emocionálnym diskomfortom a zbavte sa následkov s tým spojených.
Je nevyhnutné, aby človek rozumel svojmu problému a otvoril sa slobodnému prejavu pocitov. Preto má pacient počas zasadnutia príležitosť nielen identifikovať a diskutovať o problémoch fyzickej a duševnej povahy, ale aj nájsť spôsoby, ako ich odstrániť.
Pri prvej návšteve odborný lekár vyhodnotí mieru psychoemocionálnych porúch a predpíše liečebný cyklus. Trvanie kurzu, výber metód a stupeň ich dopadu určuje lekár individuálne.
Najlepším riešením psychologických problémov je vystavenie tela. Hlavné metódy:
- regulácia dychu. Pri správnom prístupe je to ideálny spôsob, ako sa rozptýliť, sústrediť pozornosť a relaxovať;
- cviky, ktoré zvyšujú pocit všetkých častí vášho tela - od päty po hlavu;
- masáž a samomasáž - priamy účinok na svaly ich účinne uvoľňuje, zmierňuje napätie a zvieranie, upokojuje nervový systém, odstraňuje bolesti.
Terapeut skúma interakciu tela s myšlienkami a pocitmi človeka a potom zisťuje príčiny rôznych problémov.
Napriek tomu, že liečba vyžaduje povinné rozhovory s psychoterapeutom, psychoterapia zameraná na telo sa v praxi prejavuje vo fyzických procedúrach, pretože podstatou terapie je práca s telom.Je to orgán, ktorý sa považuje za kľúč na nájdenie a vyriešenie existujúcich problémov.
Cvičebný komplex
Základom psychoterapeutického vplyvu sú špeciálne navrhnuté cvičenia zamerané na telo. Aby bol priebeh liečby úspešný, komplex procedúr začína cvičeniami, ktoré vám umožňujú cítiť svoje telo. Tento stav nazývajú odborníci „uzemnenie“.
Postupujte takto:
- musí sa postaviť rovno;
- trochu pritlačte hruď dopredu;
- dosiahnuť vrchol hlavy;
- predstavte si, že telo stúpalo mierne nad zem a z nôh na vrchol prúdila energia;
- vdychujte, mierne pokrčte kolená a bez namáhania panvy, výdych.
Toto cvičenie je jednou z najjednoduchších terapií zameraných na telo.
Všeobecný komplex fyzických cvičení zabezpečuje postupné otváranie svoriek v tých častiach tela, kde sú najvýraznejšie - v tvári, krku, bruchu, panve alebo nohách.
Ako sa zbaviť zranenia
V živote každého človeka sa pravidelne objavujú situácie, keď sa skúsenosti vyvinú do emocionálnych zranení. Traumatické dojmy môžu mať veľa dôvodov - hanba za činy, akútne sklamanie, silná bolesť, násilie, znechutenie, potreba bezpečia, nepochopenie alebo podpora blízkych.
Príčinou duševnej traumy sú často negatívne skúsenosti získané v detstve. Niekedy si ľudia nemôžu samostatne spomenúť, čo viedlo k traumatickým zážitkom.
Na uvoľnenie emócií a bioenergie blokovanej v dávnej minulosti psychoterapeuti používajú špeciálne techniky zamerané na vyriešenie nielen svalovej, ale aj psychickej krutosti človeka. Pretože sa môžete zbaviť následkov traumatickej situácie iba úplným životom a jeho dokončením vo svojej mysli.
Techniky telovej terapie
Smer liečby zameranej na telo sa naďalej vyvíja a je obohatený o moderné metódy chránené autorskými právami, ktoré umožňujú nielen kontrolovať vaše pocity, ale aj zbaviť sa účinkov stresu na vlastnú päsť.
Nie všetky použité techniky sú akceptované úradným lekárstvom. O ich vplyve na osobný rast človeka však nie je pochýb.
Na pochopenie vášho tela a prácu s ním sa odporúča:
- naučiť sa cítiť a byť schopný odpočívať - pomocou auto-tréningu, meditácie, relaxácie;
- ovládať rôzne dýchacie techniky, vrátane koherentnej, založené na absencii pauzy medzi inšpiráciou a exspiráciou;
- uchýliť sa k muzikoterapii. Hudobné rytmy prispievajú k návratu pocitu harmónie a mieru;
- porozumieť telu - byť schopný počúvať jazyk telesných pocitov, rozlišovať medzi impulzívnymi reakciami a skutočnými pocitmi;
- pohyb - pomocou cvičení, strií, jogy, tanečno-motorickej terapie, bojového umenia;
- využívať fyzické kontakty - hĺbkové štúdium svalov pomocou masáže, ako aj relaxačné trenie, hladenie a stlačenie.
Na základe vzdialenosti od tela stráca osoba možnosť sebaobrany. Použitie metód a techník teórie orientovanej liečby je najlepším spôsobom, ako normalizovať nielen duševné, ale aj fyzické zdravie.
Uvoľnite hnev
Technika rozpúšťania škrupiny podľa Wilhelma Reicha poskytuje tri možnosti na uvoľnenie emócií:
- akumulovať energiu prostredníctvom správne organizovaného dýchania;
- odstránenie svalových svoriek - pomalé hnetenie, hladenie, stlačenie a krútenie a upokojujúce kývanie;
- poskytnúť príležitosť na výrazné vyjadrenie pocitov.
Integrovaný prístup k liečbe sa považuje za univerzálny, pretože umožňuje vyriešiť problém a vyriešiť ho. Striedanie rôznych typov dýchania, cvičenia, masáže, striedavého napätia a uvoľnenia svalov tela, rozťahovania, ako aj prvkov jogy môže normalizovať fyzické zdravie a zbaviť sa nahromadených emócií.
Emocionálne uvoľňovanie sa spravidla vyskytuje v konečnej fáze liečby. Na uvoľnenie hnevu psychoterapeuti používajú aj metódu umelého vytvárania situácií empirických skúseností s traumatickými momentmi.
Bližšie ku koreňom problému vám umožňuje prehodnotiť ho a zbaviť sa bolestivých spomienok.
Použitie liečby pre deti
Podľa psychoterapeutov vzniká väčšina psychoemocionálnych problémov na pozadí detských úrazov a má psychosomatickú povahu. Ak chcete dieťa zachrániť pred negatívnymi emóciami, použite aktívnu a pasívnu terapiu zameranú na telo.
Aktívne smerovanie zahŕňa modelové situácie, ktoré umožňujú vyjadriť nahromadenú nespokojnosť, strach, nenávisť alebo hnev. Takéto udalosti sú svojou povahou hravé a vyznačujú sa pozitívnym prístupom.
Pasívna terapia je zameraná na telesné účinky. Použitie špeciálnych techník dáva dieťaťu príležitosť zbaviť sa stresu a upokojiť sa, uvedomiť si, že je podporovaný a milovaný.
Liečebné metódy zamerané na telo sú obzvlášť účinné, keď sa aplikujú na deti, ktoré majú emočné ťažkosti - agresívne alebo plaché, stiahnuté, neisté, konfliktné.
Terapia zameraná na telo je pre deti aj dospelých príležitosťou znovuobjaviť seba, znovuzrodiť nový postoj, navždy znížiť bremeno nenávisti, sklamania a straty.
