Každý aspoň raz premýšľa o počítaní kalórií. Správne zvolená energetická hodnota produktov za deň vám umožní zbaviť sa ďalších kilogramov a ušetriť tak výsledky chudnutia. Ak chcete prísť o ďalšie kilogramy, musíte dodržiavať pitný režim a všetci to vedia. Človek musí piť z jedného a pol litra čistej tekutiny denne. Dnes zisťujeme, koľko kalórií v bežnej vode, s prísadami a ako to prispieva k chudnutiu.
Obsah materiálu:
Chemické zloženie a nutričná hodnota
Bežná pitná voda pomáha schudnúť, ak ju pijete od 1,5 litra za deň. Faktom je, že pečeň na rozklad tukov potrebuje iba obyčajnú, nesýtenú vodu bez prísad. Niektorí sa mylne domnievajú, že je potrebné konzumovať ľadovú vodu. To údajne pomáha spaľovať kalórie, ktoré telo minú na zohrievanie tekutiny prijímanej do tela. Ale týmto spôsobom môžete zarobiť len bolesti v krku, ale nie schudnúť. Ak chcete začať metabolické procesy, musíte začať deň pohárom vody opitého ráno pri izbovej teplote a potom ho vypiť jeden deň. Všetko je jednoduchšie, ako to znie!
Vo vode obyčajnej vody z kohútika alebo vo fľaškovej vode sa nenachádzajú žiadne bielkoviny, tuky a uhľohydráty, Existujú však niektoré minerály:
- vápnik;
- horčík;
- sodného;
- meď;
- železo;
- zinku.
Neexistujú ani vitamíny, takže nemôžete piť iba vodu celý deň, rovnako ako nechcete schudnúť. Nedostatok vitamínov, minerálov, bielkovín, tukov a uhľohydrátov škodí ľudskému zdraviu.
Koľko kalórií vo vode
Má voda kalórie? Úplne záleží na tom, akú tekutinu máte na mysli: čistá voda, sladká voda, s prídavkom sladidiel a ďalších zložiek. Zistíme, aká je energetická hodnota konzumovaných nápojov.
Čisté pitie
Voda je kvapalina, ktorá nemá farbu, zápach a chuť, ani kalórie. To znamená, že pre svoju postavu môžete bezpečne piť jednoduchý vodovodný kohútik a balenú vodu.
Ak chcete do vody pridať niečo, čo jej dodá chuť, potom sa obsah kalórií začne zvyšovať:
- Voda s medom - asi 25-35 kcal. Obsah kalórií závisí od odrody medu, ako aj od jeho množstva - 1 lyžička. s podložkou alebo bez nej.
- Pri cukre je obsah kalórií nižší ako u medu, záleží to na hustote produktu (cukor je sypký produkt, med je hustá tekutina). V 1 lyžička. cukor obsahuje v priemere 20-28 kcal, to isté bude vo vode.
A koľko kalórií vo vode s citrónom? Ak pridáte iba malý kúsok, môžete obsah kalórií v nápoji zvýšiť iba o 1 až 2 kcal! Preto do vody pridajte citrusové plody, nie med alebo cukor, je chutná, zdravá a tiež nie vysokokalorická.
minerálne
V minerálnej vode, rovnako ako v obyčajnej vode, je 0 kalórií. Pitie bez opatrenia môže jedáleň "sóda", a nie lekárske. Ten má množstvo minerálnych zložiek a ich nekontrolovaný príjem vedie k mnohým vážnym chorobám.
Sladká sóda
Energetická hodnota bude závisieť od nápoja. Zoberme si obsah kalórií najobľúbenejšej sódy:
- „Soda“, „Limonáda“, „Pinocchio“ - 43 - 50 kcal;
- Coca-Cola dekafeínovaný - 41 kcal;
- "Coca-Cola" normálny - 42 kcal;
- „Coca-Cola Zero“ (s sacharínom sodným) - 0 kcal;
- Sprite - 40 kcal.
Na prvý pohľad sa môže zdať, že sladká sóda nie je taká kalórie. Pamätajte však, že sme napísali počet kalórií na 100 gramov nápoja. To znamená, že ak sa rozhodnete piť fľašu s objemom 0,5 l, potom kalórie spotrebujú takmer 5-krát viac!
Prínos a ujma
Voda je pre človeka nevyhnutná. Človek musí len myslieť na skutočnosť, že naše telo je takmer úplne zložené z ich tekutín. Normálne, nesýtené, bez akýchkoľvek prísad, telo potrebuje telo nielen na chudnutie, ale aj na plnohodnotný život. Bez nej nie sú možné metabolické procesy, rast a život všeobecne.
Podrobnejšie zvážte prínos:
- Voda pomáha schudnúť, pretože zlepšuje metabolické procesy. Je dokázané, že opitý pohárik tekutín pred jedlom vám umožní rýchlo sa dosť, stratiť viac kilogramov ako bez takého postupu. Voda odbúrava tuky, uľahčuje fungovanie pečene a obličiek.
- Minerálna voda je dobrá pre všetkých, ale najmä pre tých, ktorí sa venujú športu. Počas tréningu vyjdú soli a ďalšie stopové prvky potom, ktorý je možné doplniť minerálnou vodou.
- Pitná voda zlepšuje fungovanie obličiek, čo prispieva k rýchlejšiemu odstraňovaniu toxínov z tela.
- Voda umožňuje, aby kĺby zostali elastické. Nedostatok tekutín v tele vedie k chorobám kostí a tkanív kĺbov.
Poškodenie tela môže spôsobiť iba nefiltrovaná telová tekutina. Vírusy a baktérie sa vo vodnom prostredí aktívne vyvíjajú, takže je lepšie nepiť čistú vodu z vodovodu, ale prepustiť ju cez filter alebo kúpiť vo fľašiach.
Sladká sóda je tiež škodlivá, ktorá negatívne ovplyvňuje stav zubov, hmotnosť a kardiovaskulárny systém. Dokonca aj jednoduchá minerálna voda je lepšie piť bez plynov, môže vyvolať plynatosť a vznik vredov.
Uistite sa, že pijete čistú vodu a jej množstvo by malo byť najmenej 1,5 litra za deň. Takže začnete metabolické procesy, prekonáte falošný hlad (mnohí si pletú smäd s potrebou jesť, a preto sa prejedajú). Voda je život a pre každého je to jednoducho nevyhnutné!
