Citrusové plody často kupujeme, ale nemáme ani podozrenie, napríklad, koľko kalórií je v pomarančoch, aká je jej nutričná hodnota a koľko je to pre telo dobré.

Chemické zloženie a nutričná hodnota pomaranča

Okrem najširšej ponuky vitamínov a minerálov obsahujú pomaranče cenné estery, ktoré určujú nutričnú hodnotu ovocia ako celku. Tento citrus obsahuje veľa kyseliny listovej, ako aj beta-karoténu.

V ovocí sú prítomné aj pektíny, ktoré zlepšujú črevnú motilitu a inhibujú hnilobné procesy. Okrem toho ovocie obsahuje mnoho prospešných látok, ktoré majú antibakteriálne a tonické účinky.

Obsahuje ovocie a vlákninu, potrebné na koordinovanú činnosť tráviaceho traktu.

Obsah kalórií a ovocie BJU

Kalorický obsah pomaranča je veľmi nízky, čo vám umožňuje zahrnúť ho do diétneho menu na chudnutie a zdravú výživu.

100 gramov buničiny obsahuje iba 43 kcal. V závislosti od odrody a obsahu cukru sa môže kalorický obsah citrusových plodov líšiť, ale nie významne.

Plody obsahujú iba:

  • proteín - 0,9 g na 100 gramov buničiny;
  • tuky - asi 0,2 g;
  • uhľohydráty - asi 8,1 g.

Napriek tomu, že obsah kalórií v pomarančoch je veľmi nízky, vďaka obrovskému obsahu vitamínov a minerálov z neho robí hodnotný potravinový výrobok.

Obsah vitamínov a minerálov

  • Ak jete 1 ks. z tohto citrusu denne, môžete viac ako pokryť dennú potrebu tela na vitamín C.
  • Pomaranče tiež obsahujú organické zlúčeniny vitamínu B skupiny B.Sú katalyzátormi tvorby krvných buniek a spevňujú steny kapilár. Skupina B má tiež pozitívny vplyv na víziu.
  • Prítomný v pomarančoch a vitamínoch A a PP.
  • Citrus obsahuje horčík, potrebný pre nervový systém. Práve vďaka vysokému obsahu tohto prvku sa cítime šťastní, keď jeme pomaranče. Sedavé deti musia určite do ponuky pridať citrusové plody, aby boli veselejšie a aktívnejšie. Pre deti je obzvlášť užitočná pomarančová šťava.
  • Veľa pomarančov a zlúčenín vápnika a sodíka. Tieto prvky sú potrebné na posilnenie kostí a doplnenie minerálnej rezervy v tele. V malých množstvách sú tieto zlúčeniny potrebné na udržanie optimálnej rovnováhy voda-soľ.

Prítomný v buničine z ovocia a železa, fluóru, draslíka a medi. Pomaranče sú bohaté na cenné estery, ktoré sú dobré pre vaše zdravie.

Denná miera spotreby produktu

Pomaranče môžu spôsobiť vážne alergie, takže ich nemožno konzumovať vo veľkých množstvách. Všetko je dobré na moderovanie a pár citrusov denne prospeje iba. Nejedzte pomaranče pre ľudí trpiacich gastrointestinálnymi problémami.

Jedna veľká oranžová úplne pokrýva potrebu vitamínu C.

Pri alergiách sa jedenie citrusových plodov neodporúča.

Užitočné vlastnosti pomaranča

Najužitočnejšie sú citrusy s červenou dužinou. Nazývajú sa aj „sicílsky“. Koľko kalórií v červenej oranžovej farbe? Rovnako ako v bežných citrusoch. Ak pravidelne jete jednu oranžovú farbu každý deň, môžete významne znížiť riziko rakoviny.

  • Pomaranče účinne čistia telo od toxínov a toxínov. Majú veľa „kyseliny askorbovej“, ktorá pomáha liečiť prechladnutie a angínu. Tento citrus tiež prospieva imunitnému systému. Obzvlášť užitočná je šupka zložiek obsahujúcich ovocie, ktoré produkujú protilátky proti voľným radikálom v tele.
  • Kandizované ovocie je veľmi užitočné - vysoký obsah éterických olejov v nich má priaznivý vplyv na imunitný systém a celé telo.
  • Používanie citrusov má pozitívny vplyv na činnosť obehového systému - skvapalnenie krvi, rýchlejšia cirkulácia, zlepšenie dýchania a výživy všetkých orgánov. Pomaranče posilňujú tepny a znižujú riziko srdcových chorôb.
  • Toto ovocie má tiež pozitívny vplyv na zažívací trakt. Strava s pomarančmi pomáha zlepšovať funkciu čriev. Orange je vynikajúce mierne preháňadlo. Citrus je užitočný aj pre tehotné ženy, pretože obsahuje veľa kyseliny listovej.
  • Čerstvé citrusové plody dokonale tlmia smäd a stimulujú chuť do jedla, sú užitočné pri nedostatku vitamínov a na urýchlenie metabolizmu. To je dôvod, prečo sa strava na chudnutie často odporúča piť šťavu a jesť čerstvé pomaranče.
  • Pomaranče obsahujú rekordné množstvo antioxidantov, ktoré omladzujú telo zvnútra. Citrus sa často používa v kozmetike. Estery ovocia majú priaznivý vplyv na pokožku. Pomarančový olej sa používa na pleťové vody, kúpele, masáže.

Ak sa cítite unavení, bolí vás hlava, hromadí sa nervozita, najlepším liekom na slezinu je pár plátkov slnečnice oranžovej. Toto ovocie dodá energii a obnoví vitalitu aj počas ponurého dlhého zimného večera. Pomaranče sú veľmi užitočné pre telo dospelých i detí, nemôžu sa však zneužívať, pretože vo veľkom množstve môžu poškodiť zdravie.

Súvisiace Software:Viac od autora: