Zoštíhľujúce smoothies - 11 receptov na detoxikačné kokteily na vyčistenie tela

Zoštíhľujúce smoothies sú nielen užitočné, ale aj chutný spôsob, ako očistiť telo a zbaviť sa niekoľkých kilogramov navyše.

Smoothies - aký druh nápoja

Koktejly sú smoothie, ktoré obsahuje ovocie, bobule a dokonca aj zeleninu.

Premenia sa na hustú hmotu a zmiešajú sa s ľadom, džúsom, sirupom, medom a inými výrobkami. Názov koktailu pochádza z anglického slova „smooth“, ktoré sa prekladá ako „soft“, „gentle“.

Nápoj je veľmi obľúbený u ľudí vedúcich zdravý a aktívny životný štýl. Keď viete, ako správne variť, môžete pravidelne posilňovať telo životne dôležitými látkami.

Užitočné vlastnosti pre chudnutie a čistenie tela

Smoothies - celkom uspokojivý nápoj, ktorý obsahuje veľa vlákniny, ktorá zlepšuje trávenie a čistí črevá.

Okrem toho existujú ďalšie výhody takého koktailu:

• normalizuje metabolizmus, nespôsobuje ťažkosti v žalúdku;
• kvôli ľahkosti a sýtosti je celkom možné nahradiť obed alebo večeru počas stravy;
• vedie k normalizácii rovnováhy voda-soľ;
• ovocie a zelenina napĺňajú telo esenciálnymi vitamínmi a inými prospešnými látkami;
• Dobre uspokojuje hlad, ktorý odstraňuje občerstvenie, a teda prejedanie, čo vedie k nárastu nadbytočnej hmotnosti;
• vynikajúca alternatíva k pečeniu a sladkostiam - pravidelné používanie smoothies eliminuje chuť na tieto škodlivé výrobky;

Zvlášť sa odporúčajú zelené smoothies, ktoré majú priaznivý vplyv na trávenie.

Detoxikačné recepty doma

Tento nápoj určite videli všetci v kaviarňach. Ale tam je úplne neznáme, z čoho sú vyrobené. Preto je lepšie si pripraviť kokteil sami. S tým vám pomôžu nasledujúce recepty detox.

Zeleninový kokteil s uhorkou a avokádom

Požadované produkty:

• jedna uhorka;
• štipku soli podľa chuti;
• pol avokáda;
• 0,1 litra vody.

Proces varenia:

1. Oslobodte avokádo z pokožky nakrájané na malé štvorčeky.
2. Brúsime aj uhorky, ale šupkou.
3. Pripravené ingrediencie posielame do mixéra, pridáme vodu a soľ. Zapneme zariadenie a hmotu prerušíme asi na 90 sekúnd, kým sa nerozbije.

Celer zoštíhlujúci smoothie

Celerový smoothie je jedným z najužitočnejších receptov. Ak pijete takýto nápoj ráno, dostanete poplatok za celý deň.

Požadované produkty:

• tri stonky zeleru;
• jedno jablko;
• mrkva.

Proces varenia:

1. Všetky tieto prísady sú dobre umyté, vyčistené a rozdrvené. Jablká sa v zásade môžu používať spolu s pokožkou, pretože obsahuje viac živín.
2. Všetko posielame do mixéra, prerušujeme do stavu pyré, premiestnime do pohára a zjedeme lyžičkou.

Ako variť v mixéri s bazalkou?

Zoštíhľujúci smoothie s bazalkou pripravenou v mixéri je ideálny pre stravu a stravovanie hneď po tréningu. Obsahuje minimum kalórií, ale zároveň nasýtené a tónované.

Požadované produkty:

• 20 gramov vlašských orechov;
• kefír - 0,3 litra;
• 20 gramov čerstvej bazalky;
• jedna uhorka.

Proces varenia:

1. Orechy musíte nasekať v mixéri alebo v mlynčeku na kávu.
2. Uvoľnite bazalku z vetvičiek a dobre ju umyte. Je lepšie nepoužiť stonky, pretože nemusia prerušiť. Pokožku premeníte na malé kocky.
3. Nalejte kefír do mixéra, potom všetky ostatné ingrediencie a porazte pri maximálnom výkone asi jednu minútu.

Zoštíhľujúci ovsená kaše

Koktejl s ovsenou kašou pôsobí na žalúdok, zlepšuje metabolické procesy, upravuje trávenie, čo prispieva k chudnutiu.

Požadované produkty:

• zelený čaj
• dve polievkové lyžice ovsenej múky;
• tri kivi.

Proces varenia:

1. Zelený čaj vyrábame dobre, na chvíľu ho necháme vychladnúť.
2. Nalejte uvedené množstvo obilia vriacou vodou a počkajte, kým sa nevarí a napučí.
3. Olúpeme a nasekáme kiwi na malé kúsky.
4. Do mixéra vložte ovsené vločky, kivi a asi 100 mililitrov čaju. Začneme šľahať a dosiahnuť požadovanú hustotu. Zvyčajne dosť 60 sekúnd.

Varenie z grapefruitu

Tento koktail nielen štiepi tuky, ale tiež nasýti vlákninu a odstraňuje prebytočnú tekutinu.

Požadované produkty:

• lyžica medu;
• dve stonky zeleru;
• dva grapefruity;
• 2 plátky ananásu.

Proces varenia:

1. Olúpajte grapefruit, rozdeľte na plátky a vložte do mixéra.
2. Tam pridáme všetky ďalšie ingrediencie zo zoznamu a dobre ich prerušíme a zapneme zariadenie na maximálny výkon. Výsledkom by mala byť pomerne hustá masa.

Štíhla tekvica

Požadované produkty:

• 0,3 kg tekvice;
• dve pomaranče;
• sušené marhule - 6 kusov;
• dve malé lyžičky medu;
• pol lyžičkyzázvor.

Proces varenia:

1. Olúpajte pomaranč a tekvicu, nakrájajte na malé kúsky a vysušte marhule.
2. Vložte všetky ingrediencie do mixéra a premiešajte ich asi jednu minútu, až kým sa nevytvorí masa s konzistenciou pyré.

Zelený lichotník s jablkami a špenátom

Zelený kokteil sa považuje za jeden z najužitočnejších. Špenát sa najlepšie používa čerstvý, ale v zime je ťažké ho nájsť, preto ho nahraďte mrazeným.

Požadované produkty:

• dve polievkové lyžice vody;
• hrsť čerstvého špenátu;
• jedno zelené jablko;
• voliteľne pridať niekoľko lístkov mäty.

Proces varenia:

1. Je lepšie použiť jablko so šupkou, tak ho dobre opláchnite, vyberte jadro a nakrájajte na malé kúsky.
2. Dajte špenát, jablko, vodu do mixéra a na chvíľu porazte pri maximálnom výkone.

Varenie v mixéri s ananásom

Požadované produkty:

• kiwi - jedna vec;
• tri plátky ananásu;
• jedna uhorka;
• pol citróna.

Proces varenia:

1. Čistíme kivi, uhorky a citrón dobre umývame a necháme kôry.
2. Rozrežeme všetky komponenty na kocky a vložíme ich do misky mixéra. Dali sme ho na plný výkon a porazili, až kým sa hmota nestane požadovanou konzistenciou a dostatočne homogénna.

Koktejl s petržlenom a hruškou

Požadované produkty:

• jedna hruška;
• 0,25 litra vody;
• banda petržlenu;
• dva kivi.

Proces varenia:

1. Ovocie dobre umývame, z kiwi odstránime kožu a z hrušky odstránime tvrdé jadro. Všetko sme rozrezali na kocky.
2. Petržlen by sa mal oddeliť od pevných stoniek, umyť a nechať uschnúť.
3. Všetko pošleme do mixéra, prerušíme do pyré, potom nalejeme zmes do pohára a pridáme studenú vodu, čím sa trochu zmenší.

