Grapefruit má nielen nezvyčajnú chuť a arómu, ale pomáha telu rýchlejšie spaľovať tuk. Preto sa ľudia, ktorí schudnú, často pýtajú, koľko kalórií je v grapefruite.

Chemické zloženie a nutričná hodnota grapefruitu

Koľko kalórií obsahuje grapefruit, vitamíny a minerály, užitočné vlastnosti ovocia na chudnutie, kontraindikácie

Grapefruit je bohatý na minerály. Medzi hlavné látky, ktoré tvoria, je možné rozlíšiť:

  • vitamíny skupiny A a B;
  • veľké množstvo kyseliny askorbovej;
  • železo;
  • draslíka;
  • horčík;
  • vápnik.

Výživová hodnota grapefruitov rôznych druhov (na 100 gramov):

  • červená - 33,1 kcal;
  • biela - 33 kcal;
  • ružová - 36,5 kcal.

Na prvý pohľad sa môže zdať, že rozdiel je úplne zanedbateľný. Odborníci na výživu však majú iný názor. Počítajte sami: jedením 5 kusov červeného grapefruitu (napríklad nie ružového) za deň ušetríte 70 kcal.

Obsah kalórií a ovocie BJU

BZHU citrus (bez šupky):

  • proteíny - 1 g;
  • tuky - 0,2 g;
  • uhľohydráty - 7 g.

Odborníci na výživu sa domnievajú, že tento pomer je takmer ideálny. Pri nízkych hladinách bielkovín a tukov je hladina uhľohydrátov v rámci normálnych limitov.

Kalorický obsah grapefruitu závisí od hmotnosti plodu. Tento druh citrusov je pomerne veľký a má hrubú pokožku. 1 ks bez šupky, váži priemerne 380 g. Energetická hodnota ovocia je preto 130 kcal.

A tiež musíte pochopiť odrody grapefruitu. Rozdiel nie je len vo farbe obsahu buničiny a kalórií, ale aj v obsahu hlavných látok. Napríklad biely grapefruit má nízky obsah vlákniny, ktorý hrá hlavnú úlohu v procese chudnutia.A v červenom ovocí je množstvo vitamínu C niekoľkokrát väčšie ako v iných druhoch.

Obsah vitamínov a minerálov

Výhody grapefruitu sú jeho zloženie:

  1. Vitamínový komplex (A, B, C, E). Tieto komponenty posilňujú imunitný systém, posilňujú kapilárne steny a zlepšujú stav nechtov a vlasov.
  2. Stopové prvky (zinok, vápnik, draslík, jód). Zlepšujú celkový stav človeka, normalizujú prácu vnútorných orgánov.
  3. Fiber. Normalizuje tráviaci trakt, zlepšuje črevnú motilitu, odstraňuje toxíny. Okrem toho je v dôsledku vlákniny znížený hlad, čo je zvlášť dôležité v procese chudnutia.
  4. Naringin. Zvyšuje metabolizmus, odbúrava tuky a bráni ich vstrebávaniu.

Okrem dužiny odborníci odporúčajú jesť semená grapefruitu. Obsahujú veľké množstvo éterických olejov.

Užitočné vlastnosti pre chudnutie

Každý vie, že grapefruit je skutočným všeliekom na chudnutie. Aby však ovocie malo pozitívny účinok, musíte postupovať podľa týchto odporúčaní:

  1. Jesť citrusy 30 minút pred hlavným jedlom. Takto nielen zaistíte, aby črevá správne fungovali, urýchlili metabolizmus, ale tiež výrazne znížili chuť do jedla a množstvo spotrebovanej potravy.
  2. V noci jesť polovicu grapefruitu. Nútite telo spaľovať prebytočný tuk počas spánku.
  3. Na raňajky skúste vypiť pohár grapefruitovej šťavy. V takom prípade by mal byť produkt prírodný, čerstvo vylisovaný. Šťava z vaku nebude fungovať. Obsahuje veľa škodlivých látok. A tiež nepridávajte cukor do nápoja. Môže sa nahradiť prírodným medom.
  4. Skombinujte grapefruitový džús s ovocím a iným ovocím, doprajte si lahodné smoothies.
  5. Deň môžete jesť najviac 4-5 kusov grapefruitu.
  6. Grapefruit sa môže používať ako ďalšia prísada do šalátov. Citrus dobre dopadá na kuracie, prepeličie vajcia, ryby.

Špecialisti vyvinuli grapefruitovú stravu. Denne by sa malo jesť najmenej 3 citrusové plody. Za 2 týždne môžete dosiahnuť úžasný efekt (až - 7 kg).

Kontraindikácie k používaniu

Grapefruit nie je taký neškodný, ako by sa mohol na prvý pohľad zdať. Kontraindikácie sú nasledujúce:

  • sklon k alergickým reakciám na citrusové plody;
  • vred alebo exacerbácia gastritídy;
  • zápalové procesy vyskytujúce sa v žlči;
  • zvýšená kyslosť žalúdka;
  • dojčenie.

Ovocie by mali konzumovať s veľkou starostlivosťou tehotné ženy a deti do 3 rokov. Tieto plody sú veľmi silné alergény, môžu viesť k hrtanovej stenóze a Quinckeho edému.

Vysoký príjem ovocia môže tiež znížiť účinky určitých liekov. Toto je:

  • antikoncepcia;
  • z hypertenzie;
  • antibiotiká;
  • analgetiká;
  • antidepresíva.

Ak užívate drogy týchto skupín, musíte tento druh citrusov vylúčiť zo stravy.

Grapefruit je populárne ovocie. Jeho sladkasto-horká chuť môže spôsobiť skutočné gastronomické potešenie. Na jeho základe pripravte chutné šaláty, dezerty, smoothies a oveľa viac.

Okrem toho je citrus nevyhnutný pri procese chudnutia. Nielenže dokáže znižovať pocit hladu, ale aj normalizovať tráviaci trakt, podporovať odbúravanie tukov a odstraňovanie toxínov z tela.

Súvisiace Software:Viac od autora: