Mnohí určite počuli, že zelený čaj pomáha zbaviť sa ďalších kilogramov. To je skutočne pravda, pretože nápoj má schopnosť odstrániť z tela všetky nepotrebné - toxíny, toxíny. A očistenie tela je najdôležitejším krokom na ceste k ideálnej postave. Ale viete, koľko kalórií v zelenom čaji? Dnes sa budeme zaoberať touto otázkou, zistíme energetickú hodnotu čistého nápoja s prísadami.
Obsah materiálu:
Chemické zloženie a energetická hodnota
Napriek skutočnosti, že čaj je tekutina rastlinného pôvodu, má stále miesto pre bielkoviny, tuky a uhľohydráty.
Ich počet je však veľmi nízky, obsahuje 100 g:
- proteíny - 0,1 g;
- tuky - 0,1 g;
- uhľohydráty - 5-7 g.
Pri pohľade na list zeleného čaju je ťažké si predstaviť, že obsahuje viac ako 2 000 rôznych stopových prvkov užitočných pre telo.
Nie je dôvod, prečo je čaj v Číne v Číne čajom po mnoho tisícročí nevyhnutným produktom. Odrody zeleného čaju nepodliehajú kvaseniu, takže látky, ktoré sa počas tohto procesu oxidujú, zostávajú v listoch a potom spadnú do nášho hrnčeka.
Hlavné zložky zloženia rastliny sú tieto:
- theanin;
- minerály (zinok, fosfor, draslík, vápnik, mangán a meď);
- katechínov;
- aminokyseliny;
- kofeín;
- vitamíny (P, A, B1, B2, B3, E, F, K);
- éterické oleje.
Podľa chuti nápoja môžete určiť, ktoré zložky v odrode sú viac. Kofín teda dodáva horkosť, theanín a aminokyseliny - sladkosť, katechíny - adstringenciu.
Koľko kalórií v zelenom čaji s cukrom alebo bez cukru
Keď ľudia konzumujú akékoľvek jedlo, vrátane nápojov, ľudia, ktorí sledujú postavu „držte prst na pulze“, to znamená, počítajte každú kalorickú hodnotu. A je to tak, pretože práve energetická hodnota riadu spôsobuje súbor ďalších libier. Zistíme, koľko kalórií v zelenom čaji neobsahuje cukor, s cukrom (s rôznym počtom lyžičiek), s ďalšími prísadami.
V šálke pravidelného zeleného čaju bez arómy je iba 3-5 kcal. To je veľmi málo, takže všetci, ktorí schudnú, to veľmi milujú. Zelený čaj dokonale uhasí smäd, blokuje hlad a tiež odstraňuje všetok nepotrebný z tela - skutočný nález!
Kalorický obsah zeleného čaju sa však zvyšuje, len čo sa do hrnčeka dostanú ďalšie produkty:
- S pridaním 1 lyžička. cukor - 33 - 35 kcal a s dvoma - už 66 - 70 kcal. Vezmite prosím na vedomie, že ak pijete čaj trikrát denne, do ktorého dávate cukor, dostanete asi 200 kcal.
- Mnohí pijú čaj s mliekom, 1 polievková lyžica. l. strednotučný výrobok obsahuje asi 10 kcal. To znamená, že ak do čaju pridáte 3 polievkové lyžice mlieka, bude obsah kalórií v nápoji 33 až 35 kcal.
- Horšie je to so smotanou, ich obsah kalórií je oveľa vyšší ako v mlieku. Podávanie čaju s 3 lyžicami produktu sa bude líšiť v rozmedzí 75 kcal.
- Kondenzované mlieko je ešte viac kalórií ako smotana a pridaním 2 polievkových lyží kondenzovaného mlieka do hrnčeka spotrebujete asi 80 kcal.
Ak začneme pridávať cukor a mlieko (smotanu) naraz, nebudeme popisovať, aký kalorický obsah nápoja sa stane. Na základe vyššie uvedeného nie je ťažké vypočítať energetickú hodnotu.
Príjemný odtieň chuti a arómy čaju dodajú plátok citróna. Po jeho pridaní získate iba 1-2 kcal plus k tým, ktoré sú v čaji. Na obrázku sa však toto zloženie prejaví iba k lepšiemu. Kyselina citrónová zrýchľuje metabolizmus, to znamená, že napriek 1 kalórii navyše budete piť a schudnúť. Je potrebné poznamenať, že pri zvýšenej kyslosti žalúdka bude citrón kontraindikovaný.