Recept s paradajkami a mrkvou

Požadované produkty:

• 0,3 kg paradajok;
• dve mrkvy;
• malé jablko;
• dve polievkové lyžice olivového oleja.

Proces varenia:

1. Ošúpeme jablko a mrkvu, pomeleme a hmotu vložíme do mixéra.
2. Odstráňte z paradajky kožu vriacou vodou, pripravte z nich zemiakovú kašou a pridajte k zvyškom prísady. Nalejte olej.
3. Najprv začneme šľahať pri nízkej rýchlosti a potom maximálne asi minútu.

Jahodový banánový smoothie

Požadované produkty:

• pohár jahôd;
• dva banány;
• 0,3 litra prírodného jogurtu.

Proces varenia:

1. Odporúča sa používať čerstvé jahody, a ak je ešte zmrznuté, nechajte ho trochu rozmraziť, inak nápoj vyjde veľmi studený.
2. Do mixéra vložíme jahody a nakrájané banány, všetko naplníme jogurtom a prerušíme, až kým nebude hladký.

Pravidlá pre pitie nápoja na raňajky, večere

Ak chcete smoothies na čistenie tela a chudnutie dal maximálny účinok, musíte vedieť, ako správne používať.

• Zelený kokteil je ideálny raňajkový bufet, ktorý osviežuje horšie ako káva.
• Napriek užitočným zložkám nápoj nie je tak nízkokalorický, preto by ste ho nemali piť po úplnom jedle. Ak chcete schudnúť, je lepšie ich nahradiť jednou metódou.
• Môžu samozrejme nahradiť akékoľvek jedlo, ale stále sú vhodnejšie ako raňajky alebo občerstvenie.

Koktejly, rovnako ako večera, nie sú dobrou voľbou, pretože ovocie obsahuje veľa fruktózy, ktorá sa v tele ukladá. Na večeru si môžete pripraviť kokteil iba zo zeleniny.

Chudnutie dieta smoothie

Nápoj môže jednoducho nahradiť jedlo, čo povedie k zlepšeniu celkového stavu a k malej strate hmotnosti v dôsledku odobratia prebytočnej tekutiny. A môžete ísť na skutočnú stravu a zbaviť sa pár kilogramov navyše.

• Striktná strava počas 7 dní, kde je povolený iba kokteil a čistá voda. Hmotnosť rýchlo odchádza, črevá sa očistia. Za týždeň môžete hádzať asi päť kilogramov.
• Ďalšou možnosťou, keď sa potrebujete zbaviť iba 2 - 3 kilogramov, sú kokteily na báze ananásu, jahôd, mrkvy. Hlavným pravidlom je piť ovocný nápoj ráno a zeleninový nápoj večer. Denne by malo byť najmenej päť smoothies.

kontraindikácie

Pretože nápoj nie je liekom ani doplnkom stravy, nemá žiadne konkrétne kontraindikácie.

• Najskôr vylúčte prítomnosť alergií na ktorúkoľvek zložku použitú na prípravu koktailu. Môže to byť pomaranč, citrón, med alebo dokonca jahody.
• Neodporúča sa sedieť na takejto diéte pre tých, ktorí majú problémy s obličkami a pečeňou.
• Aj keď smoothies majú priaznivý vplyv na žalúdok a črevá, v období zhoršovania choroby sa oplatí stále piť.
• Ak dôjde k vredu, takáto strava a vykladanie tela neprinesú nič dobré.

Zoštíhľujúce smoothies sú dobrou voľbou pre tých, ktorí si nemôžu poprieť niečo chutné a nechcú neustále cítiť hlad. Upozorňujeme však, že takáto strava by nemala trvať dlhšie ako sedem dní. Ale nikto zakazuje pitie smoothies každý deň, rovnako ako chutné občerstvenie.