Pochopenie, koľko kalórií je v cookies, je potrebné vziať do úvahy druh a zloženie pečenia. Jeho najvyšší obsah kalórií sú cukrovinky s tukovou smotanou potiahnuté čokoládovou polevou. Napríklad domáce ovsené sušienky sa dajú veľmi dobre pripraviť na výživu a stravu.
Obsah materiálu:
Obsah kalórií a zloženie cookies rôznych typov
Dnes existujú tisíce druhov a chutí cookies. Každý z nich má svoj vlastný obsah kalórií. Tento ukazovateľ závisí od mnohých faktorov. Napríklad typ cesta, prítomnosť a vlastnosti náplne, množstvo cukru v pečení atď. Čím viac cukrovej repy alebo trstinového cukru je pri pečení, tým vyšší je obsah kalórií. Minimum sa získava pre sušienky. Obsahujú minimum tuku a granulovaného cukru. Cookies nakoniec vyjdú chrumkavé a dokonca suché. Je celkom prijateľné jesť aj pri rôznych diétach.
Do sušienok sa často pridáva ovsená múka, ražná múka, prírodná vanilka, jemne nasekané hrozienka, rasca, škorica a mak. Jeho výhrevnosť je 386 kcal na 100 g. Odporúča sa používať takýto liek pri raňajkách.
Kalorický obsah ovsených vločiek vyrobený podľa štandardnej receptúry je približne 415 - 430 kcal. Ale vláknina vo svojom zložení tiež prispieva k pečeniu tela. Najmä pre normálne fungovanie tráviaceho traktu. Dnes v predaji nájdete diétu tohto typu. Vo svojom zložení sa zníži množstvo tuku a prémiová pšeničná múka sa nahradí ovsom, ražou. Zníži sa aj časť cukru. V takomto ošetrení už bude 330 - 370 kcal. Je pravda, že nie je príliš sladká a má pevnejšiu konzistenciu ako bežné pečivo.
Obzvlášť obľúbené medzi milovníkmi pečenia sú krehké, sladké a drobivé sušienky „Jubilee“ s obsahom kalórií 467 kcal na 100 g výrobku. Aby sa toto číslo znížilo a aby bol piesok menej škodlivý, oplatí sa pripraviť ho sám, odmietnuť palmový olej, konzervačné látky, farbivá, arómy. Ženy v domácnosti, variace doma, obvykle berú namiesto vaječného prášku čerstvé vajcia.
A tiež dnes na regáloch supermarketov je možné nájsť krekry. Sú rôzne: sladké (napríklad karamel), slané, syr, vanilka. Priemerný obsah kalórií v týchto liekoch je 372 kcal na 100 g. Zároveň je to 1 ks. Kruhová krakovacia hmota váži asi 2 až 5 g. Mimochodom, tu diskutované sušienky sa líšia od sušienok s veľkým množstvom tuku v zmesi a rôznych prísad, ktoré robia chute príjemnejšou.
Denný príjem
Pre dospelých, ktorí nie sú na diéte a nesnažia sa schudnúť, je miera sušenia za deň 30 g.
Je to asi 6-7 ks. cracker alebo len 1 ks. pečenie curabier. V procese odstraňovania nenávidených kilogramov akýchkoľvek mastných, sladkých a vysoko kalorických sušienok budete musieť úplne odmietnuť.
Ktorý produkt je vhodný na výživu
Pre stravu sú najvhodnejšie sušienky, sušienky bez cukru a soli a ovsené vločky s minimálnym obsahom tuku a cukru. Je vhodné variť ktorúkoľvek z nich sami. V tomto prípade bude možné výrazne znížiť množstvo oleja a granulovaného cukru v recepte.
Mimochodom, cukor môže byť úplne odstránený jeho nahradením medom, sušeným ovocím, prírodnými sladidlami, ako je stevia.
Je veľmi dôležité variť akékoľvek ošetrenie výhradne z prírodných ingrediencií so zníženým obsahom tuku. Napríklad v recepte môžete zahrnúť 10% kyslej smotany, nízkotučné mliečne výrobky. Ale z cukroviniek tuky pri príprave pečenia budú musieť úplne opustiť.
Výhody a poškodenie tela
Všeobecne platí, že používanie akéhokoľvek pečenia v obchode je pre zdravie škodlivé. Naozaj, v jeho zložení je vždy veľké množstvo tuku, cukru a ďalších „škodlivých“. Napríklad málokto si je vedomý, že tradícia konzumácie mlieka so sušienkami v noci môže viesť k vážnym gastrointestinálnym ochoreniam a obezite. Palmový olej, na ktorom veľa moderných výrobcov pripravuje cookies, nie je v tele spracovávaný a neodstraňuje sa z neho. Usadzuje sa v pečeni a usadzuje sa na cievach.
Prínosom môžu byť iba potravinové sušienky bez obsahu cukru v potrave. Napríklad pri pečení na ovsenej / ražnej múke bude možné zachovať veľké množstvo vlákniny, ktorá priaznivo ovplyvňuje tráviaci trakt. Med, ktorý sa používa namiesto cukru, vyživuje vitamíny a posilňuje imunitný systém.
Domáce cukrovinky v strave majú nízky obsah kalórií, takže je možné konzumovať niekoľko kusov takýchto jedál denne bez toho, aby došlo k poškodeniu postavy. Ak sa v obchode nakupuje občerstvenie, je najlepšie venovať pozornosť produktom v oddeleniach zdravej výživy a tiež pred nákupom starostlivo preštudovať ich zloženie.
