Pripraviť taký chutný a zdravý nápoj je celkom jednoduché, ak máte správne zariadenie, pretože ho nemôžete poraziť ručne. Zhromaždili sme najlepšie recepty smoothie pre mixér, z ktorých každý dúšok prináša zdravie a dobrú náladu.
Obsah materiálu:
Zelený lichotník zeleniny v mixéri
Zelené smoothies sa považujú za najužitočnejšie a ak ich vyrobíte zo zeleniny bez pridania sladidiel, pozitívne vlastnosti nápoja sa zvýšia.
So špenátom a uhorkami
Požadované produkty:
- 200 gramov uhoriek;
- asi 70 gramov čerstvého špenátu;
- čerstvé lístky mäty - jedna hrsť;
- 350 ml vody;
- ľad podľa chuti;
- kôra a šťava z jedného citróna.
Proces varenia:
- Pred varením uhorky nakrájajte na menšie plátky a nezabudnite ich najprv opláchnuť.
- Demontujte špenát na letákoch.
- Vložte všetky tieto prísady do mixéra a pridajte vodu. Porazte do hladka a podávajte s ľadom.
Brokolica piť
Rastlinné smoothie sa môžu pripraviť aj s malým množstvom ovocia, aby sa chuť rozriedila. Napríklad pridajte jedno zelené jablko.
Požadované produkty:
- plátok limetky alebo citrónu;
- 130 mililitrov vody;
- med podľa chuti;
- 0,1 kg brokolice;
- malé zelené jablko;
- banda čerstvej petržlenovej vaty.
Proces varenia:
- Orežeme jablko, z neho odstránime tvrdé jadro. Brúsená brokolica a petržlenová drvina.
- Hotové výrobky roztierame do mixéra, dáme med, vápno alebo citrón, všetko naplníme vodou.
- Zapnite mixér a hmotu prerušte, až kým nebude homogénna.
S banánmi a zázvorom
Ak máte radi zaujímavé a originálne kombinácie, nezabudnite si vyrobiť banánový smoothie v mixéri podľa tohto receptu.
Požadované produkty:
- jeden banán;
- pol lyžičky zázvor;
- jedna tretina šálky prírodného jogurtu;
- veľká lyžica medu.
Proces varenia:
- Uvoľnite banán z pokožky a nasekajte dužinu na menšie kúsky.
- Vložte všetky ingrediencie uvedené v mixéri, zapnite spotrebič a hmotu prerušte, až kým sa nestane homogénnou konzistenciou.
- Ak je nápoj príliš hustý, zrieďte ho trochou vody.
Ako vyrobiť Kiwi
Tento ovocný kokteil je vyrobený nielen z kiwi. Dá sa kombinovať s akýmkoľvek iným ovocím podľa vašej chuti.
Požadované produkty:
- dva krúžky konzervovaného ananásu;
- veľká lyžica medu;
- jeden banán;
- dva kivi;
- 0,2 litra prírodného jogurtu.
Proces varenia:
- Kivi a banán dobre umývame, z nich odstránime kožu. Buničinu nakrájajte na kúsky a vložte do mixéra.
- Tam pridáme všetky zostávajúce zložky a porazíme, až kým sa nedosiahne množstvo homogénnej konzistencie.
Recept na zelerový mixér
Koktejl s zelerom samozrejme nie je taký chutný ako ovocie, ale je veľmi zdravý a vhodný pre akúkoľvek stravu. Nápoj na raňajky poskytne energiu na dlhú dobu.
Požadované produkty:
- pol pohára vody;
- jedna stonka zeleru;
- pol banánu;
- 200 gramov zelených jabĺk;
- pol citróna;
- jedna malá uhorka.
Proces varenia:
- Dbajte na to, aby ste stopku zeleru opláchli, nechali ju zaschnúť a nakrájanú na malé kúsky - je vhodnejšie ich poraziť.