Čajové sáčky - to je najobľúbenejší typ čajových lístkov s moderným životným štýlom mnohých ľudí. Nápoj sa podáva infúziou rýchlo, nie je potrebné organizovať varenie piva. Nezabudnite však, že obsah kalórií v sáčkoch zo zeleného čaju je rovnaký ako sypaný čaj. A získate menej výhod. Faktom je, že čajové lístky z vrecka sú odpadom z výroby, čajovým prachom.
Denný príjem
Zelený čaj nepoškodzuje postavu, pretože má nízky obsah kalórií. Preto ho môžete piť niekoľkokrát denne a nezískate jediný gram nadváhy. Ale stojí za to sa zoznámiť s kontraindikáciami nápoja, ktoré sú opísané nižšie.
Užitočné vlastnosti zoštíhľujúceho nápoja
Ako sme už zistili, v jednom šálke zeleného čaju je množstvo užitočných komponentov. Pochopíme, ako každá z nich ovplyvňuje telo.
Štúdie preukázali, že zelený čaj je silným antioxidantom.
Nápoj dlhuje tieto vlastnosti katechínom a ich účinok na toxíny je stokrát vyšší ako účinok vitamínu C, E a beta-karoténu. Hrnček čaju prinesie viac výhod ako jablko, mrkva alebo brokolica, pretože katechíny sú pevne viazané na bielkoviny, čím zabraňujú vírusom ničiť bunky. Okrem toho antioxidanty pomáhajú uvoľňovať telo z jedov. Katechíny sa používajú na prevenciu rakovinových nádorov a odborníci na výživu na celom svete ich aktívne používajú vo svojich programoch na spaľovanie tukov.
Theanine, ktorá je súčasťou zeleného čaju, má upokojujúci účinok. Je vhodný na depresiu, obnovuje nervové bunky, odoláva nespavosti. Napriek tomu, že sa Theanine upokojuje, nespôsobuje ospalosť.
Kofeín je silný energetický nápoj, ktorý zvyšuje výkon. V jednej šálke zeleného čaju je táto látka takmer rovnaká ako v káve. Kofeín bojuje proti bolesti hlavy, zvyšuje mentálne schopnosti, výdrž, odstraňuje prebytočnú vodu z tela.
Vitamíny a minerály, ktoré tvoria zloženie, potrebuje každé telo.Zvyšujú imunitu, majú priaznivý vplyv na stav pokožky, vlasov a nechtov.
Pektín poskytuje telu ochranu pred škodlivými látkami, ktoré nás každý deň obklopujú. Aj keď vediete zdravý životný štýl, toxíny a jedy prenikajú do tela vzduchom znečisteným výrobou a automobilmi.
Aminokyseliny zvyšujú metabolizmus a to vedie k chudnutiu, začína proces chudnutia. A tiež tieto látky pomôžu prekonať únavu, zlepšiť krvný obeh, regulovať chuť do jedla, znížiť krvný tlak.
kontraindikácie
Napriek jeho jasným výhodám môže byť zelený čaj škodlivý.
Nápoj by mali odmietnuť nasledujúce skupiny ľudí:
- Čaj odstraňuje tekutinu z tela, takže starší ľudia by ju nemali piť. Odber vody vedie k vylúhovaniu minerálnych zložiek, čo môže viesť k dne, krehkým kostiam a slabým kĺbom.
- Ľudia s gastritídou a vredovým zeleným čajom sú kontraindikovaní.
- Ochorenia obličiek a kameňov v nich môžu spôsobiť odmietnutie čaju. Nápoj odstraňuje tekutinu, čo ďalej zaťažuje orgány močového systému.
- Zelený čaj sa zhoršuje pri zvýšenej telesnej teplote. Nápoj je kontraindikovaný u tehotných žien, pretože obsahuje vysokú dávku kofeínu. To neumožňuje dojčiacim matkám piť čaj, pretože povzbudzujúci účinok môže dieťaťu pripraviť normálny spánok. Nepoužívajte nápoj s vysokým krvným tlakom.
- Zelený čaj nemôžete piť na lačný žalúdok, pretože to vedie k tráveniu.
Je potrebné pripomenúť si niekoľko ďalších odporúčaní:
- Pite čaj teplý, pretože horúca tekutina horí sliznicu.
- Nepite príliš silný nápoj, môže to byť návykové.
- Nezneužívajte čaj, odstraňuje vodu z tela a to značne zaťažuje obličky.
Ak viete, koľko kalórií je v čaji a bez čaju, je ľahké sledovať svoju postavu. Napriek nízkej energetickej hodnote produktu nie je možné ho preháňať, všetko vrátane výhod by malo byť moderované!
