Môžete piť kávu s cukrom, bez nej, so smotanou alebo tukovým mliekom. Ale pridaním ďalších prísad do nápoja sa jeho obsah kalórií zvyšuje. Stojí za zváženie, koľko kalórií v káve s mliekom, aký prínos alebo poškodenie môže mať. Ak je tento nápoj súčasťou každodennej stravy, určite by ste sa mali s týmito informáciami oboznámiť.
Obsah materiálu:
Zloženie a nutričná hodnota nápoja
Pravidelná káva, do ktorej sa pridáva mlieko, sa môže variť z celých kávových zŕn alebo sa môže pripraviť pomocou rozpustného výrobku. Zloženie nápoja, jeho výživová hodnota a obsah kalórií sa budú líšiť.
Užitočnejšia je káva vyrobená z prírodných fazúľ, mletá v mlynčeku na kávu a varená s prídavkom teplého mlieka.
Zloženie tohto nápoja zahŕňa také základné látky:
- vápnik;
- horčík;
- sodného;
- fosforu;
- chlóru.
A káva s mliekom je bohatá na vitamíny B1, B2, B4, B5, B6, B9, B12, A, C, D, E, H a PP.
Poznámka. Môžete si vziať akékoľvek mlieko podľa vlastného výberu. Ale chutnejší nápoj sa ukáže odvážne.
Nutričná hodnota nápoja:
- proteíny - 1,4 g;
- tuk - 1,5 g;
- uhľohydráty - 12 g;
- voda - 88,4 g;
- vláknina z potravy - 0,4 g.
Údaje sa môžu mierne líšiť v závislosti od druhu použitej kávy a obsahu tuku v mlieku.
Koľko kalórií v káve s mliekom
Obsah kalórií v káve s mliekom závisí od toho, ktoré prísady sa do nápoja pridávajú: cukor, med a ďalšie rôzne prísady, ako sú sirupy alebo koreniny. Dôležitú úlohu tiež zohráva obsah tuku v mliečnom produkte.
Energetická hodnota uvarenej kávy zriedenej mliekom a pridaním granulovaného cukru je v priemere približne 64 kcal na 100 ml nápoja. Ak pijete bez cukru, môžete kalórie znížiť.
Energetická hodnota uvarenej kávy s mliekom, ale bez granulovaného cukru, je približne 58 kcal. Údaje sú uvedené na 100 ml nápoja.
Pokiaľ ide o instantnú kávu s mliekom a bez cukru, jej obsah kalórií je 27 kcal. Údaje sa uvádzajú aj na 100 ml nápoja.
Obsah kalórií v instantnej káve s mliekom, ale s prídavkom cukru, je 63 kcal.
Denný príjem
Milovníci milovanej kávy sú pripravení konzumovať tento nápoj v nepredstaviteľnom množstve kedykoľvek počas dňa. Je to však stále nežiaduce, pretože normou konzumácie kávy s mliekom za deň sú 2 alebo 3 malé šálky (približne 400 ml). Inak si môžete zarobiť tachykardiu, nespavosť a dokonca aj bolesti hlavy.
Prínosy pre zdravie a poškodzuje
Každý, kto miluje kávu, prinajmenšom raz premýšľal: aký úžitok alebo nebezpečenstvo pre ľudské zdravie môže skrývať sám od seba. Je tiež dôležité zistiť, ktorý kávový nápoj je ešte zdravší: s mliekom alebo čistým espressom.
Medzi bežnou kávou a mliekom ako takým nie je nijaký rozdiel. Ale tento nápoj má stále svoje výhody.
Jednou z hlavných výhod kávy s mliekom je, že ju možno konzumovať aj v noci. Zložka mlieka zmäkčuje tonizujúci účinok kofeínu, takže nebude zaspávať.
Káva a mlieko sú tiež užitočné takto:
- môže byť opitý pre ľudí trpiacich vysokou kyslosťou žalúdka;
- pridaním mlieka alebo smotany sa znižuje riziko rakoviny pažeráka;
- pravdepodobnosť vylúhovania vápnika z kostí a výskyt ochorení pohybového aparátu sa zníži;
- ak osoba trpí srdcovými chorobami, cukrovkou typu II, urolitiázou, vysokým krvným tlakom, môže piť kávu výlučne s mliekom.
Pridaním studeného mliečneho produktu do nápoja sa jeho teplota zníži. Tým sa zabráni tráviacim problémom u ľudí trpiacich gastrointestinálnymi chorobami.
V tomto chutnom nápoji sú však negatívne vlastnosti, a to:
- kvôli obsahu kalórií v káve s mliekom by ste nemali piť tým, ktorí dodržiavajú diétu alebo majú jednoducho nadváhu;
- takýto nápoj je mimoriadne nežiaduci pre ľudí, ktorí netolerujú laktózu (alebo nahrádzajú obyčajné mlieko bez laktózy);
- káva v akejkoľvek forme sa neodporúča pre tých, ktorí sú náchylní na poruchy spánku alebo vážne problémy s gastrointestinálnym traktom (vred, gastritída);
- dokonca aj kávový nápoj, aj keď s mliekom, môže spôsobiť migrénu, stratu koncentrácie, zhoršenie pamäti.
Všetkým týmto negatívnym faktorom sa dá ľahko vyhnúť, hlavná vec je, že nemusíte piť neobmedzenú kávu sami, bez ohľadu na to, ako chutná je. S šálkou kávy s mliekom za deň však nie je nič zlé, takže by ste si toto potešenie určite nemali poprieť.
A čo je najdôležitejšie: pri výbere kávy by sa malo zaobchádzať rozumne, uprednostňovať by sa mali iba najvyššie stupne. Po prvé, pomôže to predísť sklamaniu z pitia nápoja bez chuti a po druhé, zníži sa tým možné poškodenie nekvalitným výrobkom.