- Jablko je najlepšie olúpané, pretože kôra sa úplne nezlomí. Nakrájané ovocie odrežte a z neho vyberte jadro.
- Uvoľnite uhorku z kože a nasekajte ju na kúsky akéhokoľvek tvaru, ale nie príliš veľké.
- Recept ukazuje polovicu banánov, ale ak si budete priať, môžete si vziať celý, ale nie príliš veľký. Rozdeľte ho ľubovoľne.
- Vložte všetky pripravené ingrediencie do misky mixéra, vytlačte šťavu z polovice citróna, naplňte obsah vodou a bite do hladka.
Berry Shake Option
Bobuľové koktaily sú šialene jasné, bohaté a zdravé.
Môžete kombinovať akýkoľvek druh bobúľ av lete je lepšie používať čerstvé ovocie av zime je zamrznutá verzia celkom vhodná.
Požadované produkty:
- veľká lyžica ľanu;
- pol pohára čučoriedok, čučoriedok alebo ríbezlí;
- 120 gramov prírodného jogurtu bez prísad;
- pohár mlieka;
- štyri veľké lyžice ovsených vločiek.
Proces varenia je jednoduchý. Všetko, čo je potrebné, je zmiešať zložky receptu, vložiť do mixéra, zapnúť prístroj a biť, kým sa nedosiahne požadovaná hustota nápoja.
Varenie so špenátom
Môžete si tiež vyrobiť smoothies v mixéri so špenátom. Je to jedna z najlepších zložiek takého nápoja s jedinečnými antioxidačnými vlastnosťami.
Požadované produkty:
- 300 mililitrov čistej vody;
- listy špenátu;
- štyri pomaranče;
- dva kivi.
Proces varenia:
- Listy špenátu dôkladne opláchnite a vložte do mixéra.
- Uvoľnite pokožku z pokožky, vytlačte šťavu z dužiny a pridajte ju do špenátu.
- Zostáva šupka kiwi, nakrájaná na niekoľko kusov a položená na zvyšok ingrediencií.
- Nalejte ingrediencie do vody a niekoľko minút tlkajte, kým nedosiahnete homogénnu zmes.
Slimming Smoothie s avokádom
Recepty na chudnutie nie sú vždy chutné, čo je iba ovsené vločky na vode bez prísad. Ale teraz na to môžete zabudnúť, pretože na raňajky je celkom vhodný lahodný kokteil, ktorého receptúra je uvedená nižšie.
Požadované produkty:
- dva avokáda;
- jeden zelený korenie;
- dve stredne zelené jablká;
- jedna hruška;
- dve stonky zeleru.
Proces varenia:
- Všetku zeleninu a ovocie dobre umývame, jablká olúpame a z nich vyberieme jadro a avokádo.
- Z jabĺk, zeleru, hrušiek a korenia vytlačte šťavu a vložte ju do mixéra. Pridajte plátky avokáda a dobre ich prerušte. Na ochutenie môžete nápoj ochutiť limetkovou šťavou.
S ananásom
Ananás sa už dlho považuje za produkt spaľujúci tuky a je dokonca chutný.
Cena za to samozrejme nie je nízka, ale nešetria na zdraví. Určite vyskúšajte smoothie s týmto tropickým ovocím.
Požadované produkty:
- 100 gramov čerstvého ananásu;
- jeden stredný banán;
- jablko, výhodne zelené;
- jeden citrón.
Proces varenia:
- Ananás nie je nakrájaný na malé kúsky.
- Odlúpajte jablko z kože, vystrihnite stred a šťavu vytlačte z dužiny.
- Citrón umyjeme, nakrájame na dve časti a stlačíme ho čo najviac, až kým sa nevytvorí šťava.
- Odstráňte kôru z banánov a rozdeľte buničinu náhodne.
- Šťavu a kúsky ovocia posielame do mixéra, prerušujeme správny čas, kým sa nevytvorí homogénna zmes.
S rakytníkom a tekvicou
Tekvica obsahuje nielen vitamíny, ale aj veľké množstvo železa, ktoré je pre naše telo nevyhnutné. Okrem toho má tiež pektín, ktorý odstraňuje zlý cholesterol.
Požadované produkty:
- jeden banán;
- štipka škorice alebo podľa chuti;
- 150 gramov tekvice;
- štyri veľké lyžice rakytníka;
- 200 ml vody.
Na pitie používajte iba zrelú a sladkú tekvicu, banán by mal byť už aj dosť mäkký.
Proces varenia:
- Odstráňte kožu a semená z tekvice, dužinu nakrájajte na kúsky. Ošúpeme banán a nakrájame ošúpané ovocie.
- Umyjeme si rakytníka, vložíme ho do mixéra, naplníme ho vodou a pomeleme, aby sme dostali hmotu vo forme zemiakovej kaše. Táto hmota prešla sitom, čím sa zbavila semien a zanechala šťavu.
- Šťava sa vloží do mixéra, ochutená škoricou, dá tam pripravenú tekvicu a banán. Beat po dobu dvoch minút pri vysokej rýchlosti, kým hladký.
Strawberry Blender Recept
Kto nemá rád jahody? Pravdepodobne nie sú žiadne. Pokúste sa pripraviť toto leto chutný, zdravý a osviežujúci nápoj.
Požadované produkty:
- asi 10 bobúľ jahôd;
- pol pohára mlieka alebo prírodného jogurtu;
- lyžica medu;
- ľad podľa vášho vkusu.
Proces varenia:
- Jahody nakrájajte na polovicu, vložte do mixéra, nalejte do nich mlieko alebo jogurt. Ľad sa môže dať v tomto štádiu alebo sa môže pridať už pri servírovaní.
- Chvíľu porazte masu, potom pridajte uvedené množstvo medu, trochu pridajte do mixéra a podávajte smoothies. Nezabudnite na ľad, ak ste ho okamžite nevložili.
Ovsené vločky smoothie
Ovsené vločky smoothie sú kompletnou náhradou za raňajky. Dostanete sadu potrebných živín v tekutej forme, a nie ako nudenú kašu.
Požadované produkty:
- veľká lyžica ovsených vločiek;
- dve polievkové lyžice čistej vody;
- jeden stredný banán;
- pohár mlieka alebo prírodného jogurtu.
Proces varenia:
- Nalejte ovsené vločky s uvedeným množstvom vody, nechajte chvíľu pôsobiť, aby trochu opuchlo.
- Uvoľnite banán z kože, dajte dužinu na kúsky a vložte ju do mixéra.
- K tomu pridáme ovsené vločky, mlieko alebo jogurt a dôkladne ich bijeme do hladka. Ak chcete, môžete pridať sladkosť medu alebo cukru.
Paradajka čerstvá s bazalkou
Paradajky a bazalka sú úžasnou kombináciou. Tento nápoj určite vyskúšajte aspoň raz!
Požadované produkty:
- soľ a cukor - štipka alebo podľa chuti;
- jedna stonka bazalky;
- asi štyri zrelé paradajky.
Proces varenia:
- Paradajky vložte do misky, úplne prikryte vriacou vodou a nechajte asi päť minút odstáť, potom nakrájajte na stredné kúsky.
- Pripravené paradajky premiestnite do mixéra, listy bazalky položte na rovnaké miesto, ktoré sa predtým dôkladne umyte.
- Posypte prísady správnym množstvom soli a cukru. Podľa potreby je možné pridať ďalšie bylinky alebo koreniny.
- Nápoj vypite asi dve minúty, aby sa hmota stala homogénnou a aby sa objavili bubliny. Podávajte s trochou chladenia spolu so širokou trubicou.
Nepopierajte potešenie z toho, že dostanete nielen chutný, ale aj zdravý nápoj, ktorý vás dodá energii a odľahčí hlad po dlhú dobu. A slávne zelené smoothies tiež pomôžu zbaviť sa nenávidených kilogramov navyše.
